睡眠耳塞好用嗎？應該如何挑選？

12-26

我是一個對睡眠要求很高的高中生，有一點聲音都睡不著，想買一副睡眠耳塞。想問一些如何挑選、要注意什麼、價格、能用多久，對耳朵有損傷嗎？如何減少損傷？

謝謝邀請。

恰好做過一次耳塞的評測，推薦一發吧

之前我們從App里找了9位用戶，免費送了市面上從8毛到128元的6款耳塞讓大家評測

這6款分別是：

1．3M專業隔音耳塞 1100子彈型￥0.8

2．霍尼韋爾（巴固）隔音耳塞￥1

3．安耳悠隔音耳塞￥6.4

4．零聽防噪音耳塞￥40

5．安耳悠 classic蠟丸￥49

6．ALPINE SLEEPSOFT 防噪音耳塞￥128

懶得看詳細評價的，就直接看結論吧

如果你追求最高性價比，請選擇隔音效果和舒適度都排名第一的安耳悠隔音耳塞！
如果你耳道較窄，或想要更高的顏值和獨立包裝，請選擇國產品牌零聽耳塞；
如果你想要戴上耳塞，卻不錯過鬧鈴和卧談，同時又想要不憋悶的體驗，請選擇高科技的ALPINE SLEEPSOFT

我們的評測員主要從以下幾個方面進行了打分：

1、隔音效果

對於耳塞來說，最重要的當然就是隔音效果了！戴上以後如果還是一片聒噪，那要它何用呢！

評測中有用戶用手機以微弱的聲音播放同一個短小的鈴聲，記錄戴著耳塞在兩米外的位置仔細聽完整段鈴聲之後的感受。

2、舒適度

佩戴的舒適度直接決定了使用體驗！太硬耳道脹脹的，不透氣，硌得難受，這些我們都選擇拒絕。

3、材質

材質這一項不是主要評測項目，只作為輔助參考。

4、回彈速度

回彈太快，耳塞還沒塞進耳朵里就變回原狀了，嚴重影響舒適度和隔音效果。回彈太慢，在耳朵里半天都鼓不回來也讓人很是著急。

5、多次使用後變形程度

材質太軟，使用幾次以後變形嚴重，只能選擇拋棄了。

根據以上的評測維度，我們得到了下面的表格：

滿分為5分，分數越高越好；其中回彈適應速度為主觀評價，得分越高的耳塞回彈不快不慢，比較適中，有較好的佩戴體驗。

表中可以看出，在我們評測的這些耳塞中：

隔音效果上，安耳悠隔音耳塞和3M非常突出，安耳悠蠟丸最差；
舒適度上，安耳悠隔音耳塞和零聽排名靠前，3M和安耳悠蠟丸則是實在有點差。

我們推薦你購買：

全能性價比選手：安耳悠隔音耳塞

Di：隔音耳塞的降噪效果非常，而且質地比3M要柔軟的多。用丟這一副，打算入手一盒。完美解決惱人的鬧鐘聲的問題。
rumpleteazer：考慮價格會買安耳悠隔音耳塞，價格便宜許多，隔音效果很好，能夠隔絕大部分的響動聲。回彈速度最慢，有利於置於耳朵，也有一些設計在裡面，顏色挺好看的。

我們來總結一下，推薦你購買安耳悠的理由！

隔音效果得到眾肯。
佩戴舒適度一級棒！質地柔軟、透氣性很贊。
價格便宜。

如果非要說缺點的話，就是沒有單獨包裝，睡覺過程中也有可能會從耳朵里掉出來，比較容易丟。但價格這麼便宜，三十多塊錢五對，丟了也不心疼！

顏值略勝一籌：零聽防噪音耳塞

sunny張：不考慮價格我會購買零聽。較平衡的一款，既有隔音效果又比較牢固不易掉出，舒適性也可以接受。個人耳道較小，這款是最能貼合我的耳道的。
rumpleteazer：弧線貼近耳道輪廓，隔音效果比較好，戴起來也挺舒服的，能用好幾個月，顏值也比較高啊，裝逼起來挺有感覺的。

