普通人如何通過訓練大幅提高能力？

12-01

真正有效的一種方法，其實我們從小就學過，只是我們不自知而已。

這個方法，比現在時髦的所謂「一萬小時理論」、「刻意練習」的概念早太多、也實用很多。根本沒有那些故作高深的回答那麼複雜。

制約我們能力成長的原因，一般說來有三個：

a.知識密度不夠

b.缺乏執行力

c.反饋周期太長

a.知識密度不夠：我們看的書，學習的理論知識，哪怕是非常經典暢銷的書，它的乾貨密度也很有可能不咋樣。書上講的所謂「乾貨」，有些可能是你已經知道的老生常談，還有的可能不太適合你。厚厚的一本書，可能真正對你有啟發有作用的就是那幾句話。就像你翻山越嶺、跋山涉水、花了大價錢去一家傳說中的餐館品嘗美味，發現菜裡面卻沒有幾片肉，大概就是這個感覺。

b.缺乏執行力：即使學到什麼牛逼技巧，我也就興奮一會兒，極少去實際應用，過一段時間就忘了，也極少去實踐和練習這些知識和技巧。唯一學以致用的就是打遊戲的攻略和技巧。

c. 反饋周期太長: 我也不是不努力，很多時候是因為努力了短時間看不到效果，缺少正反饋，久而久之，自然就懈怠了。就像打麻將一直打不胡牌、打遊戲一直不通關，人自然也會失去興趣。

市面上大多數教你能力成長的資料和知識，不論是引經據典、科學嚴謹的嚴肅著作，還是簡單粗暴、快速發財的成功學，它們的方法實踐起來都會遇到以上的三個問題，基本上很難讓人有啥提高。這也是為什麼讀了那麼多書，卻依然沒有什麼改變。

那到底有沒有一種方法，能夠在實踐中克服以上三個問題？

有，而且很簡單。大家想一想，我們小時候是怎麼背唐詩宋詞，怎麼背英文單詞的？！

就是把一句詩詞，或者一個單詞，反覆讀，反覆背。讀個很多遍，再背很多遍，你就自然能脫口而出了。考試的時候看到上句能寫出下句，寫作文的時候能引經據典。你也許搞不清作者為什麼這樣寫，英文單詞為什麼這麼構造，但是你就是記得住這些唐詩宋詞和英文單詞。因為大量的聚焦式反覆訓練，已經讓這些新信息成為你條件反射的一部分。

這套方法，可以稱之為「單點反覆」。

這個方法雖然簡單，但是比市面上絕大多數能力成長的理論都要有效果，而且好掌握，一共分為兩步： 首先，你要在想要提升的領域裡，分解出一個最基本的動作。

其次，你在短時間內大量重複的去練習這個基本動作。

這裡要強調一下，「單點反覆」中的「單點」，指的是「最基本的動作」，因為基本動作使用的頻率高，你練好得好的話，展現的機會就多。如果一上來就練一些不常用的高階動作，比如學足球專練倒鉤，練得再牛也使不出來，只得活活憋死。

「單點反覆」技巧的應用，其實在很多領域都有提現，最典型的是體育領域：

比如學游泳，游泳教練不會一開始同時教你蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳怎麼游，通暢會從最基本的蛙泳開始教你，把這個像青蛙一樣蹬腿擺臂的基本當作不斷重複，直到你學會。然後再開始教你一些其他高階的游泳姿勢和技巧。

事實上，在專業度程度相當之高的美國籃球職業聯盟NBA裡面，運動員相當一部分訓練時間不是花在5對5的實戰裡面，而是花在局部能力的訓練上。比如提升肌肉力量、提升彈跳力等。

因為實戰對人的提升雖然是綜合的全面的，但是非常慢，補充一些大量重複的基礎訓練，能夠快速提高運動員的局部能力。這也是為什麼很多人打了很多年野球，但是實戰能力沒啥提高，因為缺少局部能力的「單點反覆」，缺少針對性訓練。

同樣的方法，可以運用在各個工作和生活的場景裡面：

玩遊戲，把成長點數都加到自己所選角色的某一項能力裡面，好過全面的分散到各項能力裡面；

學吉他要先爬格子，而不是上來就試彈整首曲子；

要提高面試成功率，一定要在面試前反覆演練自己要講的「簡歷故事」，而不是臨場再隨機應變；

通過基本動作的大量重複，讓人的大腦形成非常強的反射，這是「學以致用」的最高境界。

事實上，營銷人和廣告人對於「單點反覆」的技巧往往頗有心得。

在中國，效果最好的廣告往往是「洗腦式」循環重複的廣告，比如腦白金、恆源祥、王老吉、大寶sod蜜、步步高點讀機、好吃點餅乾等。

這些廣告不會追求讓消費者記住好幾個訴求點，一般都是聚焦在1-2個最基本的點（品牌名和功效）上。循環播放，讓大家在對應的購買場景裡面，就能「條件反射」的想出對應的品牌名。

比如買禮品送禮的時候，「腦白金」的廣告就一下蹦到腦子裡了。

在現實生活中我們也可以大量運用「單點反覆」的技巧。

比如你是一位銷售新人，但是銷售技能非常差，你想要短時間內綜合提升銷售技能非常困難。因為這裡面包含了太多基本動作：專業程度、行業經驗、氣場等。

但是你可以分解出一個最基本的動作，把這個基本動作練得非常熟練。通過這個拔尖的基本動作，帶動你整體的銷售能力。

比如你可以找出，在常見的銷售場景裡面，最能提現你專業程度的十個行業辭彙，把這十個辭彙用「單點反覆」的辦法背熟，熟練到你只要聽到、想到、聊到相關的話題，對應的行業辭彙就能脫口而出。

在具體的銷售場景裡面，也許你雖然是怯生生、啥都不懂的一個新人，但你能熟練講出一堆專業辭彙，看起來有模有樣，總好過你啥都不會。

也許有的客戶見太多江湖路數的銷售，沒見過你這種看起來專業性強的人，說不定就會跟你合作了，這就是用「單點反覆」彌補整體技能不足的辦法。

新東方創始人俞敏洪講過一個故事：他大學是在北大讀的英語專業，班裡的同學因為他是農村來的，口語不好，有的看不起他。他為了讓別人看得起，苦練一個技能——背單詞，據說他的辭彙量最高的時候達到了7萬。

這就是「單點反覆」的一個例子，俞敏洪選擇了英語學習裡面最基本的一個動作——背單詞，然後把這個動作重複了無數遍。

很多職場新人壓力非常大，覺得周圍的同事都好厲害，自己什麼都不懂，能力要超過他們，要實現脫穎而出被領導賞識和提拔感覺很難。

其實也沒有那麼難，你要全面超越周圍資深同事的能力，當然很難，但用「單點反覆」的辦法，聚焦在一個常用的能力上，還是可以在這個點上快速超過別人：比如PPT做得好、文章寫得、好甚至是領導馬屁拍得到位。

其實現在市面上頗為流行的很多理論「一萬小時理論」、「刻意練習」等，核心都是「單點反覆」。你把有限的時間和精力，聚焦在一個最基本的點上，你才能在最短的時間內看到它的變化

。這種成就感會激勵你自己繼續努力和堅持下去；如果反之，你把時間和精力分散在很多方面，可能短時間內你很難看到質的提升，自己也就放棄了。

這也是為什麼減肥成功的人，往往是利用三個月以內的時間，將注意力集中在減肥上，密集的進行節食和鍛煉，才能減肥成功；而不是靠著規範飲食，合理休息的「養生」做法，在一年及以上的更長的時間內，緩慢減下來。

