記錄晨間筆記第 152 天，新製作了一個模板，大家有哪些建議？

01-07

因為戰隼，來到知乎，開始使用印象筆記

將它和晨間筆記合二為一還是單另記錄？

記錄的可執行性（時間、方式）？

怎樣能改的更實用點？

2012年12月19日紀錄第171天
在戰隼的引導下，對模板進行了一次修改：

修改理由闡述：讓紀錄變得更有意義！讓我們愛上紀錄自己的生命～

多謝你的關注，不好意思，這段時間比較忙，很少在知乎上回答問題。

象晨間日記這種東西，一般是根據個人情況做調整，每個人的模板都會有些不同。

記錄時別太複雜，同時最好包括四個方面的內容：身體的、情感的（家庭）、思想的和精神（夢想、目標），以前還包括財務，後來把財務這部分用其它工具來記錄。

記錄時間一般都在早晚：在上下班做車時想一下，熟練之後會很快能完成。

分享幾個不同的格式，比如：

下面是我的：

除了上面的項目之外，還會把當天記錄的時間日誌附到下面。

在印象筆記上遇到的一些麻煩如果格式複雜一點，在同步到其它平台的客戶端時會出現一些問題，而無法編輯。目前大多數情況下都在PC上記錄，在其它平台上查看。

就象下面的朋友提到的，先在Excel里做好，然後直接複製到印象筆記中就可以了。

晨間日記從2012年8月開始記錄，如今3年期間，從未間斷。至少有幾十萬字，統計到第500篇的時候已經不再計數了，變成了自己人生系統中重要的一環：回顧+反省。

回憶3年來我在晨間日記模板上的迭代更新。真的很有趣。

第一代：150篇日記公布在我的博客：袁春楠幸福行動家

特色：專註從0開始的成長，時間、空間、工具、技能管理

第二代：開始用印象筆記表格模板

特色：加入季度、年度、十年目標，其他分支個人管理項目增添，期間各種調整。喜歡在日記中寫致富成功日記，目前已累計超過13萬字。

第三代：全方位印象筆記表格模板

特色：以周為單位劃分當下一周的事務規劃，並進行每日回顧，其他分支情節依然涵蓋。從今年5月用到現在啦~日記寫的多了，總是要合併，不如直接把一周7天摺疊到一起如何：）

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2012年8月，我看過一本書《晨間日記的奇蹟》，並深受這本書的影響開始寫日記。書中介紹了世界上太多優秀的人都有著寫日記的好習慣。作為一個平凡的人怎麼能不開始模仿呢。

從開始寫日記算起，已經堅持了快2年的時光。1年365天當中，除了出去旅行和旅行後回來狀態不太好的調整期，都每天堅持了寫作。回憶幾百篇日記一字一句的輸出過程，相對於積累，我更願意說是創造。是每一日的回顧、反省重塑了我。這原本是我以前想都不敢想的事情。不知不覺中，就這麼實現了。

1、寫作時間

相比每天晚上寫作，不如改為每天早起出門之前。因為人的情緒在睡了一覺之後最為平靜穩定，能夠更加客觀的總結前一天的行為。寫一篇日記需要用多少時間全根據自己的情況來作調整。我從每天早上要花1個多小時才能碼出200多字，到逐步天天可以只需要15分鐘就能寫出一篇上千字的圖文並茂成長軌跡。小時候老師教我們做事一定要熟能生巧，循序漸進，量變達到質變，都是十足的真理呀！我特別敬佩@世說成語老師，他能夠做到堅持每天5點起床，花3個小時去寫反省日記、幸福日記，特別厲害。一個人長期去做一件事情並堅持，一定是因為從這件事上獲益良多。

2、字數

因為這是你自己的晨間日記，由你做主。每天寫100字到幾千字完全可以，書寫的越多，說明你感觸越多，成長的越迅猛。當書寫少的日子，也許正是遇到了一點點瓶頸，沒有大型靈感爆發。這都是非常正常的狀態。粗略統計，我的日記平均每篇約800字，現在寫了500多天，已經達到了40多萬字了！統計字數時，真的很為自己驕傲。

2、如何堅持

從小學開始我最不擅長作文了，但當晨間日記從一種堅持轉變成為一種習慣，小小文字被添加了每一天的新鮮感，被注入了屬於我自己的精神世界，而最終被賦予了靈魂。為我帶來了幸福。從第1天起，堅持寫下去。在第一個15天，第一個30天，第一個50天，第一個100天，第一個500天時，都當成紀念日一樣給自己一個小小的獎勵吧。通常堅持100天後，你會變成一個全新的自己。

