羽毛球集中發力怎麼練？

01-04

新手練球的時候別人總是說「力量不夠集中」，看了網上很多帖子也是迷迷糊糊的，似乎是全身放鬆擊球時突然發力，那樣球有速度嗎？該做哪些訓練來打出這種感覺呢？

謝邀。

新手練球力量不集中最常見的原因為，握拍不對。怎麼握拍不需要我贅述，只說一個平常人都不太注意的地方。手抓拍要抓多緊？要用多大的力量？想像一下你單手抓著一隻野兔兔，如果抓鬆了它會跑掉，抓太緊了它分分鐘死給你看。拍子握住能夠剛好不掉就行，然後打球出拍的一瞬間把它抓緊。不要小看這個細節，抓拍的一瞬間會釋放出很大的力量。

除了以上這個小細節，各種技術的動作正不正確也是影響你力量集不集中關鍵因素。

謝邀。建議規範動作，動作規範了，自然發力就正確啦

發力

想像一下將一個小石頭扔出去，這決不會是一個持續的發力過程，那取決於小石頭能飛多高多遠的是什麼？

一個是脫手的時機，一個是脫手時的爆發力

羽毛球發力也是如此，通過正確的揮拍讓身體記住發力，將蹬地，扭腰，甩腕將力量在短時間爆發出來。

所以想要讓身體記住這個發力的過程，只有通過不斷訓練，揮拍，揮拍，再揮拍（強調正確的姿勢與發力）

羽毛球易學難精就是如此。

至於你說這樣的球有沒有速度，馬來西亞陳文宏在日本公開賽殺球初速421km/h，普通民航客機起飛速度300km/h，可以參考一下

當然還有揮拍時機的問題，這裡就不多贅述了。

不邀自來

得到一位長者的指點，自覺稍有所得，分享一下。

我思考了一下之前和之後的揮拍發力，發現所謂不集中的發力就是發力貫穿整個揮拍過程，倒拍加速，到頭頂擊球時速度幾乎最大，然後不減速地揮過身前，直到收拍。由於身前的空間大於頭頂的空間，直觀地看就是破風聲主要出現在身前，給人一種向下發力的感覺，並且對抓緊拍柄要求不高。

集中的發力，就是手臂揮過頭部（眼睛順著左肩向右肩看）前發力加速，揮過頭部時用力繃緊大臂、小臂、手腕，然後放鬆收拍。直觀地看，發現破風聲在大臂水平之前就結束了，給人向上發力的感覺，並且自己可以感受到明顯的停止感，對手握緊拍柄要求高。

這種感覺不難體會，累的話可以不用拿著球拍，拿著球也行……標準就是站在後場，把球扔過網即可（一個較為初級的標準）。

希望有幫助

我認為，要講羽毛球技術，那就應該從羽毛球技術的核心「發力」開始。別以為這是簡單的命題，就連許多有好幾年球齡的業餘高手們，甚至有部分專業羽毛球運動員在這個看似簡單的問題上的理解都略有偏差，這也是他們技術得不到提高的主要以及根本的癥結所在。下面，我先談談正確的發力技巧：

發力=鞭打動作=揮拍速度

大家都明白一個簡單的道理：速度=力量。也就是說速度與力量是成正比的。發力的做功效率的關鍵在於羽毛球拍的拍面在擊中球時的速度，也就是羽毛球拍揮拍的速度，而不是簡單的「你用多大的力量」。換句話說，你用的力量如果不作用於羽毛球拍的拍面，讓拍面的速度最大化，那你就會有所疑問：「我用那麼大的力，為什麼球飛不遠？」十幾年的羽毛球教學經驗告訴我，這正是造成許多羽毛球愛好者在發力技術方面理解偏差的癥結所在，也就是說，大家往往把發力的重點關注於用力的大小而不是揮拍速度的快慢。

當然要用力。但我們不要忘記，是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關注的是怎麼樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來儘可能地快，發力=鞭打動作=揮拍速度。

手把石子垂直向上扔的感覺，而不是向前扔。

1，找個朋友把你打球的動作錄下來，用iphone的話 slow motion更好。看看你的動作對不對，擊球點是不是正確？很多人擊球點太靠後，仰著去夠球，動作變形還容易受傷。這也是為什麼有時候你站著揮拍看著挺對，一打就沒型了。

2，在熟練以前腦子裡不要想著使多大的力氣，注意力一是放在擊球和預備擊球的跑位上，二是放在小臂揮動的速度上。

什麼樣的擊球是對的呢？對的時候你自己應該聽得出來。祝題主進步

發力的動作要小爆發的一下越快球就越快

多練，多練，多練！！！重要的說三遍，有空多揮空拍，或者讓同伴陪你拉高遠球。經濟允許的話找個教練吧。發力還是要靠自己慢慢去體會，揮拍多了你會發現一些些變化和改動也會有不一樣的感覺

除了Reece楊講的屈指發力以外，還可以找面牆，人靠近並面對牆做打高遠球的動作，在球拍即將撞牆前瞬間停住，整個過程是球拍不斷加速到即將撞牆時達到最高速，然後驟停，最高速就是擊球的瞬間。多練習體會加速爆發然後停止的感覺。
當然，實戰中不會驟停，找到感覺以後，擊球後減速順勢把拍放下就行。
力量不夠集中是因為揮拍的過程是勻速的，可能揮的快，但是不經濟。
更細節的是小臂、手腕、手指的多級加速，這個找人學更深刻點。