吃燕窩皮膚會變好嗎？

01-08

時間，效果，吃哪種燕窩，怎麼吃，求親身體驗

答主比較作，不接受鍵盤俠橫加指責。有任何異議請自行開貼。多謝放過。

原答案如下。

沒有真實吃過一段時間的人絕對沒有發言權，我在賣燕窩，自己吃了一年半，我來說說真實地切身體會。

賣燕窩的一般會宣傳燕窩的幾種功效，一是寶寶吃了皮膚白，二是唾液酸成分對寶寶頭腦發育好，三是增強自身抵抗力，四是改善自身皮膚，五是清肺，這些功效是否屬實？沒吃過一段時間的絕對沒有發言權，接下來我一一闡明

一開始接觸燕窩是懷孕，我相信大部分人都是懷孕了才吃燕窩的，在那之前我也信奉燕窩無用論，後來翻閱過相關論文，看了許多文章之後，我認為燕窩的功效有它的不可替代之處。燕窩最有效成分是唾液酸，其次是表皮生長因子，論文上證實的功效如下

接下來時我吃一年多燕窩以來的切身體會。

1.吃燕窩的寶寶皮膚白?

no!皮膚白不白根本是遺傳決定的好嗎，雖然我賣燕窩，但莫須有的功效我不會去宣傳，就我自身來講，我比較白，老公皮膚很黑，我家寶寶膚色介於我倆之間，符合遺傳規律

但我家寶寶皮膚抵抗力很好，不容易紅屁股，濕疹也只是剛生出來的時候天氣熱眉毛處捂處了一些，反觀同期小朋友，好多臉上濕疹久治不愈，鄰居朋友都說他皮膚好，我不知道這和燕窩有沒有關係

2..對寶寶頭腦發育好

我家寶寶現在學歷還是胎教，恕我看不出來是不是聰明絕頂，他爺爺倒總說他怪機靈的，不過誰家大家長看自己孩子不聰明？

3.增強抵抗力

本身我自己每逢換季必感冒，開始吃燕窩以後總共感冒了兩次，逃過了兩次，想來還是有一定作用的

4.改善自身皮膚

影響皮膚的因素有很多方面，內在因素有攝入的營養，心情的好差，作息也有影響。外在因素有面部清潔是否到位，護膚品養護等等，所以單單說燕窩可以改善膚質我覺得比較片面

就我自身來講，本身底子很差，吃了燕窩一年多，但孕期受激素影響，臉上容易冒油，毛孔比較粗大也比較暗沉，月子里皮膚倒是超級好，後來也一直在吃，和我自己以前對比是有改善

我朋友是個資深燕窩粉，在吃燕窩之前就是各種護膚品往臉上招呼，吃了一段時間燕窩後說皮膚細膩了一些

客觀地講，選擇吃燕窩的人一般自己也注重養生和保養，我覺得與其說是選擇吃燕窩倒不如說是選擇了一種生活方式

5.清肺

純粹扯淡……我找遍了所有研究資料，都沒提到燕窩的清肺功能，最近霧霾新聞總上頭條，就有些同行開始炒作燕窩清肺，要知道，中醫的肺和西醫的肺不是一個概念，消化系統吃進去的東西怎麼可能帶走呼吸系統里的pm2.5？

還有些媽媽病急亂投醫，寶寶久咳不愈就開始吃燕窩，首先，有病得先看醫生，吃藥不行還有很多民間方子呀，川貝燉雪梨和枇杷葉煮水效果就非常好

還有一些偏門的功效，比如治療老年痴呆，需要把燕窩提取物直接作用於人體，不知有沒有通過臨床實驗

說了這麼多，想表達的觀點就一個，燕窩是好東西，但他不是必須品，如果你一個月有600到1000的預算吃燕窩，不影響生活的，可以選擇吃，不吃也沒什麼影響，平衡膳食，加強運動，調整作息，也可以很健康美麗

