為什麼文字工作者的拖延狀況比較突出？有哪些針對性的改善方法？

12-03

文字工作有幾個特點：

一、依賴靈感。所以有時候真的會遇到寫不出。
二、截稿日期靈活，如果多個截稿日期疊加，容易導致時間管理混亂。
三、自由職業多，有些人散漫慣了，自我要求不嚴。

我勉強算個文字工作者，但自問從未發生過拖延一類的事情。

對症下藥：

一、加強學習，提高自己對工作對象的掌控能力。
二、分配好自己的時間，有時候事情不是做不完，而是順序安排失當。
三、對自己狠一點。

相信很多人來這裡並不是要解決自己的拖拉機的問題，而是，眼前有一個拖拉機，怎麼辦？

如何對付拖拉機？這個需要特別說明一下，因為它容易讓人產生歧義：是如何對付拖拉機這種病呢，還是如何對付有拖拉機這種病的人呢？

本答所涉，是第二層含義。至於第一層意思，唉，拖拉機基本屬於絕症系列，何必把有限的生命浪費到無限的治病過程中呢？來，笑一下……要學會與病共生，取得一時半會的短暫勝利，能夠在特定時間內將有拖拉機這種病的人拿下，完成特定任務即可。我得稿後，哪管洪水滔天。

為什麼又提到這個使我不得開心顏的問題呢？是因為昨天晚上與幾位讀庫的審校老師吃飯，他們言及拖拉機事宜，我突然發現，自從成為一名編輯，俺就成為各種型號拖拉機的天敵，踏上了與其死纏爛打的漫長征程。屈六指算來，已經二十多年，積累了豐富的戰鬥經驗，完全可以達到開課授徒的地步。

昨天晚上的談話以輕鬆的八卦話題為主。他們問的第一個問題：哪個星座的拖拉機最多？

我用學術研究的嚴肅態度認真思考了一下這個問題，也捋了一遍我所認識的知曉其星座的拖拉機們，除了哪些隱瞞出身、躲避追殺的在逃犯，以及不曉得其物種歸屬的非人類動物，其實拖拉機在人群中的分布很是均勻，散布在十二個星座。這也從另一個方面證明：拖拉機屬於人類生之俱來的天性，不治之症。

核心議題：如何對付拖拉機？

這個問題太過宏大，當晚的飯局氣氛也不適合深刻思考，所以我只提了幾點粗淺看法。

一、人拖不拆。

拖拉機界的翹楚鸚鵡史航曾經給我講過，香港編劇大腕張炭老師（《黃飛鴻》、《男兒當自強》、《獅王爭霸》）屬於拖拉機的前輩級人物，他警告那些試圖在他面前耍花樣的後生小子：你們玩的所有招數，我都用過，拿點兒新鮮的出來。那些小號拖拉機頓時萎了。

這個故事聽起來很解氣，我也一度用這樣的態度來勵志。有人揚言他的電腦中毒發不了郵件，俺馬上讓自己變身成反病毒專家譏諷對方報上的病毒名早已過時。有人語氣沉痛地說自己家裡出大事兒了稿子要晚幾天，俺冷笑一聲說，貴府上的大事，就是牛奶不小心灑在桌子上了吧？

唉，年少氣盛啊，就圖個口頭上的痛快。最後的結局是：被揭穿的拖拉機索性撕破臉皮，給你來個不聞不問，人間蒸發。

現在好了，俺已經人到中年，閱遍春色，性情無比柔和。再有拖拉機給我打電話，用急匆匆的口吻說正堵在路上馬上就到，儘管我能聽到電話里的背景音響是他家貓咪的慵懶叫聲，但還是善解人意地說，我聽到您正在地鐵里，別著急慢慢來。再有拖拉機說自己正在邁阿密度假有時差所以接不了您的電話放心稿子馬上就好，我雖然剛剛看到他發的微博顯示地址是朝陽公園南門，但還是柔情款款地說，邁阿密陽光可足咧您一定要帶防晒霜哦……

