為什麼有些人吃辣的不長痘痘，皮膚白還好？

01-07

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因為沒有吃了就長痘的辣椒，只有本來就長痘的你。

你有沒有發現，有的人就是不長痘痘，他們皮膚也很油，他們也熬夜，他們還暴飲暴食，但他們就是不長痘。

但你呢，吃著火鍋，唱著歌，高高興興的，結果，爆痘了。

奮發圖強，挑燈夜戰，結果，爆痘了。

情緒鬱悶，就是不高興，結果，爆痘了。

你一定很想知道，怎麼避免長痘痘？

其實，皮膚油並不會長痘痘，你看，那些青春期的孩子，哪一個皮脂腺分泌不是亢進的，但總有人就是不長痘，他們的皮膚不油嗎？也油。只是單純的皮膚油，並不會長痘痘。為什麼呢？因為皮膚表面這層油，主要成分是：

這些成分都是對皮膚有用的東西，具有保濕，修復作用，像脂肪酸對細菌還具有一定的抑制作用很多保濕產品都會加入這些成分。

所以說，皮膚油只會讓你的臉看起來油光而已，一般不會長痘痘。

但你注意到嗎？

我說的是「一般」，那麼那些「不一般」的人，為什麼就容易長痘痘呢？原因就在於毛囊口被堵，毛囊口之所以會被堵，有兩方面原因：

毛囊口是皮脂排出皮膚表面的「門口」，如果這個門口被堵住，皮脂腺源源不斷產生的脂質都出不來如果門口沒被堵住，那麼你的皮膚只會很油，那些皮膚油但不長痘的人正是因為門口沒被堵住。

那不長痘的人是怎麼做到的呢？

首先，飲食上：

因為維生素A缺乏也會導致毛囊過度角質化，所以像一些毛囊角化病醫生會用到維生素A治療，除此之外，還要：

因為亞油酸也與毛囊角質化有關，皮脂腺分泌旺盛時，就會使毛囊局部的亞油酸減少，亞油酸缺乏，會導致毛囊過度角質化，除了飲食上注意之外，要想不長痘痘，還要及時清理皮膚表面過多的油脂，避免油脂淤積在毛囊口，因為油脂中的遊離脂肪酸，也會使毛囊角質化。

所以潔面很重要，潔面全書：

「護膚黨入黨須知」

「我有油，我怕誰」

如果皮膚油，毛囊口堵塞得不到處理，久而久之，就形成突起皮面的淡黃或白色小米粒（閉口粉刺）

很多油性皮膚的人，都會存在閉口粉刺，當排不出的皮脂，不斷積累，毛孔就被不斷撐大，終於有一天撐開被堵住的毛囊口，暴露於皮膚表面，皮脂氧化和灰塵的影響，形成黑頭粉刺（開放性粉刺）

這些粉刺就像定時炸彈一樣，就等你引爆，因為皮膚寄生著一些細菌，例如痤瘡丙酸桿菌，它以油脂為食。

當皮脂腺分泌增多，毛囊口堵塞，大量的油脂淤積。於是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，將油脂分解成脂肪酸，這些脂肪酸可以引起皮膚髮炎，當你熬夜，飲食不注意，情緒不好時，皮脂腺分泌就更加厲害，如果又不注意潔面，細菌就會不斷生長，炎症加劇，炸彈被引爆，結果爆痘。

那麼不長痘的人，是如何做到的呢？首先，飲食上，通過一頓火鍋最能說明問題。

一頓火鍋的標配有下面的東西：

長痘痘的人說，我長痘痘，不吃辣。不長痘痘的人說，我吃辣，不長痘痘。辣椒真的會讓你長痘痘嗎？我們看看辣椒的主要成分：

所以，吃辣並不會讓你長痘痘。但如果你的皮膚已經長痘痘，或者已經有炎症，那麼吃辣會促進血流微循環，當血流通過受損毛細血管就會滲出，一些炎性因子也會滲出來。

如果滲出不多，並沒有什麼大反應，如果滲出比較多，炎症就會加重，於是爆痘。但這種是暫時的，很快就會恢復。除了辣椒鹼，辣椒還含有：

維生素C、E具有較強的抗氧化性,對皮膚很重要，另外，辣椒中還含有不飽和脂肪酸、氨基酸、微量元素等。

所以你明白為什麼四川重慶的妹子天天吃辣，皮膚卻辣么好了吧。

結論就是：沒有吃了就長痘的辣椒，只有本來就長痘的你。

既然吃辣不會長痘，那是吃了什麼讓你長痘呢？有人可能說，我本來不長痘，一吃麻辣火鍋就長。但讓你長痘的不是辣椒，而是食材的搭配，辣椒一般都會跟其他食材一起煮，問題就出在其他食材，不信的話，你吃個辣椒炒辣椒，看長不長痘？我們吃火鍋有個習慣，瘋狂吃肉，如羊肉、牛肉、雞肉、豬肉等肉類，而且一頓火鍋就吃很多，吃到渴了就喝飲料或甜品，蔬菜往往只是點綴。