下面附上我喜歡的幾種燕窩食譜

紅棗燕窩，兩個盅一個燉紅棗一個燉燕窩，最後再mix放冰糖，很香甜

車厘子燕窩，清燉燕窩，最後5分鐘放入切好的車厘子，倒出再加少許冰糖，酸酸甜甜

草莓牛奶燕窩，牛奶和草莓都在燉完燕窩後放

酸奶紅棗燕窩，同上，可?少許蜂蜜，最後mix

雜米燕窩粥，粥煮好後放入燉好的燕窩

牛奶燕窩，牛奶加入燉好的燕窩，放少許蜂蜜

最後分享一個燉燕窩小知識，1克干燕窩兌25ml水，營養可以最大析出

說實話，那些說吃了燕窩後生的寶寶皮膚好的人，你見過哪個寶寶生下來皮膚粗糙，一臉大疙瘩吶。

看了好幾個答案，都在說印尼有工廠，或者一直買印尼的什麼鬼的，廣告貼鑒定完畢。今天上淘寶，剛好看到首頁就是印尼的燕窩廣告，說不定這個就是他們自己發帖打廣告的。

怎麼反面答案一個都沒有？

我整個孕期都在吃燕窩、每周2次。沒有感覺皮膚變好啊、寶寶皮膚也沒很白。夏天吹空調一直覺得喉嚨不舒服也沒有改善呀

能，吃上了燕窩以後，粗活也不想幹了，生活也更注意了，心情也變好了。身體也健康了，皮膚也變白了，舉手投足都更貴族氣息了...現在鄰居都誇我膚白貌美，眉梢透情了呢。

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我已經連著吃了3個月燕窩了，我想說的是，並沒有什麼卵用

之前有看賣家發廣告說吃一個星期、一個月就斷掉的人是體會不出燕窩的好，只能當甜品吃。只有堅持三個月以上才會真正體會到燕窩的好。在沒吃之前其實我也是不信的。一開始吃了幾次我就斷掉了，因為確實覺得沒什麼用。但由於要做活廣告的關係又開始每周吃。發現身體和皮膚真的有不一樣誒~~至少我去年冬天至今沒有感冒過。即使有點感冒也是一個晚上就自動痊癒了，根本沒吃什麼葯。有一次晚上喉嚨痛也是吃了一碗燕窩第二天就莫名其妙痊癒了。皮膚也真的變好了，當然我皮膚本來就不差。但是年紀擺在那兒~~所以有些廣告並不是因為銷售而廣告~~~~

