如何有效的學會控制自己，並讓自己學會堅持按計劃做事。？

01-13

謝邀，這個我一定要回答下。

首先要明白的是，自我控制很難，是因為自我控制是一個很苦逼的事情。是相當苦逼的事情。

基本上，如果每日行程安排不少，而且要嚴格執行，基本上就如同一個機器人一樣過著非常機械的生活，偶爾因為生活，家人，工作上的一些突然插入的突發事件之後，往往立刻就讓每日都能完成的計劃，突然變得每日都完不成。這種情況下，心理慢慢的就不爽，煩躁起來。如果其中一些計劃是「重要但是不緊急的」，就會慢慢被忽略掉，甚至遺忘掉。

所以也許就是僅僅計划了幾周時間，雖然很努力的去執行，但是總有些不可預期的原因開始讓計劃執行變形，拖延，最終不了了之。

那些關於各種計劃方法，規劃日程的方法，或者重要，緊急，不重要，不緊急的各種任務規劃方式，APP，書籍等等網路上真的不少。看看也無妨。

在這裡，說點個人心得。

1.網路上的這些各種計劃技巧，GTD方法，各種APP工具，選其一就OK了。不用太關注很多。

個人推薦「奇妙清單」和Sunrise，奇妙清單按類別分類，Sunrise按天顯示，兩者可以結合使用。Sunrise特別是把任務在某幾天之內調整非常的直觀。這兩個工具也全平台支持，方便隨時查看。

2.每日安排和每周安排。

周五的時候大致安排下下周要完成的一些任務，內容要明確，粒度要足夠細

不要這樣：練字，鍛煉

要這樣寫：練字一個小時，跳繩10分鐘

然後每天晚上睡覺前，重新調整下這周剩下幾天的內容。

每日都要調整，不然會忘記計劃內容

3.每日執行

如果有條件，在自己的電腦上或者手邊，用一個手機或者pad一直展示今天安排的任務列表。隨時都可以看到。避免自己在被各種緊急任務衝擊之後，遺忘掉今天的任務安排。

4.每日總結

每日總結，每日總結，每日總結，每日總結，每日總結，每日總結。

重要的事情說六遍。

每日能不能執行下去，執行情況如何，個人心情如何，請每日總結下，最好就是寫個日記。內容不用多，重點關注於自己計劃的執行情況，以及一些吐槽點，或者一些計劃變動的想法。

這個是每天執行情況的一個總結反饋。總結完之後，再去調整明日計劃，思路會更加清晰一些。

5，不要排滿

關於這點，詳細的可以看下《稀缺》一書的有關「餘暇」的一些概念。在這裡我就提一點，如果日程排滿，一旦有一項完不成，那麼後面的全部完不成了。這是一種很可怕的事情。

那麼留多少「餘暇」呢？

每日一個小時？兩個小時？

不！

個人經驗是每周兩天！

也就是我的實際計劃時間，差不多只有三個工作日的內容。不能再多了，否則一個星期都過的非常的緊張，反而毫無成就感。而且無法應付任何突然出現的任務變動。

想像下，「如果突然有同學找你聚會，你礙於各種關係，只能去了，但是聚會卻擠占你的正常計劃任務時間，那麼你既無法開心的聚會，也不能按時完成任務，而且還要擔心接下來的任務都要延時的問題」

「我們努力工作，是為了我們能夠努力休閑」

6.不能太空閑

太閑了，時間利用率也就很低了，因為有大把的時間可以揮霍了。第五條和第六條之間的到底如何調整，是比較看個人情況的。所以每日總結和每日調整都很重要的就是體現在這裡了。

其他的什麼長期計劃，遠期理想等等這些就不說什麼了。

希望對各位有所幫助吧。

再次謝邀。

2015年只剩下20多天了。小編正在設定2016年的家庭計劃和個人計劃。過去幾年，也有做計劃，但無論是年計劃、月計劃、或者是周計劃，做出的計劃看似完美，卻沒有完成過。而現在，回頭看看2015年，過了很充實的一年。2015年年初的計劃，都一一完成，甚是欣慰。

本文將分享一些設定目標的基本常識，這樣能夠幫助目標實施者提高實現目標的成功率。

SMART原則

管理大師彼得·德魯克在《管理的實踐》中提出SMART原則，我們可以根據此原則制定更高效的目標。

Specific （具體的）：目標要具體明確。
Measurable（可衡量）：目標能夠被量化。可以從數量、質量、成本、時間等上面量化。
Attainable（可實現）：要有挑戰可能性，但同時是可以實現的，比較符合實際。
Relevant（相關性）--&> Rewarding(有誘惑力)：能夠讓你有興趣，激發你行動的動力。
Time-bound（有時間規劃）：要給目標一個最後期限。最好有具體的時間節點。

設定目標三步走：

一、搭建好目標框架。

小編是根據生活的重心先根據衣、食、住、行外加休閑分別制定好在2016年家庭目標。比如「行」，計劃2016年，家庭旅行2次。這樣就有一個方向了。但是這個方向是很粗的，不符合SMART原則。

二、根據SMART原則細化目標。

目標一定要具體，要能夠衡量。小編拿自己的「行」目標舉個例子。小編想要旅行，那旅行會有目的地。這兩次旅行去哪裡呢？小編根據自己的實際情況，選擇了兩個自己感興趣的目的地。目標要有具體的截止時間。根據自己的目的地，選擇了2016年的某兩個時段。小編「行」目標中的一部分也有具體的實施日期了。

三、完成目標時間節點設置。

有了具體的目標後，可以開始思考如何完成目標。這其實是一個將目標進行進一步分解的過程。小編的一個目標是旅行，那完成一次旅行需要先了解目標地（這個可能在第二步已經完成）；旅行時間長短；然後選擇旅行方式（自由行或者報旅行團）；選擇交通方式/選擇旅行團體；制定旅行攻略等等。給每個小過程都設置上一個時間截點，這樣大的目標就可以很easy的完成了。

將自己的計劃寫下來，然後將計劃的量減半或者計劃的時間延長一半。因為排計劃的時候，我們會想的過於完美，導致很難按照計劃的步子走下去。

最後，行動起來吧。

湘寧楀 | 每天都在成長

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