這些肉類、飲料、甜品都是高脂肪、高糖分的，所以，一頓火鍋下來，你血中的糖分、脂肪飆升而這些脂肪、糖分、蛋白質的代謝需要維生素參與，但以上的肉類是沒有什麼維生素的，有維生素的蔬菜你又少吃，而且火鍋的方式，蔬菜中很多維生素都掉湯底去了，但是你吃火鍋，會把湯底也喝掉嗎？不會。所以造成維生素短暫的缺乏。

例如維生素B2缺乏，你可能對維生素B2有點陌生，但你一定對口腔潰瘍不陌生，長過唇炎、口角炎的小夥伴就更加深有體會，都是維生素B2 缺乏引起的，維生素B2在人體中停留很短的時間，就會被排出，所以你需要每天都補充，但一頓火鍋下來，這麼多高脂肪，高糖分，早把身體的維生素消耗掉，如果不補充，當然是缺乏的，於是口腔潰瘍了，口角炎了，爆痘了，過年回家一頓大魚大肉，口腔潰瘍了就是這個原因，除此之外，還有就是維生素C缺乏。

吃完火鍋長痘的另一個原因，進食大量的高脂肪、高糖分的食物，在這種高糖分高脂肪高熱量的負荷下，你身體中的雄激素更加旺盛，皮脂腺分泌亢進，細菌繁殖，爆痘就在所難免了，所以其他省份的人來了廣東長痘的原因，與廣東偏甜的飲食是有關係的，而不是因為你吃辣，你就算不吃辣也照樣長痘。

不長痘痘的人是怎麼吃火鍋的呢？，肉類以豬肉、魚類為主，少點羊肉、牛肉，魚肉是低脂肪，富含不飽和脂肪酸，有抗炎的作用，多吃富含維生素的食物，富含維生素B2的食物：動物肝臟、蘑菇類、雞蛋、海帶、綠葉蔬菜、杏仁、香芋等；富含維生素C：新鮮蔬菜、橘子。

除了飲食注意，還有就是注意潔面。如果上面這些都困不住爆發的痘痘，你的皮脂腺始終處於一種很嗨的狀態，不斷的分泌很多脂質，毛囊堵塞加重，導致毛囊導管壁爆裂，炎症加劇，多種細菌感染，最終就會形成痘痘。

以上內容，轉載自公眾號：初小果，一個不講情懷，只講乾貨的公眾號，趕緊上車，沒有時間講了。

「我昨天吃了油炸xx，所以起了痘「，這是我們經常聽到的抱怨。毋庸置疑，飲食對痘痘的影響非常直接，但罪魁禍首並不是大家想像中的「垃圾食品」和「辣椒」。目前沒有證據能證明辣椒會致痘，吃完辣椒你的小痘痘發紅、疼痛癥狀只是暫時的，但很多人有個問題，吃火鍋一被辣到就狂喝甜飲料，逮著白米飯狂啃，導致血糖一下就上去了...第二天一睡醒發現臉上又多倆痘，氣的直跺腳「狗R的辣椒，再也不吃啦！」於是這鍋就甩給無辜的辣椒了...但其實罪魁禍首是它們：

1、甜食

特別是高血糖指數食物。血糖指數（GI）是用來衡量食物引起人體血糖反應的重要指標。高 GI 的食物，如脆玉米片、白麵包、奶油蛋糕等，可以通過降低胰島素敏感性，導致血液中遊離雄激素的含量增高。而雄激素是促進痘痘形成的重要原因。

2、奶製品

不管全脂奶還是脫脂奶都會加重痘痘，原因是牛奶中含有 IGF-1。它是一種有炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化，加速毛囊皮脂導管角質化的作用。過多的角質與皮脂混合形成角質栓，成為細菌、真菌、蟎蟲最好的養料。