不要臉，都是廣告

懷孕時沒吃燕窩，我家倆娃皮膚也都很白很嫩，小朋友的皮膚本來就是吹彈可破的好嗎！所以吃了能改善自己就不錯了，對胎兒的作用有多大表示懷疑。

最近身邊有人開始賣燕窩，被煽動的有點想買來吃，但是曾經有聽說燕窩讓人皮膚好的原因是雌激素，可是激素吃多了容易子宮癌啊啊啊……哪位能給科學的解釋一下～

好的，這個問題，我來答

2015年八月開始吃燕窩，33歲，為了備孕猴寶寶，

2016年四月懷上猴寶，34歲

2017年12月生下猴尾巴34歲

目前，35歲，猴寶七個月

整整吃燕窩兩年，我應該是有資格說的

先說我的皮膚，我總結下

1??皮膚沒有變很白，可能是我長期生活在泰國，晒黑也就是秒秒鐘的事情

2??皮膚有變好，好在，非常的滑嫩，我現在是不是都愛蹭自己腿，真的太滑嫩了，35歲可以說比得上，23歲皮膚好的女孩子，秒殺掉25歲皮膚差德女孩

3??皮膚有變好，好在，沒有斑點，在這樣一個秒黑的泰國，我沒有曬出來斑

4??皮膚有變好，好在，沒有35歲垮塌的臉

5??皮膚有變好，好在，疤痕容易恢復

6??頭髮有變好，黑亮

7??指甲有變好，光澤度好

8??整個孕期備孕到現在，沒有感冒

9??整個孕期，沒有妊娠紋

上一張，我跟七個月的崽崽的圖，7P手機拍的，沒有濾鏡，沒有修圖

以下開始以圖為證

吃燕窩寶寶會白嗎？

答不會

崽崽出生第一天，下圖，看著不黑吧，粉嫩的很，照騙

護士抱給我的時候，我剛剖腹產幾個小時，我先看的照騙，也就是上圖，然後我送了口氣，看到實物的時候，我崩潰了

等我第二天，能站起來後，我看到護士給洗澡，拍了張，發了朋友圈，全世界都在安慰我

你說，不黑嘛

這個世界，沒有對比就沒有傷害，跟我乾兒子的對比，我乾兒子屬於白孩子

跟我對比，10天

15天，抱回家，自然光線，我全家都在感嘆

30天，跟我媽比，我媽屬於不白的

二個月，跟中國小阿姨比，小阿姨不屬於白的

三個月，跟我好朋友的女兒比，好吧，人家是白娃娃

四個月，有人說，開始變白了，比爸爸白一點吧

五個月，比泰國阿姨還是白一點

六個月開始，開始白的明顯了

七個月，快趕上我了

總結下，吃燕窩並非說，寶寶會很白，寶寶黑也不代表一直黑，生下來白也不是一直會白，所以，大家沒有必要太糾結，寶寶生下來的膚色

補一張，我弟媳婦才生的侄女，我媽說水白的嫩如豆腐，我弟媳婦也沒有吃燕窩，

吃燕窩我的變化

現在上我的變化，我把我兩年內的相片貼出來

2014年，32歲，5C拍的

2014年，素顏，32歲

2015年，四月，33歲，開始有點殘，還沒開始吃燕窩

2015年08月，開始吃燕窩

開始用美圖，不然不能見人了

可以看的出有點憔悴

2016年，五月，懷上啦，吃燕窩半年

吃了半年了，覺得皮膚好很多了吧，還沒放棄化妝，偶爾畫一下

2016年，11月，吃燕窩一年，開始素顏，皮膚變好

2016年，12月，快生了

生了，剖的

剖完，兩個小時，有點憔悴，失血過多，我是地中海貧血

生完，第一個月，很肥，都說我像懷孕六個月

生完三個月，瘦了一點，

60公斤，人說像懷孕四個月的

生完五個月，慢慢瘦到58公斤，還有人問懷孕了嗎

生完6??個月，56公斤，快恢復了

生完7??個月，基本恢復

身材的變化

之所以，放圖還是說，身材恢復算快的

生完五個月，簡直就是孕婦

生完6??個月，可以考慮買新衣服

但是，一看就知道不是剛懷的也是生完的

生完七個月，好太多了，沒有人讓座了

肚子也恢復了，

不仔細看，已經看不出來了

關於我剖腹產刀疤的恢復

這個確實讓我很意外，沒有妊娠紋就很好了，居然七個月，剖腹產疤痕開始消失

見圖

生完一個月，我還抹了疤痕膏

剛剛我拍了下疤痕，基本快消失了，我都驚呆了，可見我的身體自我修復能力多好

看下我指甲的變化

2015年10月，我剛開始吃燕窩，我身體是不太好的，月月口腔潰瘍

2015年11月，

2015年12月，斑點開始消失

我現在指甲光澤程度

現在，我給我老公我爸媽吃燕窩，全程圖片記錄，看看他們以後的變化

你覺得，吃燕窩 ?用嗎？

首先，我先講一下我的經歷和身份吧，我於2010年畢業於海南大學生物技術專業，2011年遠赴印尼加里曼丹島工作生活，至今已經近距離觀測金絲燕和研究燕窩有6年時間了，現在是燕遇一生燕窩品牌的聯合創始人。作為一個生物學專業畢業又在印尼加里曼丹島生活了6年的中國人，我覺得應該理性客觀的看待燕窩這個食物。

為了避免鍵盤俠橫加指責我有廣告傾向，在這裡不講任何品牌的燕窩優劣，而只針對燕窩這個食品本身進行一些營養數據分析。

其實選擇真實身份回答主要有三點原因：第一，作為燕窩行業的從業者，我希望這個行業市場是健康理性的；第二、真誠比什麼都重要，多講事實，少講觀點。第三、知乎平台是一個真實理性，真誠客觀的平台，如果我們分享的知識、經驗或者看法是有理有據，理性客觀而不是胡編亂造，誇大其詞的，這些內容一定會有其參考價值。

對於燕窩，我們應該理性看待，不吹不黑。我們既不要將其吹噓為包治百病的靈丹妙藥，也不要否定其作為一種食物本身具有的營養價值。

燕窩之所以一直飽受爭議，我個人認為最根本的原因，就是因為太貴了，從而導致大家對其定位期望過高，認為貴就一定要有神奇功效，很多時候我們都忽略了一個事實，那就是燕窩不過就是一種食品（國家食葯監督局認定的），只是因為其價格昂貴和一些商家無底線的宣傳，導致燕窩一直被嚴重妖魔化。

