打籃球的時候應該養成哪些好習慣？

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比如投籃之後手勢保持一段時間，防守時張開雙手，運球不要低頭之類的，低階的，高級的，歡迎分享。

一定要熱身啊朋友，我之前不熱身就干，經常心臟突然的痛，去醫院說再這樣肺會破的
打之前一個小時吃點麵包、包子啥的，保證體力
帶好零錢，不一定自己買水，給隊友買水，可能會多個朋友
開始多傳球，好處是：利於熱身進入狀態、了解隊友及對手的水平和習慣、不會讓隊友覺得太獨
多做無球擋拆和跑空位，認真防守，這樣的隊友誰都喜歡
休息時多觀察對手打球習慣，多和隊友交流
走了和隊友說聲再見，也許這是你一生唯一一次和他打球
打完不要馬上洗澡，歇一會再洗

剪指甲。

無論多熱，別光著上半身打球

一、對人的尊重與保護

為了不弄傷別人請修剪指甲，為了不弄傷自己請修剪趾甲；
盡最大努力保證自己帶進球場內的只包含織物、皮革、塑膠等軟材質物品；
不管多熱都請穿件衣服，滑不是你的技術，別人也不是你的毛巾；
鑰匙、手機、手錶及任何帶有金屬拉鏈或金屬扣的裝備都請自覺拿到場地外；
如果一定要戴眼鏡，盡量帶運動眼鏡，如無則默認其它人擁有打碎眼鏡（非故意）的免責權。

二、對器材尊重與保護

不要在場地內吐痰或留下其它穢物；
非高彈性籃筐時請不要秀抓框；
不要坐球！恩任何時候；
內場時盡量穿著無痕膠底球鞋。

三、對比賽的尊重與保護

沒有裁判的情況下，己方球員犯規後主動喊出；
沒有裁判的情況下，被犯規後盡量由對方球員喊出；
以玩為目的時，請收起你的點腕、墊腳、熊抱以及過分的垃圾話；
以贏為目的時，請收起你的玻璃心、玻璃身體以及你幽怨的眼神。

四、對團隊運動的尊重

非團體對抗情況下的分隊請盡量不要組巨頭團；
非孤注一擲情況下的爭奪請盡量不化身單打王；
即便你宇宙第一，你也需要先確定你的隊友是來玩球還是來哄你玩球；
失誤後請主動向隊友示意，沒人喜歡因為你而輸；
隊友失誤後請盡量給與鼓勵；
受助攻後請向傳球隊員致意，不正規的比賽，也許知道這是個助攻的人，只有你。