沒錯，我們的終極目標是拿到稿子，而不是拆穿其謊言，逼著人家伏法認罪，還在人家腦門上刻下「我無恥我是拖拉機」。傷了和氣，最終就會傷了自己。

二、沒你也行。

有人對拖拉機採取懷柔政策，天真地相信靠自己的耐心和謙卑可以打動對方。

唉，這方面我教訓慘重。想當年，我和另一頭豬一起在K房練歌。那廝要向一個女孩獻媚，練的是「原諒我這一生放縱不羈愛自由」，俺要向一台拖拉機催稿，練的是「你是不是最晃點我的人？你為什麼不說話？」

那傢伙五音不全聲若宰驢，最終卻抱得美人歸。俺的嗓子可是上過大銀幕的哦——《神探亨特張》里一曲「現象七十二變」技驚四座——最後的結果卻是等到花兒也謝了。

也有人覺得對拖拉機要採取鐵腕手段。唉，這方面我同樣教訓慘重。想當年，為了催陳曉卿老師的稿子，俺綁架了他的兒子，說一手交稿一手領兒子。結果，再見到陳老師，他那幾天胡吃海喝，醉得眼神里都蕩漾著酒精，像小尼姑儀琳一樣悶騷。而我們兩口子，帶了幾天孩子，被折磨得腰酸背痛，感到萬分沮喪，並且開始懷疑人生。

說到這裡，估計有的學員就急了：軟也不行，硬也不行，你到底要鬧哪樣？！

官人休發雷霆之怒，容我從古希臘哲學家六哥拉底的角度來分析一下。

一個人把自己要做的事情拖來拖去，被別人催來催去，按理說過得並不舒坦，那他究竟圖的是什麼？

六哥拉底說：他要的，是那種被人需要的感覺。沒錯，別人央求他時所得到的快感，「沒有我，這事兒可辦不成」的那種心理優勢，遠遠超過自己拖延時所產生的良心譴責。
所以，我們對待拖拉機的正確態度是：不卑不亢，讓他覺得自己沒那麼重要。尤其是需要他完成一篇很重要的文章時，一定不要流露出西門慶見到李瓶兒時的急色嘴臉，而是輕描淡寫地說：看您方便吧，您要不寫，我就用隔壁老王的。

過不了一會兒，那廝就會賤嗖嗖地把稿子奉上。

三、聲東擊西。

拖拉機手有一個重要特點：在他任務列表中排最重要、最實質性的事兒（其實也不見得有多複雜），一定要磨磨蹭蹭半推半就，最後把人家拖到高粱地里。而那些無足輕重、可有可無的邊角余料（沒準更麻煩費勁），卻能效率極高地超前完成，手腳特利索。

有鑒於此，當你向拖拉機約稿時，一定要顧左右而言他，設定一個貌似重要的假目標請對方來完成，然後再若無其事地拋出自己的真實目的：您看這篇稿子，要不您也捎帶腳寫了吧？

如此一來，那傢伙就會把你真正想要的稿子一揮而就，再餘勇可賈地左盼右顧，把他以為你最需要的東西拖到高粱地里。而你，已經在品嘗勝利果實了，並且還因為他拖欠你這篇東西而獲得了新的心理砝碼。

四、欲擒故縱。

拖拉機是需要催的——他的真正快樂，也就是你催的那一刻。那麼問題來了：什麼是催逼拖拉機的最佳時機呢？

綜合我多年的作戰經驗，當你真正需要拖拉機來完成任務時，一定不要催，而要表現得可有可無——這樣沒準兒能把稿子要來，但大多數情況下還是要不來。

說到這裡，我們必須要承認，我們是鬥不過人類絕症的。那麼，就要學會順應這個病症，早做準備，給拖拉機預留出足夠的時間量來。比如，你的截稿時間是今年年底，那麼你跟他說的時間死線，一定得是本周末。這樣的話，到本周末，你也不要催，而要等到月底，你再找他問一下稿子的情況，這樣一來，有可能在年底拿到稿子。

請注意！真正重要的一刻來了。當你設定的死線到來，那廝依然沒有交稿，腫么辦？

這時候，大多數人的反應是，恨恨地詛咒幾句，把拖拉機盯在人類的恥辱柱上，或者周知街坊四鄰，提醒別人別找他約稿。

錯了。你這時候最應該做的，是繼續催稿。

要知道，此時是拖拉機最內疚、心理最脆弱的時候，你逆流而上，一點兒也不譴責他，並且替他隱瞞罪行，不讓別人知道，並且寬吻他幾句，說完全可以理解您的拖拉您一定是遇到什麼難以啟齒的難處了否則也不會這樣德藝不雙馨云云，然後再用若無其事的口吻說：我還可以再等等您，官人我要。