建議痘痘肌用酸奶替代純牛奶，因為很可能是乳酸菌在發酵中會利用 IGF-1，所以酸奶中的 IGF-1 含量明顯低於其它奶製品。

3、飽和脂肪酸

最常見於豬、牛、羊肉等動物的肥肉中。可以增加 IGF-1，痘痘肌需要控制攝入量。

加重痘痘的因素之一就是炎症，而高升糖指數的食物會導致體內血和胰島素水平迅速升高，從而引起炎症。高升糖食物包括白米、含糖飲料和糖果。

給大家列舉一些以抗炎功效聞名的食物：

綠茶

魚

西蘭花

Omega-3、6脂肪酸

有研究表明，每周至少食用一次富含這些健康的脂肪酸的食物，長痘痘和痤瘡的風險會降低32％。

另外，上面說到要少吃的東西，並不是完全不能吃，只是要適當減少。皮膚健康最重要的是營養要均衡，如果說哪些東西會加重痘痘，就完全不碰，長期下來，會導致營養不良、面黃肌瘦，皮膚反而會更難看。當然了，哪怕你不長痘，也要吃的均衡，不要熬夜打遊戲到太晚哦。

而且飲食在痘痘的恢復過程中起到的只是輔助作用，並不是治療手段。如果痘痘有越演越烈的趨勢，就要及時去皮膚科就診，檢查是不是有內分泌等方面的問題，或者是不是需要特殊的藥物治療。

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雖然不想承認，但真的與遺傳有關，與自己的本身體質有關呢。我現在最大希望就是，我努力戰鬥斑斑和痘印，然後在我生baby的時候可以不遺傳

瀉藥。

吃辣本身並不會讓你長痘。吃辣本身也不會讓皮膚變黑。

但需要注意的是吃辣可能會導致的結果 ↓ ↓ ↓

過油、過咸、易引發炎症體質。

油脂和鈉元素對身體都是負擔的源泉。

痘痘就是炎症的一種體現。而如果你本身有痘痘，吃辣就會加強炎症反應。所以，不吃辣是一種保險的護膚方式。

至於為什麼有些人吃辣長痘，有些人不長？

我想說，天資不同。

天分和努力，到底哪個更重要？

答案：天分。

像不像人生課題？常說100%成功=1%的天賦+99%的努力。

藍鵝……

黑雞湯里說：99%的努力＜1%的天賦。

對，在護膚界里同樣如此。1%的天賦敵得過99%的努力。

很多菇涼會問：「為什麼我吃辣長痘，某某某吃辣皮膚還那麼好，從來不長痘。」

號主：「不好意思，這就是命。」

還有很多菇涼會說：「某某某說xxx面霜超好用，她皮膚很好唉。」

號主：「不好意思，可是她皮膚好和那個面霜好用之間並不一定存在必然聯繫。」

在皮膚這個領域，天賦佔了絕大多數，保守說佔據了70%以上的要素。

Rio 殘酷物語。┑(￣Д ￣)┍

所以我一直說，護膚要跟自己比，不要和別人比。

沒有意義。

起跑線不一樣。

但即使是具有先天優勢的小夥伴也不該胡亂揮霍自己的天分。過度的放縱必然會加速折舊自己的顏值，到時你就會發現自己被別人所超越了。

最典型的例子就是陳老濕吧。

再比如早年吸毒的蕭淑慎。

所以，不管你天資如何，後天善待自己的身體和皮膚都是一種智慧。

讓你們再吃……→_→你丑你先吃，我美無所謂。（杖刑中AGAIN……）

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親，這個因人而異，也有可能和地區區域有關，比如說：南方人: 皮膚白是因為南方比較潮濕水分多稍加保養防紫外線就可以保養得很好南方人比較抗辣喜歡吃辣體內各種激素分泌過多有利於排汗再加上潮濕的空氣能使得皮膚表面污垢排除(相當於清洗了) 另外，具體長痘痘還是和自己的皮膚性質有關分油性和乾性的油性的人很經常長痘痘沒法避免

首先我不是醫生，只是一個中學時代飽受青春痘折磨的過來人。本人是男性，所以只針對男性總結了以下幾點

1.臉上出油的人容易長青春痘，需要每天用洗面奶洗臉2-3次，並且少吃油膩的食物和燒烤

2.sy問題，這個問題真心很大，也很重要。我不對sy無害論等這些結論做出任何評價，僅表達自己的觀點。愛sy的人，特別容易長痘，因為影響腎

從而導致身體各個功能受損，發生紊亂。有些人說他sy適度，我想說的是，一個男子漢當以志存高遠，哪有心思去想這些。陽氣足，身體哪有這麼多問題。腎為先天之本，腎功能不好，很容易出現這個問題那個問題

