負能量太多的人怎麼改變?

同事，老闆，愛人都因此遠去了。

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下面的文章是轉載的，不知對樓主有無幫助，祝你開心，么嗒嗒~~

每個人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天，可是對大部分人來說，壞心情就像大姨媽，每個月總會定期來訪那麼幾天。此時你可能出現以下癥狀： 情緒低落、絕望沮喪或焦躁不安 不想說話、不想做任何事情 全身無力、沒有精神 覺得虛無、生活喪失意義 對自己感到悲觀懷疑、充滿否定。懷疑自己得了抑鬱症？Oh no，只不過是被負能量暫時控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驅散烏雲一樣，把陽光重新帶回到情緒中來。作為一個常常受負面情緒困擾的人，以下這些方法，都是自己親身實踐過後覺得有效的。下決心要寫一個總結帖和大家分享。也歡迎各位多多補充，一起和負能量說byebye！

1、食物：簡而言之，就是「吃」！研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由於在嬰兒時期，母親大多會以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識中驅散負面情緒的習慣。因此心情低落時不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精緻的甜品。或是一碗熱氣騰騰的粥，一碗內容豐盛的湯麵，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐。都可以通過撫慰我們的胃進而撫慰我們的心。（但也要注意控制，避免演變成暴食症。）

2、規律的作息：放假一個人住的時候，由於太過隨心所欲，常常半夜兩三點不睡，第二天中午才起床。看似自由，卻反而使整個人懶懶散散，渾渾噩噩，時間一長，各種虛無感和無意義感就會自動找上門來。工作後，每天不得不早上六點準時起床，也不得不吃早餐否則一上午都會肚子餓，晚上10點左右就會自動開始犯困，10點半就去睡覺了。這樣下來，反而發現自己的精神狀態好了很多，整個人也更加積極向上。仔細想過後發現，規律的作息帶來的是以下好處：

（1）健康的感覺：吃早餐對人的身體真的有很大益處。而規律作息也符合人體生物鐘。因此精神自然會更好。

(2)更高的效率：古人云「一日之計在於晨」是有道理的。早晨是人大腦最清醒、效率最高的時間段。原本晚上要三、四個小時才能做完的工作，早上兩個小時就全部搞定。這樣一是可以避免拖延，二是對自己的能力會更有信心。而且通常完成工作之後還會發現這一天才過了一半不到。那種感覺就像撿到寶貝一樣。

(3)清晨的陽光：朝陽是最能給人正面能量的。每次下了地鐵後走在大街上，看著朝陽冉冉升起，都會覺得這像是一個美麗的儀式，讓人意識到新一天的正式開始。因而也會更加珍惜生命，感恩自己被賜予這全新的一天。

所以一定要給自己找點事兒做，不為別的，就為讓自己有生活有規律，能按時作息~

3、使自己感到舒適:很多時候心情低落只是因為你累了。一個舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。如果有空，去做個全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺，也能通過放鬆身心而排解負面能量。

4、練習微笑:想要改變心情，首先改變表情。練習微笑是我體驗過的最快速有效的辦法。當覺得不快樂時，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚，就會發現它像變魔術一樣，使內心的情緒也一下子有了轉變。這個練習不一定要面對鏡子，隨時隨地都可以進行。

5、深呼吸:深呼吸是我驅趕壞情緒的另一個小魔法。來到戶外（一個視野開闊的地方，譬如陽台），深深地吸氣時，想像自己正在把滿滿的正能量吸收進自己的身體里。而後長長地呼一口氣，想像自己把身體里全部的垃圾和負能量全部呼出去。配以伸懶腰或簡單的身體放鬆活動。如此反覆幾個來回。這個方法原理與瑜伽相通。只是更為簡單方便。

6、運動:簡而言之就是要「出汗」。這不僅能幫助身體排毒，也能象徵自己的負面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場酣暢淋漓的運動之後，往往會覺得一身輕鬆，晚上入睡也會更加容易。

7、收拾房間、保持空間的整潔:很難想像在一個雜亂無章、布滿垃圾的房間里要怎麼覺得開心。因此，在心情低落時整理房間是一個非常實用的方法。它象徵著你在整理自己的內心——把雜亂的事物一一理清，分門別類地擺放妥當，把沒有用的垃圾打包裝好，一次性全部扔掉。書桌上盡量不要擺放太多東西，因為需要保持視線的開闊，相當於給滿滿當當的心裡留出一個可供喘息的空間。建議再擺放一盆綠植。綠色會讓人放鬆，而蓬勃生長的葉子和花朵能讓人感受到生命的美好。

