運動膝蓋疼痛怎麼辦？健身房賣的康復訓練課有用嗎？

12-21

請原諒我的伸手，最近因為這個問題真的感覺很煩惱。我的雙膝因為長期跑步和騎動感單車持續疼痛。現在健身房的教練各種消息轟炸讓我買他的康復訓練課。我體驗過一節，就是在幫我放鬆大腿前側和小腿後側的肌肉，而且很痛，當時捏的我各種哭喊流眼淚。我覺得這個健身教練的方法很折磨人，之後我也沒有看到效果。我的這種情況應該怎麼辦？是應該買他的課還是去看醫生？

教練是？去國外專業的物理治療學院畢業的？你認為他不怎麼仔細檢查就能知道你問題出在哪裡？既然沒有專業物理治療的證明，也沒有對你仔細檢查，只可能因為他想給你推銷罷了，不用理。

一般來說，跑步、騎單車導致的膝蓋疼痛，是臀部沒有正確激活導致的，這樣讓腿部鍛煉的時候給膝關節過度的壓力。首先，你需要休息一段時間，不要鍛煉。這段時間內做大量的臀部激活鍛煉，我之前做過一個視頻教程

先去醫院確診到底是什麼問題？

必要的檢查，片子需要在醫院做。

我不否認健身教練也是有體大康復專業畢業在健身房工作的。

也有非常優秀努力學習的健身房教練，可以做一些損傷康復的指導。

如果康復在健身房工作，單位要吃一半以上的利潤，私教費用通常在一千以上一小時。

對，不一定貴，就一定有本事，五千一小時的有的是，找對人最難，也最重要。

顯然題主沒有遇到，在沒有查體，評估，測試的情況下，都無法確定是什麼損傷？

就知道一味的拉伸，按摩，泡沫軸，放鬆，卻完全忘記了必須的流程，必須先確診，必須先確診！

要是沒有這個能力，完全可以確定是個白痴。

自己不能糊裡糊塗，不管是去醫院，找教練，還是康復師，自己有心，有腦子，最重要，不要花錢看病，什麼都沒搞清楚。

如果你沒有分別專業技術水平的能力，還是找專業的運動康復機構靠譜一點。

朋友趕緊醫院走起吧，就算要康復訓練醫院康復科比健身房便宜，至少安全有保障。你的健身教練總不能是什麼運動康復醫學的博士碩士吧。現在的健身教練好多都沒什麼水平，唬人辦業務倒是一套一套的。趁著沒更嚴重之前先去看看，沒事更好，有病早治

當然是看醫生了，首先你骨頭疼多半出現勞損了。健身教練怎麼給你看病，盲人摸骨嗎？搞笑！

足球隊里的隊醫還得拍片呢，笑。

還什麼好像除了他別人沒法治一樣，哥告訴你，他算個屁！

你好，先去醫院檢查一下最好，知道什麼原因以後在做買不買課的考慮。不建議買，我只說我看到的，一般連鎖店都會有康復培訓課，教練交個三五百會有內部培訓，然後經過公司認證以後你就可以上康複課了。找到你扳機點使勁按是人都疼

換個不傷關節的運動，比如游泳。

治療的話，最好去醫院康復醫學科（綜合性醫院裡康復醫學科發展最好的就是江蘇省人民醫院了），有大型公立康復醫院的話更好（比如首都醫科大學中國康復研究中心，同濟大學養志康復醫院），他們分科更細，一般會有更細分的關節康復。

教練是跆拳道國家隊的退役運動員，美國公開賽冠軍，世界盃第三，日常訓練踢上萬腿，膝蓋都沒受傷的秘訣就是～～～
訓練之後，靠牆靜蹲個五分鐘

我的健身房私教也說讓我先去醫院確診排除器質性病變了他才能幫我松解拉伸。
不過我掛的骨科專家號主任看都沒看我一眼，說我坐在他面前時不疼就沒事，膝關節捻發樣聲音是正常的，沒有拍片，視觸扣聽嗅一個都沒做就把我打發了，對於排除診斷沒有提供任何意見。
我後來找了中醫理療館的按摩師，離職創業的理療師，和其他私教看，他們對我的癥狀給出了相同的解答，這時我才決定買健身房的康複課。
個人認為健身房私教在康複課上除了松解拉伸外，還可以帶我練習拮抗肌，這是一般的康復所不能提供的。
不過說這麼多，其實最關鍵的還是找對人，找到一個知識經驗豐富，又認真負責的人幫你診治。
祝好運。