先胖不叫胖，後胖壓塌炕。就靠這一招，近幾年我的得稿率已經達到百分之一。這樣的收成，相較萬分之一的行業平均水平，已經有了百倍的驕傲。

五、斬草除根。

因為我們的得稿率高於行業平均水平，廣大拖拉機望風披靡，讀庫托拉斯便獲得了長足發展，跨行業經營也搞得有聲有色，老六涮肉、老六烤串店、老六炒貨、老六電動自行車行、老六成人用品、老六盲人按摩院……祖國大地，到處都有我們的買賣。

進入「數錢數到手抽筋」的富豪階段之後，我準備進軍地產行業，投資一個文化產業園，藉機把拖拉機問題徹底解決。

目前，我們的一個催稿中心已經破土動工。催稿中心參照各類越獄專家意見，戒備森嚴，銅牆鐵壁，修得讓人再也越不了獄。其中沒有手機電視，上網想都別想，電腦里只裝文本編輯軟體，窗戶鐵條直徑不低於六厘米，每人配六條大狼狗看著，進住時沒收一切財物，只發一套印有橫條紋的囚服，房間里的用具都圓角柔軟，防止自殺，馬桶蓋上印著「拖稿可恥交稿光榮」、「寫不出來的，也拉不出來」等字樣，背景音響交替播放各種慘叫和陽光下自由舒暢的笑聲。

從人道主義出發，催稿中心每周末還給拖拉機放映生活片，以彰顯窗外生活的誘人，劇中的男女演員，有了快感他高喊「Oh,my 稿」。

最終我們發現，這一舉措確實達到了「徹底的解決方案」。許多寫手經此一役，只要聽到任何影視劇或生活中有人發出「OMG」，他都會產生強烈內疚，以及不用奮蹄自揚鞭的緊迫感。稿子不寫完，他連性生活都沒得過了。

哼。

我們法律職業勉強可以歸入「文字工作者」，雖然好多人認為律師是耍嘴皮子的。我的體會是，拖延在工作中是不可避免的，可以避免的是因為低效造成的拖延。

文字工作中，有一些屬於有嚴格 deadline 的工作，尤其是所謂「行活」，比如給雜誌的約稿、給客戶起草訴狀。這類工作，沒有任何理由拖延，不管是熬夜還是早起，都必須在 deadline 前完成，且保證質量能達到平均水準，因為按時交活屬於基本的職業技能和職業道德。Deadline 中的 dead 可不是說著玩的。不過也有例外，有時委託方給的時限明顯不合理，勉強把活交了只會砸自己的牌子。這時需要儘早溝通，爭取寬限一點時間，必要時頂住壓力也要適當拖延。

而另外一類工作，屬於時間限制不嚴格，甚至是自己把握的。這類工作其實是允許拖延的，有時甚至是對自己文字負責任的表現。我認識一些調查記者，本來準備一兩個星期寫完的稿子，為了查證某些關鍵細節，可以拖到半年以上，最後拿出的是環環緊扣、沒有漏洞的稿子。這種情況下，拖延的時間應該是和成品的質量成正比，否則就屬於偷懶了。而且有時拖的時間長了，激情也會喪失，還不如一氣呵成。

不管是那種情況，拖延往往都是外部壓力不夠，這可能和文字工作者多是 freelancer 有關。所以需要自己主動施加一定的壓力，如@magasa 所說，「對自己狠一點」。時間管理方面，要有輕重緩急的概念，把最重要、最急迫的事情挑出來，通過軟體或即時貼等方式提醒自己。
『
推薦@裘Benjamin 律師寫的一個關於時間管理的答案http://www.zhihu.com/question/19575888/answer/12268855，其中「每天先做你最『恨』的事」對我啟發很大。

