面對一些令人頭疼事情的時候，可以用什麼方式去思考和解決？如何去克服對失敗的恐懼？

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人生總是艱難的，學習上一行代碼寫不出來，一個實驗結果沒達到預期？工作上，沒辦法完成一些任務，沒辦法達成某些目標？生活上，身體莫名的不舒服，家人的不理解？是否有遇到過一些令人很頭疼的事情，分享你的經歷和解決辦法，也許大家能夠有所借鑒，助人脫離苦海，也許有緣人有更好的辦法解救你，渡你到達彼岸！(旨在藉助每個人的力量為處在困難中的人提供一盞明燈！感謝分享或指教！)

就我個人而言，其實這方面也沒有多少有價值的見解，我自己也做得非常不好，很多問題也沒有解決。但因為受到了非常誠摯的邀請，所以不得不在此發言。說的不好，請大家不要苛責。

面對頭痛的事情，我覺得有幾點應該注意：

第一，做每一件事，都有其對應的方法。做砸了，說明方法不對。一般做砸了，很容易產生怨天尤人的情緒。比如：他們都不理解我，XX是個蠢才壞了我的事，都是XX不配合我……這些想法毫無意義。因為我們能改變的只有自己，而不能改變別人。別人不理解的時候，我們要考慮的是，如何能讓別人理解，而不是去抱怨他們思維守舊/固執/榆木腦袋。一旦我們的注意力轉移到「自己該怎樣做才能改善結果」的時候，就會發現自己知道的太少、做的也太少。常常並不是我們真的無法做到某事，而是我們不知道該怎麼做到。那麼如何才能知道，這其實就可以延伸出一系列的問題，比如社交，比如家教，這個就太大了。

第二，不要在不適宜的情緒下做決策。悲哀、憤怒、痛苦、鬱悶、狂喜，任何比較明顯的情緒都會影響一個人的判斷力。情緒明顯的時候，不要做任何重大決策。平復情緒是一個成年人應該掌握的技巧。了解自己如何能夠迅速平復心情、如何放鬆，這是非常關鍵的。重要的決策要經過長時間的平靜思考才能做出。

第三，不要倉促做決定。很少有人真的能急中生智。做決策的時間越短，決策質量往往就越差。全面的思考需要時間。而全面地收集資料更需要時間。

第四，不要用臆想作為決策依據。聽上去很好笑，但實際上這種事情常常發生。我們常常會聽到有人在解釋自己為什麼失敗的時候會說「我以為……」、「我當時以為……」。這意味著決策時沒有儘可能地了解實際情況而使用了臆想來作為決策依據。這往往是失敗的肇端。各種決策都應該儘可能地建立在切實了解的情況之上。要時刻警惕自己用臆想作為依據的惰性。一個成年人不應該常常說「我當時以為……」這種話。

第五，注意時間的控制。控制時間是非常困難的，尤其在當下這樣不斷讓人分散精力的環境中。時間控制得好，就能避免做出倉促的決定，提高決策的質量。這還能提前做出準備，不至於臨時抱佛腳。很多事情，越早準備，越簡單，越順暢。

第六，注意獲取別人的經驗。絕大多數人（包括我自己在內）在做事的時候，很容易對事務的難度產生錯誤的估計，輕視了了解其內在規律的重要性。因此開始盲目地根據自己的思考和判斷來做事。說的不好聽點，就叫做「跟著感覺走」。其實很多看上去順理成章、簡單易行的事情，都有其不為人知的難點。找到有經驗的人來請教，對於成功是非常關鍵的。別人有可能已經總結了一套方法，或者有一些能夠用來總結方法的經驗。這就避免了自己在這方面付出失敗的代價。因此即便為此付出一定的金錢與時間，也是絕對值得的。

第七，注意總結自己的失敗。把過去成功的方法重新應用一遍，結果未必還能成功。但把失敗的方法重新應用一遍，基本還是失敗。成功完成一件事，很多時候並不是直接構思出一套成功的方法，而是首先要避免所有會導致失敗的方法。孫子兵法說得很好：「以己之不可勝，待敵之可勝。」首先盡量保證自己不會失敗，才有可能成功。