一些商家經常吹噓燕窩各種神奇的功效，而一些所謂的科普人士又有點矯枉過正。最後演變成無休止的爭論，商家為了燕窩好賣把燕窩吹上天，一些科普人士為了彰顯自己理性的科學態度又把燕窩貶得一文不值。其實最後都偏離了燕窩作為一種營養食品的本質。

燕窩就是一種具有特殊高營養價值的食品而已，有營養價值不代表能夠治病，就像我們平時吃的各種水果能夠補充各種維生素，但當我們身體生病需要大量補充某種維生素的時候，我們能靠吃水果來治病么？

舉個例子，我們大家平時也都會有吃到香蕉，我們不妨看看百度百科對香蕉的營養價值的描述：

然而我們絕對不會指望香蕉來緩解高血壓、冠心病、動脈硬化等這些疾病？作為食品，其營養價值並不是一朝一夕能夠體現出來的，如果吃下去立馬見效，那不是食品，而是藥品。

說回到燕窩，我們首先要理性的看待，我們從燕窩的概念、主要成分、營養價值以及政府規範等多個方面進行一個理性客觀的分析？這裡就不引用類似《本草綱目》等傳統中醫資料的記載，畢竟現代營養學是建立在科學理論+實驗的基礎之上。

一、【什麼是燕窩】

概念性的內容我就直接摘錄百度百科了，燕窩又稱燕菜、燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質所築成的巢穴。燕窩按築巢的地方可分為「屋燕」及「洞燕」兩種，洞燕因其受礦物質影響導致顏色不同，有白燕、黃燕、紅燕之分，而屋燕只有象牙白一種顏色。

相傳燕窩是由鄭和帶入中國的，自明代以來開始被食用的傳統名貴食品之一，多產於東南亞地區，全世界85%-90%的燕窩皆產於印度尼西亞。

二、【燕窩的主要成分（附實驗數據）】

燕窩的主要成分是水溶性蛋白質，碳水化合物，微量元素（鈣、磷、鐵、鈉、鉀）、氨基酸（必需氨基酸：賴氨酸；非必須氨基酸：胱氨酸和精氨酸）、唾液酸、表皮生長因子、集落刺激因子。

由於單片燕窩的營養成分比例會有細微差別，這裡我們拿某一次干燕窩檢測數據來說明其主要營養成分及比例，實驗檢測數據表明：

1、其蛋白質含量達50．26%．這些蛋白質包含：唾液酸、表皮生長因子（EGF）、集落刺激因子（CSF）。人們常提到燕窩酸又稱唾液酸酸，是燕窩主要的生物活性成分，在燕窩中主要以N-乙醯神經氨酸形式存在。本試驗測得樣品唾液酸含量為13．47%，脂肪含量為0.18%．

2、燕窩中的氨基酸種類豐富，富含苯丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、酪氨酸和精氨酸等．燕窩中的水解氨基酸含量達42．272%。

3、其他微量元素：鈣、磷、鐵、鈉、鉀等等，由於不是本次實驗分析的重點，這裡就不過多分析介紹。

實驗數據：

【燕窩核心營養價值】

燕窩的營養價值首先要拋開傳統的營養觀念，燕窩的核心營養價值並不是我們平常講的那些蛋白質和微量元素，而主要體現在以下幾個特殊成分：

1、唾液酸的營養價值

唾液酸（SA），學名叫作「N-乙醯基神經氨酸」，是一種天然存在的碳水化合物。它最初由頜下腺粘蛋白中分離而出，也因此而得名。唾液酸通常以低聚糖，糖脂或者糖蛋白的形式存在。人體中，腦的唾液酸含量最高。腦灰質中的唾液酸含量是肝、肺等內臟器官的15倍。唾液酸的主要食物來源是母乳，燕窩的唾液酸的含量在自然界中僅次於母乳。

