在職場中無論如何都沒有自信，要通過什麼辦法解決？

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事情做好的時候並不感到開心，也沒有多少成就感，更多是覺得僥倖和更大的壓力，擔心自己之後會做得不好，和同事、領導爭論的時候也常常沒什麼底氣。
但其實職業生涯里並沒有犯過什麼大錯，也做過很出彩的事情，但新活兒舊活兒做起來還是戰戰兢兢，沒有什麼自信，更不要說從容應對了……求指導。

從題主的問題中，我提煉了幾個關鍵詞：「成就感」、「僥倖」、「壓力」，從題主的描述來看，這就是題主「沒有自信」的原因，或者說這是題主最真實的感受。我就從這幾個角度來談。

其實從題主的描述來看，題主的不自信以及不好的感覺是由於某種「錯誤的歸因」造成的。這裡就不得不從Weiner的」歸因理論「（Attribution Theory）講起了。歸因是關於判斷自己或他人行為結果的原因的一種動機理論，白話講就是人們去評估：」我為什麼會得到這個結果」。根據韋納的歸因理論，人們對自己成敗原因有6個方面的歸因:能力、努力、工作難度、運氣、身心狀況、別人的反應。

並且歸因有三個維度：（1）控制點——也就是說認為成敗原因是個人可以控制的原因（內控）還是來自外在環境的原因（外控）。從這個角度來分析，能力、努力和身心狀況的歸因是內控歸因，其他是外控歸因。

（2）穩定性——認為成敗的影響因素是不是穩定的、持續的、具有一致性的。例如能力和工作難度一般就是不易改變的比較穩定的因素。

（3）可控性——認為成敗是否由個人意願決定的，這裡面「努力」是可以由自己控制的。

分析到此，想必題主已經可以發現自己的歸因模式了，題主大部分時間將自己的成功歸功於外在環境的原因，且認為這種影響因素是不穩定的、也不可控的，所以當然會覺得「以後會做的不好」。但捫心自問：是這樣的嗎？所有的成功都沒有自己的能力和努力嗎？所以跳脫出原來的思維框架，題主其實可以好好重新審視一下自己的工作成就，這些絕非都是偶然的成功。

如果題主是職場新人，當然很容易感到「壓力」和「緊張」，因為畢竟自己入行不久，經驗不足，而且擔心犯錯，這是新人入職時都會體會到的不適應，隨著時間積累了更多的工作經驗和成功經驗（當然不能一直做錯誤的歸因），題主的從容和自信會慢慢的累積。如果題主自己覺得無法評判，有時還可以試著和自己的同事或領導討論自己的表現，對於他人肯定的部分多多吸收，而對於不足之處積極改正，形成良性的評價循環。

不過從另一個角度來說，我們說說犯錯這件事。犯錯其實是某種學習的機會，如果將職業生涯放長遠來看，正是犯錯讓我們意識到了以前沒有意識到的問題，有一個更好的機會提升自己的能力和思維。所以希望題主不要對犯錯這件事這樣的忌諱，也開始真正的審視自己的優勢，慢慢在職場找到平衡的心態。

當然還有一個原因，題主的不開心也可能是真的不適合或不喜歡目前的工作或職業，那麼就是另外一個議題了。

參考文獻

Weiner, B. (1985). An attributional theory of achievement motivation and emotion. Psychological review, 92(4), 548.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%BD%92%E5%9B%A0%E7%90%86%E8%AE%BA

每個人身上都有優勢，也有劣勢。優勢，就是你比別人強的地方；相反，劣勢就是你比別人弱的地方。如果你一直不知道自身的優勢在哪裡，甚至總是在發揮劣勢，那麼，你就不會有自信，更不會有成就感。

蓋洛普對於優勢的定義是：你做一件事情持續優秀的表現。這種持續優秀，是出自你的本能、不用費多少力氣就可以達到的事半功倍的效果。而在發揮劣勢的情況下，你所能達到的效果往往是事倍功半，並且不會產生持續優秀的表現，很可能是偶爾優秀。

