如何才能跟著音樂搖擺得有范？（不是跳舞）
看很多電影，裡面的主人公就隨便跟著音樂搖晃都好有美感，自己就完全不知道怎麼晃。。手腳不知放哪好。（沒有一點舞蹈功底）
比如在派對或者迪廳里
答主舞齡12年，曾經是大學時藝術團舞隊的隊長，面對大量的沒基礎同學想學跳舞，但是精力有限，不可能全部都教成武林高手，於是乎面對這個問題深有體會，怎麼樣讓一個毫無遇到基礎的人可以在最短的時間內享受舞蹈的樂趣並且可以去趴地的時候有范呢？
答案就是律動（groove）
答主對律動的理解是，人體對音樂最原始的反應，也就是所謂舞感。大家看一下一些表演，為什麼同樣的一隻舞，一樣的動作，有些人很帶感，不像跳舞而是像擺動作呢，其中一個原因就是沒有律動，僅僅是dance to the move而不是dance to the music。如果跳舞是武功的話，律動這東西就像是內功，個別大神不用跳，光在那搖，你都覺得超帶感，這是因為有深厚的內力啊。但這並不影響我們去學習律動，高手有高手的切磋，新手有新手的樂趣，最重要的是，一般人看不出來！
--------------下面開始進去趴地的分割線-----------
一、Enjoy the music
練功先練心，心態擺在前。答主曾經有一段時間，凡是一上場比賽發揮就大失水準，後來想想是太看重得失，本末倒置了，沒有放輕鬆好好享受音樂，反而想著怎麼出招把對方bat倒，人體反應就緊張了僵硬了不自然了不放鬆了。同樣的道理，去趴地嘛，其實最重要的是自己
enjoy，太過分在意別人的看法或者想用舞蹈來吸引別人的注意，其實都是不好的。好好high自己的，好好放鬆，享受音樂，自然就會產生一種氣場和吸引力，把人聚到自己周邊，把現場氣氛帶起來。（答主做過一段時間酒吧暖場，深有體會一上來就放大招是會把跳舞的人嚇跑的…）
二、Dance to the beat
除了古典音樂，都是有拍子的，根據不同的音樂風格，有不同的形式和速度。首先，要分辨得出拍子在哪裡，通俗來說，就是要能聽得出咚次噠次，然後用你的身體，
去打這個拍子，沒錯，把自己的身體想像成一個樂器，每一次咚次噠次，都是由你的身體發出來的！至於你用什麼動作發出這個聲音，這個完全無需拘泥！一開始開始可以用小的身體部位動作，好像腳掌拍地，有手掌拍大腿，用手指拍大腿，點頭等等，慢慢過渡到大的身體部位，例如肩，胸，跨等，動作也可以向立體的方向發展，例如一開始豎直方向的點頭，發展到左右方向。能做到什麼動作，這個跟身體的開發有關，當然，律動的動作不用複雜，也不經常變化，學習幾個基本的，已經夠用了。
最最最基本當屬的UP和DOWN，十分簡單，全身放鬆，雙膝微屈，聽到拍子的時候向下微蹲，然後再回歸原來的位置，形成一個上下的起伏。在拍子的時候人下去就是DOWN，在拍子的時候人上來了，就是UP，兩種不同的感覺。這個最基本的律動，慢慢加上其他什麼部分的律動，協調起來，動作就會慢慢變得飽滿和豐富。
三、Repeat and relax
經歷了上面的乾貨，下面來玄乎的地方了，就是把上面的東西忘掉。學舞和武學真的有異曲同工之妙，一開始你在做UP DOWN做律動的時候，你的腦子會充滿了各種的想法，例如在認真聽音樂，去等待，去認真抓每一下的拍子，或者在想身體要的動作要怎麼放鬆，要怎麼做，之後做什麼動作。這個時候，你要不停的重複一個律動的動作，沒錯，答主帶訓練就這樣，就做一個律動，做一首歌，不停的做，很多一開始僵硬的人到結束訓練之後，都會有進步。因為跳舞其實不是用腦子去跳，而是用身體去跳。通過不停的重複，形成肌肉記憶，這樣子才能真正的放鬆。因為律動已經變成了身體的本能，自動對音樂做出反應，是真真正正的融入了音樂了。
隨便了 沒人會看你的
看書看得餓了，啃個蘋果來把處女長答獻給題主。
=================多圖預警昏割線=======================
題主說了不是跳舞僅僅是「搖擺」，而且沒有絲毫舞蹈功底的搖擺，那麼，根據題主的要求，大概有以下幾個要點。
首先，一定要能聽得清楚拍子，動次打次動次打次，動一次打一次動一次打一次...聽不準拍子就不要亂擺了真的，那簡直是災難。
然後，在我們可以聽得清楚拍子的情況下，請放鬆好嗎！！！吸氣，對，不要把關注點放在自己身上，要放在音樂和氣氛上（入場前可以把手掌在嘴邊作擴音器狀大喊：觀眾的熱情令我傾倒！）。題主說自己完全不知道該怎麼晃，手腳不知道放哪兒好，概括的說就是：僵硬。
我看過很多僵硬起來同手同腳的栗子了，你在別人眼中就會是：
這樣....