該吃吃，該喝喝，有事別忘心裡擱！
泡泡澡，看看錶，舒服一秒是一秒！

感謝邀請，僕於兩個多星期後得閒，遲答此題，還請見諒。

周書云：「天子見怪則修德，諸侯見怪則修政，大夫見怪則修職，士庶見怪則修身。」

大學云：「自天子以至於庶人，壹是以修身爲本。」

人生誰能無過？誰能一語成釘？誰又能事事掌握焉？必有不順之時也，命也與？

雖如此，必先忿力而行修也。他人不在我掌握，天下亦不在我掌握，但我在我掌握，有過則改，無過則勉，命與我違則力求害之小也。

僕嘗聞夜間靜坐，內而觀心，必自愧也，必自省也，此謂修身。

敬小慎微，恐不能仁也。躬身盡力，恐不能藏拙也。

嘗有人謂僕乃遇事不慌亂，處理得當，有擔當的人，其實僕僅僅乃努力藏拙而已，唯如此，才可使事情不那麼讓人頭疼矣。

順安喵～。

失敗的恐懼說實話，很難克服。
也很少有辦法能夠馬上解決問題，立竿見影。
反而是越來越糟，直接把自己搞崩潰的人居多。

所以，重要的不是馬上去思考和解決。而是先穩住！
穩定住局勢，穩定住內心，不要著急反撲。
心亂如麻的時候，做什麼都容易錯。

只有先穩定住自己的情緒，不讓情況惡化，後續的動作才能陸續開展！
延伸閱讀《像穆里尼奧學人生逆轉術！》

我特別喜歡一位足球教練——穆里尼奧。這個從用十年時間，從一個翻譯成為一代名帥的男人有很多智慧和技巧。
我甚至記得住他自傳里的每個字，看過所有關於他的紀錄片，研究過他所有經典比賽的戰術。
最讓我印象深刻的一個戰術，是所謂的「逆境控制術」。

在穆尼尼奧職業生涯的早期，他還只能執教葡萄牙國內的一支弱隊：利亞那。
利亞那在面對強隊的時候，經常會出現很早就失球的極度不利局面。
一般的主教練面對這種情況，常見的做法是：讓球員壓上進攻，整體後防線提前；立即換人，做出戰術調整；加快比賽節奏，瘋狂反撲。
但這樣的做法往往會導致：心態過急，失誤增多，防守薄弱，體力流失嚴重。

如果再趁亂被對方進一個球，基本上這場比賽就崩盤了
而穆里尼奧的做法比較與眾不同：
他會首先命令球員，控制住球，控制住比賽局勢，避免再次丟球。
其次，他會要求球員放慢節奏，保留體力，用頻繁的傳球牽引對方球員跑動，消耗體力。
最後，等到對方球隊體力不支，穆里尼奧會把一直沒有用掉的換人名額用完，換上體力充沛的球員，突然加快整體的比賽節奏，全隊壓上進攻，在最後20分鐘終結比賽。
總結起來就是三句話：先穩住，等時機，再出擊！

其中，我覺得最重要的一點就是：先穩住。

既不要著急反撲，消耗剩餘的資源和心力。

也不要就此放棄，一潰千里。
而是先穩住局勢，在慢慢集聚力量，等到時機合適再反擊。

小時候，我與父親下象棋，大部分棋局的大部分時間，都是局勢相當，但是我依然勝少敗多。
原因很簡單：每當我出了個昏招，不小心丟了個馬或者丟了個炮，我就很著急把兵力的劣勢扭轉回來。棋風會突然變得特別冒進，這時候就會留下很大的破綻，讓父親乘虛而入，最後丟掉整盤棋。
所以在我成年後，每當我遇到很多困難，落於下風，或者在某件事情上感覺自己掌控不了要完蛋的時候。我都會對在心裡先對自己默念：先穩住！先穩住！先穩住！
一旦局勢真的穩下來了，就會發現情況真的沒有剛開始想像的那麼糟糕；甚至很多時候，在稍加等待和控制之後，局勢都能逆轉回來。