研究表明，人腦發育的黃金期是在妊娠至2歲。這個階段是腦細胞數量調整、體積增大、功能完善、神經聯結網路形成的關鍵時期。因此，聰明的媽媽自然會在孕期就注意攝入足量的唾液酸。而在寶寶誕生後，母乳則是為寶寶補充唾液酸的有效途徑，因為每毫升母乳中含有約0.3-1.5毫克的唾液酸。事實上，所有哺乳動物，包括人類，都能夠自行由肝臟合成唾液酸。然而，新生兒的肝臟發育尚不成熟，加上大腦快速生長發育的需要，可能自身合成的唾液酸很有限，對早產兒尤其如此。因此，母乳中的唾液酸對於保證嬰兒正常的生長發育至關重要。

澳大利亞的研究者發現，母乳餵養的嬰兒與配方奶餵養的嬰兒相比，其額葉皮質中唾液酸的濃度更高。而這可能促進突觸的形成，幫助寶寶的記憶力形成更加穩定的結構基礎，並加強神經系統的發育。

唾液酸及其衍生物在各種生命活動的調節及細胞間相互識別中起作用，在抗流感病毒、促進神經細胞生長和抗老年痴獃等方面有很重要的應用價值。

2、燕窩中EGF表皮生長因子

EGF（表皮細胞生長因子），是英文Epidermal

Growth Factor的簡稱。EGF是世界諾貝爾生理醫學獎科研成果（Dr.

Stanley Cohen於1962年發現，1986年與Rita

Levi-Montalcini共同獲得諾貝爾獎。）。

EGF是人體表皮細胞內原有的一種能量蛋白質;EGF作為細胞能量蛋白，能夠促進皮膚細胞的增殖分化，增強細胞新陳代謝能力，改變新鮮細胞和衰老細胞的比例關係。EGF含量的多少直接決定著皮膚的年輕程度。EGF主要是在臨床上治療燒傷、燙傷、皮膚潰瘍，再生健康皮膚;應用到美容領域，主要是對外傷受損、衰老中毒皮膚進行修復，全面調理皮膚、改善膚質，令肌膚恢復年輕、健康的狀態。

3、燕窩中CSF集落刺激因子（暫無科學臨床實驗數據支撐）

集落刺激因子（CSF），可刺激不同的造血幹細胞在半固體培養基中形成細胞集落，它們對不同發育階段的造血幹細胞起促增殖、分化的作用，是血細胞發生必不可少的刺激因子。目前已有科學實驗檢測出燕窩中含有的CSF，對於重組人體細胞，人體免疫系統有調節作用。雖然有一定的理論基礎，然而，其口服燕窩所吸收的集落刺激因子（CSF）能否起到刺激造血幹細胞增殖、分化等作用，目前暫無臨床實驗數據支撐，這一點有待進一步科學實驗才能夠最終確認。這裡不能偷換概念，胡亂吹噓。

三、【關於燕窩過敏的問題】

之前有看到知乎上有人提到燕窩有導致過敏反應，我倒認為不能因為這個而去否定燕窩的營養價值。我們知道，任何食品都有可能成為過敏源，過敏是由於個體體質決定的，燕窩導致過敏反應佔全球範圍內食物過敏案例的比例幾乎可以低到忽略不計。如果僅僅有可能導致過敏就否定這個食物的營養價值，那我們今天吃的很多魚類、蔬菜、海鮮、堅果、豆類、牛奶等等都會被列為禁食食物。

四、【金絲燕滅絕問題】

這裡有兩個誤解：

1、有些人認為，燕農為了獲取燕窩而進行人工飼養，會影響燕子的繁衍。

事實上，燕子是人工飼養不了的，人們搭建的燕屋只是為燕子提供優越的居住環境，燕子的食物全部來自野生環境的昆蟲魚蝦等。燕子來去自如，早晨飛出燕窩到野外覓食，傍晚歸來燕屋居住。山洞陰暗潮濕，衛生狀況差；燕屋管理科學，燕農為了燕窩高產，吸引燕子築巢，經常打掃糞便，衛生有保障。

2、還有些人認為，摘取燕窩的過程會傷害燕子。

燕窩是金絲燕用來繁衍後代時哺育小燕子的，一旦小燕子羽翼豐滿，他們便會棄巢而去，再也不會回到舊窩，這個時候燕農才會去採摘，並不會導致燕子無家可歸，如果燕農不顧燕窩裡面是否有蛋或者小燕子存在便摘下來，燕子便再也不會回來這間燕屋做窩了，這樣做燕農得不償失。

