脫產在家備戰SAT和托福，感覺要抑鬱了。怎麼辦？
現在每天補課－回家，兩點一線，反反覆復，每一天！每一天！都過的一模一樣！每天晚上都不敢睡覺，因為一天過得實在是太快了，好怕第二天的到來，但是又希望明天能充滿意義。我真的好怕明天又和今天一模一樣，不知道該怎麼做了，好痛苦。馬上就過生日了，時間快的讓我發火，但是除了備戰考試我還有什麼選擇？朋友也都忙著備考，每天與別人交流的機會也很少。只有孤軍奮戰。。。像一個社會邊緣人。。。考試的那一天也好像永遠都不會到來，我就停滯在時間的這一刻，永遠觸不到終點一樣。每天都毫無意義，但生命卻在消損，真的好痛苦，我該怎麼辦！懇請幫助！謝謝！
我覺得這就是人成長的第一步。
從你每天上個廁所都要找個朋友陪，到你真正開始去體會孤獨是怎麼一回事兒，你會發現真正要做事情，尤其大事情的人，其實很孤獨，沒人能夠理解你，越老越這樣。
我們成都這邊，各個中學，尤其是特別好的私立中學裡，出國成風，當你聽到你身邊各種學長被名校錄取的時候，你是血脈賁張的，你迫不及待在這個歲數要證明自己，這點痛苦作為犧牲算什麼？
當你被名校錄取那一刻到來的時候，所有你的付出都會得到回報。
而這一刻，會作為你接下來一輩子的精神支柱存在。
它的意義，你可以反覆思考一下，這樣就不痛苦了。
我不止一次聽過學生說自己一年中沒有做任何事情就是每天在機構自習室反覆記憶單詞和刷題的痛苦，當然最後都是守得雲開見日出了。
所以，you are not alone。
我學生一般脫產一個月之後類似癥狀會出現，也就是我有的時候去她家，她已經頭不梳臉不洗了，因為沒時間，而且沒有必要見人，平時都是外賣。所以我也會勸她背電腦出去咖啡廳看看書，因為我自己有頸椎和腰椎病，我有的時候是逛著街完成看書的，因為我不能久坐，所以我會在鹽市口逛一下，然後隨便找個地方坐下來，逼迫自己最快速度走一遍要看的東西（反正背不下來就是混次數），然後反覆，基本一個商圈的咖啡廳快餐店都會被我走遍。
所以我不是那種坐著搞東西的人，我喜歡邊走邊弄，而且我喜歡環境嘈雜，因為托福環境也很惡劣，而且環境嘈雜我就沒法思考我人生是多麼苦逼了。
同學，我覺得有個答案說你說對了。你可能沒有特別確定篤定的一個目標，也就是某個名牌大學的某個專業以及未來的工作意向，所以你才會出現這種狀況。
以我多年對學生的判斷，我見過為數不多的幾個對自己未來非常清晰的小孩，這種就是第一次考就拿高分，或者一提分就是大提分最後得償所願的人。
中國學生最大問題就是完全不知道自己未來在哪兒。
讀什麼專業，想要去什麼學校，未來想要做一個什麼樣的人。
你看見他們每天喝奶茶，逛街看電影，刷劇，追星。你以為他們真的不在乎這些事兒嘛。他們在乎，只是沒有出路而已。
希望你盡量找個靠譜的老師測一下自己的定位，推薦明確一點的目標，人有了目標，所有這些孤獨抑鬱都會煙消雲散。
你看我原來就說過我這幾年比較消沉，我那個做布魯克海文實驗室主任的朋友就會說我：人即便是一個小目標，也是需要的。
目標不明確，人再聰明再勤奮，也是枉然。
我也在備考托福 而且我在一個小城市裡只能奔赴省城學習 人生地不熟 自己找了一個民宿住下來 每天大早上去機構晚上就回到民宿睡覺 學了差不多兩個星期 幾乎沒怎麼跟人講過話 我也想在機構里和別人聊天 可是我發現聊天會耽誤學習時間所以我就每次自己一個人坐在沒人的地方複習 每天一個人吃飯一個人搭公交 看的兩個好朋友一起說說笑笑也很羨慕 不過想想每天背了那麼多單詞 聽懂了那麼多聽力 就不覺得累了 你說你每天覺得沒有意義 你每天學了那麼多知識 怎麼會沒有意義 你想想學完以後你可以聽懂外國人在講什麼誒 你可以和外國人聊天誒 你可以看不用翻譯的新聞和小說誒 這麼多好處 怎麼會沒有意義如果你覺得自己學的沒有成效 你可以每天晚上看看英語文章 就像扇貝閱讀里的那樣 不要挑太難的 然後你發現這個單詞我今天背了我認得 你就覺得這一天沒有白費 就算沒有碰到也不要緊說不定你背的單詞不高頻 指不定哪天就碰到了 希望我們一起加油啦