有些人嘗試過晨間日記，結果不到1個月就放棄了，認為自己就是不喜歡這樣的記錄方式，認為沒什麼可寫，看不到寫作的意義，十分的可惜。

我在寫作習慣養成初期，藉助了公眾監督的力量。我將前150篇日記都公開放在博客上書寫，從151篇開始每天使用印象筆記記錄。這個好習慣的養成對我的幫助很大，反而變成每天必不可少的環節。像吃飯、喝水一樣正常不過了。

另外當我們今天完全沒條件、沒心情時，也可以選擇不寫。前往不要當成心理負擔。

3、工具

電腦、本子、手機、PAD，都可以成為你晨間日記的載體。沒有規定一定要用什麼媒介進行存儲，但一定要找到你能發現的最方便的工具。我一直比較遺憾在2012年底去了一次長達27天的旅行時，因為摳門沒捨得換iphone或者pad，還忍耐著使用很不方便輸入文字的安卓手機，導致旅行期間一篇日記都沒寫。

4、模板

為了寫好日記，我研究了很多優秀人士的日記樣板。比如李欣頻、李參、李長太等人（為什麼一水都姓李呢）。總結了別人的模板之後，發現如果能每天通過相同的問題來作自我反思，十分容易形成思考慣性，提高寫日記的效率。為了形成一份最佳晨間日記模板，前前後後我大概修改了50多次！

可分為：

幸福日記
反思日記
健康記錄
理財管理
目標管理
知識管理
人脈管理
時間管理
創意日記
夢境日記

當一個話題被你體悟的比較透徹後，說明這門人生課程基本已經過關，我們就可以把它取消掉了。之後如果感覺自己需要在其他方面進行磨練，就再添加進去哦。通過固定模板方式，可以每天在不同層面上進行反省和思考，提醒我們，跌倒過的地方，下一次如何繞過去，減少人生重複失敗的幾率；記錄下幸福的瞬間，也提醒我們，哪些是真正給我們帶來人生愉悅的。通過日記的方式快速梳理人生，是一項非常划算的人生投資呢。

5、改變

晨間日記讓我明白，你怎麼過一天，就怎麼過一生。很多朋友都十分吃驚，說看過在我博客上發布的第1條到第150條日記後，覺得我進步好大啊。是的，日記的能力就是這麼強大的。

記得沒開始寫日記前，我無論是生活、工作、家庭、內心，都有那麼一大堆的問題沒有解決，有那麼多無形的痛苦在困擾著我，也有很多想法都在人生路上半途而廢。然而自打開始寫日記，我用文字的方式，去積累成長路上的每一日，小小的晨間日記讓我逐步看清了自己的成長路徑。一個一個問題的梳理、一道道關卡的跨越，都在告訴我一件事，晨間日記是可以幫助一個人創造奇蹟的！無論你的起點在哪兒，無論心智開啟快慢。日記都可以最大程度的幫到你。

每一天，我總結那些感動我的，幫助過我的，啟發我的，我做的不錯的，我做的還不足的，我的疑惑，我的進步。。。太多了，我相信晨間日記，是適合我個人成長的良好工具。好比每天會吃飯、喝水、睡覺一樣，今後的每一天，我都會去寫下一篇日記。

在這裡，我在分享日記為我帶來的喜悅的同時，希望同時可以激勵到還沒想寫晨間日記，以及想寫還沒有開始動手的你。嘗試寫下去，你會目睹奇蹟，我不騙你的！

http://weixin.qq.com/r/DUzl-YHE_NyHrcWe9xkf (二維碼自動識別)

第一個問題自問自答：為了更便捷的記錄，已經將晨間筆記和自我提高模板合二為一了，這是目前正在使用的模板。

第二個問題自問自答：正如@孔德俊所說，事無巨細是會把自己累死在還沒開始記錄的出發點的，現在使用的模板已經刪並了一些非常不便於記錄的項目，比如：信息輸入（會很容易變成為記錄而記錄，會不自覺的變得很刻板）；計劃外需要處理的事情（直接用與印象筆記相關聯的any-todo速度解決）；新添了今天的感悟（便於簡短的記錄下這一天自己的心得和感悟）；今日歡喜是受梁冬的《歡喜》一書感悟，希望自己也能每日能越來越歡喜。

第三個問題：這也是自己一直在不斷完善的一塊。

新增的問題：這段時間的晨間筆記記錄內容遠不如以前豐富，是自己關注的點變得狹窄了還是這並非我記錄的本意呢，你們可以幫我看看問題出在哪裡呢？

試問：如果把晨間記錄表和自己制定的長遠目標、短期目標詳盡的結合起來，是不是會更有意義？有更容易看清楚自己的成長軌跡？

最大的心得：@warfalcon說過，要知道自己為了什麼而做，不要忘了自己最初做這件事情的目標。我的目標是自己能通過記錄，看到自己的成長軌跡，能一步步變的更好，這也是我堅持記錄下去的原因，希望你們也是，如果記錄也能給你帶來快樂的話。