結語：

所以大家如果在某個領域，想要提升自己的能力，想要成為一個牛人。不要把精力分散在不同的事情上，也不要迷戀那些看似酷炫的高階技巧。在那個領域裡面抽離出一個最基本的動作，在短時間內大量重複練習，放到不同的場景裡面重複練習，你一定能在短時間內看到自己的巨大進步，而且掌握得非常牢固。

這就是你終生受用的一件武器，當你有了這一件武器，你再用同樣的方法去獲取人生的其他武器，武器多了，你自然就厲害了。

有棗沒棗，打一竿子，希望大家都試一下這個方法，也許你的人生就有很大的改變。

我的公眾號：吳寒笛可愛多（微信ID:whdkad），只講實用硬幹貨，想看雞湯水貨的朋友就不要關注了！

相關live:

克服「學習無用」的四大狠招

有一篇學習筆記是量身定製的回答！曾經翻譯過一篇論文《刻意練習：成就天才表現》，英文題目為《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》，該論文是心理學家 K. Anders Ericsson的成名作，暢銷書《異類》提出的「一萬小時定律」等觀點，就是以該論文為原型的，真傳一句話假傳萬卷書！反覆看了幾遍後實在心癢難搔，這麼好的論文居然沒有譯文，學術控是可忍孰不可忍，就翻譯並整理成了這篇文章，我想論文本身就能準確回答題主的問題！

《刻意練習：成就天才表現》

In most domains of expertise, individuals begin in their childhood a regimen of effortful activities (deliberate practice) designed to optimize improvement. Individual differences, even among elite performers, are closely related to assessed amounts of deliberate practice

簡言之，就是即使是天才，也是拿時間砸出來的，但僅僅用時間是否就能夠砸出天才，回答是不夠，還需要「刻意訓練」，也就是這篇文章介紹的學習技巧，另外也是我對題主的回答：要想成就卓越，脫穎而出，僅僅時間遠遠不夠，還需要輔助必備的學習方法，時間+方法必將會無往而不利！

論文分析了取得優異成就的必備條件，如動機限制、外部限制等，全面論證了刻意練習與卓越表現的正向關係。另外，論文肯定了「天賦」在開啟刻意練習方面的啟發性作用，但打破了傳統對「天賦制勝論」的誤區。論文將能力提升分為三個階段：

1）啟蒙學習階段，初步掌握基礎能力，在正式開始刻意練習之前；

2）非全職的刻意練習階段；

3）全職的、全身心的刻意練習階段，達到領域內的專家級水平；

實際上還有第四階段（見下圖），就是超越專家級表現之上的「天才」表現，是一個領域的最頂尖表現。如何達到卓越？首先要達到專家級水平，並對行業帶來創新性、突破性貢獻。

一、傳統誤區

1、量的疊加並不意味著能力提升

僅僅是簡單的量的疊加，技能難以提升到更高水平，即使是天天從事的業務、任務，個人能力不會自然提升，而是在某個瓶頸處滯留，主要原因有三個：

1）需要提升的技能太多；

2）不知道正確的提升方法；

3）不在乎技能是否提升；

單純的重複練習並不會提高技能水平，但通過刻意練習，即使是經驗豐富的老手，也能很大程度上提升技能水平。

2、天才不需要刻苦訓練

天才在掌握基本的技巧後，不需要刻苦練習也能達到專家級水平，這是一個傳統誤區，研究表明，「10年原則」在各個領域被普遍支持、驗證，僅僅極個別特例會少於10年，但也不會少太多，以音樂家為例，僅少1-2年時間。另外以高中的例子，學習成績越好的人越是勤奮努力，沒有例外，小學、初中或大學之所以有所謂的「聰明人」，是因為這些時期的課程任務簡單、沒深度，不需要時間和汗水的沉澱。

二、刻意訓練理論

1、刻意練習的特點

保持清醒。根據是否有意識的學習、提高區分三種行為：工作（例行公事）、Play（娛樂性質）和刻意訓練。工作是為了外部獎勵，外部動力不足就沒有改善提高動力，刻意練習和Play是因為行為本身，即內部獎勵，Play是為了享受行為過程，而刻意訓練目的明確，就是為了克服不足提升能力，是有意識的訓練、提高過程。

及時反饋。任何訓練行為，如果只是大量的重複，沒有及時反饋或有意識的自我反饋，即使動機再強烈，能力提升效果也不明顯，甚至會南轅北轍，此外，即使有提高也屬於野路子，無法確保準確性、可重複性、可移植性、可推廣性。

提煉、改進、更替方法。刻苦努力卻沒有成效，就要考慮方式方法是否正確，正確的方法，可以極大地提升記憶效果，於我而言，不僅要相信潛意識的窮力量（正確方法之一，基礎），還要找到其他的招式性方法，總結、提煉已有方法，嘗試、更換新方法，能夠有效提升能力，打破瓶頸。

挑戰「學習區」：普通運動員喜歡練早已掌握的動作，而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的跳。真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續地做自己做不好的事。心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域：最內一層是「舒適區」，是我們已經熟練掌握的各種技能；最外一層是「恐慌區」，是我們暫時無法學會的技能，二者中間則是「學習區」。只有在學習區裡面練習，一個人才可能進步。有效的練習任務必須精確的在受訓者的「學習區」內進行，具有高度的針對性。

有監督的專業指導。對於複雜的項目，刻意訓練不僅需要及時反饋，還需要針對性的指導，以及時糾正訓練行為，儘管有組團學習、討論等其他方式，但是有監督的指導效果更佳。此外只在學習區練習，是一個非常強的要求。一般的學校課堂往往有幾十人按照相同的進度學習知識，這種學習是沒有針對性的。同樣的內容，對某些同學來說是舒適區根本無需再練，而對某些學生則是恐慌區。科學教學必須因材施教，小班學習，甚至是一對一的傳授。真正高手訓練與其說是老師教學生，不如說是師傅帶學徒。

總結：刻意訓練，是指有教練個性化指導的有監督訓練（理想條件），尋找正確、高效的訓練方法，不斷挑戰「學習區」，並獲得即時反饋和即時糾正，不斷延伸現有能力水平。

2、刻意訓練理論框架

核心理論：個人能力與訓練時間成正比，個人要取得更好的能力表現，必須爭取花費更多的時間進行刻意訓練。駁斥了先前的理論：優異表現前提是天賦，其次是練習，並且練習刻苦程度與表現關聯較弱。

3、刻意訓練限制因素

一是資源限制。亦即家庭、學校對某個學生能提供的資源、機會是有限的，通常獨生子女、富裕家庭能提供更好的教育機會，提供更多的多樣化選擇；

二是努力限制。

A number of training studies in real life have compared the efficiency of practice durations ranging from 1 -8 hr per day. These studies show essentially no benefit from dura-tions exceeding 4 hr per day and reduced benefits from practice exceeding 2 hr (Welford, 1968; Woodworth Schlosberg, 1954).
刻意練習時間內，整個人都需要全神貫注，每天的有效刻意練習時間是有限的，必須勞逸結合。調查顯示，超過2小時後訓練效果逐漸遞減，超過4小時後再訓練就根本沒有效果（邊際效應遞減），因此合理的休息，與高效率的學習同等重要，長時間的無效率學習會讓人心生厭惡。

one would expect that the level of practice an individual can sustain for long periods of time is limited by the individual"s ability to recover and thereby main-tain a steady state from day to day. After the individual has slowly adapted to a constant level of practice, increases ought to be possible. In contrast, if an individual cannot recover each day from a given level of practice, sustaining that level will lead to exhaustion and mental fatigue.
要想長期能夠保持穩定的訓練，就不能一次過度消耗甚至透支，要確保每次訓練前，精力都能夠恢復。一旦過度訓練，不僅會造成效率低下，甚至帶來精神疲勞，削弱動機和堅持動力，很多少年天才通常過於急功近利（或被迫），致使興趣、動機被消耗乾淨，最後不得不離開這個領域。