發揮優勢的例子：比如我們上周諮詢的一個客戶，大腦發散型思維能力極強（也就是我們通常所說的腦洞大開），想點子出主意對於他來說是易如反掌的事。這樣的優勢從事市場運營/產品方面工作，絕對可以比一般人有更加優異的表現。相反，對於那些不具備此項優勢的人來說，想一個方案對於他們來說簡直就是一個燒腦的過程。再比如，有些人遇到陌生人，很輕易就能找到溝通的話題，滔滔不絕；而有些人則需要在溝通的過程中絞盡腦汁去想下一個話題我應該說什麼。

做銷售也是。我們同樣也遇到過內向的人做銷售、並且業績不錯的案例。但他們通常並不享受這個過程，即使做得好，也並沒有成就感，所以最終選擇轉行。這種情況和題主所遇到的極為類似，因為，你所做的事並不是出自你的本能、而是你為了完成這項工作不得不去做的。

所以，要想獲得自信，在工作中獲得更多的成就感，那就尋找一份能夠發揮你優勢的工作，讓你天生的本能自由釋放，而不是為了薪水或業績而強迫自己去做。

一切不自信都源於我們害怕被他人質疑；一切質疑都源於原本我們可以做得更好。

你好~

職場如戰場，在戰場上沒有自信和勇氣是萬萬不可行的。想像在一個戰場上，敵我雙方對峙而立，雙方氣勢洶湧勢不可擋，起碼在起跑線上你們誰都不輸誰。而如果從一開始，戰士們的內心就充滿了怯懦和恐懼，面對迎面殺來的敵人，他們的防線會不攻自破。

在職場上，記住：

卸下壓力，放下自我包袱。

我認為題主還是處於一個普通職員的水平，所以你大可不必畏手畏腳，不敢說不敢做。決策由上級傳至下級，下級只負責執行決策。在執行的過程中，你大可不必太過擔心這件事能否做好。如果事態的發展有所偏頗，我相信你的上級領導會及時發現並做出調整，所以第一個要做的就是卸下壓力。當然，在你在執行的過程中，你必須具備有實際意義的思考能力，在實踐的過程中總結經驗，將實踐過程中的問題反饋給領導，並總結好的辦法持續進行下去。

開始微笑。

小時候題主也考過試吧，總有一次是考的沒有想像中理想的。所以，現在回過頭去看看，不理想的成績對你造成了什麼樣的影響？既沒有讓你少吃少喝，也沒有讓你減衣縮食對不對。現在工作也是如此，多檢查，耐心細心，減少低級錯誤以及不必要的失誤，多和你的領導溝通，並不會有人對你的工作有多大的不滿。經常微笑，微笑能夠解決很多棘手的問題。

穩紮穩打。

注意到你說，感覺事情做的好反而會有僥倖心理。

事情做得好，要從頭到尾思考這件事情為什麼做好了？哪些環節和之前不同了？有幾方面的力量在幫助你？為什麼這些力量幫助了你促使這件事情做好？自己的時間安排和之前有無不同？

很多事情是可以去尋求規律的，你不必對什麼都灰心喪氣。工作肯定有重複，將每天的重複中的不同記錄下來（例如時間、誰介入、文案有何不同等等）以尋求規律，揚長避短。逐漸形成做事風格，穩紮穩打地面對每一項任務。

其實，在工作中切記一定要放下自我包袱。去公司就是為公司創造利潤，沒有人會在意你的感受，甚至沒有人會在意你的一舉一動，在意你。所以放下自我包袱，認認真真總結，歸納，好好做事。多多思考，多關注與你崗位相關與你行業相關的動態，多提出建設性建議。

我告訴你為什麼，本質上你缺乏一點擔當。

並沒有批評的意思，只是說一個缺點。

自我懷疑本質上是擔心做事失敗給自己帶來負面影響，如果你不怕這個，就無所謂懷疑不懷疑。

懷疑自己能不能做好，本質上就是害怕做不好，害怕做不好，本質上害怕的是做不好以後要承擔的後果，這個後果可能是懲罰，可能是指責，甚至被開除，也可能是你內心的自責和後悔。