還是謝謝@谷艾米，和@孔德俊，這是我在知乎上的第一個問題，雖然等待了這麼多天，倒也不是無人問津，感謝你們的回答和關注。

貼上我模板，超級簡單。

2014年3月2日記錄晨間日記，直到現在，收穫很多

我改變了什麼？——更會堅持了

以前做事常常三分鐘熱度，一件事情很難有持續一個禮拜的。現在很多事情每天都只做一點，可能就是半分鐘，或者幾分鐘。像下面我堅持了都快一年的習慣有：每天計劃日程，每天微笑，每天一個TED，早睡早起，每天一個幣，睡前看會書。

半年下來，幾年下來，滴水也能石穿。習慣養成了，想要改反而難，一天不記都難受。

這些習慣跟印象筆記有什麼關係呢？——學會了堅持一件事，就容易堅持很多事情。

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2014年3月初，無意中接觸到晨間日記（可能是在知乎上遇到的），就搜索晨間日記那本書看，看完PDF後，整個人都激動了：我也要記錄晨間日記。

當用了幾個網上的EXCEL九宮格模板後，真心頭大：需要填的內容太多，很費事。而且九宮格的晨間日記使用的是EXCEL表格來填寫，頻繁的開電腦也不便於晨間日記的記錄，也不便於每天的堅持。

個人比較喜歡簡單的東西，網上的不適用。開始考慮能不能利用印象筆記來製作屬於自己的模板，這樣方便每天早上利用手機來記錄。

一、晨間日記日記的精髓在哪裡？————積極的事情，成功的五件事

既然這樣，何不化繁為簡？幾個勾選項，加成功五件事。就構成了我的這個模板。當然，現在的模板並不是一開始就有的，經過一兩個月不斷修改後，才逐漸定格下來的。

二、印象筆記模板的製作方法：

1、利用印象筆記網格功能製作模板——製作簡單，方便手機記錄

效果參照本回答貼圖。如何製作屬於自己的模板呢，JUST DO IT ! 不難

2、利用WORD來幫助製作模板——表格格式多樣，效果好看，但製作稍微繁瑣

首先，請移步如何製作模板的詳細回答：

怎麼複製Excel表格到印象筆記Evernote? - 重王泉的回答

有任何疑問，可私信我。

三、製作一整月筆記本的方法？

比如提前製作好2015年9月份筆記模板，這樣每天早上只需花一分鐘輸入就好了。

方法很簡單。1、複製筆記模板到「9月晨間日記「筆記本，總共30天30條筆記。2、然後更改筆記的名稱為2015-9-1，以此類推到2015-9-30。3、最後全選30條筆記，加標籤：2015年9月筆記。方便以後搜索。