打球之前熱身，拉韌帶。
打球時候保護自己也要保護隊友、對手
多傳球，分享球，別做單打王
防守態度要積極
為精彩瞬間叫好，不抱怨指責隊友

我來說一點小小的細節吧，之前也有問題問球場上那些細節可以看出這是個高手。
進攻篇
1投籃出手的一瞬間，輔助手（也就是一般人的左手）要儘可能伸直手臂，手掌做一個張開的動作，這樣投籃更穩定，理解不了的看一下諾維斯基和科比的投籃，可比的有張開這個動作。
2永遠不要彎腰（背部彎曲放鬆），也永遠不要站直。從接球的一刻起，保持膝蓋微微彎曲，腰部挺直，即方便突破又方便隨時投籃。
3保持良好的位置感，簡單的說，盡量不要和隊友同方向，同速度移動，因為這本質上沒有用。球場上的移動，要麼你向他跑（定位掩護，擋拆，無球交叉掩護），要麼你跑離他（清空一側單打，傳切）。一定記住除了擋拆順下等很少的情況之外，不要與隊友同向同速移動。
4跑位接球儘可能接球點在自己的射程的最遠範圍。其他答案也說，接球要三威脅，所以說至少要在你的有效射程里接球。但是如何才能接到球，畢竟假如你的射程只有罰球線，那個位置防守是很激烈的。這就涉及到接球習慣了，有兩個小細節，第一個是接球之前的假動作，比如假裝跑後門然後出來接球，假裝去做掩護突然加速要球，在一個就是接球的時候軸心腳前探，接球的一瞬間哪只腳先落地哪只腳為軸，所以養成本能反應般的接球瞬間向籃筐方向邁出軸心腳然後再上步，可以瞬間拉近你和籃筐一步的距離。
5眼睛不要盯著球，也不要看籃筐，畢竟籃筐不會動，而球你盯著也不一定有人傳給你。你要做的是閱讀防守，看看防守的人那裡不默契，或者誰幾乎漏人了，在對方防守薄弱的地方可能一個無球掩護就能出來很好的機會（弱側偷雞），但是在對方堆砌防守的地方，可能哪怕雙掩護或者電梯都出不來出手空間。
防守篇
1防守有球隊員的站位細節（如何在跟不上對面的情況下不被過）堵中放底，也就是說如果對面持球人不是站在弧頂正中，哪怕他偏一點，我們選擇站位的時候弱側腳上前一步，然後整體身體偏向弱側一點，這樣如果他要從我們的前腳，也就是從球場中間突破，就必須要橫移繞過我們的腳，如果他從強側突破，那麼我們可以一個滑步跟上，就算我們慢了半步，也可以和補防的內線球員把他掐死在底線陷阱。
2關於防守籃板，防守籃板不是搶的，是撿的。對於後衛而言，如果你們家大個子不是特別喜歡出來大延誤，那麼恭喜你，你基本只需要看著他們拿下籃板，但是如果你家這個大個子運動能力很強，愛跑出來大延誤，而剛剛好對面又打了個擋拆，那小個子們就得卡好自己的人，因為畢竟你不能指望你家大個子延誤完了追防完了還能有一個很好的籃板位置。
3如何防守擋拆。頂級的後衛和鋒線組合防守擋拆都是延誤加擠過的套路，至於延誤的位置，這個選位經驗很深，建議大家看看鄧肯的視頻，加內特這種的延誤太大，一是費體力，二是一般人做不來。
4守23聯防的時候，如果有溜底線一定要大聲提醒隊友，尤其是弱側向強測溜底線，這個時候全隊要向強測輪轉防守放空弱側底線，這個涉及到默契，慢慢來，一定記住，守區域聯防要多交流。
5防守的時候手該怎麼放，持球突破的前兩步，外側手在上，籃筐側手在下，防止他向弱側傳球並隨時準備掏球，當他起三步的時候，籃筐側手換到上面準備封蓋，外側手放下面防止背後傳球。這個可以多看看卡哇伊的持球防守。

看得人還挺多，我也不是什麼專業的籃球運動員，只是寫寫自己的看法，謝謝大家捧場，之前說外線挺多的，就在補一點關於內線的吧。
內線進攻篇
1如何要球。首先確保強側只有你和持球人兩個人，如果堆了三個人那麼你很難要到球。其次要側身卡位把外側手伸出來要球。最後落位進攻的時候如果對方卡位很好，要不到位置，那麼先跑到弱側去，然後讓小前鋒去強側底角，你們走一個底線掩護，如果對方不換防，那麼你應該可以比較舒服的要到位置，因為畢竟對面大個子被掩護住了，如果換防了，大打小。
2如何進行背身單打。很多人錯誤的認為，拱到籃下去就是最好的背打。其實背身的作用，不是改變你離籃筐的距離，而是改變你和籃筐的相對位置，在你最舒服的地方出手。切記，運球不要超過三下，切記。
3如何出手。簡單的講，就是越離籃筐近，越要往裡擠著勾手，越離籃筐遠，越要撤步投籃。因為當我們在籃下的時候，我們爭取的是出手，只要能出手把球送出去，球就很可能進，所以我們採用勾手來爭取在干擾中把球送出去，離籃筐遠的時候，我們爭取的是不受干擾，因為離籃筐的距離不差那一步半步，但是有沒有一個黏黏的胖子貼過來和有沒有一雙大手扇過來這可是很影響投籃的。
內線防守篇
1防轉身。背身單打的隊員，肯定還是要轉身終結進攻的。那麼作為防守方怎麼判定該防守哪一側呢？答，防守對方擅長的一側，比如說野球場八成人都不會左手勾手，那你大膽的防他右側，准沒錯。如果他兩隻手都會呢。當離籃較遠的時候，防底放中，讓他往上線轉，這樣他就會在肘區碰到外線防守人的協防，從而被迫停球或者倉促出手一個性價比很低的受干擾中投。如果就在籃筐底下了，那麼防中放底，如果他在合理衝撞區弧頂那個位置轉向了上線，那麼他的視野是很好的，可以很輕鬆越過協防隊員（一般這個時候協防隊員會過來）把球傳給他隊友，但如果他轉向底線，只能是面對著底線的拉拉隊還有你和補防隊員的身軀出手。
2我什麼時候應該起跳蓋帽？我覺得籃球場上最尷尬的除了被過，就是在禁區里讓人家晃的跳來跳去了。我覺得，起跳的時機應該是你或者他失去位置的那一瞬間。什麼叫失去位置，對於進攻方，三秒，或者馬上要失去重心，或者補防的隊員馬上就到位了。對於防守方，就是馬上要失去重心或者讓對方卡住位置或者對方剛剛出手。（仔細看這幾個條件）這些時候起跳才是對你最有利的。