我分析大多數人面臨逆境，不管是事業的逆境，感情的逆境，健康狀況的逆境，常常是以下幾個原因：

1.周期性變化：比如行業，比如心情，比如生理狀態，都會隨著時間做出周期性變化。所以遇到低谷的時候先穩住，隨著時間的推移狀況自然就變好了。很多人減肥遇到平台期就會心情鬱悶，感覺剛出點效果就又沒效果了，於是心情難受大吃大喝又胖回去了。這時候只要先穩住，撐過平台期，自然就能達到苗條身材的彼岸了。
2.運氣：不得不承認，很多時候我們遇到困難，純粹是因為運氣不好：可能是突然換了領導跟你氣味不投，處處為難你；可能是伴侶某段時間心情不好，天天跟你吵架；也可能是你苦苦追求很久快要到手的某個女神，突然跟她的前男友複合了。
這些事情都是你不能控制的。遇到了別著急崩潰發泄，也別忙著自怨自艾。
先穩住，說不定過兩天領導又換了，伴侶心情好了，女神又跟男友分手了。
人的一生運氣基本是守恆的，你這段時間運氣較差，過兩天就會慢慢好起來。
人生就像打麻將，關鍵是你在手氣不好的時候也別亂打。如果在運氣不佳的時候輸太多，等到手氣好了之後，損失太大也挽回不了了。

3.積累不夠：很多時候你遇到困難，都是你的積累不夠。可能是能力、經驗、資源，也可能是人脈。所以遇到困難別著急否定自己，覺得自己生不逢時或者不是這塊料。你只需要一點耐心一點時間好好積累一下相關的資源。等積累夠了，突破和成功就是水到渠成的事情。
講一個我的親身經歷：幾個月前，一位創業做app的朋友來找我請教推廣技巧。我給他講完後，他按照我的方法，三個月，花了幾萬塊錢，就把每日新增用戶數從不到100，做到了每天新增四千多。
但是他發現，做到了每日新增四千，就很難再突破五千了。他非常苦惱，想砸100萬，把每日新增用戶數從不到5000直接做到每日新增10萬。
但是他又不知道把這100萬花在什麼地方。
於是再來找我，我告訴他：
亂砸錢是會死的！

遇到瓶頸別著急，先穩住。

你現在之所以遇到瓶頸，不是你營銷推廣做得不好，而是其他環節的資源沒跟上。

UI太丑了，是不是得換個設計師重新設計一下；app佔用內存太大了，是不是得優化一下；使用有點複雜，是不是得優化一下使用路徑。

最重要的是，你的產品上線的時間太短，用戶基數太少，需要一些時間來積累。即使是現在每天只有看起來不多的四千新增用戶，一個月下來也有12萬，一年下來也破百萬了。你慢慢積累，把每個環節優化好，用戶也慢慢積累起來，一年之後自然就有機會一炮而紅了。

最後他聽進去了我的話，一步步按照系統方法來做，現在的用戶數據也很可觀了。

小結：

在以後的日子裡，不管是你創業融資遇阻，職場晉陞困難，感情狀況不佳，以及遇到其他許許多多的逆境、困難、瓶頸，希望大家都能提醒自己：先穩住！
重要的不是接下來立刻就要贏，而是現在不能輸。
古語說的：留得青山在，不愁沒柴燒。

炒股講求的「及時止損」。
都是這個道理
最後小結一下穆里尼奧的人生逆轉三步驟：
第一步：控制，不讓情況惡化，也不著急反撲
第二步：積聚力量，等待機會

第三步: 抓住時機，趁機反撲
最後，祝大家以後都有順利的人生，以及面對不順利時的冷靜、沉穩和耐心。
附我的微信公眾號：吳寒笛可愛多（也可搜索whdkad）

準備好紙筆
把某事件與可用的解決方法拆散為若干基本要素
用數學的排列組合法推算出所有可能出現的情況，從中選出對自己最有利的。
如果沒有合適的選項，並且時間上可以等待的話，那就等待時運之輪的滾動，對上述要素的重新洗牌，當一件事情壞到了極點之時可能也是轉好的開始。

次序依次是：
1）找高人請教 2）找不到高人，找朋友討論 3）沒有朋友，上網找 4）網上也沒，找書 5）書也沒有，先放下，緩一下再看 6）還是解決不了，說出來吧，承認自己解決不了，到這一步，沒人會再怪罪你了。

