如何抑制自己的抑鬱？

12-03

這個社會誰還沒有點抑鬱呢，但關鍵是我自己的正確思想總是跟抑鬱在鬥爭，可能我抑鬱的輕？還是我一直是個理智的人？不知道，但是犯病，腦內掙扎的狀況都讓我很辛苦，特別辛苦。該怎麼改善這個情況呢？

不是抑制，而是舒解釋放情緒。抑制只會讓壓抑的皮球更加反彈。想哭就哭，想癱就癱，波谷過了自然會迎來波峰。越是抑鬱，越要早睡早起，在狀態好的時候活動身體，這就象一個房間久不換氣，就會味道不太好，勤開窗，讓空氣流通起來，房間自然會感覺恰人。心房也是這樣的。搞不定心時，就從身體入手，保持體感的微活躍。

抑鬱抑制不了，改善這個詞更貼切。對自己好一點，別老跟自己對著干，一般身體和情緒長期沒有得到好好呵護才會慢慢陷入抑鬱，所以請好好愛自己的身體，照顧自己的情緒。祝你早日康復！

謝邀。
題主的描述我沒看懂，抱歉。
我其實沒怎麼接觸到抑鬱症的人，身邊好多失眠的，情緒愛激動的，有點自殺傾向的，重壓力滿負荷工作的，遭遇不幸的，但是確實沒有一個人明明白白貼著抑鬱症的標籤。我們每天相處，或深或淺的交流，共事，大家都覺得很平常，也交流吃什麼葯看什麼醫生，都沒太當回事。
題主說這年頭誰沒點抑鬱，我也沒百度，不知道為什麼會抑鬱？是不順利？壓力大？還是身體出了什麼問題？真心不懂。所以回答跑偏了罵也行。
我拿自己舉例子吧。從小到底其實坎坷特別多，多的我都不敢算命，生怕算出來點什麼大難。讀書走了彎路，導致工作，婚姻的起點都低。兄弟姐妹緣分淺，大家都出去奔前程了，家裡反而就留下我一個。父母的緣分也淺，要麼不管要麼給我幫倒忙，也是好奇怪。和老公的緣分也淺，不能經常相守。工作累忙，孩子和我的身體都不好，大病沒有，小病常常，搞得我們老往醫院裡花錢。我做一份嚴肅費腦複雜的工作，壓力大，白天八小時滿滿的，回了家還有一堆家務，長年累月幾乎沒有寬鬆的休息日。時不時的失眠，頭疼，過敏，前兩天還在北京醫院看耳石症，十天內發病兩次，一次兩天，差點暈死。
就在這樣的情況下，我依舊是一個快快樂樂的人啊。不把幸福快樂建立在任何人身上，自娛自樂挺充實的。不開心，受委屈的時候我就去圖書館。睡不著也不焦躁，看看網路小說，哭一哭，笑一笑，過去就好了。我是個好聽眾，也是很多人的知心姐姐，但是自己從不傾訴，也不怨天尤人，我的辛酸連最親的妹妹也不告訴。
沒多少錢，也沒有讓人羨慕的繁華富麗。總是很辛苦，付出與回報沒法計較，我就是努力地腳踏實地生活的人，好好過每一天，絕不把自己搞得生病。時間都去哪兒了？我們轉眼就老了，一切都值得好好享受與品味。抑鬱？滾遠遠的。
題主，你說呢。

前面已經回答的很好了，我就補充一下。每個人都有一個幸福水平線，也就是你的情緒的正常水平，人的每天的情緒都是在那個水平線上下波動，不管是焦慮，抑鬱，高興，緊張都是非常健康的表現，你要做的就是正視這種情緒，該釋放的時候就釋放，並不需要抑制。