8、學習新的技能:我最近一直在自學吉他，不為了考級也不為了表演，只是單純自己喜歡，所以並沒有想要去請老師來教或是逼自己一定要達到怎樣的高度。每當我學會一首新的曲子時都會特別開心。沒事時我會去圖書館參加繪畫小組，跟著瞎畫幾幅畫，我完全沒有美術天分，所以並不追求自己能畫出什麼好畫，只是很喜歡用顏料在畫布上塗塗抹抹的感覺。兩個月前我開始每天定期學習俄語，我也不知道自己學俄語來幹嘛，不指望能當什麼翻譯或是變成俄語專家，只是單純地很喜歡把一個原本像天書的單詞變成一個有意義的辭彙的感覺。所以我的每一天都有新發現，都有事情可以做。學習一種或幾種新的技能，不為任何功利目的，也不催促自己或給自己制定嚇人的學習計劃。只是單純地想要了解更多自己喜歡卻未知的新世界。這種感覺能夠避免你自己陷入無所事事的虛無之中。而你取得的進步所帶來的成就感也能幫你找到自己的價值和意義。

9、改變用詞習慣，多用正面辭彙:語言是有魔力的，你所習慣使用的負面辭彙無形之中會塑造你的性格，從而影響自己的心情。

　　如果想說「活著真是毫無意義」——不如說「活著一定會有某個意義的，只是我暫時沒發現而已」。

　　如果想說「我覺得好難過」——不如說「我覺得不太開心」，然後進一步想：「我暫時不太開心，過一會兒就好了。」

　　總而言之，當一個負面的辭彙自動跳出來想抓住你時，用一個與之相反的正面辭彙去對抗它。然後不斷強化正面的辭彙。反義詞練習，會做吧？仔細品味這個正面辭彙中蘊含的能量，讓它感染你，給你信心和勇氣去打敗那個負面的想法。這就是藉助語言的魔法。關於這一點，推薦一本叫作《這輩子只能這樣嗎》的書。雖然書名比較俗氣，可是全書最後篇章里所提供的辦法，我在試驗過後覺得相當有效。

10、記錄美好瞬間:日記是一個很好的傾訴渠道。（想起《安妮日記》里那個dear diary....）但我要說的不是如何寫日記。而是如何利用記錄瞬間的習慣來幫助自己建立一個快樂記憶寶藏。

大概兩年前，我開始試著記錄生活中那些使我感到快樂和開心的事情。哪怕只是非常微小的瞬間，也會用文字或照片記錄下來。

比如，2010.07.27 ，在去實習的路上，記了這麼一條：「從路邊拽了一支狗尾巴草。編了個小小的草戒指，套在小手指上。一顫一顫的可好看了。自己給自己的小幸福。」

再比如，2010.04.28，記了這麼一條：「北京今年的春天來得特別晚，昨天裹著大衣走在路上，突然看見路邊的樹發了嫩芽，清淡的綠色，像是一樹的綠色蝴蝶，輕盈地停在枝椏上。」

會想要開始這麼做是因為那時剛和ex分手，雖然覺得生活一片昏暗，但心裡總有個小念頭，堅信一定依然會有美好的事情值得珍惜。現在回頭去看這兩年多來記錄的點點滴滴，覺得它成了我的正能量源泉，不開心的時候拿出來看一眼，就會增添很多信心和快樂。

同樣的理念還有「365攝影計劃」、「365日記計劃」等等。

11、別活在未來，活在當下:史鐵生在《病隙碎筆》中曾寫過：「剛坐上輪椅時，我老想，不能直立行走豈非把人的特點搞丟了？便覺天昏地暗。等到生出褥瘡一連數日只能歪七扭八地躺著，才看見端坐的日子其實多麼晴朗。後來又患尿毒症，經常昏昏然不能思想，就更加懷念起往日時光。終於醒悟，其實每時每刻我們都是幸運的，因為任何災難的前面都可以加上一個 『更』字。生病的經驗是一步步懂得滿足…

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我也是，而且兩段感情無疾而終最後都是因為負能量，我的性格有點偏激，在朋友面前（只是朋友，同學）都是十分的活潑，會安慰人，可在面對父母，自己，戀人，總是會不斷地有負能量出來，很多人因為我的活潑走近我，最後又因我的消極狀態離開。