我們來想像一下：

你面對一塊沙地，別人告訴你這塊沙地里有寶石，但不告訴你幾塊，也不告訴你這塊沙地有多深，然後你就開始挖，挖到5個小時的時候，你挖了四十多塊寶石，而且你每挖深一米都能挖出新的寶石，請問這時候叫你停，你會停嗎？

雖然都是文字工作者，但也要看是什麼樣的文字工作者，當一個文字工作者面對一個非創造性的工作時，他主要需要克服的壓力是惰性，惰性是很容易克服的，而面對創造性工作時，最主要的壓力則是「探索創作的邊界」，是挖掘可能性，這是你只有到最後一刻才知道會不會徒勞無功的。

對前者來說，克服了惰性就可以不拖稿了，對後者來說，只有放棄了質量才可能不拖稿。

任何一個創作性的文字工作者，在得知自己並不需要為自己的創作質量負責後（負責為廣義，不單指為作品質量負責，作品質量低引發的連鎖效應也放在內，打個比方，比如這個作者是給一個沒有鑒賞力的明星代筆，而且不在乎銷量，並且即使寫差了也會長期合作，這就是廣義的不需負責），或者只需要負「一定的責任」（指對質量上限沒有過高的要求，且上限是一個可以把握的程度，比如「語句通順」），他就一定不會拖稿了。

首先，可以明確地說，治療寫作者的拖延症的最好良藥是「截稿日期」，好大夫是能嚴格執行這一期限的編輯。

其他方法都是自己和自己的鬥爭了，那註定是一個長期而緩慢的過程，不是每一個人都能勝出，更多人永遠在某一句話上就此打住，更更多的人甚至都沒有開始動筆。我們經常能看到寫得一塌糊塗的小說，它有什麼好而值得出版？起碼有一點好，作者有這個毅力寫完了。
寫完了，就算作家了。其實就這麼簡單，所以作協什麼的，除非能真正維護寫作者的權益，否則還不如撤銷了，有百利而無一害。
因為作家一旦有固定工資，基本上拖延症就沒得治了。

寫作之所這麼容易拖延，是因為說到底，這是一個和自己的內心對話的工種，非常艱難——在中國更難，很多人寫著寫著想到每千字就那麼點錢，立刻就泄氣了。
我見過許多這類曾經的「作者」。他們最後都發現上電視做訪談節目比寫作來得痛快多了。以中國的平均文字薪酬看，五百塊的電視台「稿酬」好掙，五百塊的期刊雜誌稿酬艱辛。

至於說到對付拖延症的方法。各人有各人的好法子，都是長期摸索出來的經驗，不一定有普適性。比如我認識的某名編，每天寫到下午五點必收工，哪怕今天就寫了三字「他媽的」，也收工，吃晚飯看電影打遊戲。明天大早起來一看昨天留下的這三個字，羞愧之感油然而生，必然會多寫一點。
不過這招對我不太適用，貌似我的羞愧心比他更少。我若第二天一早起來見這三字，心裡還會盤算：嗯，時間尚多，還可以再玩幾天（完了，起碼再玩三天）。所以我得對自己曉之以理動之以情，擺道理講事實，追憶先賢仰望未來，咬牙自覺提前時間節點……
說白了，都是逼的。

一般說來，程序員或許不能被當作文字工作者，但有一項很多人都可能沒注意，那就是程序設計師們也都要寫文檔。答一次吧。

程序員們不愛寫文擋絕對是出名的。我們寧可寫代碼。為什麼？程序世界和真實世界的一個很大的區別，是代碼的表述性更清晰，而描述代碼行為的文字則需要比代碼長得多的篇幅。這使得程序設計師們經常必須搜腸刮肚地長篇大論，去描述一個可能只有寥寥幾行代碼就能說清楚的問題。最要命的是這些長篇大論對真正寫程序的那些老兄們根本不生效，出了問題還得看代碼，畢竟看文檔不會幫你把問題找出來。為什麼我們要花時間寫一堆自己都不看的東西呢？煩。

另一個麻煩是程序員的資料往往大量依賴交叉引用。除了本職代碼的說明，我們還需要到處引用系統函數庫（MSDN，UNIX 手冊，Apple Developer，Android Developer）等各種網站的資料信息。完整寫一個能說清楚各種技術細節還能有根有據的文檔，幾乎丟掉半條老命。就這樣還有一群老闆要不滿意，沒事就跑過來問為什麼，問上下文，問歷史問現實，煩。