四、如何才能堅持晨間日記呢？

先問自己，這個對自己有沒有幫助？有，今天弄好模板，然後就去記一筆，而不是等到明天。沒有，去做自己覺得有意義的事情吧。

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謝謝大家的厚愛，很高興越來越多人喜歡印象

之前都是分享筆記，現在就補充下怎麼製作印象模板吧。

下面模板就是簡單word表格，花幾分鐘就能設置好，大家可以動手試試。

我也把晨間日記弄成enex文件，大家也能導入自己的印象筆記。

還是建議大家自己來設置，這樣更適合自己，也會更順手

https://pan.baidu.com/s/1qYvko1m

下載好enex文件後，按照下面操作就能導入了。記得導入後，複製出來同步。

一段時間只關注簡單的幾件事吧，太多了反而不好

只用三個問題會不會比較好？

1.學到什麼？

2.有什麼不足？

3.如何改進？

其他要事清單之類的，可以用doit搞定啊，番茄時間上面也可以記錄（用子任務功能）。

太複雜了，如果不能簡化為只需要填寫一項或者兩項，除了偏執狂外，這個事沒法長期執行下去的。

其實每天值得記錄的，只一件事不就挺好的嗎。

只專註於當天培養的新習慣上，逐漸的，一個習慣被養成了，你只需要去關注不是習慣的部分，剩餘的永遠無法掌握的可變化部分，就讓他變化好了。

這樣也簡單了很多，也能堅持更久了。

類似的，還有李欣頻的黃金記事本，可以看看。

感謝@warfalcon的分享！

自己做了一些修改。

晨間筆記的模板，沒有最好的，只有最適合自己的！無論是網路還是紙質記錄，堅持很重要！

盡量使其簡單、細緻、不花俏！我們堅持晨間筆記的目的，是希望能監督自己學習、提升，成長中對個人長短期目標都有個清晰把控。所以我覺得它並不等同於簡單的每日任務清單。

再次感謝分享及建議！喜歡這句話---「每天向前走一小步『，共勉！

夢想絕對不會背叛我們，只有我們會捨棄夢想！

幾乎每個人都有嘗試過寫日記，90%以上的人沒能做到持之以恆。有些人僅僅是將日記當成情緒垃圾桶，傾訴各種不滿。每每拿起日記重讀時，儘是那些逆流成河的悲傷。更多的人是將日記當成流水賬，如列清單一樣羅列當天的事務。少數人將日記作為自省工具，深刻地實踐了孔老夫子的「吾日三省吾身」，每篇日記都寫得如同文革時期自我批判報告似的。

但對於優秀的人來說，日記記錄的是夢想實現的歷程。日本的佐藤傳保持了13年在晚上寫日記的習慣，後來有一天因當晚實在不願寫日記，改為了清晨寫日記。不僅感到思維清晰，精力充沛，而且日記內容不再像以前那樣只是對當天總結，而是包括了今天的日計劃。

晚間日記與晨間日記的區別：晚上人趨向於倦怠與短視，只想著趕緊結束當天的事務，然後休息睡覺，所記錄之事偏向於消極且較於情緒化；而早晨是一天的開始，經過一夜的休息以及沉澱，精力充沛，思維敏捷，此時做日記不僅是總結昨天發生之事，而且會規劃當天的事務。能更加客觀冷靜地記錄事務以及較為樂觀地處理事情。晨間日記，正能量充盈全天的開始！

佐藤傳的晨間日記包括兩部分。一是理清昨天的生活，客觀地反映昨天的情緒。二是擬好今天的計劃清單。日記劃分為幾個版塊：工作、財富、健康、人際等。便於內容的歸納整理以及事後的查閱。

在工具應用方面，佐藤傳使用的是excel表格方式，雖然用excel較方便。不過現如今有更加方便實用的工具，如印象筆記、為知筆記、有道雲筆記等實時同步筆記。可支持pc端，平板端，手機端實時同步。隨時隨地記錄日記，並且可附帶拍照或錄音。

我選用的是有道雲筆記。以下是我的日記模板：

工作模板包括了：工作事務，技能學習，創業夢想

財富模板包括了：現有資金，理財規劃

人際模板包括了：愛情，親情，友情以及其他社交活動

分模板的好處在於能增進我們寫日記的慾望，但並不代表每個板塊每天都要填充。模板不宜分得太細，過於程式化會使寫日記變得枯燥無味，成為一種負擔。

實踐過程中，我是隨時隨地寫日記。用電腦或用手機記下值得記錄的事情，而不僅僅局限於晨間去寫。

最重要的啟示是早晨用幾分鐘的時間做當天的日計劃。再將日計劃轉移到doit敦促自己去執行。

晨間日記要實現大夢想的關鍵在於：將早起做計劃做為一種習慣。因為有所成就的人經常把自己的夢想放在心上，懂得不讓每一個機會溜走！

原文鏈接參考：小日記實現大夢想

一直在用onenote寫晨間日記，我的格式排的不是很好。

目標寫的太長遠就難以落實。模板應該是根據自己而定製了，寫了一段時間感覺有很多空著，那些板塊可以考慮去掉了。不斷完善與更改。

onenote的好處就是格式可以更隨意，支持圖片和更多的字體顏色，寫起來會比Excel方便一點。

九宮格日記的設計，方法必須是每一個人對自己量身定做的。根據自己的習慣和生活規律，找出主要的幾大塊，我先說說我個人的設計。

這是我個人通過五個月的長期實踐，而改良了25個版本逐漸形成的，比較穩定，已經使用快一年了。那麼，我介紹一下這其中的一些想法和理念。九宮格日記的好處，不用多言。可以看日本人寫的《晨間日記》，符合人的視覺，看見格子就想填寫的慾望，而且無需花太多時間。

但是我覺得它有個缺點，就是內容都是格言式的。一句話兩句話，過了一兩年再看，可能都想不起那句感悟背後的環境，事件，全都忘光光了。這樣的格言體有什麼意義呢？

那麼就要細化，像那個修改的事無巨細的，實在是太浪費時間了。

那麼就要在細化和簡約之間形成一個比較適度的狀態。保持簡約優勢，內容還很關鍵。

一，我覺得我的生活中，不像曾國藩和蔣介石那樣，每天都很有意義，都記得內容，都值得後人去研究，很可能是完全在浪費一天的時光，那麼我就確立一個原則，無意義的日子也要記，這就形成了流水賬日記，所以我這裡有記錄每天吃飯的內容（我最終目地是要吃素的記錄）

