(有償回復)如何催眠自己？讓自己加深一個想法
如何催眠自己？讓自己加深一個想法
比如我想減肥，我想努力，我想看書。
有沒有辦法，可以不斷的潛意識暗示自己這些，讓自己對這些原本抗拒的行為越來越想做？ 有這方面的知識么？（本答案為有償回復，回復者可以留下微信/支付寶，題主會給予報酬）
有這方面的書。
上世紀80年代，法國有一個醫生， 叫愛米爾·庫埃 ，此人後半生專門研究了如何通過心理暗示來治療身體疾病，並且取得了顯著的效果。
他晚年將自己畢生所知寫成了書，書名叫《心理暗示與自我暗示》。這本書進入中國以後，被二逼的出版社翻譯成了《心理暗示術》（這名字真的是又俗氣又浮躁，見下圖）。
這本書詳細闡述了如何用顯意識來控制潛意識，並且附有非常詳細的方法。
這本書絕對是本好書無疑，但是它對你有沒有用，我持懷疑態度。
為什麼？
因為人的心理是一套非常細微、敏感、複雜的系統，光憑一本書，一段話，是幾乎沒有可能改變一個人心理設置的。
你的問題資料太少，我就說一說我身邊的人的情況吧，不知道能否給你帶來一些思考。
我身邊有很多人，他們和你問著類似的問題，從他們的提問中，似乎可以窺到他們的困境和焦急：我對自己不滿意，我想要改變自己，不僅如此，我一分鐘都不想等，我下一秒就要變成那個我理想中的人，我要立即催眠自己，減肥、看書、努力……我要向著美好的人生狂奔而去！
可是，在這個過程中，有一個人在不斷的阻撓我！ 我努力的時候，他想方設法讓我放棄，我看書的時候，他變著花樣用遊戲誘惑我……我恨透這個人！
這個人是誰？我想你大概也能猜到，就是你自己。
你不喜歡自己，你不能接受這樣一個自己，所以，你一分鐘都不想和自己呆在一起！你必須要把生命的每一分鐘都塞的滿滿當當，白天，你的手機不能離手，因為你一旦無所事事，一旦閑下來，就必須面對那個討厭的人，晚上，你得把自己熬到倒頭就睡的程度才能上床，因為就算是入睡的這段空白期，也會不小心遇見這個滿是遺憾的自己……
所以你無時無刻不在逃避，你把自己的時間填的滿滿的，不讓自己有一刻能靜下心來，仔細的體味這個如此不完美，甚至不完整的自己。
無法接受現實的自己會導致強烈的自恨，而自恨則會導致個體尋求自我毀滅。但是，潛意識絕不允許生命這麼做，為了防止個人走向毀滅，潛意識會命令個體去尋找能夠抵消負面情緒的良藥，而潛意識不懂長期的好壞，它只選擇當下馬上就能緩解壓力的行為，比如玩遊戲，比如抽煙，比如縱慾……
越是有墮落感，就越是自恨，越是自恨，就需要更瘋狂的去解壓……
這樣就慢慢形成了一個惡性循環：無法接受自己-&>解壓-&>更加無法接受自己-&>更瘋狂的解壓......
再然後，人會感覺到一種像「習得性無助」一樣的絕望——我明明知道這件事對我有益，但我就是無法去做！怎樣才能得到一個方法，可以讓我去努力？去奮鬥？怎樣才能改變自己？
聽到現在不知道你明白了沒有，改變自己從來都不像成功學或者爛大街的雞湯里說的那麼簡單，它涉及到個人無數個過去。
這個問題的表現形式，是人無法接受自己，但問題的癥結，則在過去。
我前面說過，人的心理是非常細微的，你可以對自己做這樣一個實驗：做一件你無法堅持的事，當你第二天你不想再做它的時候，你就放下手中的一切，閉上眼睛，細細的體會一下自己此刻的心情，是害怕？還是焦慮？還是憤怒？那麼，你在害怕什麼？焦慮什麼？憤怒什麼？
我舉一個例子，有些人沒辦法奮鬥，除去智力因素，大多是因為嬰兒時期沒能得到關心和愛（可以參照現在大多數父母帶孩子的方式：不是威脅就是恐嚇，要不就是大聲斥責！），他的潛意識裡，會種下有這樣一個定論：我不可愛，我不值得被人愛！
這個信息一旦強化成一個心理機制，人就會出現逃避成功的現象，他的潛意識會故意讓自己出醜，讓自己失誤。
解決的方法說起來簡單，做起來太難。因為心理機制是通過不斷強化和鞏固建立起來的，一時半會根本無法將其瓦解，但好歹，你能知道，自己的身上，到底發生了什麼。
