陷入一段感情，明知必須退出來，還是很痛苦，怎麼辦？

1. 清楚自己內心的需求

   不管你是因為什麼，而陷進了一段非常矛盾的感情中，你也要首先明白你自己的內心，明白你需要什麼，你內心渴求什麼。不要因為自己過於「貪心」的想法，而讓自己苦苦掙扎卻出不來。一些男女，陷進矛盾感情的原因，無非是那幾種情況，或許是愛上了有家庭的人，或許遇到了愛自己和自己愛的人這樣的選擇，或許是遇到了真愛與物質慾望的衝突。不管是哪一類，你先問問你自己的心，你想要什麼，你在乎什麼，你不會捨棄什麼而心碎一輩子，等等。

2、看清夢與現實的距離我有個姐妹，自己暗暗喜歡多年的一個男人離了婚，那個男人也明白她的心思，離婚後沒多久主動和她在一起，可當時她還有三個月就要結婚了，連個人都登記了。面對一個自己喜歡了多年的男人，面對那個男人主動的示好，那個女孩不可能不動心。可是身邊有自己的男友，而且兩個家庭都在準備著婚禮，這個時候，要是你，你會怎麼選擇？痛苦一定會有，矛盾也一定會存在，可是不管如何，你要分清夢與現實的距離。那個離婚的男人，是你的夢，你的男友，是你的現實，想一想，你能一輩子活在夢裡嗎？不是的，夢再美，也不過是夢境罷了，你不可能用一個夢，搭上你一輩子的幸福，即使你的現實要有很多彎路，你也不能把夢境當做現實去。3、別拿感情賭氣我記得我曾有一個朋友，她的家庭關係很複雜，不算大的房子里住著哥哥嫂子侄兒侄女一家，還住著自己的爸媽，自己又是個未嫁人的小姑娘，就那麼一大家子住在一起，矛盾摩擦之類的那是每天的必然。後來她自己談了一個男友，男的的除了家庭條件好什麼都不好，其貌不揚 不說，吃喝嫖賭樣樣不落，於是遭到了家人的強烈反對，在家人的安排下給她相親，認識了一個家庭條件一般，但是人品不錯的小夥子，於是她就在兩個男人之間搖擺了好幾個月。後來自己依然和那個條件好的男子還在一起的消息被家人知道，自己的爸媽逼迫她馬上嫁給另一個小夥子，一氣之下她和那個家庭不錯的男子私奔了。結果呢，剛懷孕沒多久，那個男的把別的女人帶到了自己家。所以你要記得，不管你出於什麼環境，千萬不要拿你自己的感情賭氣。4、在那段感情里至少要感受到輕鬆大家都在說，什麼是愛情，什麼樣的感情最美。我想，對於每個人，都有自己對愛情的認知，可我覺得，不管你心裡的愛情是什麼樣子，最起碼，你要在那份感情里感受到輕鬆，那才是感情最基本的一種感覺。我們有時候會遇到一件動心的異性，會沉淪在一份明知不可為偏偏為之的感情里，可是你真的幸福嗎？那樣的一份感情，你真的會覺得踏實、心安嗎？特別是女人，一份感情美好與否，你最起碼要感受到溫暖，感受到踏實，感受到一份輕鬆。如果你在一份感情里戰戰兢兢，惶恐不安，時時刻刻擔心著失去或者其他，那麼這樣一份感情，你還不如捨棄。記得，當你陷入一段矛盾的感情里的時候，問問你自己，那份感情真的會讓你安心嗎？5、不要過於強求一份感情強扭的瓜不甜，這是我們都知道的道理。在感情里就是這樣，你就算永遠拿出你的生命去愛一個人，如果那個人不夠愛你，沒有做到和你愛ta一樣的愛你，甚至ta一直抱著遲疑或者別心思與你周旋，或者說人家根本就不愛你，那麼你的一廂情願，只會讓ta難堪，更會讓你陷入無盡的痛苦與矛盾中。在感情里，講究的是一個你情我願，是彼此的甘心付出，而不是靠一個人努力，一個人爭取。更不是靠那種所謂的「把自己低到塵埃里」的態度，那樣的感情才是最最折磨人的，折磨別人，更是折磨你自己。所以，不管你此時有多愛，問問你自己，那個ta，和你一樣的甘心愛著你嗎？6、在感情里學會進退有度我們在感情里常犯的錯誤，就是在該放手的時候，緊緊抓著，在該努力爭取的時候，卻退縮著。感情是一門學問，特別是男女之情，雖說真心愛才是主題，但愛並不是我們生命的全部，有美好的感情，就會有痛苦的一面隨之而來，或者抉擇，或者無奈，等等。在陷入一段矛盾的感情里的時候，你心裡一定會是很痛苦的，那麼你就要問問自己，這樣一份艱難的感情，真的是你想要的嗎？你還有多少力氣，與這樣的一份感情抗爭下去？你的底線在哪兒？記住啊，到了該放手的時候，一定要放手，不然那段感情就會變了味道，與其眼看著感情變成其他，不如離開。7、感情再深也要給自己留一條後路

當陷入一段深愛里的時候，誰也不會想到分開的時刻，更不願意想到會有那麼一天。對於那份心甘情願的感情，一定會是不管不顧的沉淪進去，所謂的飛蛾撲火就是如此。只是這樣的感情，也會有最終走向平淡的時候，如果真的只是走向了平淡，那麼我倒是覺得那是最好的結局，怕就怕你那樣付出一份真心，卻被傷的透透的，到那個時候，你該如何自處？你有真的能夠做到瀟瀟洒灑的抽身而退嗎?雖然很艱難，可是嘟嘟仍舊要叮囑你，即使你再愛一個人，也要記住給自己留一條後路，不要等到愛的死去活來才發現，自己愛的那個人，原來並非自己的良人。