對於長期的任務，明智的做法是，控制每天的工作時間，避免精神疲勞或逆反心理。較好的做法可參考獨立撰稿人：每天早上的高效能時間撰寫4小時，剩下時間就是休息、調整。總而言之：

1）短期內，要合理調配好訓練與休息，避免訓練過度損耗興趣；

2）長期看，長時間的刻意訓練，能夠讓身心能逐步適應漸進的訓練強度，可逐漸增加訓練量和訓練強度。

三是動機限制。刻意訓練不是娛樂性的，相反需要付出艱苦努力，刻意訓練就是為了提升技能，要想堅持刻意訓練，個體必須深刻認識提升技能的意義和吸引力。

三、「天賦」作用：開啟「刻意訓練」的先決條件

1、傳統天賦觀

在正式從事、學習某個特定領域之前（刻意訓練），所謂的「天賦」並不可靠，通常更像是一種臆測，一個許諾，一個希望，而不是客觀的、可以證實的事實，所謂的天賦表現一般只是優於同齡人（時間推移幾年，天賦只是普通表現），比如2歲開始背唐詩等。

天賦一般在小範圍、短期的實踐、訓練等中有用，但多數人通常誤以為天賦在任何情況，哪怕是長期的刻意訓練中同樣有效，但傳統對天賦的觀念非常固執，即使實踐證明「天才」沒有取得優異表現。

2、「天賦」只是開啟「刻意訓練」的鑰匙

所謂的天賦是否有用並不清楚，但「天賦」（自我實現預期，父母、教練重點投入，孩子自己的領先優勢）確實是開始刻意訓練的先決條件，孩子優於同齡人的表現，吸引家長等注意，並給孩子儘早接觸、訓練的機會，這才是最重要的。本文觀點：

1、強調動機和興趣在開始和維持刻意訓練方面的作用；

2、某個方面的才華（知覺到的）會讓孩子更早的開始刻意練習；

3、初始的優異表現並不代表固有的天賦差異

4、擁有傑出能力的人都維持一個高水平、高強度的練習

「早熟」孩子（優於同齡人）家長要有清醒認識：孩子的優異表現是來源於系統性的刻意訓練，而不是固有的天賦，家長主要培養孩子的信心和興趣動力，卓越天才們的「天才」特質是後天刻意訓練的結果。

三、「天賦」的自我實現過程

父母察覺到孩子的某個天賦，真實且信心十足地傳遞並感染給孩子，孩子也因此認為自己很特別，會更加自信、努力，更有興趣、動力在某個領域開始系統學習，父母（信心十足地）期望的影響已經被大量實例證明。

誇獎能夠提升信心，但過度誇讚也會降低孩子堅持學習意願，畢竟「高智商+堅持&>&>&>鬼才+缺乏毅力」，另外研究證實，學習能力（聰明者愚蠢）主要和情緒相關，積極的情緒有助於提高學習能力和效率，而消極的情緒則會起到抑制的負面效果。

四、論文結論

天才與庸才核心區別是「刻意訓練」時間，不是與生俱來的天賦（天生缺陷的人取得卓越表現，比如小兒麻痹症患者拿到田徑、自行車冠軍，反駁了天賦致勝論），固有的天資（天賦）是可以通過刻意練習修正、提高的（符合自我暗示規律，人的潛能與可塑性是無限的）。

環境（何以詩書傳家，或者將門虎子）和天賦（自我實現的興趣），一般充當開始刻意練習的誘因，審視天才時，不僅僅關注他在某個領域的天才表現，還要研究他如何保持訓練、提高。

雖然論文不認可天賦的決定作用，但也並不意味著每個人都能達到優異水平，分析當代卓越人士案例得出，早期來自父母和環境的支持、啟發，個人長期堅持不懈的刻意訓練，能夠避免意外和疾病等等，諸多限制因素並不是每個人都具備的。

刻意訓練較為辛苦，而Play輕鬆寫意，如何能夠在別人遊玩時我們堅持刻意訓練，這就是一個很明顯的區分，動力、動機如何形成、如何維持，這是未來研究的方向，也是關鍵問題。

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公眾號搜「高太爺」，做高效的學習者！

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遇到很多人問我，怎麼提升寫作水平？或是提升其它方面能力？
我最願意告訴他們的不過是一句話：「百事只在熟，熟則精，精則巧。」
某件事情，你做不好，不是你笨，不是沒有天賦，只是你為此付出的時間和力氣還不夠多。
可是，很多人提這種問題的時候，卻是懷著一個美麗的誤會，以為可以向成功者問到一些獨門秘籍、或者取巧而速成法。
抱著急功近利的心態人，很可能失望。
很多事，除了重複性地苦練，別無捷徑。
你看到一些人很強，似乎他們也沒有怎麼努力，其實是你沒有看到他們背後付出的勤勞和汗水。
比如，我看到知乎上一個問題，寫小說時對話枯燥失真怎麼辦？
提問者一定以為，那些高手會有什麼理論，一告訴他，就能讓他寫小說的時候對話變得生動有趣。
我初學寫小說，對於寫對話這件事也很頭疼，寫不好。
我沒有問別人該怎麼提高。我只是 N個月時間死記硬背幾本小說而已。這是蠢辦法，但是簡單粗暴直接有效。
你必須十分努力，才能看起來毫不費力。

1、強訓練密度。中國人喜歡強調量變引發質變，這個很多時候是不對的，比如一天背十個單詞，一天學一個小時python之類的，實際上，這樣的堅持效果很差。原因在於，你今天學的東西第二天進行再度回憶、進入狀態，花的時間又短，每天習得的進步幾乎為0.

所以，正確的做法是，一天背200-500個單詞，連續背一個月。花一個星期全身心投入學c++（入門完全夠了），這樣的話，效率較高。

總結就是，短期密集學一個東西，長期來看，每一時間做的東西都不一樣。

（這種大強度學習的另一個好處是：學不會的時候會有及時的反饋，而不是，我在花兩個月、半年就懂了，比如昨天回答的一個關於考研失敗的問題，大家可以看一看題主的經歷，已經準備了九個月考浙大，突然覺得沒了動力，是不是該放棄了？ - https://www.zhihu.com/question/67367664，

最可怕的事情是，當你發現自己不行的時候，退路都沒有了）

2、別花過多時間做準備，直接進入正題。

一般句式：等我做完xx我就馬上能去做xx，然後我就可以得到xx，這樣就可以開始xx了。

例如：做機器學習長期不接觸項目。因為「不會、怕難、麻煩」，然後很勤奮的寫了一個學期的玩具，只學了一些名詞，這其實是一種膽怯。結合上一點來看，直接用三個星期左右的時間就可以快速入門，然後直接看paper，跟著做實現。

如果這個程序走不下來，說明你就是不行，早點知道也有好處，你花再多的無用時間只會浪費你的時間成本。

3、慎報任何培訓班

任何有門檻的知識都是很難通過別人的咀嚼再次吸收的。網上的資源也非常好，應當加以利用。有些行之有效的培訓，價位一定會非常高，比如一些針對大型互聯網企業工程師的提高班，主講人的日薪都是上萬的，再例如新東方非常有效的一對一，也是時薪上千。

所以，拒絕任何「21天」+一小時系列。

、

6月24日，再多說兩句：

批駁謬論的意義在於讓人少走彎路，從而節省機會成本，這就是駁論的建設性意義所在。追求某種速成方法的人都應該問問自己：你真正想要的是知識？是自我完善？還是人上人的優越感？如果你認為捷徑＝乾貨，那還是去追隨題主好了，我這裡沒有你需要的東西。當前排名第一的答案乾貨夠多了，看完之後你去實踐了嗎？你能忍受枯燥的打基礎過程嗎？你有靜下心來探索知識點之間的關聯嗎？你梳理過自己的知識體系嗎？你發現過不同領域之間的相似性，從而舉一反三嗎？如果這些全都沒做過或者半途而廢，那就別怪我給你潑涼水：想速成又不肯努力，那註定一事無成。

