一個人難過的時候，該怎麼辦?

12-10

一個人難過的時候，不可以找人傾訴，感覺全身狀態都很差。這時候該怎麼調整呢。該做什麼呢。

我要回答的問題是「人際關係導致壓力和難過的時候應該怎麼辦」

正難過著，想搜索一個答案，本來是想問「難過的時候看什麼書好」，但是沒有這個答案，於是到這個頁面。正好和大家分享一下。
最近工作上人際關係非常差，我是公司行政管理崗位，負責內部行政支持和人事管理工作，公司最大的部門是項目部，由項目經理和董事長助理來主持項目部的工作，最近和他們最大的分歧在人事問題了，他們要招聘人，但是我要求評估工作量和工作內容。加上其他雜七雜八的，就是我這個人有點挑剔，對只有工作態度沒有工作能力的人會不認可，於是，矛盾很多。
最近矛盾集中爆發，董事長助理2次在會議上指著我的鼻子拍桌子破口大罵，甚至他部門的人，也對我沒有好臉色。項目經理沒有撕破臉，但是對我也是很多微詞。
我認為自己的溝通方式確實有問題，我是DISC中C很高的那種人，沒有太高的情商，一切喜歡邏輯和數據，喜歡以數據來辨明真相，以流程來控制質量，對自己和對別人的標準都很高，所以，活的很痛苦。作為高管我也覺得這樣是不行的，改變可以改變的，接受不能夠改變的才是管理之道。。。好吧，扯遠了。
通過上述陳述，這個問題可以變成：因為人際關係帶來壓力的時候應該怎麼辦？
我的答案是，來知乎寫個答案，理清自己的思路，自己決定做什麼樣的人，討喜的還是自我的。
當然，我還準備堅持在不傷害別人的情況下做一個尊重自我感受的人。像最近朋友圈的一篇文章，《高質量的友誼總是發生在2個優秀的獨立人格之間》，裡面一句話深得我心：尊重他人，親疏隨緣。
寫到這裡，題主的答案其實也可以說成，來知乎傾訴一下。
獻給知乎的第一個答案。

難過時，就去逛街，因為能聽到「好消息！好消息！…」

看看勵志的書啊，聽聽積極向上的歌，或者看搞笑的電影，要麼乾脆一個人出去走一走，告訴自己只有自己能拯救自己，如果你不照顧好自己，誰來照顧你呢

如果是女生，就穿上自己最好看的衣服，吃平時節制的甜點，做任何事情不必在意他人眼光，有人問你怎麼了，不要回答，用微笑代替，試試看一天不講話。

窩在被子里哭吧，哈哈。
真的。
哭上兩三個小時，就算還難過，可是哭不出來了，就好多了。

抽根煙。

也許，時過境遷再回頭去看，其實也沒什麼

其實每個人的一生多多少少總會有難過相伴，有些在你的承受範圍之內，有些可能超出了你的承受範圍，讓你感覺到崩潰。但是，不管怎樣，我們都應該讓自己更堅強。改變可以改變的，接受不能改變的。
以上是雞湯（所謂雞湯，就是喊口號，讓你心裡得到暫時的舒服，但是卻沒有實際的操作指導）。
那就來說一說我今天是怎樣把難過的自己安慰好的。今天在工作中遇到了一些猶如晴天霹靂的事情，但是沒辦法改變，只能接受。對於無法改變只能接受的難過，我首先女性本能想到的就是和朋友傾訴，巴拉巴拉和朋友吐槽了一大堆，朋友除了表示同情，似乎也無能為力，甚至覺得這可能根本不是件事兒。但是，傾訴總歸是解壓的一種，心裡稍微好受了一點點。（如果朋友能在你難過的時候帶給你有效的建議，或者給你的心靈帶來溫暖，已經是天大的好了，要感恩）然後我就去跑步了，繞著操場跑了十圈左右，用的keep的進階燃脂的程序慢跑快跑結合，中途真的有精疲力盡的時候，我就自己給自己加油打氣，調節自己的呼吸，堅持不要放棄。跑完之後渾身輕鬆愉悅。這裡總結了兩點，第一，人生當中，每個人都是孤獨的個體，遇到精疲力盡遇到挫折，旁人最多只能給你加油打氣，能夠堅持下來最主要還是自己能夠給自己加油打氣，沒有人能夠代替你受這份苦難；第二，當遇到難過的事情，可以去做一些更加具有挑戰性的事情，更加困難的事情，完成以後，你會發現，之前的難過也許真的不值一提，久旱逢甘霖才知水珍貴，經歷了挫折才能更加體會幸福；