零聽耳塞雖然隔音度跟安耳悠相比稍差一些，但也算中等偏上水平。舒適度更是不賴。

值得一提的是，零聽耳塞更加適合耳道較窄的朋友們。

超高顏值，還有單獨的小盒子方便保存，貴點完全可以接受！

如果你還想帶上耳塞聊天：ALPINE SLEEPSOFT 防噪音耳塞

好奇寶寶：我會買最貴的那款ALPINE SLEEPSOFT 防噪音耳塞。因為佩戴舒適、不易變形、隔音效果較好，還能戴著跟旁人說話，免去我每次戴上耳塞就自動退出寢室卧談的麻煩。
果然名字不要亂取：幾乎沒有異物感。耳塞結構的設計直接避免了回彈、變形以及入耳的問題，以前也使用過類似設計的耳塞，但整體效果不如此款。
Di：解決了翻身不適的問題。據說這個是有個內置的降噪濾波器，不過降噪效果不如傳統的海綿耳塞。
精瘦肉：不是百分百吸收雜訊。依舊能聽到樓下的大卡車的聲音，不過小型車的聲音聽的就不是很清楚。但總體來說，它其實是很不錯的，因為它的舒適度比較高，沒有憋悶。
SW：戴上之後的降噪效果卻是六款耳塞中最差的…推拉門產生的噪音實在是太過刺激。alpine耳塞是唯一具有不可形變結構的，也就是中部的濾波管，戴上後不但沒有提供給我安靜的睡眠環境，甚至給我造成了幻想側躺時耳塞插破耳膜的心理壓力，導致夜晚頻繁醒來。

這款耳塞無疑是爭議最大的，總結下來：

隔音效果一般，但如果你想參加宿舍卧談或者不想錯過鬧鈴，可以選擇它。
因為設計的原因，佩戴的舒適度相對高，但不能直接戴，需要有個輔助的小工具；戴上之後，外面會有一截，讓人有點心理不適。
三位數的價格讓它在耳塞中「脫穎而出」。

不推薦購買：

霍尼韋爾（巴固）隔音耳塞：

好奇寶寶：回彈速度太快，有時候還沒塞進耳朵就已經膨脹變軟塞不進去了。

我們之所以認為它不值得買，主要有以下幾個原因：

舒適度和隔音效果並不出彩。
回彈速度太快嚴重影響了體驗。
使用幾次以後，變形比較明顯。
它亮騷的顏色讓大家褒貶不一！（當然你要喜歡這個顏色我們也不攔著你買。）

3M專業隔音耳塞 1100子彈型

果然名字不要亂取：材質較硬，塞入耳道後有明顯的異物感，影響入睡時間，不是很舒服，總想把它摳出來。隔音效果倒是還好，回彈和變形情況也都不錯，但是此款耳塞並非理想的睡眠助手。
精瘦肉：壓扁的耳塞在一點兒一點兒的充氣變大。然後就慢慢的聽到自己的心跳聲，接著那種難以呼吸的憋悶感就出現了。耳塞的頭很大，卡在耳道里很脹很脹啊！而且，它光滑的表面真的不是很透氣！

3M耳塞是最大眾化的選手，作為專業的防護品牌，它的隔音效果的確很好。但舒適度也是大家都在吐槽的點！這樣糟糕的體驗，白給都不要，一塊錢不是錢啊（翻白眼。

安耳悠 classic蠟丸

sunny張：非常不喜歡一用沾滿油的體驗，感覺耳朵容易感染。本人又有一點油耳朵，一隻耳道經常痛，感覺這種黏黏的質地不好清潔，細菌會越來越多，容易讓耳朵感染，再好的隔音效果也不買。
好奇寶寶：試了幾次都覺得沒戴好，達不到隔音的效果。而且因為是貼在耳朵外面，很容易碰幾下就掉了。

一個同樣不走尋常路的耳塞，卻收穫了一致的吐槽…它油油的手感直接影響了佩戴的舒適度和佩戴效果，這樣隔音差也就不足為奇了。在此還是不推薦沒有嘗試過的大家購買。

寫在最後

如果你追求最高性價比，請選擇隔音效果和舒適度都排名第一的安耳悠隔音耳塞
如果你耳道較窄，或想要更高的顏值和獨立包裝，請選擇國產品牌零聽耳塞
如果你想要戴上耳塞，卻不錯過鬧鈴和卧談，同時又想要不憋悶的體驗，請選擇高科技的ALPINE SLEEPSOFT
我們就不推薦你買霍尼韋爾（巴固）耳塞、3M耳塞和安耳悠蠟丸了！

