一個朋友不夠接納和喜歡自己，有什麼可以幫助的改善方法？

12-02

一個朋友（性別男），24歲，在讀研中，人品學校背景都不錯，想法也是成熟的，沒他以為的那麼多問題。但是不喜歡自己的長相、不喜歡自己，有些小敏感、內向。對自己目前的狀態長期不滿中，再加上實習一些事情不是太順利，面對就業壓力。
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附：以下是他近期自己評價自己的，墮落懶惰不學無術眼高手低志大才疏，脾氣不好自視不低，為自己感到羞愧，也羞於去見曾經傷害過的人。室友還有好多人都遠遠走在前面了

我不清楚是短期情緒不高還是何故，但這種情況持續幾個月了，總是間歇的難過。他現在不怎麼和人交往，聯繫也是有事聯繫，不閑聊，不知道怎麼能幫助到對方，或者更好的和這類朋友相處，請大家給給想法。
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補充說明：是特別自卑和自尊的集合體，不接受對他的讚譽之言

感謝胡夏邀請回答。
就以上情況看，這位朋友目前可能處於心理亞健康狀態，主要的原因是存在一些錯誤觀念，比如極端思維（我一無是處或者我就得什麼都比別人強），以偏概全（長得不好就啥也不是）之類。

我覺得，你可以建議他去尋求他學校心理老師的幫助，或者可能的話，讓他尋求專業心理諮詢師的幫助，這樣起效會快一些。如果他不願意，那麼，你在幫助他，與他溝通交流的過程中，要緊抓住以下幾點來開導他：
1.指出他的錯誤思維，讓他明白自己評價標準的不合理，或者思維的不合邏輯。
2.盡量了解他產生消極情緒的原因，針對原因開導他，讓他面對現實，接納自己。
3.可能的話，與他溝通一些處理事情的技巧，幫助他找到應對生活困擾的方法。

這可能會是一個很長的過程，而且會經常出現反覆，甚至倒退，你要有心理準備，祝你好運！但我相信，有你這麼關心他的朋友，他遲早會由於你的真誠關懷而重拾自信！你的熱誠是幫助他的關鍵！

不刻意，不迴避。不必對自己過於苛刻，也不必時時處處與旁人相比。每個人都有自己的閃光點，他也一樣，而總是以自己的劣勢對比別人的優勢，長期以往就會產生自卑心理，變的越來越不喜歡和接納自己。作為朋友，首先肯定他的優勢，並在各種場合強調這種優勢帶來的積極作用；其次，每天給他布置一點小作業，並督促他完成，讓他可以從中看到自己的閃光點；第三，在他關注自己缺點時，可以告訴他缺點的普遍性，每個人都有自己的不完美，不必過於在意。

這些消極的思想壓根不是他在生活中遇到困難無所適從才總結出來，這些消極完全是他自己瞎想出來的。
如果生活真有很多棘手的問題需要處理，他壓根就沒時間在這裡否定自己。
所以要麼讓你朋友多受點刺激，是到現實中去真經歷點挫折，想想應對挫折的方法也會讓他有點存在感，如果他沒有應對挫折的勇氣，那麼他真的是有問題了
人不可能讓自己無限完美，『』不允許自己犯錯『』不會讓自己變得更優秀只會讓自己變得更局促，更放不開，更難以應對

從你的描述看來，他並不是不喜歡自己，否定自己的一切；相反，他驕傲，自信過頭。

他應該遇到了一些迷茫的問題，比如短期的工作上的失敗，失戀等。

當一個自視甚高的大學生走入社會時，這種心理上的落差造成的失落和沮喪幾乎是無法避免的，（即使他是碩士）。尤其是在中國，學生大多缺少實踐，對社會缺乏足夠了解，知識面狹窄。

這是很正常的現象，我並不覺得這就是心理問題了，只有長期的抑鬱無法走出時，才是心理問題。你可以告訴他，作為剛走出校園的新人，這種無所適從的狀況是大家都會遇到的，重要的是適應，把學校所學的知識適當地用在工作中，快速融入新的環境和生活中。試著鼓勵，引導他發現自己的價值，重新定位自己，不再驕傲或者是妄自菲薄，如果他能融入工作，那自然就能找到價值所在了，也就是適應成功了。

如果非常影響生活，最好是做心理治療，能分析出是什麼導致他如此自卑，對自己這種消極的自我認知模式有所認識。這樣的情緒會累積直至拖垮他，我和題主描寫的很像，現在得了心境惡劣，差不多是大家口中的輕度抑鬱症，非常痛苦，回想以前那麼不滿意自己，不停的找自己缺點，覺得自己活的真累啊。後來一直在吃藥+心理科的心理治療，感覺有些作用，至少對自己的認識更深了，我這樣子除了性格因素和家庭環境是離不開的，遇到事情不再全都歸因於自己，而是明白自己當時的想法是從小形成的固有的思維模式，並不是我的錯，需要很長時間去改變，與自己和解。還有，題主朋友並不是單純的懶惰，很可能是太過完美主義導致拖延，就是說對自己的要求定的太高使壓力增大，出現焦慮和拖延的狀況。所以他的自暴自棄不是懶惰，而是對自己要求太高了。所以出現消極情緒不是無緣無故的，而是身體的一個信號，告訴他內心其實壓力已經很大了

1、給予他認同感，去嘗試找出他自己的可取之處，適當給予鼓勵。
2、讓他學會悅納自己，接受自己。找出不合理的歸因並且做出作業布置，一點一點開始，重新構建自信體系。
3、鼓勵他鼓出第一步，有所改變很重要的就是行動，而行動又往往跨出第一步很難，so~開始跨出第一步吧，作為朋友可以給予的就是鼓勵認同等~

應該讓他旅行一下

幫Ta找到自己積極的部分，挖掘到這部分能量，從這個部分開始接納自己。

看一些身心靈成長治癒系的書像愛自己少有人走的路內在的小孩。。

我有一個好辦法[需要充分的配合.和精湛的演技]~找一個和他半熟不熟的[但是常接觸]人~~對他做的任何事情...拚命的批評,最好是瞧不起的那種態度~..堅持一個星期...然後讓那個半熟不熟的某一天和你密談...讓他偷聽到[密談內容..大致如下...讓他自卑死~省的跟我搶..呃...搶女人....搶...啊~~反正就是不好的話..讓他自卑死這句很關鍵讓他聽見就好了] 成功以後演技二人組可以去當演員 ^_^