大概分類三類：
1.傾訴：一是寫寫日記，記錄當時的事件與情緒，分析為什麼有這種情緒。其次就是向朋友傾訴，告訴他們這件事對自己的影響，通過聊天情緒會好一些。
2.轉移注意力：這個就因人而異了，有的選擇哭會讓人好受些，有的說睡覺醒來就沒有事情了。有的選擇逛街購物，有的選擇吃東西，有的選擇聽歌或唱歌，有的選擇玩遊戲，有的選擇運動，有的選擇看電影，有的仰望天空，有的做深呼吸，有的選擇看書，有的選擇出門走走，有的看看笑話。。。
3.就是尋求心理諮詢師的援助。

..難過什麼。吃點好吃的什麼都好了

我剛剛在搜「如何減輕自己難過的情緒？」
但並沒有這個問題然後我就被別的話題轉移了注意力我現在覺得我好多了

連著幾天…心情特別差。甚至懷疑自己是不是抑鬱症，一直想去死…但給閨蜜講我難過，她是不是覺得我自己可以恢復？就像什麼也沒發生…
最後還是自己一個人，一個人不吃飯，一個人在洗澡時候哭在被窩裡哭到睡著。
別以為你想著什麼都會好就真的會好。
總給自己一個溫室的環境，覺得什麼都是自己不夠堅強。
得了吧。你已經很努力了，難過的話，找到原因，別迴避，告訴自己什麼讓你這麼難過，然後要麼去改變它，讓它沒能力傷害你。要麼改變自己，讓自己不會再被它傷成這個樣子。

如果感到快樂你就拍拍手，啪啪～！
如果感到難過你就唱唱歌，哼哈～！
如果還是難過你就跟著我做———

反正我都是大聲反覆誦讀之～ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ希望你趕快好起來喲～～今天就好好吃飯睡覺，明天的煩惱交給明天吧～～

新工作，辦公室男同事愛動手動腳佔便宜。沒敢跟老媽說，跟老爸順口說起，他說你忍著先。我不明白是不是男性對這種事情的寬容度更高，有些委屈，跟一些人說怕被擔心，跟一些人說了反而讓心情更難過。再三跟男同事表明態度無果後，最近一次跟他說下次直接潑開水，然後被變本加厲的吹毛求疵的工作中找問題。現在不開心的時候喜歡跑圈，實在難過了就哭一哭繼續跑然後跑累洗漱睡覺。有時候會迷茫是當這是職場上跟各路妖魔鬼怪練手，還是直接辭職？

大二上學期就想著競選支書了，一直在努力，去和別人交流管理理念，去發現這個班級的問題，想了很多很多。我不願為了這次班級競選刻意去和班裡的人拉關係，那會讓我自己都彆扭。所以只能靠自己的理念得到大家的認可。那篇演講稿，反反覆復修改了無數次，練習了無數次，甚至睡覺前還在在琢磨語氣和語調。可最後，還是，還是這樣的結果。那種空蕩蕩的失落感，讓我有些恍惚。
可儘管結果是這樣子，我還是感受到了那些關
心我的人的暖意。室友從我開始想競選到最後，一直陪伴著我，甚至翹課去開班會支持我。她們一直在意著我的情緒，我不願讓自己的情緒感染到她們，就去了圖書館。
回來後，假裝自己什麼也不在意。開心地和她們聊天，趕作業。沒有找閨蜜，儘管我那麼那麼地需要她，很想擁在她的懷裡好好:哭一場。我還是選擇了獨自消化。可晚上她發消息問我怎樣了，我很想裝作自己一點也不在乎的樣子，可在她面前，我無法假裝。還是狠狠地哭了。她認真地安慰了我。心裡好受了許多。
真的可以知道哪些人是真正在乎自己的。在演講時，開始有些緊張，L 示意我慢一點，鼓勵的眼神，X 頻頻點頭給我支持，在我糾結不知是競選副班還是直接當任宣傳委員時，X 堅定地回頭對我說去競選呀！D 和Z的安慰，給了我很多很多的勇氣。
雖然落選了，但真的覺得自己挺幸運的，能遇見那些人，一直在我身邊相信我，鼓勵我，支持我。
願不辜負這歲月和那些人。

如果你有錢……你還有什麼好難過的！吃點什麼不好！買點什麼不好！有錢還怕什麼！
如果你沒有錢……你還有臉難過！還不快去工作！還不快去賺錢！還想繼續悲慘下去嗎！

出去走走轉轉，多看看身邊的人，看看那些不如意的人，讓心靜下來。
心靜下來，這是我的一點心得。
有時會出去買些小東西，或者吃些好吃的，總之做一些能讓自己開心的小事情。
多看看天空，多看看遠方，深呼吸。
告訴自己人生總是會有生離死別，一切也都會過眼雲煙，最終我們都會消失在時間的某一點，就像一切都沒有發生過，我們未來過一般。