二，每天經常做的事情，有哪些？固定下來就是消費和吃飯，所以右下角和中下部，完成，左下角是一天的質量總結，為了方便給一個月觀看，我設置星級評價，五星級為滿級。

三，正中央的部位沒的說，依照普遍的規律，就寫時間，天氣，日記序號，節日，農曆。這是固定的，也是一個日記的中央核心。

四，說說最有特色的左側中間和右側中間的兩格，這個發展起來相當複雜。首先我覺得一個人的一天要做了什麼，在時間軸上應該在日記里描述出來，時間軸現在很多空間博客都有的，意義就不說了。但時間軸又不能搞的太細，在太細和太簡約之間，我適中的選擇了兩個小時為一個階段，把24小時切成12份，由於這個跟古代計時法不謀而合，我選擇了古代十二時辰的劃分方法，這也糾結了很久，因為一天的開始是從零點開始呢這是習慣，但古代的子時是十一點到午夜一點。很糾結。

五，我曾經看到一篇圖文，就是西方的智者一天時間安排，是一個時鐘的圓形圖，周邊劃分不同顏色，形成了很好的比例，比如康德，幾點到幾點睡覺，什麼時候午餐，上午做什麼，下午做什麼。這個圓形我想借鑒，我曾打算在九宮格的四個大邊上每個大邊有三個小邊，一共正好12邊，可以劃分十二時辰。但後來在實踐中給取消了。於是，借用了四象限的方法，用四個格，就是正上正下正坐正右把一天劃分開，最後還是在實踐中升級到現在，兩個格，一個格六行，一行記錄一個時辰也就是兩個小時的內容。這個內容非常少，就半句話或一個標題的量（我不喜歡多行，不美觀）。這就要求，每一行都略談這兩個小時都幹了些什麼，如果看書就好辦，把書名寫上即可。但早期時間不按照自己要求來，而是這個時辰的後半小時做了，延續到下一個時辰的頭半個小時，這種現象非常頻繁，誇時間現象，那麼我看大小，如果上一個時辰占的量大，就融合過去，後面的量大，就屬於下方，有點四捨五入的意思！那麼兩個小時記錄什麼呢？記錄最有意義的事，比如你無聊了一個半小時，就半個小時幹了一件妥妥的有意義的事，就可以記錄裡面。那麼有同學說了，是不是有誤差，不準確，不精確呢？我只能說，人的記憶就是模糊了，時間越久就越模糊。而且日記量大了以後，你不見的有精力去計較上一個時辰和下一個時辰怎麼誇度做事的問題了。事實證明我就不計較這個，最早期我是老老實實的每件事都用時間記得清清楚楚，九宮格滿滿的，但沒多大用。太細了，不值得回味。但上午做什麼，下午做什麼，也不能太簡約，所以十二時辰的話上午至少分三個時辰，三段主題就可以大概描述做了什麼了。如果半句話不足以描述，後面加一個①，然後在上面三個格中補充內容，這也可以，需要解釋的多了就②③④以此類推，一般不會超過⑩的，搜狗輸入法拼音寫一的時候就有①很快捷。總之，我的九宮格筆記必須有時間軸，這個左右兩個時間軸我稱之為陰陽時間軸，因為一個是白天，一個是晚上。另外一天的時間是從六點多時辰開始的，就是從五點到七點的卯時為一天的開始，而不是午夜12點或子時，我是以我的生活，睡覺起床睜開眼為一天，而不是12點為一天，這在實踐中有好處。至於大家看到的陰陽格的每一行都寫一個字，那是古代對每一個時辰的名字，一般都兩個字，後來由於我熟練了，就有一個字簡化了。