感謝老司機評測員好奇寶寶給我們科普的佩戴耳塞的方法：佩戴耳塞，一定要用另一隻手從腦後把耳朵捏住！只有這樣你的耳道才是通的！才能把耳塞直挺挺地塞進去！不然塞到一半耳道就轉彎了，耳塞是不會轉彎的！

再次感謝九位評測員的辛勤評測，祝大家都能睡個好覺，擁抱清晨！

另外，即日起，至11.11當天，在手機淘寶搜索「有調評測」可以抽取全站通用大紅包，而且每天可以抽3次！

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如果你總是頭疼，這麼多品牌哪個適合我？

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我也是睡不好，質量超差，靈機一動想買睡眠耳塞，發現網上很少評論的。唉，就同時買了幾款來試試，直接上圖，你做個參考吧。

我試了下，覺得店鋪里的評論是很中肯而且比較符合實際情況，所以不多啰嗦了，就幾點說明下

1 就品牌來說，市面上，常見的（我說常見的，跳出來說還有比利時XX的某某才是貴而牛叉來踢館麻煩走吧~~），德國ohropax，美國mack『s 和3M公司，法國巴固，以及我國的零聽抗噪衛士。你可以分別了解下~~

2 我的訂單里，德國原裝color 和 soft，都是ohropax牌子的（個人認為color舒適度比soft 是高的），該品牌下還有蠟丸款（就是第二幅圖表格里，第二排的德國classic耳塞），屬於比較傳統的款式。睡眠耳塞貌似一出道，就是以蠟丸形式的，後來慢慢用了PVC，據說又對人體不好，所以現在又用PU，但是蠟丸的使用者漸漸又回升了，因為好像是對耳朵比較好，我打算下一批入貨試試。

3 使用方法一定要對，要捏細了塞進去，按照提示的方法做，不然沒效果。
我看到評論有個別人說效果太差，排除環境極端因素，可能就是方法沒對。

4 耳朵要清理乾淨，不要讓它潮濕的時候去塞，對耳朵很不好，而且容易弄髒耳塞。

5 其實他們說了半天材質和分貝，我覺得我們普通人還是比較沒概念，我哪裡知道原棉和PU哪個舒服啊。。。所以個人推薦有條件的情況下，每種買一個試試。咱們不說材質不說牌子，就說size，我們的耳道大小比較難把握，而且舒適度每個人感受的點不同。

價格如果你單買，其實很公道，可以和店主說明下自己的情況，先試各種牌子。

高中課業壓力大，睡眠是很重要，祝你有個好睡眠。

======================2017年7月21日==================================

很久沒上知乎看到好幾個知友依然在問。我補充下，希望能幫到你們。

1 淘寶店鋪Q：

我自己測試了下，不說全名的話，我那家店如果不是實名輸入非常非常非常難找到，怕被誤認為廣告。而我隨便搜索了下睡眠耳塞四個關鍵詞（在淘寶店鋪欄目），掃了下羅列的店鋪的價格，都差不多，應該都蠻靠譜的，擇順眼者入手。不用去海淘啦。。。。海淘感覺更貴好多啊。。。。當然你有錢其實你高興就好。。。

2 選擇什麼耳塞

真的不貴，都試試。

我是長期用戶，so我現在只用。。。。德國那款蠟丸！嘿嘿，翻身的時候會有點嗡嗡嗡，但是單位各種傳真機手機固定電話響起我卻完全聽不到的感覺實在是，太！美！好！了！長期使用的話，蠟丸真不錯呀真不錯。我是戴好一陣子直接扔，懶得洗了。黑乎乎的，洗啥洗。就和抹布一樣，浸泡消毒劑還不如定期扔掉。一年其實一盒可以用好久的。而且堅持洗手再用，更久。

3 看到不少感謝的小夥伴，謝謝。非常，感謝。希望你們也能有好睡眠。

2015.12.04更新
突然發現被頂了上來，補充幾句：
雖然耳塞可以起到很好的隔音效果，但是對於呼嚕聲其實收效甚微，另外需要注意的是，長時間佩戴耳塞可能導致耳朵內部不適，例如發癢發炎等，所以還望各位根據自己的實際情況選擇與佩戴。

PS.如果耳塞浸水，一定要晾乾（可能時間會很長），不要在濕的情況下佩戴，耳朵會發癢哦！

再次感謝大家。
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看來我們一樣是「有點動靜就沒法睡覺」族成員。
大學四年幾乎都是帶著耳塞度過的。（有一個玩Lol的室友，開語音）