3.早起早睡對身體很有好處，這個我就不多說了

4.長痘了千萬不要隨便去擠，容易留下痘印，切記不要沒洗臉就擠痘

5.多看看書，散散步，運動一下，孝順父母，有一|個良好的心態和情緒對青春痘真是很有好處，而且對以後人生道路也是有益的。千萬別再為長青春痘而懊惱了，不就是個青春痘嘛，男子漢大丈夫是要實現自己人生目標，少一些懊惱煩躁，多一些積極開朗

6.不要亂喝涼茶和降火的飲料之類的，很多人長痘是因為上熱下寒。中醫講究辯證治療，最好是找個好中醫看看身體平時也多注意對自己身體的調理

手機碼字不容易，喜歡的就點個贊吧。如果以後我以後想到了什麼，我會隨時來更新的

我說句實話，題主不要介意噢，我覺得真是天生的，我就從沒長過痘，還比較白，而且我真幾乎不用洗面奶，面霜這些護膚品，只是熱水洗臉，當然這是因為本人太懶。總結一句就是，因為我媽皮膚好……

你在說我嗎？

同桌最鄙視我天天吃辣椒，還是暴辣，然而我臉上沒有痘痘(????ω????)最多也就是額頭有幾個小痘痘，劉海一蓋就沒有啦~(≧▽≦)/~

青春期同學們都是一臉痘，我也長痘了，長在額頭上，因為劉海太厚捂了一頭痘，我媽當時特別發愁，她覺得她生了一個爛蛤蟆-_-||

真是親媽→_→

等青春期過去了，痘痘自己沒了，額頭上不能說是光潔吧，但也沒什麼痘痘了。

至於白，肯定和歐洲人沒法比啦，不過在亞洲人中算是比較白的，大學同學經常問我是不是上了粉底，每次問我心裡都好好驕傲哦~(≧▽≦)/~

飲食上我真的是有點百無禁忌，也不是很愛喝水，特別特別愛吃糖，我懷疑我以後會得糖尿病，最喜歡最拿手的菜全是辣的，家裡薯片餅乾一大堆，但是不怎麼喝飲料，也會吃水果，重要的是我特別喜歡吃綠葉蔬菜，娃娃菜生菜菠菜大白菜真的好好吃啊！！！

最最最重要的是心情&>3&<我媽說我成天就是除了傻笑什麼都不會。心情好了自然氣色就好了。

當然了還有護膚，堅持用溫熱水洗臉，選擇適合自己的水乳霜，有心情了做個面膜╮(╯▽╰)╭人生不要太美妙哦(&>^ω^&<)

呃……我好像真的跑題了……

我本人就屬於基本不長痘的，高中時每天素顏，也不熬夜，皮膚狀態是20年以來的巔峰時期，紅里透白，本人有點多動症，每天上課時乾巴巴的聽老師講課會覺得無聊，就會伸手摸自己臉，甚至搓自己臉，(這確實是個賤毛病)，每次手接觸到臉時心裡就一個想法:這世上還有比我皮膚更光滑更吹彈可破的嗎(長期自戀)哈哈哈。

巴特！

後來上了大學每天想法多了環境變了壓力也大了點，可能是這個原因吧，再加上大學後開始用化妝品了，就導致臉上尤其下巴周圍總會長點小粉刺，但是我一直沒放在心上，畢竟從小到大皮膚一直是我的優點，化妝品還是該用就用，(這裡跑題一下，女生尤其是化妝小白千萬不要盲目相信賣化妝品的導購的話啊！！也不要因為被別人安利啊啥的就買不適合自己的化妝品，總之買化妝品千萬要理智，要先搞清楚自己屬於什麼膚質，再選擇化妝品)。

大二上學期時有段時間家裡發生了點事，心理壓力比較大，恰逢洗面奶用完了，在新的洗面奶到之前我在兩天里用了三個室友的分別不同的洗面奶……於是乎……我的臉變成了20年來的巔峰糟糕狀態，長了一臉的痤瘡，紅的跟過敏似的，那時候我真是要嚇死了！畢竟顏值不夠皮膚來湊，這下可好，皮膚也淪陷了，我一定不要變成我室友(滿臉痘，每天吃中藥)那樣子！於是乎我逃了兩節課去醫院看臉，醫生特別敷衍的給我開了阿達帕林和維生素液，倒霉的是，我用阿達帕林一次性抹的太多了，脫皮的同時還帶著過敏，導致我那段時間一天到晚臉都是火辣辣的疼！真是不能更苦逼！