所以，一定要放鬆，放鬆，再放鬆，要有種目空一切的自信感。
就像這樣：
老子就是拉風的dancing queen！
接下來才是重點和要領。跟著音樂晃，又要有美感又要簡單實用，非並步不可啦。什麼叫並步，就是邁腿，並。簡單吧？詳細的用文字解說就是：第一拍向右側邁出右腿，第二拍左腿跟上，點在右腳足弓處。（為什麼知乎不能放動圖，用戶體驗不星湖！）
就是一，邁、
二，並。
是不是非常簡單呢？如果你掌握了這麼簡單實用無敵黃金腳法之後，恭喜你，已經入門了。但是僅僅只有腳遠遠達不到題主要求的「優美」的程度。so，我們一定要加上手。
這個時候就凸顯出並步的優越性來啦，就算你同手同腳也不要緊呢，照樣狂拽酷霸獨步舞林！
手的動作同樣很簡單，無非就是跟著拍子一起打拍子。
我們有以下幾種打發：
（一）雙手一起打拍子，一二，一二……
也可以單手打響指，隨便哪只手都OK，響指打在拍子上就行了。
如果題主對手腳都駕輕就熟，那麼恭喜你，你可以修鍊宇宙霹靂閃亮必殺——加頭！（此法則僅適用於節奏鮮明的音樂，慢拍舒緩的音樂請慎用）
很簡單，在重拍的時候，啪——得把頭倒過去就行了，要迅雷不及掩耳盜鈴之勢如破竹。用耳朵去找肩膀，如果發力不夠，很容易被人誤以為你脖子抻著了。
我倒！（是不是已經開始有巨星范兒了呢？）但是！我們的征途是星辰大海，我們不能在這裡止步！如果你已經完全嗨了，那麼我們可以細化到面部表情了。具體來說無非就是眨眼wink，吐舌頭，舔嘴唇（嗯哼，如何邪魅娟狂地舔請參照各個MV）
以上所有動作的唯一要領就是：放鬆，松到不能再送。才能打通任督二脈，把趴體玩得風生水起。
瀉藥 騷年 不想投資就像有回報是不可能的 安分點報個靠譜的舞蹈班學一學吧 希望你成功
哈哈哈，這個必須要答。
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1.心理建設。首先，請愛上音樂營造的氛圍，對！音樂才是最最最最重要的！！！請不要care任何人的眼光，放鬆身體，enjoy??。麻煩拿出一副「我靠，我太神氣辣！」的姿態。嘿嘿，我就是這種人，一聽舞曲就high。
2.身體姿態。站直，挺胸抬頭，肩胛下沉，請把你美麗的脖子亮出來。
3.搖擺的動作。身體的各個部分都可以晃起來，重點是腳，胯，頭，肩，手。可以任擇一二動起來。不要過多，會像抽風，保持身體分離度，想晃的地方晃，不想晃的地方盡量不動（多數優雅的舞蹈都是要求身體各部分有較高分離度，顯得從容自在。）下面舉幾個栗子：手部可以握拳用鎖舞里繞腕的動作，舉於前胸。手部還可以握拳伸食指，高舉過頭。頭部可以上下，左右搖擺，過程中可帶動胸腔發力。動作很多，可以看看jazz的視頻，或者觀察他人。
4.節奏感。找准音樂里的鼓點重音，踩住拍子，不用每個鼓點聲都跟住，抓住重音即可。一定要不疾不徐，自信又從容。
5.眼神.眼神可以對人放電，閃閃發亮，也可以抬頭往下看，傲嬌性感。哇咔咔，善用眼神迷死人。
6.絕殺.如果您身體實在不聽使喚。那麼您可以學點好玩冷艷的sb動作。超級賣萌，比如低俗小說里的那段twist，很多深井冰動作，好玩的不得了ヽ(￣д￣;)ノ
舞蹈拯救人類～
馬上想到《阿飛正轉》里哥哥對著鏡子，隨著音樂慢慢搖擺身體的畫面
站在最前面，扶著欄杆，上下甩頭，中間穿插左右甩。能扭屁股更好了。絕對鐵粉特專業。
第一要自信，
第二還是要自信，
第三跟著帶感的音樂緩緩閉上雙眼，幻想自己就是XX電影主人公XX電影主人公就是我…
動次打次動次打次~摩擦~摩擦~
你感受到全身隨著音樂在自由飛翔！
的隆冬強的隆冬強~一步~兩步~
自己好好感受一下這feel吧騷年
突然想到冬天裡的一把火 費翔的搖擺 應該符合你的要求
看到很多想表達的答主想盡能力表達就替他們感到難受，最好的方法還是去找個懂流行舞的教一下吧。我沒看過有人能用文字教懂一個人跳舞的。你說的是律動啊那些，這種要說簡單也可以很簡單，要說困難，也能比你老老實實去學要難。國外的人，尤其黑人。天生就對音樂有身體反應，怎麼動都好看。普通外國人因為party啊比較多，大家都會隨歌起舞。所以看得多要動起來也不難。 唯獨中國人，大多比較內斂。要麼天生有天分。要麼就是老老實實去上課，開發下身體，一般好的老師都會教你如何放鬆跟音樂起舞。別以為這個事情簡單。
不管別人怎麼看你，跟拍子，用身體感受音樂的節奏，各個層次的節奏
那叫律動，不叫搖擺
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