因此，人類吃燕窩只是一種大自然的饋贈，並不會影響燕子的繁衍與生態平衡。

五、【進口燕窩政府監管】

2011年「血燕門」事件爆發，很多燕窩生產廠家用可致癌的亞硝酸鹽以及發酵的鳥糞給燕窩染色。讓燕窩亞硝酸鹽超標問題被廣泛關注，中國停止了一切燕窩進口。直到2013年，隨著我國進口註冊燕窩及追溯體系作用的逐漸完善，燕窩進口才陸續恢復。

對於進口燕窩，新的監管要求可以用嚴苛來形容。進口燕窩區別於以往無法溯源和維權追責的散裝進口狀態，需要有獨立包裝，外包裝上有中英文註明的品名、重量、燕屋名稱、加工企業名稱、地址、產品儲存條件和生產日期等信息。而且，每一片燕窩都需要有驗證碼，可以追溯燕窩的源頭。

「更方便的是，現在燕窩實行『一盞一碼』，即每一盞燕窩上都有一個二維碼，這是國內檢驗檢疫部門提供給出口企業的CIAQ溯源標籤。消費者只要用手機掃一掃，就可以知道每一片燕窩的身世，確保產品是正品。

【哪些人適合吃燕窩】

燕窩作為一種有700年歷史的貴族食品，當然男女老少都適合吃了，但食用燕窩最大的群體依然是孕婦，大家自行百度一下央視關於探尋燕窩營養價值的一個節目叫《走進科學》——食材新說之燕窩，裡面請了廈門大學的李紅衛教授，客觀的介紹了為何孕婦可以吃一些燕窩比較好，涉及到一些小孩的認知發育，並且有一些實驗數據做支撐，在此我就不再贅述了。

寫到最後，其實燕窩就是一種價格昂貴的食物，至於吃不吃燕窩，在於個人的觀念和選擇。如果真正希望能夠健康長壽，保持健康的飲食習慣，愉悅的心情或許比吃燕窩更有效。

也都別來問我V信號了，私信了解燕窩的事的我基本都回復了，想買燕窩相信你們身邊就有很多人在賣，也不用太惶恐，燕窩沒你想像中的那麼多假貨，所謂刷膠假燕也都是早過時的作假手段，現在運氣不好也頂多遇上了刷漿燕，漿也還是燕窩漿，不過是填補縫隙讓燕更漂亮，或增加重量，在克數上占你點便宜，當然如果旅遊被騙了可能會買到糟糕的毒燕，這個不少顧客拿過來讓我驗貨，我一看，哎！扔吧

買燕買全乾的，燕窩很吸水，春季空氣潮濕，乾燥好的燕在空氣中擺一晚，重量差不少哩，但是乾燥的燕易碎。

謝謝各位的點贊，當初沒想靠知乎回篇文就發家致富，至今也未有一筆單成交是來源於知友，沒有水軍，不會刷贊，就真實的寫了些感受，不求你能苟同

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我來說個中立的回答，我也是做燕窩的，但我從來不吹噓燕窩多好多好，也從不強買強賣，一直低調經營，三年了，好多朋友都不知道我在做燕窩。

說多了，回歸正題，做燕窩前首先我自己吃了一年多的燕窩（老公在印尼工作，燕窩便宜，從備孕開始吃的），懷孕休假時挺無聊，看了很多燕窩方面的文章（國內外都有），燕窩最大的功效其實是增強自身的抵抗力，修復能力，而那些反應出來的什麼皮膚好，少皺紋，孕婦沒妊娠紋，生下來寶寶白嫩等等等等都是體質增強的不同體現，而每個人體的體質都是不同的呀，不是每個人都會變白，不長皺紋，不感冒，畢竟只是種食材，為什麼要期盼它像仙丹一樣有神效了？而且燕窩本身性平溫和，不含激素！不含激素！不含激素！所以不可能有立竿見影的效果，如果有不排除有心裡暗示的原因。那大家為什麼覺得吃燕窩是騙局！是假的了？一個原因，因為燕窩不便宜，人的意識里總是希望得到等價的交換，我花大價錢買了燕窩，它就應該給我特效，不然就是騙！因此，在短時間裡沒有收穫所謂的效果時，自然而然就會給「差評」。