6月22日更新：

題目已經被改得面目全非了，問題日誌在這裡，感興趣的可以去看看，真的很有意思，題主最後的編輯和之前的相比，判若兩人：

知乎 - 與世界分享你的知識、經驗和見解

我這個回答是在6月19日凌晨發的，針對的是當時的問題和問題描述。我反對題主，原因一是他自問自答，語言的煽動性又很強，有惡意營銷的嫌疑，二是他鼓吹的那一套對於提升自身並無實際幫助。他的套路跟某些暢銷書非常一致，前面用大量篇幅吹噓自己的實績，但對具體的方法一字不提，吊足你的胃口，後面舉個與實操毫不相干的例子，表示我行你也行，讓你充滿信心。至於實際的效果，恐怕除了「給你信心」這一點之外，就真的什麼都沒有了。要通過記撲克牌來獲取信心，這種手段就算比早晨起來抽自己一頓耳光大嚷「我能行」的成功學高一點，也高明得有限。

題主的回答搭了個相當大的框架，但舉出的例子只有記亂序撲克牌和單詞，我認為這是他本來就沒有其它實績的體現。如果他真的通過「開發大腦」大幅提升了自己的層次，騰出時間來學習了很多「課業以外的技能」，那大可舉出幾個實證或者曬一曬考取的證書，不必拿記撲克牌這種入門級的成績說事。用常識推測一下也能明白，任何一門成形的學科都有自己的知識體系，念口訣、編故事無法代替系統的學習和對知識體系的掌握。在職場打拚過的人都知道，你每天處理的事務和信息並不像撲克牌那麼有規律和整齊劃一，何況不管你的大腦多麼擅長並行處理任務，手頭在做的永遠也只能有一件。

相信很多人都有過這樣的體驗：看了一本書，非常想把新獲得的觀點和知識分享給別人，但要用自己的話複述時，卻說得磕磕巴巴，或者說到一半想不起來後面了。題主的回答里也提到了這一點，但他卻只以「知識管理」一語帶過，這恐怕是因為他對此也沒有什麼好辦法。市面上有不少教人怎麼快速閱讀一本書並掌握要點的方法，但是請相信我，如果這是本值得反覆閱讀的好書，認真讀過三遍之後，即使沒有使用任何方法，總結裡面的觀點也絕不是問題了。研發設備的工程師不用看圖紙就能報出設備的哪個位置使用了幾顆什麼螺釘，看守儀錶的老師傅聽一聽儀錶間里的聲音就知道讀數是多少，原因都只有一個：熟練。如果努力程度不夠，什麼方法都沒有用。

------------------------以下是原答案------------------------

題主自問自答的那個吹水答案從昨天早上到現在，贊數已經翻了接近兩番，但排位卻越來越低，這裡面有我的一份功勞。給那個答案點贊的人當中應該有不少Too young, too simple的年輕人，看到有人傳授經驗就頂禮膜拜，卻不知金玉其表，雞湯其中，乾貨沒有，全是套路。我雖然算不得什麼長者，但這一套我見得多啦，今天就得罪你們這些人一下。

題主自己吹噓的那一套說辭，有點閱歷的看著都會覺得眼熟，因為這些名堂由來已久了。教育產業化還不那麼發達的時候，就有很多「速記」、「速算」之類的所謂秘籍和培訓班，當時的一些兒童雜誌上還常登這類廣告。敝人身邊也有去學了速算的，還給我們演示過，四位數的加減乘除全憑心算，加減法比按計算器快，乘除法稍慢一點。等到後來學了代數，他這手好像就沒人再提起了。平心而論這個在當時確實可能有用，因為八九十年代的會計還是要打算盤的，當時的人對土豪的稱呼也只是「萬元戶」而已。

當時的「速記」廣告寫的很精彩，有的我現在還記得。例如有一篇軟文說自己考試時要默寫句子，結果忘了，正在著急，突然想起昨天複習時用上了大神所傳的「照相式記憶」秘法，遂依法發功——啊不，試驗。不試則已，一試之下，竟然連擺在旁邊的秘籍封面上有幾條皺褶都回憶得清清楚楚，至於課文，當然更不成問題啦。值得一提的是，同一本雜誌上還有一篇文章，說自己為了學習航模操控參加專門的培訓班，要學的很多，體力訓練的要求也很嚴格，「三千米的慢跑，五分鐘就得拿下」。有興趣的不妨算算看，以他「慢跑」的速度跑一百米要多久。我看了之後只有一個感覺：「你咋不上天呢？」

後來，在1998年，八零後和九零後早一點的人可能還記得這本書：

這書當時賣瘋了，吹的要多玄有多玄，彷彿學渣只要讀了此書，分分鐘就可以碾壓學霸似的。說實話這書我至今都沒看過，當時沒買可能是因為年齡已經不在「0到8歲」這個區間。從目錄來看，作者應該是講了一大堆原則性的大道理，類似「打架不敗的訣竅就是打到別人但不被別人打到」之類。這書絕沒有被吹噓的那麼牛，但估計也不至於太差，至少不會比今天量產的一堆「勵志讀物」（某遜買夠99塊的書贈送的那種）更差。今天的人要是看到當時的情景，會覺得這不過是已經司空見慣的一起炒作事件罷了，當年大家都信這套，其實是吃了不熟悉炒作手法的虧。上個鏈接：

科利華與《學習的革命》

忘了是在這之前還是在這之後，還有一個類似的事件，這次賣的是一個叫什麼學習法的東西（名字真忘了）。當時也是火得要不得，包裝是一個大盒子，裡面有一本薄薄的書，還有一些奇奇怪怪的道具，宣傳也是各種誇張，報紙和電視廣告也是滿天飛，還專門在新華書店裡租了一個獨立的小櫃檯，家長們排起長龍搶購。可是沒過兩個月，這櫃檯便空了。後來也有各種人以各種名目來租過這個櫃檯，賣的東西千奇百怪，最後好像是賣開了保健品，不過那時這一套已經沒人買帳了。再到後來就沒有後來了，因為連新華書店都拆掉了。

要說這個學習法的熱潮為什麼消退得那麼快，那麼我還是有一點發言權的。我雖然沒買過這東西，卻從買了的同學那裡借到了那本薄薄的冊子。我鄭重之極地翻開，把第一頁看了兩行，然後就丟還給他了。

當時看到的句子我至今還記得：「解題四步：讀題，審題，做題，複查。」

說了這麼多，其實目的只是為了說出這句話：題主鼓吹的那些東西沒什麼新鮮的，早就被前人玩爛了。何況他所鼓吹的那些記憶法，說難聽點真是沒有什麼卵用。在校學生為了應付死記硬背的考試或許還能用上一點，如果是要建立自己的知識體系，那些手段反而是妨礙，知乎有個答案說過這個問題，大致意思是用記亂序撲克牌的方法去記單詞的確會比較快，但對於學習語言本身反而有害。如果有人打算用過目不忘的本事來給事業加分，那我認為一本便簽和一支鉛筆可能會更靠譜些。

太晚了，再講個段子就結束：

有一次午間休息時間當中，我有兩個同事在旁邊閑聊：

「我聽說有個傻子，生活不能自理，但算術非常厲害，十位數的四則運算一下子就能報出答案，從不出錯。」
「那他應該是個另類的天才啊，怎麼算是傻子呢？」
這時我插話：
「他用人類的大腦實現了十塊錢一個的計算器的功能，所以他是個傻子。」

