自我要求太高，導致壓力很大怎麼辦？

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我也有過這種情況，現在正在改善。

我的情況是設置的目標總是難以達到，基本上每天都處於緊張和高壓的狀態，隨之而來的就是痛苦、焦慮。

我用的辦法是：

1、告訴自己快樂=現實-期待，當不切實際的期待遠遠高於現實所能滿足的程度時，人怎麼可能快樂？人活一世不就是為了追求一個快樂、多彩、自己滿意的生活嗎？既然現實無法改變，那就適當降低自己的要求。

2、以現實為中心，而不是以自己為中心，不要被自己的慾望綁架。

自我要求過高說白點就是被自己的慾望綁架，慾望是人前進的原始動力，本身沒有好壞之分，但是，作為一個有大腦、有理性的人，我們應該支配自己的慾望，而不是被自己的慾望支配和吞噬。

要明白人在宇宙中是多麼地渺小和微不足道，當你以別人為中心、以所做的事為中心時就不會感到這麼大的壓力了。

自我要求過高的人往往也會對身邊的人要求過高，這種不良情緒是從自己往外擴散的。當以別人為中心時，你會站在別人的位置上考慮問題，會想著如何以別人感到快樂、舒適的方式傳達自己的意思，如何才能盡自己的力量幫到別人，會在意別人的反應，這樣你就能把注意力集中在別人身上，不僅可以化解自身緊張焦慮的情緒，而且往往也能成事，也不會死板地把自己的要求和意思強加給別人，助人即使助己大概就是這個意思吧。

自我要求過高的人往往脫離實際，以自己的主觀願望甚至是根本無法實現的臆想作為自己的目標。解決的辦法就是以事物的客觀規律為中心，事物本身有自己的一套發生、發展、結束的規律，你無法創造也無法改變這個規律，所能做的只有以事物的發生髮展規律為中心，順應而不是挑戰或者另創規律。把注意力集中在實際的事物上而不是自己頭腦的臆想中，從實際做事中感受其中的成就感和樂趣。

3、適當放緩自己的節奏

當你感到壓得喘不過氣時，看看自己是不是走得太快了？人生沒有必須實現的目標，因為人的最終結果都是墓地，你可以放緩自己的腳步，按照事物發展的節奏慢慢來，設置更容易達到的目標，一邊欣賞沿途的風景，一邊淡定從容地往前走，享受這個過程，不要太在意事物的結果。