心情突然間很低落 此時應該做些什麼？
心情莫名低落，做什麼都提不起勁也不知道該做什麼，感覺好像有點難過又不知道難過什麼，工作不想做 呆坐著也覺得心裡不舒服 這種時候 大家都會做什麼呢？
過去的一年，獨自在加州伯克利。
我住在伯克利學生公社*，公社裡沒有其他中國人。剛來時因為語言和文化問題，和公社其他學生沒什麼交流。又因為一些特殊原因，和國內的親戚朋友基本都斷了聯繫。
所以心情低落時，做什麼也提不起勁，難過卻又無人訴說。工作不想做，呆坐卻焦躁。
於是就刷吉他。懶懶的時候就輕輕彈；焦躁的時候就重重刷。隨著不算太完整的調調，輕輕地哼或者大聲的唱。唱一首宋冬野，唱一首Nirvana。可能沒有 Taylor Swift 的嗓音，可能彈得一般般，但是唱給自己聽，又有什麼關係呢。
如果在深夜裡，不能夠刷吉他，那就拿起一本書，念給自己聽。因為有一些文學課的緣故，讀的書都不算太休閑的類型；但是不論什麼書，念出來就真的很不一樣。念出一段對白時，人物的情感都立體起來。投入進去後，就忘記了自己的心情低落。在那些夜裡，我感受過 Jim Crow laws 時期黑人的辛酸回憶；體味過二戰期間一個普通納粹士兵的迷茫與失落；明白了美國自由派和保守派各自的思想體系；遊盪在印第安自治區中；也感受過奈及利亞部落文化的神秘與殖民侵略的無情。**作為一個男孩子，是不能哭的。即使是再難過，也不能哭的。但是讀到動情處，還是忍不住獨自潸然淚下，眼淚流掉其實真的會輕鬆一些。
書也不想讀的時間也是有的，那就玩 Minecraft 吧。創造一個自己的世界，一磚一瓦雕琢自己夢想的家。我養了一隻叫 Toby 的小狗，一個人遊走在世界的時候，就和他說話。在 Minecraft 里，馴服的狗常常會受傷；我不想失去 Toby，所以就用代碼把它改的不會受傷。我希望 Toby 是獨一無二的，所以每當 Toby 坐下的時候，它就會發出閃閃的光。Toby 坐下的時候，還會治癒身邊的玩家。我希望有一天，當她也來到我的世界，我會將 Toby 交給她。告訴她有 Toby 的地方，她就不用害怕。
Toby 坐在家門口
兩隻蠢蠢的草泥馬
如果還有心情出門的話，就去海邊吧。從 UC Berkeley 一路騎車下坡到 Berkeley Marina。聽海浪拍打礁石，遙望舊金山灣的天使與惡魔***，和遠處的金門大橋。用藍牙音響放一首舒緩的歌，海燕都不能抗拒啊。但是天黑了一定要早些回家，夜晚的海風可是很寒冷的呀。
從 Berkeley Marina 遙望金門大橋
本答案題圖是在 Pacifica, CA
最初每周我要刷五小時的各類鍋。三公斤的鑄鐵鍋，不能用洗潔精，必須用刷子沾猶太鹽刷乾淨；大型的烤箱盤，邊緣鋒利不知多少次被割破手。每次做完常常背酸的無法忍耐。Podcast 就成為了那時最好的陪伴。IPN 的『內核恐慌』、『味之道』、『壁下觀』，NPR 的『Embeded』... 那些節目讓那些時間不再枯燥乏味。
後來成為了 house 的助理廚師，就有趣了許多。做飯真是一件很有樂趣的事，為整個 house 做飯就更是成就感滿滿。Pizza bagel，奧利奧芝士曲奇，五花肉，培根雞翅…與主廚兩人做飯聊天，討論學校的事，討論做飯的方法，也慢慢學會了打交道。
在 house 里超受歡迎的 Oreo Cheesecake
如今我已經成為了學生公社的 House President，不再是獨自一人。與 house 的其他成員熟悉後，我也不再那麼孤獨。我要主持 house 每兩周一次的民主會議，也要調節 house 的矛盾。即使偶爾那種感覺還會襲來，我已經知道我可以做些什麼。
過去這一年，孤獨過，難過過，疲憊過，絕望過。如今雖然仍然征途漫漫，但卻步履彌堅。雖然不知道你有怎樣的故事，但是當你再次感到失落時，希望能夠給你一些幫助吧。
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*伯克利學生公社 (Berkeley Student Cooperative)：一個由學生自主民主運營的類共產主義社區。非營利性組織，所有 house 內的工作（清潔、洗碗、做飯等等）都由成員共同完成。其使命是為學生提供高質、低價、互助的住房公社，由此為學生創造更多教育機會。