六，說完中下兩行，我再說一說上三格，這三個格，我改變的最多，設計的也最多，起了很多名，比如左上格（1號格）是過去對自己不滿意的問題和日後期望的改變內容，右上格（3號格）是一天的事情，遇到哪些人有哪些事，哪些遭遇的大概寫，中上格（2號格）讀書感悟和心情。後來在實踐中遭遇麻煩，什麼麻煩呢？有時候我覺悟沒那麼高，沒覺得自己有啥缺點，1號格（看圖例）就空下來了，但2號格剛好讀書的感悟像噴泉一樣稀里嘩啦的，寫滿了格還不夠用。有時候3號格也有無事可寫，甚至有事記錄個新聞比如什麼航失事那天，也讓我的日記跟國際事件接軌吧，就記錄了。就這樣，這三個格，形成了有時是空，有時溢出來的狀態，我想大家也有類似的感悟，格不夠用，或者格沒啥可寫。我針對此模式，提出一個新概念，就是」借格「，有點像租房子一樣，我這個房子長期不住，有點浪費，乾脆就租出去，給需要的人用。我就把1號格借給2號格寫閱讀感悟。我不可能老看書，也沒啥反思的，有時候三個格，都借給3號寫一天發生什麼事情了。有的時候事情很重要，有時候閱讀感悟很重要，有時候反思和情緒很重要。發生什麼不順心的事兒或開心的事兒了，都可以寫進去。最後融來融去，都分不清誰是誰的家了，所以到現在這三個格，內容都相當自由，但我心裡有數，這就導致了三個格基本上天天都是滿滿的。

七，大家看到了我的九宮格裡面沒有格上面的標題，就是格上面有一個扁扁的格，裡面寫了這個格的標題，其實就九個，去掉中間的就八個。很好記，用久了不需要這種提醒，反而製作的時候很麻煩，在使用到去年十月份的時候，我徹底下決心給升級成簡化版了。這樣很舒心。我想大家長期使用九宮格後，就會簡化掉，自己寫慣了哪需要看上面提示呢？該往哪填就往哪填。其實」借格「個的概念呢，在下兩行也有發生，陰陽格除外，因為它倆比較固定了，但中央格空的多，也會移上去，比如有時候我右下角的消費格，去一趟超市，寫的就滿滿的。正好總結花多少錢寫不進去了，放在中間格借用一下，有時候我一分錢也不花，就空了，空了怎麼辦呢？也許就從上三格的內容溢出來，就寫到消費格裡面了。有時候感悟滿滿寫四個格。這樣整個九宮格就盤活了，互相像兄弟房間一樣，彼此友誼，彼此借用，渾然一體，但這種原則中的變化需要自己操作中了解的。時間長了就好了。

八，左下角的總結一天的格呢，裡面有時候會用一句話總結一天，或寫一句感悟，如果感悟太多，就移到上三格去了。我會寫這是XX的一天，比如去跟家人旅遊爬山一天，就這樣寫爬山的一天，或者很久沒有出去逛街了，今天逛街了，就寫逛街的一天，這有什麼好處呢？在將來回顧日記的時候，如果量很大，只想掃一眼每天的特徵，就可以關注右下角的介紹，一下子那一天大概的特徵就描述出來了，這樣造成每天各有不同。比如工作是天天如此，但同事可能有不同，比如那天同事談了個笑話，逗的前仰後合，好久都沒這麼笑了，記錄下來。都沒有關係的。

九，我日記都通過有道雲筆記來做的，手機，電腦，平板都可以共用有道雲筆記，在街上突然有什麼感想了，都記在手機里，回來一同步全上去了。

十，我的日記還有一個缺點，就是因為有道雲筆記的限制，一個文章，只能豎排的往下弄30個九宮格，這樣一篇文章一個月，再設立一個分組，標題為某某年，然后里面12篇即十二個月，每個月約30個九宮格，這本來也挺好。但按照《晨間日記》的要求，是在Excel製作超大表格，一共十二篇表格，每一篇是不同年份的一月或二月，等等。這樣有一個什麼好處呢？就是你繞過了一年，你再寫日記的時候，你能看到去年今天幹了什麼，這是一種直觀的比較今年是否比去年今天更進步了，跟自己的過去比，也是九宮格日記的一大特點，在有道雲筆記中就喪失了這個特點，我準備再在表格上琢磨琢磨，看看是否應該調整在表格上。我的日記還有一個缺點，就是沒有做到晨間日記的狀態，往往都是馬後炮，可能我記憶力差，臨時記或晚上記，早上記錄在實踐中還沒開發出來。那麼按照同樣規律體驗，那些過於詳細的九宮格怎麼能實現晨間記錄呢？而過於簡化和留白，恐怕就沒啥意思了。一年後看到的都是非理性的心情格言而已。

十一，補充，就是我的九宮格都是六行，橫向每個格是10個漢位元組，所以是相當正方形很好看，不像這裡面截圖上來的，自動就變扭曲了。在Excel製作格，可能還涉及一個單元格的靈活性，邊框不動，但裡面有滑動條，似乎也可以多寫。但我原則上不希望九宮格因字多而變扭曲，我早期頭三個月就是很自由每個格都大小不一樣，想怎麼寫就怎麼寫，從10月份開始，才意識到九宮格全部一致的視覺美。我個人因為對禪定比較感興趣，我會記錄禪定的時間。就說到這。