左一個煩，右一個煩，煩到最後就是不想寫。能拖就拖。悲劇啊。

改善這一條的辦法？幾乎沒有。比較極端的解決方案是當年黑客們喊出的名言：「Read the Fxxking code」，或者「Use the Source, Luke」。但這一招只適合體制外的程序牛仔，體制內的程序老黃牛們就沒轍，只能這麼將就著，畢竟不寫也不行，大家對這一點是有共識的。

我老婆經常說我缺乏計劃性，說是寫東西，卻在那玩遊戲，半夜不睡覺，第二天起不來。

我跟她說，我玩遊戲是為了增加自己的負罪感，逼自己更快的寫東西。

她jiu 這樣看zhe我...

然後逼我去睡覺～

所以我現在只能趁她出差不在家時寫東西

可她現在很少出差了，專欄已經好久沒更新了，哎～

所以我拖稿，都怪我老婆不讓我玩遊戲～

就醬...

拖延不光是文字工作者的障礙，可以把所做的事公開，讓周邊的朋友來監督你。

寫字的都以為寫字是靠靈感，而沒有自己建立起一套方法，來保證自己即使在沒有靈感的情況下也能先寫出六十分合格的東西來。覺得第一句第一段甚至一個標題寫不出就覺得自己卡住了。然後就心煩氣躁難以進行下去，如果身邊有娛樂項目，比如微博、知乎什麼的，能上網看看，就被吸引走了。最後只能靠截稿日的壓力來逼迫自己速速了解。
歸根結底拖延症是自我管理能力低下造成的，在時間管理上有巨大問題，是職業造成的自由散漫習慣導致的。應該認識到這一問題，總結方法，克服這個弱點。

強迫症。個人來說，卻很享受「拖延症後期不想完成又必須完成，頭腦高速運轉，手指飛速敲打鍵盤」介樣一個過程。

1，首先我不認為文字工作者拖延症很突出，至少我就不拖——好吧，我承認我過去從不拖稿，現在因為自己手頭工作太多，偶爾會拖一下的……

文字工作者的工作雖然有創造性在內，但是，它的本質是一個體力活；抗拒勞動是人的本質。

2，改善辦法：
當你想拖稿的時候，想想你的口袋就可以了。
有一次，親戚來我家串門，他是跑業務的。他說自己過去幾年從來沒有休過假。問他為什麼不給自己放假，反正是小老闆。他說，如果你停下來的話，別人就會吃住上的了（粵語）。

是的，你想想，如果你懶的話，其他撰稿人就會取代你的位置的。中國這麼多會寫字的，你算什麼？

如果寫材料的人也算文字工作者的話，拖延症很好的解釋了其內心對部分「材料」的抵觸情緒。
個人有限經驗來看，全部精力中約有50%用於克服此類抵觸情緒說服自己繼續工作，10%用於走神、喝水、吃東西，40%用於寫本身

我在現在這個時間！
零點過後，放著篇3000字的稿子，眯著睡眼刷著知乎！
還好稿子明天晚上叫就可以了！希望明天零點前我可以完成它……

本人大二學生，一來大學就入了通訊社的坑！
無數次半夜兩點交稿，熬出了熊貓眼……

真心無奈，我也想克服這個！

因為這種處境，我甚至對我的新聞夢起了懷疑！求大神或者前輩解救！

做記者的時候就超級容易拖稿拖拖拖拖拖稿，其實自己也是很想寫完的，但是

首先啊，寫東西不是你想寫就能寫啊，真的非常看天時地利人和，有時候你采完，坐一晚上寫完刪刪了寫，硬是啥也憋不出來，但是真的是準備好了，簡直鍵盤下有風啊嗖嗖嗖；

其次，我們的工作相對比較鬆散獨立，除非趕時間的稿子，不然我今天寫這個公司的報道和明天寫似乎沒有很大的差別啊，但是正常的企業工作，可能流水線上，你沒幹完下一個同事要一直等你呢，背著輿論壓力啊這是(???︿???)