**給對我提到的書感興趣的人：
- Adam Miller, Ticket to Exile
- Anthony Doerr, All the Light We Can Not See
- George Lakoff, Moral Politics
- Louise Erdrich, The Round House
- Chinua Achebe, Things Fall Apart
抱歉，沒有具體介紹。具體可以參考 GoodRead 或者豆瓣上的書評。我也有讀一些其他書，歡迎交換書單。
***天使與惡魔，指的是舊金山灣的天使島（Angel Island）與惡魔島（Alcatraz Island）。
這年來隨手拍的一些照片：
Berkeley Big C
剛換上 LGBTQ 彩旗的舊金山
聯合廣場 Union Square
因為經歷過一些事，不想被朋友認出來所以匿名了。但是歡迎在評論區和我交流，我會私信你。
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另附秀狗環節：『我(和Toby)的世界』
餵食後春春的 Toby
在窗外偷看的 Toby
準備出去玩的 Toby
在樹下偷瞄我的 Toby
家
這是我的一個創意建造。夢裡夢到摩西分紅海的場景，於是有了這個 idea。是不是有點加勒比海盜5里的阿波羅神殿的味道？
還有很多很多，就不放了。畢竟答案的主題不是我和 Toby，也許以後會另答一個相關問題吧。
我會畫畫
還記得寒假去紐約大都會博物館的時候，看見一個黑人老爺子安安靜靜坐著畫雕像的素描。午後的陽光正好，窗外的中央公園很美。突然感覺那才是生活。
Life sucks, 但總歸有悠長美好的日子。
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在一個迷茫暑假裡的更新
題主遇到的這種情況，應該是是心理學中被稱為「賢者時間」的那個狀態。我的解決方法說穿了就兩個字:
傾訴。
會發生這樣的情況，其實是因為你的生活得還不夠充實--或者說，心裡對自己的現狀「不滿足」導致的。
舉個例子，我高考完之後的那個假期，如果不是瘋狂打遊戲的話，一定也是這樣的狀態--因為沒有了那個為之沒日沒夜奮鬥的目標，我就成了所謂沒有方向的船。
想想看，這樣的狀態是不是的確有些像在海中迷茫漂泊的孤舟呢。
傾訴，其本身就是一件非常有趣的事情;而一次好的傾訴，能讓你在過程中理清自己的思路、分析自己的問題，比較容易找到最終解決問題的辦法。
在傾訴的最開始，或許會不知道講什麼，不妨想到哪說到哪。說昨天剛買了一條裙子，說想念以前的同學，說考試考得不錯，媽媽生病了，瑣碎的小事並不是無意義的。從這裡開始，話題會逐漸引向你現在的狀態，或是找到狀態的誘因，或是找到一件足夠有趣的事情，讓生活充實的目標。
即使再不濟，傾訴的過程也足夠對抗你產生這樣情緒的時間。日新月異，總有新的事情需要你去做，讓你無暇他顧。而「安慰劑效應」，也會讓你更舒服一些。
我注意了一下自己的措辭，用了「傾訴」而不是「聊天」「交流」這樣的辭彙。因為大多數人與人之間的交流其實是無聊的，只是兩個人分別在說自己的故事而已;而優質的傾訴，是需要對方真正有理解你的心意，理解你的做法，有適當的反饋，在適當的時候提一些引導的。因而這對傾聽者的對象有比較高的要求。
聽聞一些年輕人喜歡向陌生人吐露秘密。不建議這樣的做法:一方面對方並不足夠了解你，做出的反饋和建議難免缺少針對性;一方面網路上陌生人更加良莠不齊，即使對方是好心也可能會將情況弄得更糟。
建議對象是耐心的閨蜜或者藍顏。他們足夠了解你，更重要的是他們真心關心你、為了你好而沒有其他的利益訴求。
小火龍會保護自己尾巴上的火苗，但從不會把它藏起來不示眾人。
不要害怕暴露自己的脆弱。祝生活愉快。