然後我再說說我備孕、懷孕、生寶寶的一年多堅持食用燕窩的感受（現在也還在吃，只是沒有那麼密集了），皮膚：備孕時，沒感覺多大變化；懷孕時沒變多好，但是也沒變差，好多懷孕時毛孔變粗的，我好像還好，不知道跟燕窩有沒有關係，孕末期最後一個月長妊娠紋了（寶寶8斤多，撐的），紫色的，長在肚皮下方，其他地方沒有；做完月子後，皮膚狀態居然很好，自己其實沒有太多感覺，是滿月酒時，老弟還有好多朋友都說我皮膚比生之前還好，其實我月子坐得不是太好，因為媽媽十多天回老家後，是婆婆在弄，這個就不細說了，你們懂的。然後生完三個月後，我的妊娠紋就不明顯了，不是沒有了，是顏色跟正常皮膚一樣，沒色差，所以不仔細看看不出來。這是皮膚的一些情況，然後是體質方面，我有嚴重的過敏性鼻炎，有這個毛病的病友就知道，很容易感冒，但是我在整個孕期沒有犯過鼻炎，也沒有感冒發燒過一次，其實當時也沒覺得可能是燕窩起作用了，還跟我媽媽說，我運氣不錯，沒在懷孕時生病，後來才想可能跟堅持吃燕窩還是有那麼一點點關係，然後說我寶寶，生下來8斤2兩，我剖宮產，第二天下床，第四天出院，寶寶黃疸正常，勁大，勁特大，出生第二天采足血，硬是兩個護士一個大人才搞定，每次換尿片要兩個大人才能完成，無比累（跑偏了），寶貝從出生到現在體質很好，就出牙時發過兩次燒，還有，寶寶混合餵養到半歲就是全配方奶了，所以單純性母乳不足，燕窩是作用不大的。

燕窩的食用我覺得也要糾正一下大家的觀念，其實並不是什麼貴族專用，第一，燕窩食用講究少量多餐長期堅持，你一次吃一斤，和我一次吃一克吸收的營養價值可能差不多，所以吃燕窩不是貪越多越好，其次你一星期吃一次，一次吃10克，可能還沒有我每天吃一克，一周7克的效果好，所以燕窩注重的是持續吸收，第二，現在國際運輸發達，全球採購簡單方便，16-20元/克的價格，很多人還是可以暢快享受的。第三，燕窩製作的過程還是有點耗時的，這也是很多人吃過一兩次就堅持不了的原因

總結的就是，如果你需要立刻馬上瞬間改善你的身體某些癥狀，那還是不要選擇燕窩了，醫生能給你更準確的對症下藥，如果你經濟拮据，沒有正確的生活支出規劃（就是買包幾千吃飯10塊的消費習慣）也不要選擇吃燕窩了，燕窩不是拿來發圈證明消費能力的東西，然後堅信所有補品都是坑蒙拐騙的直線思維一根筋的也不要吃燕窩，不然我說什麼你都覺得我是推銷，傷害友誼還破壞情緒。

退一萬步說，即便燕窩它毛功效都沒有，它還是個美食好嗎！如果燕窩不好吃，去TN的滋補哩，愛美之前我首先是個吃貨好嗎，而且是個外貌協會的吃貨啊，好看不好吃，差評！好吃不好看！中評！說不好吃的人們先去掉「燕窩是燕子的口水」這個陰影咱們再來談烹飪好嗎？沒時間懂生活的人，哪能體會到這種享受。

上張我料理的燕窩美圖

，

這個答案下幾乎90％說好的都是商家，有直白的也有隱藏的。甚至整個知乎搜燕窩，看答案說燕窩多麼多麼好的，總是那麼幾個人，幾乎都是從業者。

你們說呢？

請大家不要私信我啦我不是做廣告的

多謝

----------------------------自己吃了到現在快兩年了

吃了燕窩以後皮膚變得細膩，然後幾乎就不長痘了，這個蠻明顯的，因為我愛吃辣，愛吃巧克力，一忘記吃那個星期馬上起豆豆，然後堅持吃怎麼磕瓜子也不會長。

變白我沒有發言權，因為我經常出去海邊暴晒，所以並沒有變白，但是發現吃了燕窩以後，即使暴晒回來變得很黑，很短時間都能恢復原樣，不知道是不是燕窩的功能。

而且原來覺得燕窩很貴，後來就在網上團購印尼一家老字號的燕窩，發現價格完全可以接受，比國內taobao啥的便宜好多

至於怎麼吃我每個星期天拿出三片泡上四個小時然後拿一個燉盅燉上40分鐘放在冰箱里，每天空腹吃一小碗，有人加冰糖，牛奶，各種東西，我什麼都不加，簡單方便，當成每天吃的維他命藥丸。