其實你我都經常被催眠。
比如，聽到送禮你就會情不自禁的想到腦白金，想到防脫你就會想到霸王，怕上火你就會想到王老吉，這就是你長期被催眠的結果。
這種廣告催眠就是最簡單粗暴的催眠方式，不停的給你暗示一件事情，不停的在你耳邊強調一件事情，久而久之你就會潛移默化的接受這件事情，你會在潛意識裡接受這些信息，雖然這些信息並不一定正確，而且理性的你自己也知道這不一定正確，但人的潛意識足夠強大，它有時候會戰勝理性思維，有些人長期被熏陶的甚至認為王老吉能去火，白加黑能治療失眠，過年只能送腦白金。。。
所以你可以仿照這種簡單的方式催眠自己，那就是不斷的給自己心理暗示，你想讓自己接受什麼想法什麼觀念，那你就不斷的暗示自己就可以了。起床暗示，走路暗示，上班暗示，吃飯暗示，睡覺前暗示，做夢的時候也暗示自己，用不了多久你的潛意識你就會接受你暗示自己的觀點了。
有人會說這樣的暗示效果不大。你說的有道理，對於你潛意識裡根深蒂固的認識你很難通過簡單粗暴的暗示改變自己的認識，上面的廣告里的例子都是一些你的潛意識裡面沒有認識或者認識不深刻的，所以經過這種暗示你就容易接受，而如果你發明一句這樣的廣告詞：怕上火喝可口可樂，或許人們就不那麼容易被洗腦了，因為這和你潛意識裡面的一些認識相反，這個就比較難了。
換句話說，你想在你的潛意識中增加一個認知比較容易，而如果你想改變你潛意識中的原有認知確實是一件比較困難的事情，你原有的潛意識越根深蒂固越難以改變。
而往往我們潛意識裡的一些認知是我們痛苦的源泉，是我們焦慮的根源，我們希望改變這些原有的認知。比如你潛意識裡害怕失敗，你就會不自信，幹事畏首畏尾，而如果你改變你潛意識的認知，潛意識裡面不再害怕失敗你就不會那麼不自信，不會那麼前狼後虎了。
通過不停的暗示改變你原有潛意識裡的認知效果就不那麼明顯了，這個時候你依然需要暗示，只是你需要在特定的時間和狀態下暗示，就是在催眠的狀態下對你進行暗示。
那怎樣才能進去催眠狀態呢？
最長見的深呼吸法，人在經歷了幾個深呼吸以後會進入一種恍惚狀態，這個時候是心理暗示的好時機，比如深呼吸十次，然後心理暗示十次，首先想好心理暗示語，在深呼吸過後不斷暗示自己，這個時候對自己的暗示要比你清醒的時候暗示自己效果好很多，人在催眠狀態下可以和自己的潛意識對話，有可能改變自己的潛意識。當然要想改變自己的潛意識不是一蹴而就的事情，需要長期多次用這種方法去和自己的心靈對話，才有可能徹底改變自己的潛意識認知，進而改變自己的行為習慣和思維模式，讓自己遠離苦海。
另外你還要知道的一件事情是：你清醒的時候並不一定知道你潛意識對某件事情的認知。比如你清醒的時候你知道這個世界上沒有鬼，所以不必害怕神鬼的存在，但是月黑風高的晚上你卻會不由自主的害怕神鬼，這就是你潛意識裡面還是有點怕神鬼的，所以你會害怕黑夜害怕孤獨。從另一個方面來說，你有時候會莫名其妙的傷感不高興，不知道自己為什麼難受，這就是你潛意識裡面的一些認知在作怪，但是你並不一定知道到底是什麼潛意識認知在讓你傷心和難過，所以心理諮詢師會問你一些你的成長經歷，幫助你分析和找到那個你潛意識裡面害怕的東西，然後幫你去改變認知，從而解決你的心理問題。
時間有點晚了，先寫到這裡吧，如果有人點贊的話我會再更新一些催眠的相關知識出來，如果沒人關注和點贊的話就到這裡吧！
詹姆斯艾倫：如何克服焦慮？