再就是，我們的KPI是按周期的，比如一個月或者一周算，今天寫不完明天寫，或者月底前多寫幾篇還不行？

主要還是沒人管，都是風一樣的男紙和女紙，是工作性質問題，寫字不是寫作業，趴下頭就能寫，還是跟狀態關係跟大。

因為文無第一武無第二。
我是政府機關寫稿子的，寫文章這事，尤其是寫除自傳類，紀實類以外的文字，基本上永遠都會有琢磨改進的空間，這就造成：1.不到最後一天領導不會停止改稿。2.很多想法一直在腦子裡完善，就是落不了筆。3.怕下筆早了後面影響找靈感

好吧，我看到上邊有人比喻文字創造就像拉屎，我就樂顛顛的進來了。
就如拉屎這件事。
它不像小便那樣必須刻不容緩的處理掉，所以，可以憋著。
你剛剛想拉屎，但是屎意不明顯，哎呀，還有重要的事，姑且可以再憋憋。
什麼，你正想上的時候找不到廁所，找不到手紙，那就再憋著。
你終於想起還要拉屎，往廁所一蹲，誒？那連綿不斷的屎意呢？好吧，只有望廁興嘆提起褲子繼續回去憋個明顯的。

文字在腹中豕突狼奔，高喊「我要出來！」，你跪著對它說：「我也想放你出來啊......」。
這種感覺真是銷魂又惆悵。
所以搞文字創造的多半會得「思想上的便秘」。
拖延賬就是這樣欠的......

怎麼一貼見效治老便秘呢？哎呀，我也不是葫蘆有神藥專治疑難雜症的的赤腳大仙，只有建議你中西醫結合療效好，中醫治本，西醫治標。
說起治本，其實幾乎所有文字創作者骨子深處都有一種「矜驕」，或深或淺，或顯或隱，幾乎都是刻入靈魂和潛意識的，哪怕被如今的社會所壓抑，那種自我，古代叫「文人秉性」，現在但凡是需要構思類的文字「創作」者骨子都有，同比複印店只是需要機械的打字錄入的小哥估計就幾乎沒有。
這種文人秉性的隱性遺傳在你潛意識裡面吶喊：「我是在搞創作！！不是在『寫』作。」
其實這不是什麼壞事，越是沒有被當前社會格式化的文字創作者，潛意識的對抗和反駁越明顯。
真正的文字創造者，也許可以稱為創作中那些偉大的巨匠是不需要對什麼負責的，所以他們可以無視外物，包括時間和空間，他們只是需要對一個東西負責—他們的思想。
讓我們完全無視外物？只是對自己思想負責？
Oh,no!
我需要對我同事和上級負責！我需要對我項目進度負責！我需要對投資方或者客戶負責！我需要對我編輯負責！我甚至需要對我車子負責，對自己三室一廳的房貸負責！
等等，你還有時間成本、各種成本，你還需要對它們負責...

所以你腦子裡面永遠不會只是純粹裝著創作這件事。

如今大部分文字創造者的創作是出於工作，所以對應的只能是被困在有一定時間和空間約束的桎梏裡面。
也許你會覺得這些桎梏會從壓力變成動力？你身上文人秉性越重，這種時間和空間的壓力，只會產生焦慮，它在潛意思裡面和你拉著鋸。
文字創作者有拖延症這是常態，因為他還有一個併發症叫焦慮症。
拖延症往往伴隨著焦慮症。
人的潛意識會認為自己下一個靈感，或者精雕細琢的醞釀會更加完美，其實本質上這種認為沒有什麼錯，幾乎所有巨作都是通過反覆醞釀沉澱和精雕細琢的，這些都是需要時間的，所以，你拖延著遲遲不肯下筆總是有各種借口，這也許不是因為你懶，只是你潛意識覺得還沒有醞釀成熟到爆發提筆如泉涌的那一滿意時刻。
但是，不要忘記我們工作上的文字創作是受到時間和空間等外物的局限的......
從另外一個角度來說文字類拖延症患者是內心更相對追求絕對化完美的人。
然後，有時候很客觀又帶著一點悲哀的是—現實社會不需要絕對的完美。
絕對完美是需要超越外物和時空的完美。
相對完美只是需要一個對比就行。