題外話：我是因為前排某老師回答所以跟過來，剛才才突然發現這是2015年8月的問題。哈哈哈所以題主要是突然上線知乎，大概會被詐屍的問題嚇到吧。
我也有過這種情形。
去年暑假的時候報了sat和托福的班。
上午六點半出門，六點五十走到地鐵站，正好在早高峰前上地鐵，那個點上地鐵的話我可以站到車廂中間的位子，這樣六站之後不會太擠。
一般七點四十我能到校區，校區那邊有家羅森，早餐買杯酸奶買個包子，就上樓了。
八點上課，十點到十點半休息，休息時間詞測，有的時候我會下樓去麥當勞買個薯餅。
十點半到十二點半接著上課。上sat的第一周，我會在下課後找個地方坐下來安安穩穩吃頓午飯，然後再找個安靜的地方點個小蛋糕，就自習一下午。因為新東方的自習教室太吵了。
這個時候仔細主要是背單詞，做點數學題，看點簡單的閱讀文章。都結束了，我就回家，基本都在晚高峰之前，晚上回去還挺輕鬆，玩玩手機，再背背單詞，就睡了。
從我上sat第二周開始，我下午就要去另一個校區上托福了。
上午的行程還是一樣。但中午十二點半下課之後，我從此都是去買個麵包買杯飲料就走。一點上地鐵，一點半到另一個校區，正好半個小時吃麵包，喝飲料，因為我速度快，還能有十分鐘的時間趕緊溫習一下上課的內容。兩點開始上托福，四點到四點半休息。
休息期間我們班上會一起下去買點吃的，多半是全家，或者叫奶茶外賣。四點半到六點半上課。上完課我有的時候會就近吃個飯，有的時候會吃掉我中午剩下的麵包。回家地鐵加走路一個小時四十分鐘。
所以我會在八點到九點之間到家。晚上有作業，sat有，托福也有。
這兩個考試我都是第一次上課，暑假上完我就要考試。九月份考托福，十月份考sat。時間很緊張，所以作業一定要寫。寫完作業九點到十點不等。因為我sat就是閱讀不好，單詞量不夠，托福聽力和口語都很爛，所以如果第二天有這幾種課的話，我作業會格外慢一點，當然每天晚上還有固定的背單詞，sat的詞測要好好背，托福的詞測看一眼就夠了。你們上過新東方的知道的，這些課都是連續的，一周只休息一天，所以大概有三十天吧，我過著每周六天六點一刻起六點半出門，晚上最早八點，最晚九點回家的生活。
有的時候想，上課好累啊，不想去上課。
但是上課好貴啊，一個暑假五萬。
每節課都好貴，雖然媽媽一個月工資都比五萬高，但我還是覺得好心疼錢。我很廢柴所以我不得不去報個班，我要是能自學那我能省好多錢。但我既然已經報班了，我就算為了這些錢我也要去上課。而且我時間是真的緊，去年上半年突然決定要走，暑假就上課，九月十月十一月就考試。我沒有任何可以摸魚浪費的機會了。雖然很累，每天早出晚歸加三個小時的地鐵在身體上帶來的疲憊非常嚴重，加上心理壓力巨大，哈哈哈說到這裡其實這句歌詞很搭 I am not throwing away my shot！
但還是要學，不能不學。然後大概在這麼過了二十天的時候，有一天我累癱了，晚上回家倒在沙發上就睡著了。我爸媽心疼我沒喊我起來，所以第二天我六點一刻被鬧鐘叫醒的時候，我沒寫作業，我甚至沒洗澡，我就要出門了。
夏天，早高峰，昨晚沒洗澡，一天課，晚高峰。回來的時候我覺得自己發酸。
委屈到爆炸。那個暑假的後期我不僅是在和托福和sat搏鬥，我還在和我自己想放棄的想法搏鬥。說來慚愧，聽起來也嬌氣，但我確實是過去十八年里從來沒有這麼努力地學習過。。。