目前已經用evernote印象筆記堅持記錄45篇晨間日記，這對於從小寫日記純屬應付作業的我在目前忙碌的工作中每天堅持寫日記實在是一個很大的突破，先分享一下我用evernote寫晨間日記的模版內容。

在記錄晨間日記的45天里，我的自我管理能力，時間管理，拖延症還有賴床等等的毛病得到了很大的改善，並且每天記錄目標計劃讓我完成目標事半功倍，學習工作的記錄讓我每天都在進步，而且與朋友和父母的關係越來越親近，不得不說，晨間日記帶給我的，雖說不能稱之為奇蹟，但也確實讓我的生活產生巨大的變化，希望你能和我一樣，去實踐摸索出自己的一套方法，體驗到晨間日記的美好。

老萬的晨間筆記模版如上圖所示，分為9方面內容：

1、成功日誌，客觀記錄昨天制定目標的完成情況；

這個放在第一位，前期是讓自己看到自己昨天竟然做了那麼多事情，讓自己新的一天有愉快的心情（剛開始記錄的時候沒有做大事的時，可以記錄些掃地啊、刷碗等小事）；後期主要是針對昨天的安排進行對比，讓自己更好的利用每天的時間。

2、人際關係，記錄與人相處的事並思考以後如何處理會更優；

人際關係，是我們這一輩子都逃脫不了的事。因我本身情商較低，一直琢磨著如何提高情商，看了無數的心靈雞湯，發現市場上都是騙子。反覆思考，返現情商的高低取決於您是否願意在這件事花的時間以及思考的方式。舉例說明：七夕的前幾天，我女朋友順便問了我一句，你打算七夕給我準備什麼樣的禮物呢？我當時隨口答應。第二天早上做筆記時，就趕緊將此事作為新的一天的任務，第二天就買了一件順心的禮物，老婆收到禮物特別感激。此事讓我知道，以後凡是逢年過節都要記著給老婆買東西。不在於禮物的大小，再於是否有心。

某次例會講話，隨口就出的一些傷害了小朋友自尊心的話語。第二天思考時，覺得做的優點過分，然後立刻發微信請小朋友一起吃午飯，道歉解決，下次說話也會注意。

通過不斷的迭代，讓自己更懂在人際交往中為人處事的心態，更注重人際交往雙方的感受。

3、運動健康，身體是本錢，了解自己身體就是重中之重的事情

目前記錄的是睡覺時間，起床時間，睡的時長，以及第二天身體的一些變化情況，努力追求自己身體的最優解。

例如：當我自己每天超過2點睡覺時或者睡覺時間少於5小時，自己第二天下午2點左右會特別頭疼，這個時候睡上半個小時就會變好。通過對自己了解，目前努力讓自己早睡早起。

有的小夥伴的健康管理中甚至包括自己第二天早上，在什麼樣的情況下起床，早上跑步還是晚上跑步都需要不斷的嘗試，尋找出最合適的方案。

4、今日事項，記錄今日要做的事情，將最重要的三件事放在前面

早晨自己是一個嶄新的自己，是心情最為平和的時刻，務必想清楚自己待做事項，規劃好自己的一天，按照計劃穩步前行（要參考周計劃）。每當自己完成一件事（目標）會給自己很大的信心。關於事或目標，需要注意的幾點：1）目標要簡單清晰；2）任何一個目標的完成都需要時間點，deadline才是第一生產力；3）在自己身體狀態或情緒最高的時候做最重要的事情。

5、日曆，記錄一些需要與日期相關聯的事宜

紀念日、生日、什麼日子都比較容易理解。邂逅是指昨天遇到了誰（可能能成為朋友或認為對自己比較重要的人），他的特點或者脾氣特性等等。等再次見面或溝通的時候當您可以很清楚的叫出對方的名字或者上次見面的經歷時，往往會有意想不到的收穫。

6、財務管理，投資、理財、股票、儲蓄、工資等等記錄

大部分人的一輩子都是為了錢，很多小朋友都說自己攢不住錢。攢錢不是目的，而是在未來錢可生錢，為自己生活添加雙保險。因此，必須要學會記賬，學會理財。當清楚知道自己每一筆開銷的時候就知道如何攢錢，攢錢不是省錢，只是將一些不必要的開支省掉。例如：很多女孩願意買很多的便宜的鞋，然後穿兩天就不穿了，也捨不得扔，給自己造成很大的困惑。其實也許一雙好的鞋才是正確的選擇。