舉個自己的例子，個人經驗比較淺薄，姑且拋磚引玉。
本身是軟體工程師(江湖上的碼農)，經常在編程的時候遇到一些很頭疼的功能難以實現或者一些莫名其妙的錯誤。在遇到這些問題多了以後，久而久之就形成了一套初級的思路:
1.評估bug的危害，如果不嚴重影響項目是否能夠繼續開展，會先記錄問題，繼續開展重大，緊迫的問題，留待以後慢慢解決(有時候再回過頭來突然就會解決)。如果沒辦法非要解決，那麼就參照一下。
2.錯誤無法暫時擱置，那麼就必須解決。首先，定位出錯的原因和位置(有時候顯示錯誤原因，可能不是當前地方真的有錯，而是其他地方的問題導致的)。
3.定位好問題，接下來會收集大量該問題和相關問題的解決方案，對解決方案做分類，整理出有用集合。然後，就開始嘗試這些解決方法。
4.最後大多數問題都可以解決，如果此問題仍然無法解決，也不要急，一般是重複上面的步驟，再多鼓搗幾次。
手機碼字，寫不了太多，見諒

解決這些問題有何收益？
當你認可這些收益後，對問題分解並順序化至不超越自己極限的範圍。依次解決。

上面是方法，但解決困難，我覺得最重要的是原始動機，這個動機越是順貼你的本心，越能發揮出驚人的能量。

無論精神與肉體上，磨難與痛苦都是成長進化必須付出的代價。我相信精神或肉體磨難是進化的唯一方法。

按照文字定義的失敗與成功，容易產生誤解失敗與成功對立的。失敗是成功的基石，成功是失敗的總結。那麼為何要去恐懼失敗？

補充：
　　只是有些不成熟得想法，很多人都苛求前人的方法來解決眼前得困苦。實際你的提問早已有無數前人的回答了，看看周圍的人們，看看世界，看看歷史......

　　我前面提到：「解決這些問題有何收益？當你認可這些收益後，對問題分解並順序化至不超越自己極限的範圍。依次解決。」我以為這是通法，末節之處，谷歌，百度,書籍......有無數具體實施獲取源頭。

　
　但是知道方法有意義嘛？　我越來越覺得很多東西不可傳授或者快速獲取。一個人的內心沒有某種力量，外界的金玉也會被他／她變為糞土。適時運動，節制飲食
這個恐怕是目前人類最具有性價比健康投資方案。有多少人做到？　五年小成十年大成，應該沒有人會反對吧？　有幾個人能夠如此執行？　拜西方科技所賜，我們
可能活在有史以來最美好得時代，文化知識技藝隨手可得。　有多少人能夠感動戰慄，而虔誠的學習？

　　這個世界有太多前人偉大得總結！這些總結對很多人來說，不異於糞土。

　　解決問題需要的不是方法，已經有太多的方法。

頭疼的事情，意味著遇到了瓶頸。
其實瓶頸通常是心理問題。
生活或者工作中遇到再大的問題，也都可以解決：
1）立刻去獲得資源，解決問題
2）把問題放在一邊，通過學習去獲得解決問題的能力，若干時間之後解決問題
3）放棄
都能夠有個結局。
就是你甘不甘心犧牲某些東西（時間，錢財，肉體）去獲得資源或者擁有解決問題的能力。或者你甘不甘心失敗。如果無法在心理上擺平自己，就會覺得痛苦。
能夠解決問題的，還是理性思考，正視現狀，做出選擇，行動，無他。

另外關於解決問題最近的幾點感悟tips：

1、問題得不到順利的解決，是因為沒有把握現狀，而光在解決辦法上花時間。

2、時間管理最重要的關鍵並不在於提高要做的事的效率，而在於確定不該做的事。

3、時間效率較低的共同點是，在需要判斷的時候，往往要花很長的時間（專業水平不夠、溝通效率上的浪費，等等）。

解決問題的行動：

1. 準確把握現狀，意識到差距，制定目標。

2. 跨越目標與現狀的差距，重點在於「有效地利用時間，把時間花在真正重要的事情上」，而非「將時間安排的滴水不漏」。

3. 削減不必要的事，才能真正提高效率。

4. 養成「把精力投入到真正必要工作上的習慣」，並在規定時間內完成預訂的計劃，這樣一步一步達成目標才會輕鬆。

5. 如果不採取有效率的手段，只想通過「加油」這樣的精神鼓勵加以催促，只會延長勞動時間，曲解了時間管理的精髓。為了克服這種精神鼓勵的挾持，必須掌握時間管理的手段和知識。