哪怕是高三的時候我也照樣天天玩手機，早睡早起身體好，平常該浪還是浪，除了要估分的卷子我也從來不寫作業。我過於自信自己的天賦，然後我每天一起吃飯一起玩的好友們都去了清北交復浙大南大，而我去了一個我從沒真的放在眼裡過的保底學校（雖然也還是個不錯的學校，但這種心理落差真的太大了）我決定轉學也是因為，就，眼睜睜地看著我自己和我過去的朋友們的差距越來越大，頂尖的大學和一般的好大學差別很明顯，明顯到我覺得四年後我一定再也趕不上他們。
我不知道怎麼講清楚，這聽起來很抽象，但確實是對我而言，在最困難的時候能支撐自己的是「我一定要做到」的這個決心。
而「我一定要做到」的決心是來自於明確的目標和自己堅定的信念。其實借答主這個題目我夾帶了關於備考的回憶。
但我還是建議你，這個時候不要急著完全專註於學習，而是靜下來自己想想，你為什麼要學習？你為什麼去上課？你為什麼要考試？如果你放棄了這個機會，你會錯過什麼？
幫助我支撐下來的是我不想被基友甩開的心情，以及我對更學術的環境的追求。希望你也能找到自己的目標。祝好。同在準備托福。
可是我覺得每一天都很開心～題主不覺得聽力真的很好玩嗎？教授說一個觀點，學生提問反駁，教授先表揚學生思維敏捷，然後拿出例子告訴學生其實你說的這個問題在我看來就根本不是個問題啊！
觀點和邏輯的碰撞不要太好玩啊～
還有每天可以被各種科普，比如說Green House Gas如何讓溫度上升，關於金字塔有哪些未解之謎，你在天文望遠鏡里看到的烏雲其實不是塵埃是遙遠的星系！以及地球以前為啥被冰川覆蓋？
好不說了我要複習去了…（哭…）12.5考試全部結束。申請結果不錯，但回頭看去也走了不少彎路。題主的情況在脫產的一開始我也遇到過。
所有的無力都源於自己的無能，而越無力越無能。擺脫這個死循環的關鍵就是，充實自己。
簡單點說…………
題主你單詞背完了么？辭彙量到1w+了么？考試多少分？脫產這麼久除了備考你還幹嘛了？
咳咳，還是和顏悅色點…
缺朋友這點…其實脫產了你就半隻腳踏入社會了，校園的友誼偏於單純而且值得維持，但這種單純的友誼大多基於日常生活交流溝通。缺乏溝通導致的冷淡不怪你也不怪他們，畢竟大家都有自己的日子要過，自己的試要考。而且講真，大部分脫產黨在普高黨眼中都是社會閑散人士@_@…除了你沒有人會陪你走完這條路。不過朋友這種東西真的看個人情況，我的保持緊密聯繫的普高小夥伴只剩幾個了，不過個個都很有愛L(^o^)」
最後提醒點很重要的，千萬！千萬別把這些亂七八糟的負能量發到空間或者朋友圈裡，回頭看去真的很low@_@ 簡直沒臉見人
感覺自己語序好亂@_@真是抱歉。希望有可以幫到你的地方。不要怕呀，你不是一個人。我脫產在家備考，沒戰友，除父母外與其他人沒接觸，有時幾天不出門，感覺已經抑鬱。。蹲地上觀察螞蟻，和鄰居家爬到牆頭的貓對視，晚上跑到房頂看星星（順帶治療頸椎），諸如此類的事早都干過了。雖然還是痛苦，可也知道獨處的日子真的不能辜負，也許會成為以後的財富。在知乎上提問求助是一種挺好的途徑，我儘管抑鬱著，都沒想到來提個問。。（然而為什麼來寫一個明知無人問津的答案，還是因為現實中太孤獨了吧，哈哈哈...）這滿目蒼涼的，寂寞如雪的，卻又五彩斑斕的人生里，總得有這麼一段獨自戰鬥的時光吧。共勉。
題外話：上面的匿名很對，大部分脫產黨在留校的人眼中都是社會閑散人士。
12.5考完最後一場，最集中準備SAT和托福的時間是在五九月。五月的時候只要沒有課我就會躺在床上發獃，起來看看書，繼續發獃；反而有課的日子裡還好，因為可以見到同學，「好歹不是和世界脫節」。
看題目的描述，猜測提主沒有理想或者真正喜歡的東西。
