洗冷水澡到底好不好？

隨著氣溫升高，人們洗澡的時候越來越嫌棄「水溫高」，在不斷降低洗澡水溫的過程中，有些人就乾脆勇敢的洗起了冷水澡。冷水澡太刺激，把人洗得格外「清爽」，有些人說感覺自己身體越來越棒了，有些人卻說不幸中招感冒，甚至還患上了皮膚病，到底怎麼回事？洗冷水澡到底好還是不好？是不是「打開姿勢」有講究？還有人關心啪啪啪之後，特別熱想痛快衝個冷水澡，這樣做到底好還是不好？

洗冷水浴人體會發生什麼變化？

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等。

剛開始用「冷水浴」的1、2分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但2、3分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做「體操」一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。

「部分冷水浴」比如冷水洗臉，長期堅持，可以促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

正方：洗冷水澡對人體好處多

冷水浴是一種很經濟、簡單的鍛煉方式，對增強體質和防治疾病有著良好的作用。

冷水首先作用於皮膚，皮膚具有周圍神經末梢和豐富的血管網，容納全身三分之一的血液。經過冷水鍛煉，皮膚血管的感受能力和反應能力提高了，身體抵禦寒冷刺激的能力也會提高。

冷水還刺激了中樞神經系統，引起興奮，減輕或消除大腦皮層的抑制過程。

冷水浴能增加呼吸器官功能。人一接觸到冷水刺激，就會不由自主的急吸氣，接著呼吸停頓數秒鐘，然後轉為深呼氣，隨後便是深呼吸。這使得那些時時得不到充分利用的肺泡也活動起來，發揮作用，所以呼吸器官也得到了鍛煉。

反方：洗冷水澡弊大於利

對於那些身體體質較差的人來說，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷水的刺激，會引發感冒、發熱等疾病，不僅不能健體，還是一種傷害。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水後會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

洗冷水澡的正確方法

要訣是：循序漸進，持之以恆，切忌三天打魚兩天晒網或半途而廢，既要克服畏寒情緒，又要講究方法。

1、「冷水浴」應從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進。

2、每次用「冷水浴」前先做做「熱身」運動， 用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。

3、洗浴時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。

4、水溫不要過低，以5-25℃為宜，時間也不宜過久，10分鐘以內即可。

啪啪啪之後沖冷水澡危害大嗎

在愛愛過程中，周身的血液循環加快，表現為血壓升高、心跳加快、胃腸蠕動增強、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。因此，在結束後，會感到躁熱、口渴欲飲。有的人就急於去喝冷飲，或為了除去汗水而去洗冷水澡，這樣對身體健康是不利的。

剛剛經歷了全身皮膚血管充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負擔；同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液貯留於汗腺而有礙健康。

如果感到口渴時，不妨先飲少量溫熱的開水。在房事後1小時左右，當身體各系統器官的血液循環恢復常態之後，再洗冷水澡為宜。

下列幾種人不宜洗冷水澡

1、高血壓病人：皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個「冷處理」。)

2、坐骨神經痛、關節炎病人：神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。,|AC

3、對冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

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洗冷水澡能提高人的免疫力?洗冷水澡容易讓人「寒氣」入體?到底那種說法更靠譜?要怎樣才能做到趨利避害呢?

1、增加人體對低溫的適應能力，當冷空氣突然降臨時，人就不安么容易感冒;

2、洗冷水澡時，血管有一個伸、縮的過程，血管長期進行這樣的鍛煉，有助於預防心血管疾病的發生;

3、有助於磨練人的意志，增強自信。

不過這些好處都是建立在長期堅持的基礎之上。要養成冷水浴的習慣、要讓身體適應冷水，需要一個循序漸進的過程：

由局部到全身：從沒洗過冷水澡的人如果準備練習冷水浴，可以從堅持用冷水洗臉開始;

溫度由高到低：讓人最舒適的洗澡水溫度是35-40攝氏度，也就是接近我們體表的溫度。進行冷水浴鍛煉時，可以慢慢降低洗澡水的溫度，但最低不要低於10度;