7、月計劃，周計劃，自己當月以及當周的安排

根據未來想成為什麼樣的人以及年計劃來確定每月的計劃，根據每月的計劃確定每周的工作計劃。嘗試一段時間後，就會發現自己的能力遠超於想像中的能力。

8、New idea，記錄自己平時的一些想法

好記性不如爛筆頭，尤其是對一些需要創造力的工種來講。這裡面需要注意的是：最好可以記錄下前因後果，否則過段時間翻開重看更費腦細胞。

9、未來的夢想，你未來想成為一個什麼樣的人

未來想成為一個什麼樣的人來激勵和決定我們當下應該如何做。例如我的未來要成一個創業者，我就會考慮創業者需要什麼樣的素質，平時留意各個創業的方向等等。來決定我當下的計劃。

寫在最後，每個人的模版都應該是最適合你的，可隨時進行調整的。目前為止，此模版已經更新到V 1.40，當你修改模版時，需記錄下修改的原因。

堅持100天以後，你就發現人生如此美好。關注微信號，回復加入晨間計劃，我們一起來享受美好生活吧。

關於「老萬」，最早的互聯網金融產品經理之一，關注產品、運營、財富管理、時間管理等方面。微信號「laowan0824」，歡迎大家勾搭。

http://weixin.qq.com/r/9kRkfCbEC3t0rWIf9xHk (二維碼自動識別)

2013年記錄了328篇，2014年已經記錄了218篇晨間日記了。

分享一下我的心得：

1. 不用每個格子都填滿，可以留白。

2. 一開始我也會在每一格下面寫好多提示語：今天做了什麼，學到了什麼，有什麼進步這種。

後來覺得太束縛了，全部刪掉後，想到什麼寫什麼反而更輕鬆。

3. 保存模板後，手機上打開也能寫。去年有段時間是等電梯的時候寫的，隨時隨地寫會比較容易堅持。

4. 添加圖片附件，記錄日記中的事件，會比單純文字會有意思。

我用過好多網上的模板，以下是我修改多次最終形成的自己用的順手的模板，有興趣的同學可以參考一下：）

可以考慮增加：鍛煉，長遠目標的項目。

閱讀和輸入可以合併嘛。人際關係應該包含家庭。

另，如果你想事無巨細，每分鐘的活動都要記錄的話，會很累很累，得不償失，注意力都浪費在記錄上了。。。。我試過，非常痛苦。我覺得記錄用於實現「長遠目標/習慣」所花費的時間比較合適。如果你使用「番茄時間」方法的話，可以記錄哪些事情預訂用了多少個「番茄」，實際用了幾個「番茄」。

信息輸出，幫助別人什麼的，其實也不用每天寫。放在一周review里就夠了。

計劃外的事情為什麼要放在晨間記錄，難道你能預測到今天的突發事件？

你既然已經記錄了152天了，那麼應該積累了很多經驗了。再加上你每天都有反省，肯定也應該反省過自己的「反省內容和方式」吧。樓主你不如先分享些你自己的心得總結吧~

斷斷續續關注時間管理和自我管理有幾年了，但是每一次記錄時間或者說記錄晨間日記都沒有堅持很久。其中晨間日記模板也反覆修改了很多次，最新的版本是受到春楠每周手繪靜思的靈感，也希望重新開始，利用晨間日記幫助自己成長。

回顧一下晨間日記的版本：

第一個版本。最原始最簡單的九宮格格式，每個格子很簡單回顧，但是沒思想沒文采，所以每一個格子里根本不知道寫些什麼，不了了之。

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第二個版本。從百度里找的，叫「晨間日記（童年柯睿版）」。，這個版本也是後來自己調整模板的母版。

【優點】

1.細化具體的九宮格形式，每一項里都有固定的標籤，你每天要做的就是填表格就好了，不需要思考要寫哪些方面。

2.這個表格把整個一生的表格基本都做好了，而且一個sheet里只有一個月份，按年份縱向排列在一個sheet里，例如：sheet1是10月份，那麼在這個sheet里就是由上往下分別是2015年10月的，往下是2016年10月，2017年10月……也就是說，當你2017年10月20日寫日記時，往上面稍微一拖滾動條，就可以方便的查看去年今年你做了什麼，這是個很有趣的創意。

3.顏色選用黃色藍色綠色相間，沒有太花哨，也沒有太枯燥，有助於靜心思考。

【未能堅持的原因】

1.沒毅力，懶惰，嘿嘿

2.過於具體細化，太浪費時間

3.需要藉助excel，開電腦不方便；而且因為涵蓋了一生的表格，打開速度真真太慢了……

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第三個版本。在二版基礎上進行了調整，因為開電腦不方便，所以就自己把九宮格調整成了豎向排列的表格，然後以模板形式放到了為知筆記里，每次寫的時候就在為知筆記里用這個模板寫。