我也沒有找到太好的方法，但是有一個是真的可以，那就是讓自己忙起來，收拾屋子，叫上朋友去吃飯旅行，即使不訴說煩心事，人多的話也會好很多，跑步之類的對我而言倒是沒有什麼用，但有一次整個人太糟糕，話也不說三天拼好了1000片拼圖，然後過了那個時間點就覺得好像也沒什麼，而且很慶幸消極的時候沒有閑著，以至於說些話影響到其他人。

真的不能自己呆著，希望你不斷的強大自己，我也會，我不希望一個人美好的生活被負能量毀了，真的，負能量會摧毀一個人。

題主加油

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2016.4.18

說實話很詫異，沒想到過了半年多了還會有人關注這個答案，另一個方面，陸陸續續不斷有人關注這個問題，可能大家都是被負能量干擾過或正在干擾著生活才會來尋求答案。

寫下最初答案的時候我即將去上大學，也是第二段感情剛剛結束第二天，第二段感情開始的太糊塗，結束的理所當然難過卻也瀟洒。第一段感情結束時那個男生對我說：你總是不斷地否定自己然後讓我去肯定你，我想讓你走出以前不開心，但我真的很累。

對我而言，負能量來自兩個方面1.自卑 2.家庭。很不開心的回憶，我想說但太矯情了，只是希望如果有在看這篇回答的人里有適婚年齡或者已經有了孩子，請你們一定一定不要打擊孩子，一定一定不要讓孩子過早地知道這個世界有多少不堪的事情。還有所有人，對待身邊的朋友一定一定要善良，即使Ta是個嘻嘻哈哈的樂天派，也要多讚美別人，不是違心的奉承，而是尋找別人細小的閃光點，讚美會讓你越來越相信世界的美好，別人也會多關注你，讓你認識更美好的自己，這個真的可以。

我現在大一，以前我很擅長社交，現在基本都不和人說話了，不是負能量侵蝕了我，而是有時候獨處更自在，想說如果很多人認為負能量影響社交的話，自己一個人獨處也是不錯的，真的很難過不要憋著，哭出來吧。

看到幾個人給我的評論，真的很心疼，我不想我自己做一個無趣的，什麼都會搞砸的人，也不希望大家都是這樣，特別是很多人都隱藏的那麼好，被壞情緒不斷打擊蹉跎，人生有多少美好的風景和美食阿。

不斷地提升自己。等你成為比以前更好的自己時，那些會讓你產生負能量的不安都會消失的

多出去走走。看看更大的世界，有些沒必要的糾結就會顯得微不足道了。

我文筆不好，理科生，上了大學更是廢了。。。我只是希望每個人都能好好的過生活。

再說一遍，善待身邊的孩子和朋友

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最近負能量越來越大，幾乎天天處在焦慮的狀態中，連麻痹自己的雞湯都已經好些天沒有寫了。

在大對數人的成長中，或多或少都被「自卑」的情緒籠罩過。我的家庭條件很一般，父母都是老老實實的工薪階層。我小時候買不起玩具和漫畫，常常在學校里找不到有聊得來的小夥伴；又因為小時候身體羸弱，一直都是被欺辱的對象，久而久之，我的性格內向而壓抑，這我在前面的很多文章里都講過。

我說後來我在一定程度上拜託自卑的苦惱是因為發現了自己所熱愛做的事情，並且還有了些許的小成就。然而，這種小小的成就卻只是暫時的安慰劑，除非你願意一輩子留在自己的舒適圈內享受自己的小成就；但若要走得更遠，看得更多，生活卻也必定會更加艱苦。

我大學畢業以後，去了各種大的公司，遇見了各種大拿，那些牛人的智商、財富和理想，我自己一輩子都無法企及，久而久之，越來越感到深深的沮喪與無奈，但我卻又不甘於自己就此平凡一生。焦慮與迷茫就此而來。

成長的過程就是一個不斷妥協的過程。我曾經也目中無人，年少輕狂，以為自己就是那個即將改變世界的人，就如同悟空傳中年輕的金蟬子說的：「我要這天，再遮不住我眼， 要這地，再埋不了我心，要這眾生，都明白我意， 要那諸佛，都煙消雲散！」這是何等壯志凌雲的話語，但縱有雄心壯志卻奈何天，金蟬子後來被命運所迫，成為了一個苦行僧，這就是大多數勵志故事的結局。