你是一個爺們兒（即使是女性），你就應該勇敢的去面對這些東西，這是你的擔當。就像衝鋒的士兵，沒有一個真不怕死的，他克服不了怕死，但是他必須衝上去，這是職責和擔當。

如果你自己對自己做的事看不到結果好壞，但是沒有更好的辦法，你就大膽去做，做成了就是你的，做不成該你扛你就扛，不廢話不糾結，你就不會怕了。

我覺得問題就在你的描述里，「僥倖完成」。

我估計你負責的項目，在你造成的過程中，沒能幫助你培養屬於自己的能力。

要麼是在高人的指導下完成但是歸功於你，要麼是藉助家人的幫助找關係對付過去，要麼是套用別人的模板機械的交差，或者是在團隊里抱大腿。

最後的結果來看，你是完成了任務和指標，但你心裡知道是不可能持續的

萬一領導以為是你自己完成的，交給你更難的任務，別人幫不到你了，你就會產生你問題里說的「怕更難任務的恐慌」

一、反思自己自信的來源：

既然做過出彩的事，還是沒有自信，我想除了尋找自我的自信之外，是否也和外在的環境有關係？作為職場人，有時我們的自信是在別人的持續認可中不斷建立的。

你的領導是否欣賞你？你做了出彩的事，你的領導是否對你表達支持與信任？你的同事是否尊重你？

二、反思外部環境的影響：

和領導爭論時沒有底氣，是否是領導一直保持著嚴肅與高壓？

如果存在外在環境因素的影響，我想我們都做不到讓所有人對我們認可，一味追求外在的認可也可能會導致越來越不自信，因為不會所有人都喜歡你，認可你。負面的話語會影響我們的狀態。既然，所有人都做不到被全部的人認可，那麼也不必在意別人的看法，做好你自己就好。

三、反思自己是否堅持自我：

我們需要接受自己的不足，不管新活舊活，全力以赴做到最好，如果有問題，再改進就是了，大部分的錯誤不會讓你跌進深淵。又有什麼好不自信的？

正視自己的優缺點，不被別人的負面話語打敗，別人看不到你的精彩與進步，自己也感受不到嗎？學會自我激勵，每天給自己正能量，自信就在不知不覺中慢慢建立了起來。

希望對你能有幫助。

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初入職場，或涉足一新的領域。必須勤奮，讓自己起碼在本質工作中儘可能的專業。同時，挑動你的情商，處好同事關係。

不論是小的爭執還是大的吵架，其實事情過去了真的沒幾個人還在乎的。大家都很忙的，我們往往高估了自己在對手眼中的位置。自信是靠履歷累積起來的。當某一天你發現不論工作中哪一部分，是不是你的專業，你都可以侃侃而談有自己獨到的見解，即便是之前有天大的委屈，此刻你倍感踏實，因為這些能力和經驗，是實實在在只屬於你一個人的，你知道無論如何它都不會消失掉。自信也是一種安全感吧。

在職場培養自信，應做到以下幾點：1.微笑。2.接受讚美。3.停止叨嘮。4.提升皮膚質感。5.不斷學習。6.反省。7.不抵制新事物。8.經常鼓勵自己。9.穿著整潔。10.儘力去運動。11.樹立積極信念。12.停止嫉妒。13.多與人溝通。14.別再無精打采。15.年輕的心態。16.充滿感激。

做好隨時可以離職的準備並且不愁找下一份工作、應該不會有什麼不自信吧。

每個個體都是獨一無二的。每個人都有自己的獨到之處。自卑的人往往是將個體的某方面與他人比較，將自己的不足擴大，從而對主體本身徹底否定。真正了解自己的人，就不會自卑。多學習，多鍛煉，多與人溝通，建立積極的價值觀和陽光的心態，要上進，而不爭強爭好勝。當你真正發現本我價值的時候，就是徹底戰勝自卑的時候。每個人的成長都會經歷這個階段，但只要走過去，真的就是新的一片天。

同感

自信，是慢慢積累起來的，一個人如果剛入職場，很可能非常自負，受到挫折又會很快自卑！這都是過程，需要不斷歷練，學習，積累，工作就像跑馬拉松，沒有那麼快見勝負，要有耐心！

以前聽過一句話，當你的才華無法承載你的雄心時，會慌。

自信是自己給自己的，首先要充實自己，提升自己，使自我在一個飽和狀態。也可以在外在上下點小工夫，女生的的話每天出門之前畫一個美美妝，提升自信感。男生也要把自己收拾的利索，給人一種清爽的感覺。每天給自己定一個小目標，並努力去完成，在每一項工作結束後，總結優點與不足，時間久而久之自信就會有的，它在生活中工作中一點一滴的都會體現出來！