為什麼我在考試來臨前一陣子總是無法克服心中的焦慮和恐懼？

12-03

有兩種可能。
第一，學的不紮實，心裡沒底才焦慮。
第二，和學習無關，本身遇事就特別容易焦慮。
但我不是心理醫生，無法提供很專業的幫助，只能和你分享一些我的經驗。
從小我和你差不多，碰到什麼事都特別容易緊張甚至慌張，我爸就一直和我說同一句話說了二十幾年，「遇事不要急，要冷靜，莫慌！」，不知是洗腦成功了還是咋的，現在確實效果不錯。
你肯定在想我不是坑你么...明天要考試現在洗腦來不及了...別急，這就是我要說的第一點，無時無刻給自己一個良好的心理暗示，最好是同一句話，沒人和你說就自己說，寫下來貼在自己看的到的地方，我現在急或者慌張的情緒上來，腦海里立馬會冒出來我爸的這句話。
可是明天要考試了...別急，這正是我要說的第二點，看淡一點，這個世界上除了「生老病死」真沒什麼大事，覺得天天在經歷大事的是因為經歷的太少，我現在回頭想想學生時代有時候真的忍不住發笑，明明是十幾年的馬拉松卻常常看成百米衝刺，學習這個事功在平時，考試就當平時的自己在做練習，但平時自己練習卻一定要當成考試。
第三點就是別急，我幾乎每段都會出現的詞，這個很重要，一急人的情緒就容易發生變化，一變就是自己控制不住的方向了。
以上的一切短期內然並卵，但從長期看我從我爸那句話里受益無窮。
最後，小考小玩，大考大玩。放鬆點，相信自己可以的！祝你每次考試順利！（＾_＾）