評論區有說不知道第一條說了些什麼的，我來補圖，看上圖的科比，是不是在出手之前儘可能伸直了輔助手？並且他的輔助手的手掌也是刻意打開的（如果不是刻意的不可能大拇指呈現圖中的姿態）。

上圖的諾維斯基，出手之前，輔助手沒有伸直就已經離開了球，並且手掌並沒有打開，而是呈現自然的姿態。

一點拙見，想到會在補充，說的不對的歡迎評論區討論，指正，以上。

縱橫球場十一年，怒答一發～

準備篇

1、球鞋要選擇包裹性能好的，不然腳踝表示很受傷；

2、球衣選擇可以吸汗的，最好不要光著胖子打球，沒人願意防守你的時候抹一身汗，像摸泥鰍一樣;-)。除非你有八塊腹肌、場邊還有妹子；

3、運動前先做一些熱身運動，防止待會抽筋。跑幾個籃，做一些拉伸動作都是極好的；

4、手錶、鑰匙、手機等要放好不要帶在身上，防止劃傷別人。手指甲剪乾淨；

5、長時間沒打球、不要打太久，也不要玩的太劇烈，不要去對抗性太強的場子。不然晚上睡覺的時候乳酸會告訴什麼叫做殘忍，而且接下來幾天大腿也不會讓你好受的。

對抗篇

1、球場不要打獨球，要學會分享球。野球場喜歡分享球的人很受歡迎，而且打的也會很愜意，勝率也很高，畢竟贏球才是最終的樂趣；

2、合理運用自己的優勢。身體結實或者身高有優勢的要多打籃下，多搶籃板，搶到球分給外線不要自己帶球。選擇籃下卡位要球或者上線打掩護順下都是很好的選擇。（我見過好多大個子不搶籃板也不卡位，最喜歡到外線接球投籃，命中率感人，或者持球突破重心壓不下來，經常被搶斷）；

3、投籃准但是持球不好的，多選擇跑位甩開防守接球跳投。這類球員在場上還是挺重要的，但是如果隊裡面有持球能力好卻熱衷於單打的隊友，那簡直是噩夢。從上線跑到三秒區擾過中鋒，借隊友中鋒的掩護，跑到另一側接球投籃是常用的套路，防守球員多半跟不上，多跑跑你就會發現對方的防守很快就被打亂，也越容易形成隊友的得分機會；

4、持球突破能力好的球員經常都是球場的焦點人物，但是這類球員的通病就是突破攻擊籃下，遇到對方球員的補防強行出手，往往都是被帽或者不知道扔到哪裡，然後說聲「我的」。其實你突破成功的時候防守隊員的注意力都在你身上，隊友都處於很好的投籃位置點，如果選擇突破分球給隊友，進球的機會更大一點；

5、球的位置不要面對防守者，不運球的一隻手要保護好球，防止防守球員干擾。突破的方式有很多種，但是都要時刻注意防守者的動作。體前變向突破，當防守者伸手試圖搶斷的時候，就是你突破的最好時機；

6、多使用假動作。內線卡位要到球之後的進攻選擇其實很考驗球員技術的細膩程度，合理利用身體、腳步和假動作，投籃會輕鬆很多。突破運用逼真的假動作晃飛對手，真的很有成就感；