一步步走來，我越來越深刻地體會到什麼叫「階級的固化「。我用儘力氣努力爭取的東西，也許別人隨隨便便就可以搞到；我做終極的人生目標，也許他人出生的時候就已經有了。而且，我們的奮鬥並不是為了我們自己，我們的背後還有割不斷的家庭、親情、朋友、愛情。我們在自我的奮鬥和家庭的穩定之間不斷徘徊，天平東倒西歪，我們被剝奪了大多數快樂的時間，只剩下苦苦的焦慮和抑鬱。

成功是一種命運，而命運不受人的左右。

去年《大話西遊》重映，我在電影院的大屏幕上看到至尊寶站在城牆上對著走遠的孫悟空說：「你看，那人長得好像一隻狗啊！」那一刻，我心中有個地方被猛刺了一下，我終於理解了這一句我十年前感覺到無聊透頂的台詞，叱吒一生的齊天大聖，最終不過是一隻狗而已。這是我們大多數人的現實吧。

誠然，今天我們生活的時代，已然是一個最好的時代。我們已經不用擔心吃飽穿暖的問題，我們擁有的選擇權也已經比三十年前大了很多。但事實上，我們之中的大多數人過的很不開心，因為我們的父輩們沒能給我們經驗：在他們的那個年代裡，並沒有成功與失意的差別，一切都是服從安排，一切都是按部就班。我們需要自己探索，在這個新時代中的生活之道，但我們探尋的結果，卻往往是充滿絕望的：這個世界，是失敗者組成的世界。

是的，也許你用盡全部的力氣，也無法求得世界對你的微笑。成功者鳳毛麟角，失敗者屍橫遍野。

就如同我前幾天寫的那篇關於「貧窮」的文章一樣：哪怕你再努力，你也只有0.01%的可能性改變你的階層，改變你家庭的未來，可能性實在太小了。

世界就是如此悲觀，但是又如何呢？

比如我做這個公眾號。在我開始起步的時候，微信公眾號的紅利期已經過了，很多的大牛通過公眾號實現了財務的自由，改變了自己所處的階層。但這種大牛畢竟太少了，屈指可數，他們可能只是幾千萬個公眾號中的萬分之一，而那萬分之九千九百九十九的，只是像我這樣的普通人。我沒有能力預測到公眾號的發展，我沒有能力創造出影響千萬人的內容，但我難道就這樣放棄了嗎？難道我就在心裡對自己說「你只有萬分之一的成功的機會，你還是別做了」？

好吧，即使只有萬分之一的機會，但我為什麼不試試呢？

這幾年，隨著經濟的不景氣，千萬的年輕人投入到創業大潮中。其實誰都明白，創業是九死一生的，創業是一種痛苦的磨練，但難道就要以此去否認所有創業的年輕人嗎？也許大多數的人，在一開始創業的時候，就預料到了自己幾年後的失敗收場：用盡了精力和金錢，卻依舊被很多人嘲笑，在失意中重回按部就班的穩定生活。

但是，難道知道自己終會失敗，就不再嘗試了嗎？我們每個人都知道自己終會死去，難道就不活了嗎？

不，我們都不想死，哪怕我們知道我們最終會死，我們想好好活著，哪怕活的艱難，哪怕活的沒有意義。

其實焦慮的增長其實是有一個曲線的：隨著你知道的越來越多，你的焦慮越來越多，但突然有一天有一刻，你的見識和眼界到了一個臨界點，然後你豁然開朗了。

如果你能活的足夠長，你終於會等來這一天。

但現實卻是：多數人25歲就死了，一直到75歲才埋葬（蔣勛《孤獨六講》），他們根本沒有豁然開朗的那一天。

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讓我來告訴你吧 你需要立刻見效才能激勵自己做下去， 做到三點你就能走出這種狀態。 1運動 找一種喜歡的運動， 可操作性要強 ，每天都要堅持， 比如每天跑步， 運動可以讓你心情變好 ，釋放點壓力，但這個只是個開頭， 因為運動只是治療表面不是心內。2早起， 每天六點起床不早把 ，堅持幾天你會發現， 咦 時間變多了 ，精神變好了 ，心情也好了， 多堅持幾天發現其實也不怎麼難。 3 冥想(壓軸的在這裡)，這個才是真正的治本改善你的心理能量狀態， 這是個非常好的方式讓你大腦從雜亂無章不受控制的混沌狀態過渡到頭腦清晰注意力集中思維靈動的理想狀態，並且這個是可持續操作非常強的事，每天睡前半個小時就可以，一點點的作為會改變你的生活。 不要氣餒，這個需要你真正去做，如果你就是去想想那就算了。