我個人的自我催眠方法有二，其實是不同種類的，一個用於激勵，一個用於放鬆。激勵法就是在腦海中幻想自己是怎麼通過努力獲得成功的，想的越具體越好，而且要是短期內能實現的目標，你不能一窮學生想像自己突然成了億萬富翁或國家主席，此類想像基本不會有激勵作用，反而可能產生不勞而獲的情緒起到反作用。窮學生就幻想自己怎麼挑燈夜戰複習的場景，想像怎麼通過打工掙錢買到一台筆記本電腦的場景，怎麼通過努力拿到優異成績的場景等等。想像完了之後要暗示這就是未來的我，必須是未來的我，我一定會XXX。。。初次嘗試可能不會有立竿見影的效果，但精彩這麼自我激勵自我催眠的話就會起到非常積極的作用，因人的主觀能動性是根據思維方式和行動程度而改變的。再教你一個在困的不行的時候清醒自己的心理學方法，就是想像自己此刻很興奮，突然大吼一聲「哇」！或者做別的你興奮的時候愛乾的事情，只要帶入了情緒效果會立即呈現。
放鬆的自我催眠是冥想法，也叫mindfulness。YouTube上mindfulness的音樂很多，你找個喜歡的放，然後一邊聽音樂一邊閉上眼睛，靜靜的感受氣息在鼻孔，氣管和胸腔，丹田裡流過的觸感。一定要非常細緻的去感受才能達到最佳效果。另外如果心情不好也可以一邊聽音樂一邊想像一些delightful的場景。比如你踩在沙灘上，看著一望無際的海洋，耳邊諦聽著海浪拍打岩石的上聲音。。。總而言之，冥想法是一種高效的緩解精神疲勞的方式，但是不能代替睡覺就是了。。。
結合這兩種自我催眠的方式可以達到互補的反應。不過心裡這招東西還是因人而異的，要多嘗試才能找到最適合自己的方式。希望此答案能幫到你真實的的自己
表現為：
我想要起床的時候，我就起床。
我覺得同桌的姑娘很不錯，就去說：你很好看，做我女朋友好不好。
我要學習的時候，就去學習。
……
經常在紙上寫上目標，睡前在心裡默念幾遍就可以了。堅持這事每天都做。堅持一段時間會有效果的。
不斷自我催眠，自我暗示，會把自己逼到成功。
曾經我幾年前和親戚吹牛說我是某任職餐廳經理，結果我為了圓謊..努力工作... 下個月準備升職經理...
前一年還和身邊不熟的人吹牛說是醫學生... 結果... 為了圓謊... 我真的去讀醫了......
曾經大大的吃貨一枚... 一天5-6頓還整天餓，零食甜點不離手.. 最高紀錄跑到160斤... 結果催眠我自己是一個弱質纖纖的小仙女... 兩年下來... 我一頓不超半碗飯就飽... 一天吃兩頓.. 下班晚的話就三餐... 反正不超三餐... 不會餓...還戒了甜食.. 飲料不叫少糖都會甜到吐...結果成功逆襲...
我一直相信人的意志力和潛意識是一個非常厲害的工具... 加以應用可以坐上人生巔峰...
最好的辦法是讓自己很放鬆的時候給自己催眠暗示。但是，不要一直想著那些事，因為你想得越多，效果越差。所以，其實讓別人催眠你，效果可能更好。減肥這類的問題1到3次催眠已經可以讓你瘦很多了。
給自己植入做某件事以後會得到好的結果的潛意識
每次有慾望吃的時候 想想如果不吃會帶來的美好 比如追到心愛的異性 比如受到尊重
每次沒耐心看書的時候 想想如果看完這本書會帶來的美好 比如變得智慧 談吐變優雅
不管怎麼分析自己，都不如一個方法實用，反覆的去想結果，如果做好一件事以後會怎樣怎樣，越詳細越好，這種自我暗示真的很有效果的
講道理題主你對催眠肯定不是特別了解不然不會問類似這樣的問題。
那麼接下來分幾點來回答你這個問題希望能給你一些幫助。
首先我們來科普一下你說的催眠效果
前面的回答里有明白事的，其實催眠減肥催眠戒煙這些都是催眠治療師經常去做的，一般以一到兩個小時為一次，四到五次一個療程，情況好的話一個療程就能解決你的問題了。
不過這裡說的是催眠師催眠你，而不是自我催眠。按照催眠級數的理論的話，一套自我催眠的流程下來，你可以達到多少級的深度呢，我想四級是一個最好的狀態了，在這種狀態下你就可以完成你需要的這些催眠效果，然而
然而你想要自我催眠到這個地步你大概率需要一到兩周去練習自我催眠的技巧
然後你需要找一個催眠師了解一下自我催眠前暗示的技巧
然後你需要確定你在自我催眠的過程中不會發生什麼意外導致後遺症的出現，
那我覺得這個方法對催眠新人來說並不合適。
然後我們再來看一下簡單的自我催眠