上圖吧：

市面上大概就那麼幾個牌子，巴固、安耳悠、3M。至於國內的一些牌子沒用過，感覺上純屬是在賣包裝和排場，兩個耳塞恨不得裝鞋盒子里賣，就是有面子，就是高大上……而且一般都不便宜，巴固一副10元，他能賣你36，國內廠家大抵如此，不推薦。

另外不推薦光滑材質的，比如這個，捏起來會很硬，如果是睡眠用會很不舒服：

這樣的材質就比較好，比較軟，比較舒服：

另外佩戴方法見下圖，需要注意的是，在圖2的時候不要用力塞入，不要過分的提拉耳朵：

以上。

誠意推薦，用了五年，買了少說有十付。如果好用請回來點贊，讓更多人看到。

Apex很好，硅膠一片黏在耳洞外，而不是塞進耳道里，隔音極好，萬寧有賣23元一盒兩幅，非常推薦，個人認為是最科學的耳塞。

我會告訴你說我用了這個以後睡眠是好了可是再也無法愉快的掏耳屎了嗎？因為耳屎都進腦了這就是傳說中的腦子進屎了吧……………………

我用的一直是零聽的耳塞，效果很不錯。但剛開始用的時候經常早上起來有一隻脫落了，找不到。。。因為沒有線連著，後來想了個辦法，自己用線將兩個耳塞連在一起就不容易丟了！
至於耳塞的清洗方法，我是用棉簽蘸醫用酒精塗抹表面，然後等他自然風乾。這樣既不影響回彈效果，又可以很好的起到殺菌的作用！醫學生就是這麼聰明！！哈哈O(∩_∩)O

有人問怎麼把兩個耳塞連起來，上個圖吧

就是用針穿線先在每個耳塞上套個小環，再用一根線將兩個小環連起來。具體怎麼縫的我也不造啦。得問我心靈手巧的女朋友啦。*^O^*
還有耳塞大概一周用酒精消毒一次就可以了，這樣一對耳塞大概能用兩到三個月。當然隨著用的時間久了彈性和隔音效果都會有所下降，看你能忍受什麼樣的效果啦。我一般一對耳塞這樣用兩到三個月還是可以接受的！

多年的經驗告訴你，睡眠耳塞不好用，塞在耳朵里時間長了耳朵容易滋生細菌。
推薦大個的耳罩，3M的就不錯。雖然耳罩都比較大，但是隔音效果很好，尤其是寢室里有打LOL會咆哮的室友。
有人說大個的耳罩帶著睡覺不舒服，但是實際上並沒有那麼難受。睡著了之後就不會感到有東西。
翻身的時候會弄掉沒錯，但是那個時候已經進入了一定深度的睡眠了，沒有耳罩還是能夠睡著的。

一個有聲音就睡不著，覺還特別淺的人來一發良心安利，這是你與世隔絕的利器。當戴上這個耳塞以後，別人的生死已經與你無關了。認準了就是它！不是廣告，一分錢好處都沒有。你問我為啥凌晨四點來答題，因為我丟了耳塞，沒它我是真沒法子睡覺了（此處強行微笑臉）

戴耳塞真的是下下下策！！！

我從高中以來就是對聲音敏感，入坑耳塞，當時在班上風靡一時，用的零聽。效果一般般

後來上大學，簡直慘不忍睹，宿舍打遊戲啥啊，別，用耳塞沒啥用，所有降噪手段對人聲幾乎無法消除，而如果對聲音敏感的話，降低0%和90%幾乎是一樣的結果，而你的耳洞會越來越大！有的時候甚至會耳膜生疼。

了解降噪知識，看我專欄文章
主動降噪耳機--有趣的小原和小噪（分享自知乎網）https://zhuanlan.zhihu.com/p/24377165?utm_source=qqutm_medium=social

我現在幾乎不用了。想根治必須得從自身入手
神經敏感，神經衰弱就去看醫生，百分百是生理和心理因素，嚴重的，植物神經紊亂，心肺神經官能症，早搏啊什麼的，找醫生，該吃藥吃藥，該歇息歇息。別以為帶了耳塞就有用了。只會掩蓋自己。