為了挽回我的皮膚，我每天強迫自己十點前睡覺，不用任何化妝品，不吃任何帶一點辣的東西，堅持了快一個月，我的皮膚才回到沒有痘痘的狀態。打那以後，我再也不輕易用化妝品，除了特重要的日子(比如演講比賽)，強迫自己改掉愛多想的毛病，讓心情保持輕鬆。

經歷了一次痤瘡時期，我才知道即使再好的皮膚也經不起作，如果不是什麼重要日子，就請不要往臉上抹太多東西了，尤其是油皮，千萬要注意，然後我是屬於偏乾性的角質層薄的皮膚，雖然不長痘但是會長斑，哎。

於是我又有了新的目標:研究如何避免長斑……

一直很愛吃辣，吃多辣都不會長痘痘，基本屬於中性皮膚，所以，很少長痘，話說，吃辣還可以提高新城代謝，排毒呢~可能這個原因吧！

比較適合我，我皮膚比較白，人吧，比較瘦，很少穿短袖，短褲，注意防晒就好了。而且，本人從來沒有過痘痘，有問題可以和我聊哦！

看到這個問題我就勃然大怒，還有人怎麼吃都吃不胖呢，我跟誰說理去！摔！(′???)σ

因為吃辣不會長痘！

（重要的事情說三遍，別和我說什麼上火這種偽科學）

天生的

不要臉地來答！

從小除了水痘就長過兩個痘（不能辨別是痘痘還是白頭腦..）

初中的時候一星期一瓶老乾媽，每晚必吃，就著饅頭吃（能吃一兩個饅頭），吃的是油辣椒的那種。

我爸媽為這個跟我生了好幾次氣然並卵

（現在不吃了是因為減肥）

然而！

不長痘！

從來不長痘！

（初中也沒有發胖，現在就...）

我還喜歡吃青椒，燒烤的那種酸酸的，也喜歡吃板面里的紅辣椒，都很好吃。

就是不長痘！

而且我臉還白，不算特別白，但是也是白。曾揚言曬不黑，然而....高中軍訓九天給晒成了炭，六親不認，黑的反光那種，我屬於唇色比較深的，然後軍訓那幾天我發現我的唇色居然和我的臉沒有對比了...（雖然後來還是白回來了）

而且！我皮膚超好！一年四季每天塗郁美凈！雖然有時候會落幾天..就是那種皮膚很細然後誰見了我都會誇我皮膚好。有一次同學給我打粉底，說「哎喲你皮膚真好」哈哈哈哈要感謝我媽了在我小時候每天逼我塗郁美凈....

ps.我還不發燒。最近一次發燒是三年級。37.5℃，跟老師說了以後半小時就好了。就，好，了。。。

後來我想用發燒請假，然而，我，在冬天用涼水洗頭洗澡，也沒有啥用。並不發燒。感冒也不感冒。。

但是我屬於容易感冒的那種，風一吹就流鼻涕，我爸說是啥季節性鼻炎，不懂。

對了，我超喜歡吃油炸食品膨化食品，初中時候每天晚上一袋薯片，最大袋那種，邊寫作業邊吃。

因為我是四川人啊，四川大多數女孩子都這樣，吃辣還皮膚又白又好。（我自認為已經被晒成泥鰍了還有人覺得我白）

再加一點，我熬夜到現在起床也沒有黑眼圈，哈哈哈

吃辣不會長痘，導致長痘的主要是糖類。

這個問題適合幾年前的我！膚色亮白愛吃辣不爆痘而且也沒有粗糙的毛孔沒聽過別人說我皮膚不好的更多的問我咋保養的

所以我覺得還是要看個人的身體狀況和生活習慣！

因為熬了3年夜加上飲食不健康.雖然現在還是會聽見別人說我皮膚好，啥都不長.但是現在一熬夜就長痘，一吃辣就粉刺.....

跟你的身體狀況有關，還有生活習慣吧……

我就是啊，超級喜歡吃辣還有油炸的食物，夏天老是頂著大太陽出去瘋玩，但就是曬不黑皮膚白的發光，從來不知道痘痘粉刺閉口長什麼樣子，經常熬夜，作息也不規律，可就是沒有黑眼圈和眼袋，我比較懶，也不經常護膚。可能有些人註定是上天的寵兒吧……自戀如我……

我就是這麼一個人。

答案很簡單:早睡早起+每天七杯水+保濕防晒。

答案很複雜:遺傳了媽的不長痘肌膚爸的白皮膚。