傳統的恍惚催眠，把催眠狀態深度提高然後再加入暗示這種治療方法，見效快而且效果好。
但是如果不這樣的話我們也有其他的見效不那麼快或者需要長期堅持的方法。那就是自我暗示。
但是這個自我暗示一定不是你想當然的自我暗示，什麼意思呢
假設你每天早晨起來對自己說一句「我會變帥」
那麼大概率它對你是沒有效果的，你並不會變帥。
人能夠接受的暗示很多，比如說心錨。
如果你不了解心錨可以自行百度或者關注我的公眾號，那裡面有詳細的說明。
這裡只說具體怎麼操作。
舉個栗子比如說你提到的想努力學習。
你可以將學習和另一件你超喜歡的事情聯繫在一起設定一個心錨，比如說吃美食？游泳健身？
當你想到這些你超喜歡的事情的時候，想想你今天準備要學什麼內容，把開心的情緒和學習聯繫起來，這會讓你不那麼排斥學習。
哦 然後你或許會覺得這個辦法很扯淡，因為你並不覺得學習可以是快樂開心的。那麼找找原因吧。
其實你只是不能集中注意力或者不容易找到高效學習的方法。
試想一下如果你學習的時候特別high，效率特別高，你會排斥學習覺得很苦惱嗎，不會的。
大多數人的關鍵問題根源都在於學習能力不強，其實學習能力這種東西很好提高，可是很多人注意不到這個點，怎麼做這裡也不贅述。
最後我們來聊聊催眠師的催眠治療
這是我最推薦的方式也是見效最快最穩妥的方式。包括催眠減肥等等在催眠治療師手裡都是很簡單的事情。如果題主想詳細了解催眠術或者對催眠術感興趣
可以在公眾號：催眠小生 里學習
跟著我做吧，我要考研了，從暑假開始才決定的，只有4個月的時間，一個二本院校，我想考北京師範大學，有人跟我說了一些話，雖然並不是抨擊，但大概的意思就是不可能實現
1，把自己的想法告訴那些會嘲笑自己的人
告訴他們，你要記住:謝謝你們，老娘我他媽一定要證明給你們看
2，列一個列表，比如我要考研，我會列出考研的好處和不考研的壞處。並不斷增加它的好處和與之對立面的壞處
3，三秒法則
將你要做的事在三秒中立即去做，或者三秒加入提醒。搜狗輸入法之父的三秒法則，大家可以去看看他的知乎直播。不管這條路成敗，我一定勇往直前！誰攔我就死全家。
就幫你到這兒了，我先忙了，加油，你會成功呃呃呃
建議您找催眠師，自我催眠很難，如果催眠師給您一個催眠後暗示，自我催眠也會變的容易很多
不斷的找能讓自己獲益的點，哪怕風馬牛不相及哪怕微不足道的都可以。
這個，這個就是不停重複著自己想要做的事情。我早上不想要起床，然後就想，昨天，前天，一直以來這麼久，難道要放棄嗎？
然後就起來了
抗拒，是因為沒有放下沒有釋然，你需要做的，不是去抗拒那個你不想要的結果，而是把那個情緒釋放掉。比如你很想讀書，可能是抗拒一個成績不好的結果，而成績不好背後是擔心不被別人認同，但你越讀書就越擔心自己成績不好，最後還是會崩潰，解藥就是愛自己，做自己想做的事，不把別人對你的評價看得太重。成績不好但男朋友好的人大把，成績不好很成功的人大把。再舉一個例子，比如你想忘掉一個人但是忘不了，你想通過催眠來解決問題。你越想忘掉是忘不掉的，因為你想忘掉本身說明你依然很在意他。如果忘不掉的時候，你只要知道他曾經給你帶來美好帶來傷痛就可以了，但這都是以前了，未來會有更高的人在前面等你，你還有很多其他的興趣愛好等著你去做，至於之前的那個人他幸福也好痛苦也罷，都跟你沒關係了。無論怎麼做，都不要去執著那個結果，順其自然就好了。給自己一個擁抱，告訴她你很愛她。
謝邀，暗示法曾經試用過幾次，都以失敗告終。最後悟出，事情沒有做到的原因是時機未到，也就是迫切心未滿。任何暗示都比不上自己的迫切心來的有用
做到給自己一個獎勵，做不到就懲罰
然後這個主要還是堅持～
可以暗示自己做不到會很難受，然後你就可以做的到了
試試吸引力法則吧
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