時間由短到長：剛開始洗冷水澡時，持續2、3分鐘就好了，慢慢延長時間，最長不宜超過15分鐘;

從夏季過度到冬季：夏季洗冷水澡肯定更容易讓人忍受，洗冷水澡最好從夏天開始，這樣即使氣溫逐漸減低之後，人體對低水溫的耐受能力也已經鍛鍊出來了。

其實，很多人夏天洗冷水澡，主要還是為了降溫、圖個爽快。大熱天的時候，冷水衝到身上的一瞬間，確實是一件非常爽快的事情，不過，爽過之後，等我們洗完澡擦乾身體，卻可能會覺得比洗澡前更熱了。

這是因為皮膚接觸涼水之後，身體的血管就會收縮以避免散熱。於是，洗澡的時候，身體的表面溫度雖然下降了，身體內部的溫度反而可能還要升高一點。這樣，等我們擦乾身體的時候，身體外冷內熱，散熱的速度大大減慢，於是感覺身體更熱了。

水的溫度越低，這種現象更明顯。過低的水溫會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。因此，即使是夏季，洗冷水澡的水溫也不應該低於10攝氏度。

高血壓、心血管病患者。

皮膚一接觸冷水，血管就會集聚收縮，大量的血液涌回心臟，使本來就高的血壓更高了。而且，回心血大增，促使腎上腺素分泌逐漸，心率加快、血壓增高，心血管疾病患者可不一定經得起這樣的折騰。

女性最好不要洗冷水澡。

總體而言，女性對溫度變化的適應性更差一些，對冷刺激也更敏感，容易干擾內分泌的正常調節。特別是大姨媽期、哺乳期、懷孕期等，更不能洗冷水澡，否則容易出現月經不調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。

劇烈運動、喝酒之後不宜立即洗冷水澡。

這是因為此時人體內的代謝旺盛、產熱多。此時如果立即洗冷水澡，引起皮膚血管收縮，就會使出汗散熱受阻，使散熱困難、體溫升高。同時，回心血量突然增加，會增加心臟負擔。運動後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，可能引起肌肉抽筋、胃腸痙攣等。

總而言之，如果能長期堅持的話，洗冷水澡有一定的作用，但也沒有有的人想像的那麼大;如果方法得當，洗冷水澡也不會給人帶來什麼傷害。

洗不洗冷水澡，一看自己的身體狀況適不適合，也看自己是否能長期堅持。如果大冬天的突然心血來潮要洗個冷水澡，不但會凍得你哇哇大叫，還可能有一個大感冒正等著你。

我想，不存在好與壞的區別。就如同你愛吃魚，我愛吃肉，究竟誰更好呢？

關鍵是，洗泠水澡尤其是在冬天你能不能堅持？你是不是冬夏春秋都是這樣持之以恆？機體對外界的刺激有一個適應的過程，適應了也就和諧了。如果是「三天打魚兩天晒網」，估計身體受不了，會感冒的。

我一年四季冷水洗腳，就是從壓水井人工壓出的那種，冬熱夏涼，按養生的說法，腳要熱水燙，促進末梢血液循環；可是我就這麼冷水洗了一二十年，哪怕是結冰下雪的天氣也不例外，一直平安無事。

洗不洗冷水澡，用自己決定。

能洗冷水澡肯定是很好的，能夠一年四季洗冷水澡那更好了。洗完冷水澡皮膚水分不易蒸發，不會緊繃，對血管，心臟大有好處，等於做了一次血管操，對肺也有好處，做深呼吸，屏氣，特別是當一大桶6，7度的冰水從頭澆到腳，是一定要深吸一口氣，然後屏住呼吸，這樣才能抵禦寒冷，並鍛煉了肺活量。長年累月洗冷水澡還能預防感冒，抵禦疾病。

任何鍛煉都有它的合理和獨到之處，但鍛煉的人卻應該根據自身的實際情況來選擇，臂如跑步很好，卻有一些人因此而猝死，也有連肺都跑沒了的。說到冷水澡也同樣存在因長期洗冷水澡而出現的問題，有的人因此而患上心肌炎、風濕類疾病等等。不要盲目跟從，選從適合自己的鍛煉方法是最好的。