7、沒有機會不要強投。如果已經選擇要單打，但是站位不好、遇到夾擊或者節奏不好，第一時間把球給隊友，調整一下之後隊友再喂球給你，強過倉促進攻；

8、多和隊友使用套路，多打配合，這樣不但打的愜意，更重要的是大家都很開心啊。人人都能摸到球對於一場比賽還是很重要的，大家會覺得贏得球賽是我們共同的付出，調動大夥打球的積極性。而反面的教材就是人人都自己搶籃板然後一條龍；

9、犯規有點過、或者無意間傷到別人最好還是說聲抱歉。不要裝逼「合理身體對抗嘛、打球受傷再所難免」。不然接下來你會發現對面球員都和你「合理對抗」；

10、對於防守初級版盯球不盯人，對方掩護，隊友來不及防守時要積極換防，盡量壓好重心，不要吃晃；

11、要有時刻保護自己的意識；

12、理論聯繫實際、打球的時候多思考，進步飛快。

休息篇

結束後不要衝冷水澡，也不要冷水洗頭。休息一會等身體溫度降下來了再去洗。喝水要少量多次，不要咕嚕咕嚕一口悶，這樣的確很爺們，但是不好啊(?ì _ í?)

1、對自己的技戰術能力有明確的認識，中遠投命中率、突破成功率、運球失誤率、防守成功率等等，有助於能打出更好的效率；
2、無球非常重要，要不斷掩護、反跑，拉扯防守，牽動對方注意力，並多與隊友交流；
3、多做藍領工作，卡位、掩護、協防、補位，這些可以讓自己成為團隊粘合劑，你的隊友也會喜歡你；
4、不要做過多假動作，以實用為主，一旦出現機會要會把握，別粘球；
5、防守時不要經常下手，容易失位、犯規，在不失位的情況下儘可能對對方做出干擾，影響他運球、投籃、封堵傳球線路和突破線路；
6、運球突破的時候要保護好球，最好別放到腰以下，因為無論從規則上還是實戰上，這個動作是很吃虧的；
7、搶籃板卡位永遠比彈跳重要，落點的判斷是需要經驗積累的，但從出手的位置和弧度能判斷出來，不要想著直接搶下來，一手卡位一手撥給同伴也是很好的選擇；
8、儘可能避免危險動作的出現，無論是自己做還是對對方做，健康最重要；
9、別置氣。

當然個人實力碾壓的話，在野球場上，想獨也沒人怪你，只是個人認為籃球是團隊的運動，團隊勝利的快樂感我覺得是超過個人的。
求勝心很重要。

1. 技戰術方面。認真防守、尊重對手，盡量不做廢人的小動作；進攻時候不粘球，PG和策應打法喜歡傳球也不要老想著一傳致命（親身經歷：一場比賽多次傳球被斷會讓隊友不和你合作），側翼多空切（內切、外切），內線多掩護（有球、無球）。
2. 身體方面。賽前熱身、賽後放鬆，比賽中學會順勢摔，不要為了站著落地廢了十字韌帶和腳踝。
3. 心理層面。投籃、突破、傳球不猶豫，可以交流攻防出現的問題但是不抱怨隊友，不講垃圾話，賽前賽後同對手致意，犯規之後保護對方，以後還一起玩呢，別把人得罪光了。
就這麼多。

以上建設性回答說的很好了，補充點其他。

我一直很羨慕那些在球場上不驕不躁、從不罵人、球風良好、球技精湛的同學。別人動作大了，他會說：哥們，小心，緩點；對手點球成金，他也喝彩叫好。隊友失誤後也不怨聲責罵，不找失誤負責人，立馬積極化攻為防。其他時候，他一般都不說話，更不點評，只是帶球、過人、進球、認錯、微笑。最後比完賽，大家都樂意和他說到：」下次又來。「