我大一時對記憶術感興趣，在網上搜集了大量資料，然後自己用撲克牌和隨機數字以及隨機辭彙練習，用了大概兩個月，每天一個小時左右，達到了國際註冊記憶大師中級水平，三分鐘可以記下一副撲克牌，一分鐘可以記住四十個數字，通過音樁法也可以快速記憶單詞，音樁即把單詞讀音聯想為相關漢字，然後根據漢字編故事與單詞意思相聯繫。後來接觸了快速閱讀和無聲思維，閱讀速度大增，閱讀專業書和小說的速度都有所增加。最強大腦上的很多人都是記憶大師，當然也不乏天才，很多記憶大師都是後天訓練而成的，付出了極大努力。我的記憶水平接近高級，但一直沒能突破。不過記憶術目前還是表演大於實用，用來記知識很快，但依然會遺忘，複習時還要再聯想編碼，心累。偶爾用記憶術效果不錯，比如演講辯論之類，但要真正不斷學習各種知識，還是要靠機械記憶。以前我一直為自己的記憶力和閱讀能力驕傲，後來發現輸出比輸入更重要，我閱讀了大量文字，記憶了大量數字辭彙單詞，但卻沒有值得驕傲的成就。所以目前我專攻思維和機械記憶，包括無聲思維，有利於無聲閱讀和快速思考；思維導圖，有利於理清脈絡，方便理解和記憶以及發散思維和創造思維；機械記憶，方便閱讀後的快速回憶，記憶難點則用記憶術記憶宮殿解決。相比以前真的進步了很多，希望未來能達到更理想的狀態。
我自己整理了兩份關於記憶術的資料，有需要的可以加QQ2434631832。

已經有近七百人加了QQ收到了資料，舊QQ莫名其妙被封了，QQ2434631832人快滿了，上限五百。所以申請了新QQ 3500998017 ，需要資料的請加新QQ。
始料未及，原以為愛好記憶術是小眾的，沒想到這麼多人要資料，知友自我實現的慾望很強啊。
私信里有要高三高考的，有要考研的，我怕誤人子弟，耽誤前程，不得不出來說一說。估計很多人看了能三分鐘記住一副撲克牌，一分鐘記住四十個數字，覺得很神奇，很厲害，心想這樣無規律的信息都能記住，別談有規律有邏輯的了。事實上，記憶術就是專門記這種無規律的，有規律有邏輯的主要還是靠機械記憶，記憶術只能作為輔助。
比如一首詩，我們可以挑選每句中的一個關鍵詞，然後把它放在腦海中的記憶宮殿中的某個地點，這樣回憶地點的時候，就能想起每個關鍵詞，然後按順序完整背下整首詩，前提是想起關鍵詞時能想起那句詩，記住一句詩，主要還是靠機械記憶。這時記憶術不過是輔助你能快速按順序說出來而已。所以，人們通常用記憶術來幫助回憶順序，而不是具體的內容，具體內容的記憶還是要靠機械記憶，這也是我轉向練習機械記憶的原因。
「（1）實施了危害公共安全或者嚴重危害公民人身安全的暴力行為。（2）經法定程序鑒定屬依法不負刑事責任的精神病人。（3）有繼續危害社會的可能。「舉個例子，背誦上面這段，就要抽取三個關鍵詞，第一點是暴力，第二點是精神病人，第三點是可能。在自己事先熟悉好的地點上放在這三個關鍵詞，比如地點依次是門，桌子，窗戶。那就想像你正在砸門，對門實施暴力；然後是你想像自己是個精神病人在桌子上胡言亂語或跳來跳去（無惡意，僅為記憶服務）；可能，怎麼想像呢？這時候就用到抽象詞轉形象了，可能，有一個可，轉為渴，想像你背靠著窗戶，很渴，然後拿起一杯水猛喝。這時記憶術還是為按順序回憶和完整回憶服務。要點越多，記憶術發揮的效果越明顯。比如某個問題的答案有十個要點，按平常的記憶，很難完整和按順序地回憶出來，用記憶術則可以。
之前的答案，我用了「心累」「表演大於實用」「偶爾用不錯」來說明我現在對記憶術的態度。「心累」是真心很累。一分鐘記住四十個數字，每個地點放四個數字，比如17玉器，25二胡，在某個地點想像用玉器擊打二胡，玉器碎片飛濺···以此類推，需要十個地點。更多數據則需要更多地點，想像與回憶都要花費心力。但也有人感覺有趣。只要多練習，就能快速回憶數字代表的形象，快速想像兩個形象之間發生的事。這樣就能很快記住並回憶這些數字了。還是用到記憶宮殿，現在的記憶大師在腦力大賽中最常用的基本方法就是記憶宮殿，也叫羅馬房間法，地點樁。
有人問音樁法，其實類似單詞書里的聯想法，主要是根據讀音來編故事，之前用過用字母編故事，不過實在太亂了，讀音還好些，比如abide，根據讀音想出「二百的」，願意是容忍，想像你惹人生氣，趕緊給人家兩百塊，別人才容忍住氣憤。我曾經試著記憶一百個單詞，完全不認識，事先準備和熟悉一百個地點，然後按照上面的方式讓單詞的故事發生在我的記憶宮殿中，即每個地點上。回憶一下，不熟悉的再加強一下想像，再回憶一下，發現能從頭到尾把每個單詞及其意思都回憶起來，拼寫則根據讀音拼寫，有些不好拼寫的則多注意一下。這樣看起來很高效，問題是如果要記憶一萬個單詞，則需要一萬個地點，想像一下要熟悉一萬個地點，是不是心好累？而且還要定期熟悉地點，不然又會模糊了，忘了。所以我也不建議用音樁法記憶單詞，只不過偶爾可以用一下，比如要聽寫或考試，時間快來不及了，趕緊用這個突擊一下單詞，但久了養成拖延的壞習慣也不好。刻意準備並熟悉一萬個地點也不是不可能，需要較強的腦力。要背單詞的可以參考一下知乎大V ze ran 的方法，用軟體，方便；每天記大量單詞，幾百個，不能全記住沒關係，關鍵是增強信心，讓單詞混個臉熟。
有人問能不能將記憶宮殿作為主要的記憶方法，而不是作為一種輔助呢？是可以的，不過需要強大的大腦，高級的CPU才能將記憶術這種軟體運行得暢快高效。據說利瑪竇就用記憶宮殿把中國的許多古籍都背了下來，而且用的時間很少，當時的士大夫很驚異，統治階層也因為他的快速記憶和對古籍的掌握而接受他欣賞他。還有夏洛克這種，動不動跳入自己的思維宮殿，在腦海里模擬不同的人，模擬不同的對話，好像在跟不同的人交談，得到不同的信息，從而進行推理判斷，這需要極高的心像能力。最後一種是我自己正在練習的無聲思維，類似靈感，是由不同的閃念組成的，由於是閃念，因此快速而輕鬆，而且是由問題引導，自動自發的，不論是記憶宮殿的建立，還是具體記憶事物的記住與回憶都會變得快速而輕鬆。不過目前我無聲思維還沒完全練成，對原來的記憶水平也僅僅促進一點點，因此對這方面也不敢多說。另外，對許多人來說，記憶術的訓練枯燥，它的應用也繁瑣，能最終練成並熟練應用，有一定難度。在此先提醒一下。
總之，記憶術是輔佐，機械記憶才是根本智。
6.20 中午一點前的私信和評論中的QQ，我都已經添加，但是掛一漏萬，沒收到的知友，如果看完以上講述，還想要資料的話可以加QQ2434631832，統一用QQ進行發送；6.20中午一點後的私信和評論中的QQ及郵箱我不再一一添加回復了，實在太多了，看完以上解釋還想學記憶術的可以加上面的QQ2434631832.
對於原答案給知友造成的誤解，在此表示歉意。倉促而成，有些混亂，還請諒解。