這裡要解釋一下：如果有，題主想必會自己在學習的間隙投身於自己喜歡的事情上，或許也不會有此問了。當然也可能題主實在是太忙——不算特別理解，可能是效率不高。我不清楚題主的抑鬱來源於負罪感和壓力或者是單純的沒有目標。雖然個人覺得高三這個年齡還沒有到不得不看清自己的時候，但是你一定模模糊糊會在某個時刻感覺「不能這樣」或是「這不是我」。寫到這裡發現題主應該也是應屆高三，此刻想必正在寫文書或是已經進入了後申請季。如果題主是在後申請季（寫文書的話好好寫沒多久了），並且整日不知道該做什麼，以下是建議：
1. 和朋友交流。如果你有比較好的朋友，可以問他們此刻在幹什麼，或者有什麼推薦的事情做；即使僅僅是交流想必也能緩解一些焦慮。2. 嘗試不同的事情。體育活動，生活技能，學習知識……或者是後申請季同學間流行的學車，AP，實習……總有一種適合你。或許你此刻還不知道該幹什麼，但你一定知道自己討厭什麼，排斥什麼。列個列表，然後把不想做的事情和想做的事情歸歸類，安排一下。有規劃的日子總是讓人安心一點的。我想現在的無所事事是為了讓你更好地看清自己想要什麼，喜歡什麼，願意做什麼。3. 說不定你什麼都不想做。長期的放鬆和懈怠也許已經讓你失去了找到短期或者長期目標的能力。那麼請試著在準備面試（如果提前申請成功了請忽略我）的同時回想是否有被自己因為「沒空」或是被家長因為「好好學習」的理由擱置的事情，如果你此刻還覺得可以一試，那麼就試試看吧。——如果沒有，建議看書，如果題主能接受書。我希望題主在到如今的過程中因為同學朋友的某個推薦動心過，或者碰到過願意一試的事情。如果沒有，強烈建議找家長或者信得過的朋友安排你一個日程，說不定會愛上。
以上是個人的一些意見和建議，希望能幫到你。
祝一路順遂。P.S. 上面沒寫完的：如果托福和SAT快要治郁，請緩解壓力。因為焦慮和懊悔造成的感覺生活無意義很常見。具體緩解壓力的方法很多，我不是很清楚……畢竟沒有幾個月，過去就是過去了。用我雅思脫產的經驗告訴你，認認真真做好自己，就行了！雖然我雅思分數要求很低，但考試前還是很緊張，一直怕自己過不了，其實要把心態放平和，想著不過是一次考試，沒什麼大不了的，大不了再考就行了。
題主辛苦了 勞逸結合啊 注意身體 祖國還是需要你的
學一學就出去轉轉 找找老外聊聊 提升自己的聽力和口語能力
萬一找不到也沒事 散散步 想想 你看到的都用英語怎麼說
or 假裝成 東南亞人跟路人用英語聊聊天
題主的這種心情我也是切身體會過了一把 我和你一樣 脫產學托福sat 現在已經一年半了 剛開始的每一天我覺得很滿足 學到了很多東西 那時侯跟校內朋友還有聯繫 也沒覺得有什麼難的
後來 就是考完第一次sat以後吧 感覺打擊蠻大 看到閱讀就很抗拒 那時侯也沒什麼人談心 再加上那時候開始準備ap 每天都感覺自己很沒用 也很鬱悶 不知道這樣的日子什麼時候才到頭 時間久了 積壓的東西多了 心態就崩了 無緣無故地哭 一點小事克服不了就哭了 而且手會發抖 生理和心理很煎熬 那大概是我人生中最玻璃心最矯情的一段時光
我感覺自己有些不對 我就去醫院看了一下 醫生說我得了中度的躁鬱症 診斷出來的時候我都嚇一跳 我一直都是比較開朗的性格 從來沒有想過會悶出病來 醫生問我是不是高考 所以壓力大 我說我準備出國 那時侯醫生就笑 他說 你準備出國 那還有什麼壓力？其實真正選擇條路以後會發現並不容易 考試壓力一點也不比高考小的
脫產是我跟父母提出的 所以我不後悔 那時侯我也比較積極地想去改善 大約是那段時間sat1 2 AP 托福 考得真的太多了 所以無法調整好心態了 還好我有個很好的老師 一直陪我 我也很感激那些陪我走出來的人 畢竟那段時間實在太難熬了
說了那麼多 也希望題主能以我的經歷為戒 只要你明確自己想做什麼 然後多多和別人說說話 看開以後 你就會發現 每個月基本都有考試 根本沒時間傷感！時間很快就會過去的 我現在每天就告訴自己距離當一條鹹魚還差3場sat...我也是脫產在家自習高三生 之前5月SAT備考時候每天都會去教育機構 但暑假開始有點厭煩別人整天管著的感覺 所以就在家自己準備了