打個比方
有時候你拿著一份你殫精竭慮認為100分的文案興沖沖的去找你上司or客戶，你揚起千里馬的蹶子，希望他能像伯樂一樣熱淚盈眶給你個愛的抱抱，結果他端著冷艷高貴，只是輕描淡寫，對你百分之六十的內容感興趣並肯定，那超額的百分之四十心血並沒讓他驚為天人，你試圖說服他，但多半不能被說服，你是不是會安慰自己，他只是不懂欣賞。
又或者安慰自己，超出的的百分之四十，現在他用不上，但是會記住你的才華，潛意思覺得你的殫精竭慮，不算加班費的通宵達旦還是有回報的？
其實有的時候，你只是感動了你自己。
對於他來說60分就是他的相對完美，他想要的，他不需要你100分的絕對完美，人人都想儘力做的最好，尤其是處女座（我沒有黑處女座的意思。）但是大部分人忽略了時間成本，你能在8小時工作時間內做到100分，那是能力，那叫完美，如果你需要賠上你很多個16小時，拼出來的100分，我個人覺得不叫完美，很大程度上也只是你自己感動了自己。

你說，這與治療拖延症有什麼具體關係？
我只是想說，拖延症的本質是種心病。

文案工作者有時候潛意思中需要放低一下位置，從創作上的上「巨匠」心態降低到「工人」心態，當文案、設計和商業掛鉤的後，我們大部分人其實都是現代文字流水線上的工人，我們的文字輸出不能完全無視萬物，必須被裝在一些框架裡面，我們就要學會和潛意思妥協，告訴自己，對於工作上的文字寫作，我們現在只是按部就班的文字工人。
我總是很嘆服一種人，能在有限的時間和空間的載體內，讓思想儘可能無限的融入文字，這是一種能力，也是一種天賦。他們俯仰間皆成文章，信步拈來具是經典，他們有些是名垂千古的「巨匠」，有些也是我們日常工作中有「巨匠」天賦或者能力的人，一部分也是我上文說的「能在8小時工作時間內做到100分」的人。
但是，大部分文字從業人員並沒有，或者說當前並沒有那種能力和天賦。

我認為從治本來說，拖延症有「硬拖延」和「軟拖延」之分。

所謂「硬拖延」
是指你可能在預期結果裡面期望過你這份文稿（or方案等等）想要達到某種高度或者帶來多大的反應，在你的事件軸裡面你已經想好了你期望的結果，但是實現過程中總覺得，想過的一個個idea、框架、遣詞造句總是和自己預期結果有些差距，所以你拖延著並焦慮著，其實潛意識在期望和實際中比較和平衡，然後產生拖延。拖延只是你潛意思中處理兩者差值的一種解決方式，如果提升到顯意識後，你就會明白這種「硬」傷並不是考拖延就能解決，根本原因只是你各種素材涉獵面，各種知識積累面還沒有到你期望的高度而已，輸入不能撐起輸出。這種硬拖延就算你拖延到最後一刻也是不能解決任何問題的，依然會產出潛意思中覺得略帶遺憾的文案。你能做的不過是接受自己目前的積累、能力的落差，饑渴式補地充涉獵面和寫作積累。
硬拖延其實只要記住，輸出是靠輸入撐住的。