訓練？不，不是訓練！而是完善！
完善什麼？眼和手的差距！

第一步是，眼高手低
知道什麼才是NB，但是自己做不到，於是模仿，找差距，練習。

第二步是，眼高手高
感覺自己很NB，想得到做得到。

第三步是，建立新的境界，自己來完善
自己設定新的標準，然後自己設計練習過程，接近自己定下的標準。

第三步完成時，你已比一般人不知道高多少了。
一般人連第一步的前提條件「眼高」，都做不到。再訓練也沒用。
最可怕的是，自己以為自己眼很高。

還有一部分人眼是高的，但實際上觀察力不行，找不到關鍵點，不會模仿，練習之後沒有進展。這種人最好學習一下《刻意練習，成就天才表現》

再有一部分人是，感覺自己很NB，就不思進取了。
然後，就被刻意練習的人給超越了。說起來都是「想當年」

只有很少一部分人能自己給自己定新標準。那是真的牛人，除非他停下，否則你永遠趕不上。
比如：喬布斯

普通人的大腦都有無限潛能，最建議的方法就是訓練出我們的無聲思維，大幅提高自己的能力。什么是無聲思維呢？ 你可能在網上看到過相關的東西，正面負面的都有。不過，明確的告訴你，這些都是一些沒有練成無聲思維的人的妄自揣測。用月大的話說，就是「自己立一個靶子當做無聲思維，然後猛烈的開火，自己豎靶子自己打，玩兒的挺嗨，但是實際上和真正的無聲思維一點關係都沒有」。真正的無聲思維，是大腦的另外的新的思維路徑，是獨立於發音思維的。也就是說，腦中是不是發音，和無聲思維並無直接關係。常常是一個音剛發出來，一個問題就已經想完了。所以，無聲思維並不是那種「抑制腦內發音的思維」。

其實，無聲思維很多人都體驗過，我說幾個例子：

比如，你反覆的念這句話「我早晨吃的油條豆腐腦」，反覆的說十遍。體會一下當你馬上要說這句話但是沒有說出的時候，大腦里那個短暫的「意義衝動」。也就是一個瞬間的想法，還沒來得及發音，但是大腦這個關於這句話的零點幾秒的想法就已經出來了。這就是最簡單的一種閃念的無聲思維，一個想法零點幾秒，但是說這句話可能得用好幾秒。

第二個例子，比如你思考一個問題，忽然間豁然開朗：「對了，是這麼回事」，是怎麼回事你也沒有發音說出來，但是大腦就明白了。這也是無聲思維的一種。

以上兩個例子，屬於「內語言」為載體的無聲思維。當然這是最簡單的應用了。

第三個例子，我對你形容一個人長什麼樣，眉毛如何如何，鼻子如何如何，眼睛多麼漂亮等等，你可能聽了也是一頭霧水。但是我拿一個相片給你一看，你馬上就瞬間明了了。這種思維，也是無聲思維的一種，是形象為載體的無聲思維。

也許看到這裡你已經初步明白了無聲思維是一種多麼強悍的思維途徑。而這種思維能力，可以通過簡單的訓練建立起來。無聲思維具體能達到什麼效果呢？

無聲思維不是一種特殊的能力，很多人自然的就存在並且用過。比如有人曾在某網上發起討論，無聲思維到底存不存在？下面很多網友回復，當然存在啊，比如我想數學公式的時候就是大腦不發音的，還有的說，形象思維的時候，還會發音嗎？之所以提問的人認為無聲思維不可思議甚至懷疑，是因為他屬於那種依賴發音思維嚴重的人。這些人並不佔少數，他們都思維都是依賴發音的，也就是想問題時每當頭腦中出現想法，就必須把它「翻譯」成頭腦的發音才能被意識到。然後再念念有詞，讓自己的思維進行下去。思維進行的過程中，還必須不時的把想法發音表現出來，否則就無法繼續。這類人一般表現為很木訥，思維慢而且經常斷片，時常遇到大腦一片空白的情況。寫文章的時候也是毫無邏輯性，想到哪兒寫到哪兒，看的人就一頭霧水。

無聲思維運行的時候，並不是大腦完全無音的它並不排斥發音。因為無聲思維做為一種思維習慣，一旦建立之後是自發運行的。就像用普通的發音思維一樣自然。大腦也會在需要的時候自動採用。所以，在無聲思維訓練的時候，我們一直強調，在日常生活中絕不能去刻意運用無聲思維，能刻意運用的肯定不是真正的無聲思維。無聲思維的訓練也不是把頭腦中的發音抑制住就能實現，反而刻意的抑制頭腦中的發音會導致思維無法進行。無聲思維習慣是通過慧覺訓練來建立的。

根據無聲思維訓練者的經驗，可以劃分為以下品質等級(注:不是慧覺訓練的ABCDE的等級):

第一，偽無聲思維: 有些人接觸過無聲思維這個概念，但是對其理解不深，認為無聲思維就是「抑制發音的思維」。通過自己的想當然的訓練，形成的一種思維方法。它的特點是:

1. 速度慢：和普通的發音思維差不了多少，甚至流暢程度還不如發音思維。類似於「沒有發音的普通思維」。因為它的運行還是依賴語言的，根據發音的語言思維，然後自己又把發音的語言的語音給強行壓制掉了。它的思維過程仍然是線性的，根據發音的語言逐字逐詞展開。有些人甚至感覺，不經過發音思維想一遍，那麼他的無聲思維就無法運行。

2. 不流暢：因為大腦始終是「發音-思維-抑制發音後反饋結果」這樣的過程，比普通思維還多一個步驟，所以運行是非常艱澀的，經常卡住。

3. 非常累：思考的時候，大腦不是自然放鬆舒適的，而是非常緊繃，否則就運行不下去。它沒有真正的無聲思維那種「自發思考」的特點，不是看到問題大腦自己去產生答案或者思路，而需要自己主動刻意的去想。

第二，完全以圖像為載體的無聲思維。一般見於右腦比較好的人，他們在訓練中首先達到的是形象思維的強化，很多問題都可以直接在頭腦中以圖像的形式表現和解決，思維速度快而靈敏，創造力強。最主要的表現就是自己的動手能力突然增強，動作靈敏，一些原來不會幹的活兒和技能也能很輕易的學會。但是這種等級的無聲思維的邏輯思維不是很給力，需要發音協助。

第三，以閃念為載體的無聲思維。這是大多數練習無聲思維的人可以達到的等級。大腦擺脫語言中樞的抑制，瞬息之間完成多個步驟的思考。在無聲思維下，大腦經常根據腦中的問題自發的思維，盡情發揮，不需要干預，也無法進行干預，只能做導引。從而釋放大腦的思維潛力，靈感迭發。無聲思維建立以後，一旦大腦中出現問題或者疑問，大腦會瞬間給出一個答案，或者解決問題的方法，而且是以無聲思維的那種「想法」或者說念頭的方式儲存在大腦中，然後被即刻的意識到，並判斷這個答案或者解決方法是不是正確，從而決定是否還有繼續思維的必要。對於一個複雜問題來說，大腦會瞬間給出一個解決問題的思路，然後順著這個思路解決問題的過程中，每個階段有可以當做「小問題」，大腦繼續以直截通路的方式給出答案，直到問題解決。總體上的感覺，也是一個思考的過程，只不過非常快捷，輕鬆。

這個等級的無聲思維，在細節的處理上不是很給力。因為閃念的速度很快而且概括性大，一些細節的問題在瞬間會無法完全清晰化。為了讓這些細節的問題得以完全展示，還需要用發音思維的協助才行。比如有的人說我可以用無聲思維來進行心算嗎？在這個級別的無聲思維中，是不行的。但是在發音的協助下，會比原來的心算速度快不少。要想有快速心算能力，需要達到下面這個等級:

第四，圖像和閃念結合的無聲思維。這才是真正的無聲思維等級，對應于慧覺訓練的E級。這個等級的無聲思維兼有以上兩種等級的優點，圖像和閃念互為補充，邏輯思維和形象思維俱佳，並且互相輔助，取得1＋1＞2的效果。

無聲思維的訓練，完全不是壓制音讀就可以達到的，而是需要在大腦放鬆、注意力品質等各方面的綜合提高。

具體內容可以看大腦密碼思維訓練系統
速讀速記方法_快速閱讀技巧和訓練

有人看不起題主自問自答。但是我認為挺好的，這至少是他給很多人分享的一些技術。

我上高中的時候，我老爸曾經試圖用圖表管理我的學習成績，當然，當時他也沒想到我的成績忽高忽低得那麼離譜。

高三的時候，他給我買了兩本書，分別是《在清華等你》和《在北大等你》。主要是一些高考狀元在分享他們的學習方法。去掉那些意志力、命運、天賦之類的不可控因素以外，大部分高考狀元都提到了如何精細化管理自己的學習。

那是我第一次接觸到管理的理念，我也按照這個方法去做，這直接讓我的高三很快樂——我的成績從五百多分提高到六百多分，每次考試我都會比前一次進步一些。

現在回顧當年，不過是進行了最基本的知識管理、能力度量和時間管理。上班以後，各種管理工具、技巧就琳琅滿目，杜拉拉生殖器里還特意提到了SMART原則。然而，坦白的說，對於一群高中生來說，「管理」實在是太高大上啦，他們的父母都不會管理，學校里的老師也都沒學過管理，大家都是憑藉本能在生活而已嘛。

目前排名第一的回答，我很贊同，但是抽象起來，他談到的這些管理原則，在公司里很常見，如果讓我自己去設計我的學習策略和學習計劃，基本上也會是差不多這樣的。

以前撞球打的盤數不少，技術不好。

大學時候有高人教我一招:白球固定在發球點，黑球擺在白球和袋口中間位置，不停擊球練習，等穩定打十桿能進九桿就把黑球橫向移動兩個球位。

練習過程只有枯燥和成就感。高人和我說每個球位最少練五千桿。我堅持了一個月，球位雖沒練全，但撞球技術突飛猛進。

簡單，粗暴，有效。

當我在生活方方面面踐行這個辦法時發現這事兒沒那麼簡單，要琢磨哪些訓練不重要，哪些流程可以更高效，哪些地方可以更針對。

哪怕不想這些，這個辦法也足以從中庸變為優秀，極大的進步。

方法不新奇，常掛在嘴邊的堅持，努力，奮鬥，我們都不陌生。但核心不在堅持，我們又不是拉磨的驢。核心在於對[延時回報]的認識，對此感興趣的朋友可以自行研究一下，我就不多說了。

是禿頭么？

　恩，如果你一直刻意的訓練某一個東西，當然會有效果的啦！比如大家常說的乘法玩的比計算器好，背地名比地圖准，生僻字記的比字典好！但是這是特么的天才么？
　當然你覺得是就算是吧！

　當然我覺得用「好像天才一樣」來形容會比較貼切！
　畢竟小米性價放在哪裡了，專門用了各種方式優化，跑分上萬！並不是說跑分不重要，只是蘋果不在乎而已。

這問題沒什麼意義。

你得定義啥叫天才，比如：倆人接受了（如果可度量的）同等質量的教育，進行了（如果可度量的）同等內容、數量的練習，結果其中一人A的水平明顯優於另一人B，則稱A相對於B是有某種天才的。