6.持續改善：這裡做一點新的規劃，那裡替換原來的做法，用這種形式，一點一點地進行不懈的持續改善，才能最終成功地達成目標。

哎，仰天常長罵，喵了個咪的，煩死了。然後，打開電腦來一發，完事兒，倒頭就睡。
醒來，繼續面對煩心事，該怎麼辦怎麼辦，很多時候，我發現，想的那麼多，真正做起來，選沒有想的那樣複雜拉。
只要一個方向，往美好的目標努力做就無愧於心。

這種所謂頭疼的情景，全因不知道當下不知到底是要改變自己還是改變環境。

脫困還是要靠硬知識，然而學習又令自己頭疼了，這時候可以用必理痛了。

首先，把自己從當事人的身份替換為客觀旁觀者。此方法依賴個人經驗和能力，分析問題癥結，從可執行層面下手。若自身經驗能力不足，有幸有經驗朋友可指點，分析是否適合自己，嘗試解決。無幸，則網路書籍求索。一般問題無非三個原因，1 自己懶加慫，卻想要很多，執行力差。2 自己努力也達不到，有些事天時地利人和，少哪點都不可，便需看開放下，開闢新天地。 3 太過自私導致想法偏頗，此原因多發生在親友愛人關係中，計較自己得失過多，其實多考慮他人，往往可以得到更多，很多事都可以水到渠成，即便自己吃了虧，讓自家親戚佔了便宜又怎樣？

關於克服恐懼，現實怎麼都要上啊，恐懼後還是得上，抖也沒關係，上之前記得告訴自己：其實任何人、任何事站在人生的長度上都不過是一站，罷了。

該演漂亮就演漂亮，出糗也是必修課，要原諒自己。莫怕。

旅途手機打字，排版不漂請見諒。

以上

減少情緒影響

不在喜悅下承諾
不在憂傷時回應
不在憤怒下決定

理解對方立場

人不知我，不慍
己所欲，施於人
不是每個人都有跟你一樣的資本，你也不會擁有每個人的資本

如何成事
把困難的目標分解成一個個可以完成小任務
可以找人幫忙完成的小任務，請人幫忙
給每項小任務設期限，deadline是第一生產力

其實恐懼也是可以習慣的。。。
加上很多時候即使預計不到高成功慮輸得起也沒神馬好怕的
根本承擔不了失敗後果的話恐懼其實是生存中進化的保護機制不是么
我倒是有個有趣但是略繞的看法
很多看起來失敗了也死不了但就是頭疼的不想去做的事我們害怕的其實是恐懼帶來的厭惡感本身=_= 所以以上幾點想通了其他只不過是拖延症的事拉嗯（ac娘哭笑狀

先自己理清情緒，再解決問題，基本抱著「盡人事聽天命」的心態，別忘了和相關人士溝通。

我經歷過很多次這種痛苦，每次都是過了一段時間就好了。痛苦正是給你的一種歷練，熬過去就好。

半夜看了海綿寶寶，從100多集開始看。。頭疼欲裂。。。。。太瘋狂了。。!。。。。這一定是吸大麻而造出來的變態故事。。。。。。。。。。無解

作者：老頑童
鏈接：舍友頭疼欲裂，想聽故事有助睡眠，應該講什麼故事比較好？ - 老頑童的回答
來源：知乎
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最近誰的「頭最疼」
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老吳的頭再疼也只是他和他十萬粉絲的事情，作為草根的我們同樣有我們覺得頭疼，覺得累的事情，尤其炎熱的夏季讓人感覺酷暑難耐、四肢無力、精神不振，給我們的生活、工作、學習帶來了很大的影響。

針對你所說的，我覺得吧

也許你可以讓你舍友嘗試……

1、用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2、試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千百個周末都不相同。

3、不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市，結果你確並沒有完全體會到它的妙處。

4、旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……

5、從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。

6、去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著「效率」的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

7、做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。

我知道大家很累，腦袋累，身體累，各種累，但是在累中也要懂得放鬆自己。我們為什麼那麼累，還不是為了生活得更好！自從參加工作以後，從來沒有放棄過運動，因為我覺得運動本身就是一件非常能夠緩解自身壓力的事情。幾個好友互約一起流流汗，享受打球的歡樂。或者在閑暇時候到安靜的山路走走，都是非常放鬆大腦的方式。

我是GAVIN，愛健身愛旅遊，有點小矯情

生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方

寫日記吧，把想法、困難具體描寫出來，對某一事件逐漸做長期的記錄。這個可以彌補腦容量小的缺陷。