最好還是換一個安靜的環境，環境是自己爭取的，不論你用什麼方法，遇到什麼困難，只要想想你的身體健康，一切都是虛的。

附我現在幾乎不用的安耳優

我睡眠非常淺，不用耳塞的話，睡到半夜都能被舍友開門的聲音吵醒……高中開始用耳塞，四年了，個人感覺睡眠淺的用耳塞還是很合適的。相比睡不著的感覺，戴耳塞的輕微脹感完全可以接受……

我不太注意品牌之類的問題，一般就是挑熱銷、受歡迎、價格也不是太低的，效果都還不錯。至於有些買眼罩等東西送的耳塞，感覺根本沒法用。

高中因為不注意衛生得過外耳道炎……有了教訓後，就保持一兩個月換一副新的，睡覺前也一定要洗手，用乾淨的手戴耳塞。以及，耳塞不要碰水，碰過水的話，即使晾乾之後，隔音效果和回彈也都會變差。髒了的話不要洗，就直接換新的。

這兩年注意衛生之後，耳朵就再也沒有發炎過。戴了幾年，我也沒有遇到過耳洞變大的問題。

睡眠耳塞我粗略分為四個檔次。
以下價格為2016.11.11的當日價格。

第一檔以3M牌低端產品為代表，包括知乎上推薦的低端國外貨，價格為8.5十對，性能一般壽命短，但可以經常換著戴，這個才是性價比最高的款。

第二檔是耳樂保牌，價格為10.6兩對，個人感覺這貨不咋地，價錢貴了貨還是那貨，性能一般。

第三檔是德國soft牌,價格為40塊5對，質量會好很多。

第四檔是零聽牌，價格為18塊一對，質量沒話說。

tips:耳塞是成對使用的，一付就是一對，兩枚才是一對。

耳塞如果需要洗了，請不要直接放水裡，而是用紙沾水來擦拭。

耳塞的型號中，標準成人款是M型號，小號款是S型號。(目前我只看到零聽有S型號的)

你要是不喜歡睡眠耳塞我也沒辦法啦,（=^11￥11^=）雙11剁手節快樂.

耳塞是3M的1250，比橙色的1200舒服很多

推薦mack"s 亞馬遜海外購有賣
算上郵費稅費好像不到一百，一共一百粒，性價比高
室友打呼很響，戴了這個耳塞基本聽不見
普通耳塞戴久了覺得難受，但這個不會

買了零聽耳塞的表示戴了一晚上第二天早上明顯感覺耳洞變大。。。。然後越來越大

----------更新一下----------

關於耳洞變大，不知道別人是不是一樣，我發現只要把手在耳屏處按壓一會，變大的耳洞就會就變小，當然耳道里還是大的，只是那個口小了。

建議：能不戴的時候就不戴。
如果天天用，兩周換一副為宜。
不用時放在盒子里，盡量用清潔過的手佩戴。
乘坐飛機時飛機起飛以後再戴。（個人體驗）

因為受不了宿舍打呼嚕，從高二到現在已經六年了，一直在用耳塞。
別的耳塞沒用過，但是零聽抗躁衛視還是很棒的，一直在用，無論是舒適度還是隔音效果。宿舍打呼嚕完全聽不到。
還有要是睡不著推薦薰衣草泡水喝，很管用的，安神補腦，這都是親試。

從初中開始發現自己睡眠淺，高中開始用睡眠耳塞，一開始買的一對十幾塊忘了什麼牌子的了，不好用，聽了朋友的推薦開始用零聽，從此一生推。

買耳塞就用了四百多能說明我多經常買吧？

不請自來。耳塞分為工業耳塞跟民用耳塞。

首先，選對牌子，個人用過的牌子不下10個，10年前在寢室就用耳塞了。比如3M、巴固跟EAR等等，個人推薦OHROPAX，對自己好點，這畢竟是長期使用塞入耳道的東西。

其次，選對產品跟尺寸（諮詢客服），不管哪個牌子，國內都有很多仿貨，天下熙熙，皆為利來，天下攘攘，皆為利往，古今中外，概莫能外。

最後，正確使用、水洗以及塞入耳道不要太深。

3M。我個人很懶，而且基本上是不能忍受了才用，不常用，基本上都是用一次就扔了。之前也買過幾十元一副的零聽，隔音效果不好，而且要清潔。還是3M好，用完就扔，完全沒有心理壓力。