燕窩是溫補營養品，效果並不像人蔘等性熱的補品，連續吃幾次效果就顯現。

燕窩需要持續的吃，一般3-6個月自己就可以感受變化。

我是80後，吃燕窩近2年時間，賣燕窩的緣故所以一直在吃，也必須吃才知道賣的東西好不好（大家會覺得是廣告時間了，原諒我）。

我皮膚是小麥色，完全談不上白，但25歲以上的年紀了，和同齡人比顯小好幾歲，皮膚比較細和緊緻的關係，我不愛敷面膜，所以不能說燕窩沒有功勞。

燕窩中含有被稱為「美容基因」的表皮生長因子，促進細胞的分裂及修復、加速新陳代謝促進膠原蛋白產生，這是皮膚變好的原理。

看到有朋友說吃了沒有變白，人體中白色素和黑色素比例不同，有人皮膚較白有人較黑，燕窩促進細胞分裂，但不會只促進白色素分裂，因為燕窩會讓皮膚變白這點我自己也說服不了自己。但已經收穫緊緻細膩皮膚的好處了。

關於用量，一周吃2-3次，每次315克干燕窩足以，正常一人一斤燕窩可以食用一年，三天打魚兩天晒網，熱情度過後便忘記吃效果是比較難看到的，貴在堅持。

我算是從娘胎里就開始有吃燕窩了= =，算是吃了二十幾年了吧，下面我可以談談我的個人感受

因為我是家族的第一胎，所以我還沒出生的時候，家父就經常從香港買燕窩給我母上大人進補，因為他們相信孕婦多吃燕窩可以讓胎兒長得好看，皮膚光滑，身體好而且聰明。的確從小到大皮膚比一般男生好，時不時還被女生羨慕怎麼男生皮膚會比他們好。我弟弟是第二胎，所以家裡有經驗了也就沒有懷第一胎的時候緊張，自然就沒有怎麼進補。但是從小到大皮膚都不怎麼好，和我還是蠻大對比的。不過話說回來，以前吃燕窩只是覺得對皮膚好，其他方面功效完全感覺不出來。

但由於最近一年多開始吸煙，量不多不少吧，尤其是最近半年吸的都比較重的煙，例如：玉溪，芙蓉王，1906等尼古丁1以上的。感覺每天都有很多痰，總是咳不清，起床的時候尤其明顯。父上大人就讓我買點燕窩來吃，說祛痰潤肺，順面孝順孝順他們老人家= = 後來吃了之後感覺喉嚨打下那塊兒地方有種很清新，很通暢的感覺，雖然聽起來有點誇張，不過效果真的挺明顯的。但是第二天起來一吸煙又是老樣子的，真是心疼燕窩錢，也恨自己有點糟踐東西= =。

吃了這麼多年的燕窩我感覺養顏祛痰的功效還是比較明顯的，不過當然不是一次兩次就能見效的，還是一周吃幾次，堅持一個月左右就能見效了。

還有，選購燕窩的時候要小心哦，盡量多了解天然燕窩的特點和選購燕窩的技巧。

我們家也是賣燕窩的，看到顧客們買燕窩，自己懷孕期間也吃燕窩，但是我崽崽的皮膚不是特別白，沒有那麼神奇的效果。建議大家買燕窩前可以多了解一下燕窩的知識，尤其是怎樣分辨真假好壞。

你用一半吃燕窩的錢買水果和雞蛋吃絕對比天天吃燕窩的皮膚好

能。燕窩的主要成分是極易消化的蛋白質，因此有很好的滋補作用。同時，燕窩中應該還含有某些生長因子。不過，我覺得還是不要吃燕窩的好，取燕窩的過程還是很殘酷的。