8、不要急著做出選擇

在面臨選擇的時候，我們都會是那個很矛盾的人，特鄙視陷進一段矛盾的感情里的時候，那更是折磨人。在陷入一段揪心切矛盾的感情的時候，嘟嘟勸您儘可能的不要急著做出選擇，因為那個時候你捨棄什麼，你的心都會痛，你日後也一定會為那當初的決定而後悔。在你陷進兩難的時候，你要記住給自己放一個假，任由你的腦子進入清空模式，不要想那麼多，不要繼續糾結，就那麼任其放在那兒。你要知道，所有的問題都會有一個最終的結果，但在你最矛盾的時候作出的選擇，一般來說是最會讓一個人出錯的。那麼，你就不要急著做選擇，冷靜一下，你可能會有不一樣的感受。

剛才讀了一位網友的回答，回答得很好，切中要害，她把愛情比作一杯酒，一個人獨飲，索然無味，像白開水；兩個人對飲，才感覺興奮，才有了甜蜜；而三人一起同飲，酒就變成了黃連，又苦又澀……

人生中遇上這樣的一段感情，會讓人痛惜！這樣的感情不是每個人都能遇到，也不是每個人都能善待這樣的感情而又妥善的處理好了這份感情。這種感情是可遇而不可求。

人生之中有了這樣的一份感情，是應該珍惜？還是應該放棄？我想，還是先別下結論，任何人面臨著這樣的一份感情，都會難捨難分，都會感到疼痛莫名，放棄肯定是一種痛苦，珍惜卻又在痛苦上面，加上了一層喪盡良知與道德的外衣。

這其實是一份真情，得之不易，失之可惜。一生之中，能遇上幾次這樣的感情？說不道德者有之，說情理之中者亦有之。可這些都不重要，關鍵是如何處理這份感情，既不然傷害，更不能再沉緬其中。

我在想，是不是試著慢慢地拉開距離，盡量的爭取少聯繫，尤其是兩人單獨的聯繫。多開導對方，讓對方多看到外面精彩的世界，讓對方感到世界原來很大很大，很美麗很神奇。盡量留給對方一個充分的迴旋的餘地，把自己的愛深藏起來，把對對方的愛進行一次更加真實地升華，或友情或親情？總之讓對方感到有愛的存在，但不是情愛，而是進行了跨越似的，一種超出愛情之外的純潔的友愛！

愛一次真的不容易，珍惜吧，我親愛的朋友！

與其退出不如挽回。無論你的選擇是什麼，第一步一定都是：控制情緒。

原本兩個人在一起，都已經習慣了有彼此的生活習慣，因為氣話選擇分手，一下子就變成自己一個人，生活中難免會有情緒的變化，變得暴躁或者變得消極，這些都是正常的，但是要馬上控制好自己的情緒，不能讓情緒掌控你的大腦。

每個人都有自己控制情緒的方法，每個人的方法都不一樣，所以要找到適合自己的方法，否則反而事與願違。如果自己不懂得如何控制自己的情緒，可以尋找一些專業機構的幫助。無論如何，你都要明白一件事，如果你連情緒都控制不了，還如何控制「挽回」的結果？

第二步就是自我認知。

自我認知，通俗來說就是自我反省，感情是你們兩個人的事，和別人沒有多大的關係，所以最了解你們感情哪裡出了問題的人還是你們自己。

一段感情出現問題，絕對不可能只是單方面的問題，但是既然是你要挽回對方，首先就不可能是指責對方的過錯，要先自我反省，先知道自己哪裡做得不好，至於對方的不好，等到兩個人複合之後再提出來幫他改進也不遲。

這是挽回一個人很重要的一步，找到自己哪裡做得不好，哪裡是對方一直說不好，自己卻又一直沒改掉的壞習慣，然後改掉這些壞毛病。

如果你現在對感情比較迷茫，或者有其他的情感問題，可以點擊上方我的頭像，給我發私信「挽回」，即可有專業情感導師給你解答困惑。

我的這位朋友你好，謝謝你邀請回答，咱有話直說好嗎?從你的題義理解，你陷入的應說是不明知的，不道德的，沒有結局的情感之戀，別人是有婦(夫)之夫(婦)或是怎樣，我相信你的愛是真心的，真情實意，不然你不會這麼痛苦，你想想你所愛的對方也一定很痛苦，他(她)痛苦是因為你的感情所造成。我也相信你的愛是純潔的，，但是這樣的愛也是沒結局的，縱然對方最後先擇你，那也是他(她)最痛苦的，事情的發展不會的想像的那麼美好。怎麼辦啊，下決心.離開，把這種愛意埋在心底，和對方保持距離，把這種感情、愛意升華更高一層，留一種朋友關係，給對方空間，把愛留心底從此不在提起，就當是美好的回憶，聰明的你，你的題意里己經講到，明知必須退出，我想這是你最明智的選擇，好啦，祝你找到屬於自己的幸福，。

沒有怎辦，因為付出真情才會痛苦，很正常，總得有所經歷吧，提醒自己理智、退出，轉移精力，讓自己忙起來動起來，時間會淡化一切，也許對方沒那麼愛你，也許你沒那麼愛，這個世界誰都能離開誰。

感情里吵架是不可避免的，你男朋友擔心你在國外怎樣怎樣證明你給他的安全感不夠，他缺乏安全感，所以你應該從這方面入手去讓他安心。而且吵架歸吵架，要在吵架中總結並且解決，不能只是各自發脾氣就算了，你要在吵架中想，為什麼會吵架，原因在哪裡，從根本上解決問題。