腹肌是全身所有肌肉中最好練，但是最難堅持的。
如果你真的下定了決心的話，
建議你忽略掉一切接下來可能出現的長答案，然後跟著「肌肉撕裂者」（百度即可，長度17分鐘）這個視頻每天練。
堅持一年，相信你會有所改變。
如果要求快速有效的話，推薦做腹肌撕裂者，飲食上多吃肉，瘦肉哦
百度一下，腹肌撕裂者
我在每天練了~，
為什麼練完之後看的到4塊，收腹有小6，但是平日待機狀態啥都看不見呢（除非收腹）~。
是脂肪多的原因嗎。。。
腹肌撕裂者吧。主要是堅持，要到極限，才有效果
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