所謂「軟拖延」
是指也許你「輸入面」已經能撐起你期望的「輸出」，但是你還是會拖延，你還是會在截稿（or結束）當天才動筆，也許最後一刻你文思如泉湧，在最後一天小宇宙爆發，超額超質完成，你非常享受這種狀態，並帶點小驕傲覺得最後一刻完成了幾天的工作量，效率和能力這是棒棒噠。哪怕是最後一天通宵達旦天昏地暗，連夜遊神這個小妖精都被你的「勤勞」感動哭了，在你眼睛上重重給了兩個深夜之吻。
但是你往往沒有思考過，「動筆」這個行為可能是最後一刻，但是從大腦接受「任務」模式來分析，你在接受這份文稿的同時，大腦會在潛意識和顯意識裡面不停止的尋找解決辦法，潛意識你可能不太能感受出來，但是顯意識你肯定會有所感覺。那就是，你雖說是在最後一刻才動手寫的出來，但是在你接受這個方案到截止日期間，你吃飯也可能在構思，睡覺也可能在構思，上廁所、買東西、總會不由自主的想起一些相關的，所以你並不是最後一刻在「做」，你的文思如泉湧只是大腦已經提前幫你想好了而已，你只是到時候打開閥門寫出來而已，它依然在時刻佔用你的總體時間，算不得真正的高效。
不過軟拖延症患者很大一部分其實是不在意絕對化的高效的，也比較享受相對化的高效的，他們認為這只是一種工作方式的選擇。其實從某種層面來說，如果你滿足於你的選擇，並為之實現預期，也沒有明確的對與錯之分。只是，從去年開始，我私下在關注和研究文字創作者的健康問題，百分之七十五（這個數據可能不準確，因為我某些抽樣標準是我以朋友圈的調研為依據）的文字或者創作類工作者都存在健康問題，這包括身體和精神上，有些文字創作者的個人習慣甚至會產生某些讓人深思的蝴蝶效應。所以，我個人來說並不是十分贊成軟拖延式的最後一刻熬夜「熬」出來的。
軟拖延者，其實很大一部分是潛意識追求絕對完美的創作者，他讓各種素材、思想在腦袋中碰撞、否定，融合、再碰撞、再否定、融合，直到截止時間前，或者自己已經最終滿意那一刻，他才會決定最終輸入的結果。但是因為軟拖延者是潛意識追求絕對完美者，所以，要達到心中的最佳完美這個界限而下筆的難度很大，而達到規定時間這個界限而下筆的難度就要可控的多。

ps:治標的處方貼
我發現有很大一部分喜歡拖延的文字創作者都不喜歡預先寫大綱和時間點計劃，覺得這是制約頭腦風暴，限制思想發散的，影響創作靈感的，但是不要忘你的文案創作是有提交或者截稿時間的，你不能讓你思想跑出銀河系，你需要給它規定一個範圍，隨時能拉的回來。

1、創作前一定寫大綱和時間點計劃，這個大綱我額外的建議是，多列出一項你期望達到的效果和反饋，然後客觀反思下期望值是不是定的過高，自己現有的輸入能不能撐住這個期望，如果沒有適當降低一下你的期望值，也就隨帶降下了創作中的焦慮症。
2、規定的創作期間內，隨時攜帶筆、紙或者便攜電腦，不管什麼先記下來，不用在意語法，和後期怎麼融合，在大綱規定的時間總結輸入節點再去統一整理和寫出來，那時候你會發現它並不比你醞釀到最後一刻才憋出來的東西差。
3、除非特別必要（比說這份文案會是你自己事業、公司、或者人生的轉折點或者特殊原因），到到了後期撰寫收尾的時候，哪怕有一個很棒的新構思，但是需要你計劃外的時間加班加點，或者需要推翻全盤重新寫，記住，忘掉這個新點子，或者留給下次做構思參考，你只是需要乾脆利落的收尾，然後投入下次創作中。
4、在撰寫某些標準化文案時候，無需投入太多創意、思想在裡邊，只是需要比要求的60分再做10分就已經很完美了。

題外話。
如果一個文字工作者在有生之年能寫一本書，一本不用在意時間和空間，無視種種外物，一本不需要出版，也許讀者就是自己一個人的書，是件多愉快的事！那或許就是自己靈魂的聲音！哪怕你已行將暮年，你的熱忱依然會孜孜不倦迸發，不知疲憊，忘記什麼是拖延。

曾經做過幾年文字工作，發現真實原因是，寫文字的自己說了不算，很多文稿交的早或者因為使用時間延期，帶來的結果就是修改稿第19版。搞幾次，你就學聰明了。

從可以接受的最低打字量開始，按周期逐步累加，固定時間，形成習慣。

至於技巧或是其他喜好，各人不同，隨心而至。
和跑步類似，先開了頭，再去學習選鞋、姿勢、速率和其他知識更有效果。
最怕先去買了衣鞋，看了經驗，讀了技巧，存了必知若干條目，還沒有開始跑。

Deadline也是好助力。偶爾可以，淺嘗輒止，別養成習慣。匆匆而就，總會遺憾。

編造虛假deadline

只有我覺得是精力不夠了么。