不僅是習慣，也是個人意氣。

我的

好球！

很開心居然贊上30了，本來還想繃住到50再寫點什麼，但是面對歷史最高點。。。。。來吧。。

割割割割割割割割割。。。。

球打的時間越長，越覺得有球品這事兒，再寫幾條吧：
1、可以有勝負心，但決不可犯了嗔戒。舉個例子，一定不要贏了偶也，輸了罵隊友、摔球、踢瓶子。
2、大伙兒都是來打球的，不是來看你一個人投投投，突突突的。整一個過五人手的進球，比你一個人獨得20分要開心得多。
3、保持專註，尤其是防守的時候。打過球的應該知道，松的太狠的話很快就要講拜拜了，特別是打半場的時候。
4、想起來繼續。。。。

運球抬頭，一定要抬頭。

先說球德球品。

一，不卑不亢。對面再強，也要認真防守，保持積極性（但要乾淨）。手感爆棚不要挑釁吹牛，（不要提KG，大鳥他們，人家打的是職業聯賽而且都是聯盟頂級球星，我們只是打野球尋開心的普通人）這樣輸贏你都贏得了尊重。

二，球快出界往對手身上砸這種機智的事不要做。還是那句話，打野球尋開心，差這一次球權么。（學校正式比賽另當別論）

三，球出界的位置離你較近時，不要懶得去撿。

四，不要玩太花哨還沒用的動作（對！我說的就是胯下背後各種運球，最後呆在原地的那種！）

競技方面，樓上大家說的非常好。我打內線，再說一下內線的防守吧。防內線，尤其是單防的時候，別跳，總想著蓋了對方，吃晃。雙手高舉，伸直，站直貼住對手干擾他。內線單打時，除非你彈跳逆天對手找帽，不容易蓋到。

比賽前先熱身。
帶淡鹽水。
穿合適的球鞋。
內線向籃筐卡位，外線往空間大的地方跑位。
內線背打的時候用背頂人，或者把手臂貼身體，全身去頂，千萬不要動手臂和肘子。
外線三步上籃的時候，小心碰到人，手肘不要抬起來。另外小心球混混故意撞你。
有空位就投，擔心自己的投射技術不投更讓同伴火大。
勤擋拆，擋完後要往裡跑，這都是easy ball的機會。
外線要注意，給內線喂球，內線要擋拆，卡位搶板，拿不到球會很鬱悶的。
內線要球的時候一定要伸手，把對手卡在身後。外線給不給是另一回事。野球場上沒有太明顯的區別，隊友是球霸乾脆自己出去運算了。

身為喜歡跳投的前鋒，我要說一句：當跳投或者假動作晃開投籃的時候，不要撲上去，不要用身體去撞一下，容易受傷。

小夥子們飛起來剎不住的時候溫柔地抱住

作為一個曾經打過大超球齡10年+答主，語重心長的的絮叨幾句。
*不管你多年輕，素質多好，一定要做好熱身，尤其是關節和腰

*打球多動腦多配合，比硬懟有意義

*投籃準是絕對核心，這樣做其他後續動作更有攻擊性

*在生氣的球也不要做危急別人籃球生涯的動作，踮腳，倔人，使肘，這樣的損德行

*球品很重要，跟人品一樣

*突破節奏和重心是核心

*防守腳步要快，手要一直舉起來

*多練多聽多看，不要陷入國內籃球教練死板風格之中，大膽的去做動作

*提高自己的身體素質，對抗能力，耐力

其他的，想到在說嘍

轉一個;
1.剛剛重溫了2012倫敦奧運會美國VS阿根廷，第四節一開始幾分鐘，甜瓜就連進4個三份，其中兩個是德隆發動快攻，突然傳到快進到三分線的甜瓜，傳的時候屁股向後一頂，求插的姿勢，把防守人員頂開，給了甜瓜足夠的空間投三分，就像訓練一樣輕鬆.

2.記得看過一場FIBA比賽，大家嫂全場都把他風騷的腋毛暴露在空氣中。。。。

3.鼓勵隊友，尊重對手，傳球第一，注重防守，絕不蠻幹，團隊籃球，不下黑腳，不上鐵肘，不噴口水，不亂吐痰，賽前拖地，賽後收球。勤買水，勤助攻.

努力防守
防不防的住是能力，但是你要有儘力防守的態度！

對手投進一顆好球時，別吝嗇叫好

別帶手錶，為人為己