私以為出去運動運動是個很好的辦法。
每次我心情不太好的時候，總伴隨著身體的略微不適。出去跑跑步，有條件學個網球，出身大汗讓自己只能感覺到身體的疲倦，實在跑不太動的時候往家裡走。到家了安靜地坐在椅子上發發汗，休息會看個papi醬樂呵樂呵，等汗發的差不多去洗個溫水澡。然後抱半個西瓜，用勺子挖著吃心情還能不好了。？
再或者去超市買幾個愛吃的菜，自己練練廚藝好好犒勞下自己的胃，得空還能烤個蛋糕打奶油練練裱花。騎個單車，穿越在城市的大街小巷，去探索你從未觸碰的角落，嘗嘗小店裡別樣的美味，多好呀。
一個人怎麼樣都能玩出花來，去結交新的朋友，學習新的事物，怎麼樣都好嘛。歌，就別聽了，國內的歌十有八九都在自怨自艾，沒啥正能量越聽越難過。國外的歌還可以，聽聽搖滾可能會發現新的世界哦。貼一首最近很喜歡的歌:分享5ive/Queen的單曲《We Will Rock You - Radio Edit》: http://music.163.com/song/17684567/?userid=49562951 (來自@網易雲音樂)找一些新鮮的東西，網站，遊戲，這樣轉一下注意力會好些
或者找下以前的東西，我平時就會有收集好玩的圖片呀，收藏網頁之類的習慣，偶爾回去翻翻，特別有意思，收集的多了，一些很久沒看過的東西也特新鮮
還有一個終極法則
買買買！心情不好其實也是人生常態，不可能每天都心情好。碰到讓自己心情不爽的事情不能沉浸其中，要學著轉移注意力。讓自己從這個低落的情緒中走出來，正面應對。
此時此刻，我就是這樣的心情。被建議過要去跑步運動出汗，但是我就是提不起精神起來，很無聊，而且也吃了很多東西，心情更加不好。不知道要幹什麼，但是明明今天就有目標，就是不想干，想一個待著。呵呵，想到未來，就好迷茫，不知道現在所做的是不是自己真正喜歡的。。感覺自己內心有些著魔了，一心一意想要做自己喜歡的事情，但可笑的是我根本不知道自己喜歡什麼！側面覺得自己是一個好吃懶做，愛貪便宜的人把，因為覺得只要做到自己喜歡的事業，那麼自己就會很輕鬆，根本不用努力也能達到很高的高度，呵，不勞而獲的想法。如果有幸能被人看見這個評論，希望你是一個能把我罵醒的犀利的人。謝謝。
忘了正題，題主，你走出來了沒？
聽歌，聽些可以讓自己靜下來的歌，比如天空之城
7個月前的問題，現在好了嗎？
個人體驗是，心情不好想變好，要麼就是針對原因直接解決，要麼就是時間，沒有其他方法了。大睡一覺
聽歌跑步
找人談話
可能是因為餓了。
心情不好就跟我說嘛，傻乎乎的跑來知乎提什麼問
對於你們女生來說，不開心的時候最好的解決辦法就是 吃吃吃！ 買買買！了吧。(開個玩笑) 我覺得人不開心，總會是有原因的，只是有些時候自己沒有把它當做這個原因，我個人而言的話，不開心就聽聽喜歡的歌，或者一個人去清凈的地方走走，感受一下大自然的美。哦對了，寵物也是個很好的解決辦法。我家有隻貓也有隻狗，只不過貓有七八歲了，每次挑逗它它都是一副高冷樣。。所以逗狗就成了我每天必做的事了，狗本身就比較喜歡和主人互動，所以啊…(好像有點偏題了) 心情不好，就做些開心的事，回憶一下那些愉快的情節。就說這麼多了，希望能有幫助
下面附上我家貓和狗的丑照 hhh
去跑步吧，跑的酣暢淋漓，跑的不省人事，躺在地上用力呼吸草叢中的空氣，然後去洗個澡，躺在被窩裡看個電影，可以裸著哦，自己去感覺。然後美美的睡一覺，明天又是美好的一天。
聽《stronger》~
看自己當時對什麼事情還有興趣吧，那就去做，哪怕事後胖了或者其他，當然一定要保證安全
聽著網易雲音樂日推薦，打開自己以前寫過的小演算法，順著思路Repeat。
親測有效
莫名其妙的心情不好，來自於"無事生非"的遠古思想
照照鏡子里的自己，不覺得世界充滿希望和光嗎？
心情不好時候我會選擇去跑步。我每次正常跑步時間大概都在三十到四十五分鐘。 心情不好的時候能跑到一個小時以上。跑完了，拉伸完坐在操場上發發獃就回去睡覺了。屢試不爽
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