如果希望旅遊後容易收回玩心回到學習狀態上，應該玩幾天合適？

01-04

這個問題好玩！

影響旅遊後工作學習狀態的因素有幾方面：

（1）旅行帶來的愉悅感和對身心放鬆的程度。充分的休息能讓人換個心情，精神百倍，以更大的熱情投入工作，提高效率。但過分鬆弛容易讓人成為溫水裡的青蛙，喪失彈跳力和工作動力。

（2）旅行的安排和實施狀況。除了不可控的因素（天氣、交通情況、突發疾病等等），鬆緊適度的旅行計劃讓人不至過度疲憊。跨時區的旅行需要考慮倒時差的影響。旅行後的緩衝期也很重要，人需經歷「預熱」才能恢復正常節奏。

近期，芬蘭心理學家Jessica de Bloom的團隊進行了一項關於旅行與身心健康的研究。她們發現現：8天是旅行的最優時長。

研究者分別跟蹤調查了進行短期旅行（2-3天）、中期旅行（8-10天）、長期旅行（3周）三組人群的睡眠質量、精力水平、情緒狀態，發現人們的積極心情在第8天達到峰值，而後逐漸回落。長期旅行不利於工作效率的恢復，而短期旅行達不到休息目的。

她們注意到，旅行結束後，人的思維靈活性（cognitive flexibility）有明顯提高，但思維創新型（originality)無變化。

有意思的是，她們對具有工作狂特徵的人群（「obsessive workers」）在旅行期間的心理狀態特別關注。與一般人群一樣，工作狂們在旅行期間心情也得到了放鬆，「放不下工作」（rumination）的困擾得到了有效緩解。但在回歸正常工作學習後，工作狂們更傾向於加倍工作學習以補償旅行「浪費」的時間，導致旅行的作用大打折扣。

她們的研究還發現，旅行前的安排、規劃活動導致壓力水平提高，對女性人群尤其明顯。

另外，自主選擇權（autonomy）對旅行愉悅感的提升有很大幫助。而通常情況下，家庭旅行常常需要互相遷就，家庭成員無法根據自己的興趣選擇活動項目，不利於充分放鬆。

綜上所述，要想在旅行後迅速恢復狀態，除了時長合適（8天左右），還有幾點值得注意：

（1）旅行結束後，不要抱著「補償」心理加班加點工作。這種工作狂方式會抵消旅行對放鬆身心的積極作用，得不償失。

（2）如果您壓力水平偏高，可考慮外包旅行安排計劃的任務或參考相關攻略，以減輕心理負擔。另外注意選擇合適的遊伴。最好是有相似興趣的少數幾位朋友，以避免互相遷就退讓導致不愉快。這樣，讓旅行本身更放鬆，也讓恢復工作節奏更順暢。

（3）給身體一點時間，將旅行結束的時間點安排在周末而不是周中，經過周末休息調整後再投入工作，平穩過渡。

需要注意的是，該研究並非在控制性環境中進行，取樣方法和分析手段也有待改進。對研究結論應不應過度解讀，需聯繫自身情況酌情處理。

三言兩語,供參考。

參考文獻：

de Bloom, J., Geurts, S.A.E. Kompier, M.A.J. J Happiness Stud (2013) 14: 613. doi:10.1007/s10902-012-9345-3

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我想這種天數只是一個平均值的大概範疇吧。我覺得這應該與去玩的心態有關，想要逃避目前的狀態，把自己丟在一個完全陌生的城市，想著怎麼樣都比回去做那些了無生趣的工作好，那麼玩十天半個月都不會膩味。而想著只是為了後面更好的工作或處理面對生活也許兩天就會有絲絲不安感了。

一切全看你當下的心態，想想學生時代玩個十幾天也不會有不安感吧，拖家帶口後呢？自由的出去玩十天？

首先問自己，你的旅行的目的是什麼，如果是在繁重的final和大型的工作項目完成之後，鬆了一口氣，想要放鬆一下身心，go for it！經濟和計划上允許的話，你可以用掉你所有的假期，根本不需要擔心天數的問題，你應該擔心玩的開不開心。此行目的是把你的大腦從學習工作中分散出來，減輕疲勞感，當然玩的越開心越有效了。

如果是另外一種情況旅行就非常要慎重考慮了，比如：final只有兩周卻看不進書，工作上毫無頭緒，due臨近卻論文寫不出來。你要分清楚你是真的心理疲勞還是拖延症在作祟，八成是拖延症而已。這時候出去浪只是作死，玩幾天都不合適。

以上。

不管玩幾天我都不會收心的，因為對學習不感興趣，只能強迫自己學習，每次不想學習想想獲得好成績的那個畫面，那種感覺，我就會強迫自己學習，也許這個才是動力。

額，取決於去哪玩吧，一個商品琳琅滿目的地方，一個鳥不拉屎的地方，一個會讓你越陷越深，另外一個一天都不想待。

個人認為只有0天和無數天。你旅行幾天後的狀態不一定會比現在更好。收心這種事，不是旅個行就能搞定的，還是好好想想你到底為什麼靜不下心。

另外，集中精力做一件事情絕對不是一段時間放鬆後的質變，而是不斷集中精力的量變到質變。比如你今天集中精力學兩個小時，明天學四個小時，後天學半天，大後天學一天，然後不斷完善你的學習周期和計劃，突然有一天你會發現，在學習中一整天不知不覺過去了，然後是一個月，一年甚至更久。

純粹從旅行的舒適度講，不要超過半個月吧，不然又累又無聊。(我覺得十天都有點多 )

8天是旅行的最優時長。。。純屬扯D，8天的時間自駕游也就個路程時間，如果是騎自行車，還沒開始就結束了，如果坐飛機坐火車也分路程遠近和旅遊的內容，別聽什麼專家的，個人不建議你去旅遊，你可以去體驗創業，找個兼職干幾天，獲得的東西遠遠超出你旅遊帶來的東西，保證讓你終身難忘，人不就活個回憶？別等你老了，想想以前除了玩啥也沒幹，後悔莫及。。。