我每天會把自己做的任務 反思之類的發一條微博 再拍幾張今天完成的成果 這樣自己心裡會比較有滿足感 同時也會很好激勵自己我把微信朋友圈 QQ空間 原來的微博里的所有內容全部刪掉了 目的是讓自己不要分心 但我也不是一心只讀聖賢書 每天中午休息的時候 我也會刷刷微博 看看電視劇之類的 不要讓自己一整天都很累很忙 畢竟標化準備的過程很枯燥 自己要找點樂子比如我今天中午重溫了幾集韓劇 那種巨甜巨甜的校園劇 看的整個人都心情舒暢了想想煤礦工人。
每一天，
每一天；
不停地朝同一個方向用同樣的工具同樣地發力運動，挖下的同樣漆黑的煤堆積，冒尖，運走，然後再循環；在黑暗和嗆人的粉末中。
無數的礦工，無數的工人，無數的人，都是如此。
趕個考試你就受不了了？30歲，未婚，雙子男，國企中層管理人員，幾乎全年無休。學歷有限，英語雅思測評4分，有房現在活動資金不超過20萬。鐵定了留學，說白了就是日子難過不自在各種原因自知。一個人利用業餘時間學英語雅思，特別苦，背不出單詞，沒有語言環境，沒有人輔導，放棄真的很容易，但是逼自己堅持。
還有12天就要面對最後一次考試了，壓力很大，但是還是要對自己說，自己能行，題主也加油！
脫產複習雅思。現在是脫產第一個月，媽媽來看我，感覺周圍人所有人都在問怎麼還不出國，什麼時候出國，你英語專業怎麼還考不過去雅思... 我自己也超級敏感，最近被擾亂的有點沒有那麼堅定。
但是只能繼續考。今天媽媽專門來看我而且給我做了牛肉餃子吃，好好吃。
這幾天可能學的有點多，積累單詞，短語，每天學的快溢出來了，怎麼覺得沒有什麼收穫？好累。可能是每天喝咖啡太多，可能是心急想快點過，每天都火急火燎的。
要慢慢調整了，我把自己逼的實在是太緊了。現在下午一點效率也沒有。sad.看了德國李洋潔的案子，害怕，也在想我為什麼要出國。 --8.10感覺遇到瓶頸了，怎麼也進步不了，要死了。好絕望-8.20我覺得有個回答說得很好，就是你的目標不夠清晰或者說決心不夠堅定。本人也犯有這種病。很努力，一直沒有停止奮鬥，但是又一直在焦躁，總覺得雖然有出路但是遲遲看不到出口。我覺得你的性格需要找個結伴而行的戰友，互相鼓勵，別被競爭者刷下，知道自己的相對位置。這樣會消除或者減輕孤獨所帶來的無助的感覺，提振信心，讓你走得更有力量。
充實不是應該時間變慢才對嘛，碌碌無為混日子才是一天天飛過去，每天的學習訓練量累加上去應該非常興奮才對
學習時間長了人確實會疲乏，想想當初自己是怎麼堅持下來的吧！要麼不做，要麼放棄，嘰嘰歪歪沉浸在負面情緒里沒任何用。
作為一個曾經一度脫產備考考到抑鬱的人，希望可以幫到題主。先馬克，找時間補上
目測題主是高中生?我跟你不大一樣，我現在在備考雅思和GMAT，爭取在大二下之前就把分數考出來。我不大知道你的時間是不是自由安排，你現在每天都在補課么?是的話，如果除上課之餘你還有空閑時間，建議你的空閑時間不要安的太滿。當然鑒於你是高中生我是大學生的緣故，你的自由度不大可能比我高，但你也可以借鑒一下我的做法。我是一周六天半定為工作日，半天休息，多為補覺或是看課外書，每天大概是8:00-22:00，三點一線。但當我感覺疲乏或煩悶時，我大多會在下午吃完飯後提前終止一天的學習，可能臨時興起的去看電影。不怕你笑話，我上了一年大學看了10多場電影 我不大清楚你的睡眠質量如何。但我建議少熬夜，11點30就睡覺。非要熬的話切記不要連續好幾天熬夜，要把時間預留好。至於孤獨么……相信我，學習比社交有意思多了 （我這話說的好假）耐得住寂寞才是正道，等offer發下來你就會發現一切都是值得的。當然你得明確你的目標，不然有再多努力，錢和精力就白花了
推薦閱讀：