美國大學壓力排行榜TOP50，選校也要考慮「斯坦福鴨子綜合症」！

10-02

文／美國留學快報

微信號：liuxuekuaibao

The Daily Beast 近幾年公布了一份「壓力最大的50所美國高校排名」榜單。這項排名是基於一系列校園裡最可能產生壓力的因素綜合得出的，這些因素都有：

A. 費用：學費以及食宿的開銷，權重為35%。
B. 學業競爭壓力：同樣佔35%。

C. 學校新生錄取率：佔10%。
D. 工程項目：該校的工程項目是否特別出色。
E. 校園犯罪率：數據來源於校方本身。

這50所壓力最大的學校是：

哥倫比亞大學 Columbia University
斯坦福大學 Stanford University
哈佛大學 Harvard University
賓夕法尼亞大學 University of Pennsylvania
聖路易斯華盛頓大學 Washington University in St. Louis
芝加哥大學 University of Chicago
麻省理工學院 MIT
范德堡大學 Vanderbilt University
西北大學 Northwestern University
耶魯大學 Yale University
約翰霍普金斯大學 Johns Hopkins University
普林斯頓大學 Princeton University
達特茅斯學院 Dartmouth College
杜克大學 Duke University
加州理工學院 California Institute of Technology
康奈爾大學 Cornell University
布朗大學 Brown University
南加州大學 University of Southern California
卡內基梅隆大學 Carnegie Mellon University
塔夫茨大學 Tufts University
喬治城大學 Georgetown University
加州大學伯克利分校 UC Berkeley
紐約大學 New York University
萊斯大學 Rice University
聖母大學 University of Notre Dame
波士頓學院 Boston College
埃默里大學 Emory University
維克森林大學 Wake Forest University
加州大學洛杉磯分校 UCLA
羅徹斯特大學 University of Rochester
倫斯勒理工學院 Rensselaer Polytechnic Institute
布蘭迪斯大學 Brandeis University
密歇根大學- 安娜堡 University of Michigan—Ann Arbor
裏海大學 Lehigh University
加州大學聖地亞哥分校 UCSD
弗吉尼亞大學 University of Virginia
凱斯西儲大學 Case Western Reserve University
加州大學聖塔芭芭拉分校 UCSB
加州大學戴維斯分校 UC-Davis
喬治亞理工學院 Georgia Instituteof Technology
邁阿密大學 University of Miami
威廉和瑪麗學院 College of William and Mary
北卡羅來納大學教堂山分校 University ofNorth Carolina—Chapel Hill
伊利諾伊大學香檳分校 University ofIllinois—Urbana-Champaign
得克薩斯大學奧斯汀分校 University of Texas—Austin
加州大學爾灣分校 UC Irvine
賓夕法尼亞州立大學 PSU
華盛頓大學 University of Washington
威斯康星大學麥迪遜分校 University ofWisconsin—Madison
葉史瓦大學 Yeshiva University

之所以重新翻出這篇幾年前的排行榜，一是小編沒有發現年代更近更新的，二是現在正逢申請季，大家都想上名校，

但是就讀名校的心理壓力所造成的後果是不容忽視的

。

為什麼名校壓力大呢？這些壓力對於我們有何影響？

1.很多學生的夢校都榜上有名，在精英大學讀書，來自同齡人的壓力很大。

試想一下，高中時都是佼佼者，申請時以高標化，豐富的課外活動，傑出的學術大獎從幾千幾萬同齡人中脫穎而出，被招生官選中。

你披荊斬棘進入夢校，發現在這個世界級的精英聚集地，唯一不缺的就是各路牛人，自己原來認為了不起的存在也黯然失色。總有同學能進入你瞠目結舌無法企及的高度，而你所能做的就是陷入新的一輪「闖關打怪」的戰鬥中，不斷壓榨自己，用自己的表現去證明我還是配待在這裡繼續學習的，我還可以做得更好。

2.其次，在精英大學讀書，學業負擔很重

：搞定了Assignment，Quiz接踵而至，下面又是Lab，完了之後是Test，以為鬆了一口氣才發現還有一大堆的Paper還沒有寫，搞完之後以為可以稍微放鬆才發現又到了Final！對名校的學生來說，計算成績的GPA像是頭上的「緊箍」。

3.要求完美的心態，使得他們得了「斯坦福鴨子綜合症」

——表面悠閑，鴨掌卻在水下劃得飛快。這些精英學校里的學生，表面看起來，他們是如此的出色，可以在繁重的學業壓力下平衡實習工作，課外活動和各種社交活動，而且每時每刻他們看起來都是如此的自信和充滿鬥志。但是，這只是表面，內心裡可能已經經歷過一次又一次崩潰。這種旁人無法察覺的『

默不作聲的崩潰

』很容易真正壓垮學生。

4.最後，重點提一下國際生，尤其是最大的留學生群體——我們中國學生。

因為語言障礙（畢竟不是母語）、文化差異、高昂的學費（擔心對不起父母的付出），以及骨子裡看重成績的價值觀，一路走來都嚴格要求自己的中國優秀學生往往承擔更大的壓力。耶魯大學研究人員近年發布的一項研究發現，

45%的中國留學生稱出現抑鬱癥狀，29%的人稱有焦慮癥狀。

美國大學裡一般人群的抑鬱比例和焦慮比例只有13%左右。

事實上，在校學生的精神健康，尤其是名校的學生的壓力是一個長期存在的問題。但令人擔憂的是，即便是這些世界級別的名校，他們更加重視的還是那些可以直接轉化為競爭力的可以量化的技能，

而不是那些無法量化的如情緒管理，自我覺察，對於逆境的承受能力等的心理「軟技能」（soft skills）。

一所名校帶給學生的應該是更長久更永恆，可以讓學生終身受益的東西。

這包括建造一個有效和健全的校園支持系統，一個對自身情緒問題和精神狀態可以坦然面對和探討的場所，一個可以讓學生在心智上獲得更多成長的平台，而不是僅僅只是關心他們的成績和表現。這樣當他們最終走出校園的時候，他們會有一筆寶貴的精神財富，一個可以幫助他們應對今後人生挑戰的工具箱：不管是批判思維，還是毅力，抗擊打能力，或者是對自己不完美的接納和容忍，這些將會成為他們的財富並引導他們陪伴他們去發現人生更多的可能性。雖然這些技能是無法被量化的，當然也無法和人比較，但是這些將會幫助學生克服完美主義的怪圈，在人生某個最黑暗最抑鬱的時刻點亮你的燈。