否則，你到底在討論什麼呢？你發現了某種牛逼的訓練方法，使得以前很難掌握的某種技能現在變得很容易，只要用你的方法就行，那我們還用「天才」這個詞來描述什麼呢。。。

這題看的讓人發笑。

天才指的是天賦，普通人的普通也指的是天賦上的。

水平可以通過訓練來提高，但天賦是與生俱來的。

再說一句，以我所見的情況來看，天才往往在初期就會顯露遠超常人的進步速度，而不是大家所認為的，努力到一定程度才開始拼天賦，天賦只決定天花板。

真的不是，天賦從最開始就發揮作用了。

所以我經常跟人說，去做你喜歡做的事業，不要隨大流。因為真的你喜歡的東西，天賦高的概率就是大啊。沒準就脫穎而出了呢。

樓上的答案都是關於記憶，這也難怪，因為記憶力最容易表現出來，也最容易讓普通人習得。

所謂天才的水準，在於你指哪一方面。

既然你是普通人，是啊，你可以學習記憶術快速的去記憶一些東西，可以很快的看到成果，可以很快就能裝逼是嗎？這就是你們希望成為天才的目的嗎？滿足自我虛榮嗎？

既然大家都在說記憶方面的天才，那我就來談談其餘的大家沒有談論的天才標準。但是這不能滿足你的虛榮。

首先，我先來打擊打擊大家。

普通人通過訓練達到天才水準是不可能的.
你可以超越不努力的天才，但是天才一旦努力，你就什麼也不是。

進入正題

發散思維天才。

你身邊是否有朋友總是能站在不同的角度思考問題？
他們是否總能用各種比喻或者反問句來讓你明白當中緣由？
他們是否總能一言刺中話語中的要害？

那麼他們很可能就是天才。

要怎樣訓練才能達到這樣的水準呢？

多看書，各種專業學科的書，他們會讓你在不同角度去思考問題。怎樣看，怎樣學，才是關鍵

首先要理解，然後做筆記，但筆記不能照抄，而是理解後用自己的語言去重新組織一段屬於你自己的語句。

舉一反三，知道該論點是基於什麼核心擴展出來的，找到他，然後通過該核心自行編輯一段屬於你自己的論點。

想問題的時候透過不同的知識，學科，去思考。

連接關係，把各種看似無關的事件互相連接在一起，發揮自己的想像。

當你思考某一類問題時，把問題的標籤去掉。

站在別人的角度去思考。

去掉所有的理所當然。

多抄錄，一些對話，一些書中的語句。

在不同的語句中找到語句的重點

什麼是重點？就是語句的核心，如我今天去逛街摔倒了，胳膊很疼。 胳膊疼才是核心。

找到核心好，理解核心的深層含義，胳膊疼的深層含義就是需要安慰，需要你的陪伴。而不是多喝熱水之類的。

需要再更新

如何通過訓練讓猩猩具有人類的智商？
如何通過訓練讓GT610跑出GTX1080的分數？
如何通過訓練讓奔騰4達到i7 6950x的性能？

（原問題是「普通人如何通過訓練變成天才？」）

幾點建議：
1.無論思考什麼思路一定要清晰，一旦思路開始混亂就拿張紙把自己的思路記錄下來。思路開始混亂的原因無外乎兩個：一個是長時間思考引起注意力的下降；另一個就是隨著思考的深入，產生大量信息，一個人的心理資源總是有限的，所以無法處理多餘的信息。紙相當於外接內存條，能有效分擔大腦的信息處理負荷。
2.這一條與第一條相反，故意讓大腦信息過載，例如進行大位數乘除心算（拒絕使用一切投機的技巧，把自己大腦搞得一團漿糊才有效）。你會想：很奇怪，為什麼要這麼做？原因很簡單：人腦就像肌肉，在一定程度上也是可以鍛煉的，信息過載的目的就是為了讓大腦拓寬內存、增加心理資源，與第一條一樣最終目的都是為了更高效地思考問題。詳情請參考《信息過載與工作記憶的極限》
關於思維定式：思維定式一部分原因是心理資源不夠使造成的。當你全神貫注思考一個問題時，大部分心理資源被分配到你要思考的問題上了。然而人腦和電腦不同的是人腦的心理資源會隨注意力的下降而減少，電腦的內存卻不會變。隨著心理資源的不斷減少，最終頭腦中只留下一種想法了（好比內存小的舊電腦後台一多不是死機就是殺後台）。這時即使前方是死胡同一條還是一遍又一遍地撞上去，無法多角度整合信息和急於解決問題的心態使得人最終陷入死循環。對人進行工作記憶訓練目的就是在增加可用的心理資源，有實驗表明訓練過的人解決問題的能力得到了提升。影響思維定勢的其他因素：腦筋急轉彎對小盆友的智力發展有影響嗎？
3.從不同人稱視角思考問題，俗話說得好：當局者迷旁觀者清。換個人稱能更全面地思考。這個果殼上有相關的文章。要提高創造力，先想想別人
4.做一些新鮮的事，不要墨守成規，反正就是做讓大腦感覺吃力的不熟悉的事，一旦開始熟練、感覺漸漸輕鬆就要換其他的事做。為了智力，永做初級遊戲玩家
5.學習新知識，最好是一些與經驗幾乎沒有聯繫的知識。《大腦的謊言--100個洞悉思維和情感的故事》一書中有這樣一個實驗：組織一群大學生學習顏色與其名稱（誰會吃飽了去背RBG顏色對照表啊，顯然這群大學生都沒有這樣的經驗）幾天後，對這群大學生進行核磁共振掃描發現大腦灰質比學習顏色名前有所增厚。這一條本質上也是第四條。有興趣的可以背背：List of colors (compact)
6.一段時間內要專心做一件事，不要一心多用同時處理幾件事。南方周末 - 碎片化造成現代人智商下降
7.當然也不是一整天干同一件就是專心，沒人能保持這麼久的注意力；一旦注意力開始渙散就換件事做，大腦喜歡新鮮的刺激。你所知道的學習方法，都是錯的！
8.睡前對一天的活動進行回顧和反思，能讓人更好地吸取教訓和記住新知識。記憶與睡眠－
9.練習冥想，冥想不是什麼都不想也不可能真的什麼也不想而是把注意力高度集中於呼吸或觀想中的景象。這一條應該和第六條合併，冥想其實是一種注意力訓練，能有效增加灰質厚度。長期冥想可以提高大腦的學習和記憶能力
10.養成良好的生活習慣：充足的睡眠、均衡的膳食、保持運動、煙酒不沾不縱慾、心態良好。
關於灰質：人腦灰質越多越聰明
最後，祝各位都能擁有敏銳的頭腦。
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原回答（針對「普通人如何訓練成天才」這個問題）
一般情況下都對：努力決定下限，天賦決定上限。
第一種情況：普通人。訓練不能讓你成為天才，但你讓你超越多數不努力的人，僅此而已。
第二種情況：潛在的天才。訓練的目的就是發掘自己的才能，訓練之前可能並未意識到自己的天賦，訓練中才發現自己與眾不同。例如，博爾特不上跑道可能永遠不知道自己是世界第一。
第三種情況：已經顯示出「天賦」。這時情況就比較複雜了，一種可能是起點高於常人但上限未必高於常人，『』傷仲永『』在我看來就是這種例子。還有一種就是真正的天才，起點和上限都高於普通人。
訓練作為一種手段不能讓人更有天賦，只能讓人接近能力上限。想要提升天賦只有兩種選擇，重新投胎或者獲得性代償（不一定成功，就是犧牲一種能力來換取另一種能力的增強，有的學者綜合征患者是後天腦損傷導致的）
至於自問自答那位說的一些技巧只是奇巧淫技罷了，在真正的高手面前不值一提，照樣被碾壓。況且你能學會的技巧，別人難道就不會？大家水平都提高後不依然還是普通人一個，並沒有與別人拉開差距。

數學家的大腦,跟我們這些凡夫俗子有何不同?_數學吧
How Does a Mathematician"s Brain Differ from That of a Mere Mortal?

棋類大師與普通人的區別：
顯然，艱苦的努力是偉大成就的鋪路石，但是，努力一定能換來成就嗎？對此，許多學者都持懷疑態度，並把這種理論稱為「苦力論」。神經學家奧格涅金·阿米迪奇克（Ognjen Amidzic）就是其中之一，他把波爾加姐妹的成功稱為「美妙的巧合」。阿米迪奇克曾夢想成為一名職業象棋選手。他接受了不間斷的訓練，為了更好地向大師們學習，他在少年時代就遠赴俄羅斯定居。然而剛剛20出頭，他的棋藝就陷入了停滯，不得不放棄了自己的夢想。失望和沮喪為他打開了神經科學的大門，他開始探尋究竟是什麼阻礙了自己前進的腳步。

通過大腦掃描，阿米迪奇克發現了象棋大師與像他這樣經過訓練的高手之間的區別：大師在下棋的過程中，大腦額葉和頂葉（負責長期記憶和高層次活動）極度活躍，而象棋高手的顳葉（負責短期記憶）則參與得更多。由於沒有將掌握的信息轉換為長時記憶，高手們到了一定層次以後就會不斷地重複學習之前已經遇到過的東西，因此，他們的能力也不會再有質的提高。

阿米迪奇克的研究還發現，一個人在下棋過程中，大腦額葉、頂葉與顳葉的參與比率是由基因決定的。這個比率在人的一生中都保持穩定，無論是訓練還是學習對它都不會產生影響。大師們的參與比率大約是80 : 20，而高手們的比率只有50 : 50。不僅如此，一個棋手的比率高低與他日後能達到的象棋等級也有著十分明顯的正相關。阿米迪奇克大膽地宣稱，根據他測算的比率，他可以準確地預測一個孩子未來最終能夠達到的象棋水平。

學霸與普通人的區別：

工作記憶測量學習潛力，對於提高課堂表現至關重要。

什麼是工作記憶？

你可以把它想成是大腦的指揮家。比如我們說話時，工作記憶會把我們知道的詞聚在一起連接成一個通順的句子。它是一種對信息進行的有意識的加工過程。我們不僅僅會在學習中看到工作記憶的存在——研究者們已經研究了工作記憶在人們從事的各種不同的日常活動中發揮的至關重要的作用。

你是怎樣對這產生興趣的？

我曾經對一組孩子從5歲起到11歲進行了跟蹤調查，那次的調查研究激起了我對工作記憶的興趣。我發現他們5歲時的工作記憶能夠很準確地預示他們6年後在學校綜合成績，這種估測比智力測試還要準確。從那時起，我開始調查各種各樣的孩子——有天賦的孩子、有學習困難的孩子、患多動症的孩子——而得到的結果是一樣的：工作記憶是學習過程中的一個重要技能。

它和智商有什麼不同？

它比智商重要得多。工作記憶的定義就是你的學習能力、你的潛力；它不關心你學過什麼。在一般的智力測試里，你可能要給一個詞做出定義。我之前在英國做的一個研究需要我接觸來自兩個學校的學生，這兩個學校位於完全不同的兩個社區。在一次測試中，他們要告訴我一些詞的定義，比如「警察」一詞。一個學校的學生會說：「他們穿著制服，他們保護你的安全。」而另外一個學校的學生會給我一些回答像是：「我不喜歡警察，他們把我爸爸抓走了。」可不幸的是，後一組的回答完全不符合課本里的答案，而這個測試則想通過課本里的標準答案來評判學生的知識或智商。相反，我測試了他們的工作記憶，發現兩組的結果沒有差別。最令人激動的關鍵一點是，工作記憶完全不受外界環境的影響。

工作記憶是可以訓練的，只不過提升程度有限。

相比神經系統，肌肉簡單多了吧，訓練訓練，是不是就可以上校運會了呢？

找良師益友，千萬不要自學

我覺得所謂天才就是你訓練了一萬小時人家只花了一個晚上就超過你了