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每個人心裡都有一個負能量聚集成的怪物，但你不能見誰都放出來給他們看，尤其是你親近的人，很可能會嚇到他們的。實在憋不住了，就找那些酒肉朋友，吐給他們，吐出來就好了，反正他們也不怎麼在乎你，嚇到也沒事。

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我不懂我自己 習慣性把事情往壞方向想 覺得很多事情讓我很煩明明努力就可以學好 但是在努力前自己會覺得很挫敗 覺得自己無能為力 然後很難過 煩躁 是一種特別的巨大的煩躁 特別喜歡撓頭的動作 對不熟的人滿滿正能量 我這種人居然還會去安慰別人 對啊 我也不敢相信 所以外人都覺得我人好 性格好 實際上和我親近一點的都知道 我這真的性格差死了 可我也沒辦法 現在趁著寒假每天堅持外出散步聽歌 聽一些輕快的歌曲會稍微好一點 哦對了還有 我簡直精神分裂 開心起來莫名其妙開心很久 不過會突然就很難過了 不知道為什麼的 一下子就難過了 然後要很久很久才能恢復 我這種人 明明不可以再聽悲傷的歌曲了 但是 手機里還是好多極其悲傷的歌 唉 就這樣吧 也不知道自己還能撐幾年

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因為很多原因我以前也算是個悲觀主義者 很多負能量 我也不想傳遞負能量給身邊的人 所以我開始給自己寫信 有一些只有自己的社交圈 說一些不開心的事情

而且我很慶幸自己有一雙發現美的眼睛 讓我找到身邊帶給我正能量的人 所以我現在總是開開心心的 不爭也不搶 有喜歡的人 有朋友 有追求的東西還有喜歡我的人 其實簡單一點生活真的很美好的

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負能量的人要改變，首先是成為一個 有趣 的人，而不是成為一個正能量的人！

沉迷負能量是讓無趣生活變得精彩有趣成本最低、見效最快的方式。

因為當我們迷失在負能量里不能自拔時，其實關注的重點不是能量本身，而是能量的變化。簡單來說，用高度標識出來，每個人的能量都有自己的高度，不管是正能量還是負能量都與你自身的能量狀態高度不一樣。這種能量的變化狀態帶來了刺激和不確定性，而刺激和不確定性正是「有趣」的定義。沉迷負能量其實是沉迷一種「有趣」

首先我們討論一下舒適和有趣的定義

• 確定性強、刺激小的事情會給人帶來舒適和愉悅的感覺。
• 睡覺-沒意外的話，你睡著了就會有幾個小時的安穩睡眠，睡醒了就會很舒服，睡醒了發現樓塌了可能性很小
• 喝茶-你能感受到茶的醇香，你能享受這一刻的閑適，喝茶喝出青梅煮酒論英雄的感覺的不多
• 散步-你能欣賞周圍的風景，你能讓自己平靜下來，但是散著步被人槍殺的概率約等於0，你可以放心的散步
• 不確定強、刺激大的事情會給人帶來有趣和好奇的感覺。
• 走川藏線-你不知道前面會發生些什麼，會不會出現個野生動物，會不會車子出故障，確定性很小，但是更吸引人。
• 跟陌生人聊天-你不知道對方是個什麼性格的人，你跟她搭訕會不會被罵流氓，但是這個很刺激，吸引力遠遠大過跟樓下大媽打招呼

古典在他的書《你的人生有什麼可能》中提到，一個高質量的生活，一定是舒適和有趣結合起來的，你不能一天總在喝茶，也不能一天總在散步，你總要找到點有意思的、刺激的東西。而恰好我們的生活太無趣了 ，有趣實在太難了。所以我們會在自身能量和負能量的這種變化中，對這種刺激和有趣陷入沉迷。

為什麼有趣那麼難？

• 王石爬珠穆朗瑪峰，聽起來是不是很刺激，很有趣，但是每日鍛煉身體，讓汗水洗禮自己很無趣，太無聊了
• 網路上那麼多跑酷的大神視頻，哪個看起來不是熱血沸騰，直呼這感覺太棒了。但是你能接受身體隨時會受傷這個風險嗎？
• 你看郎朗談個鋼琴，搖頭擺腦（是不是形容的不恰當，哈哈，我就是這麼覺得）是不是很藝術范，很有趣，但是郎朗父親對他的高要求卻是絕大多數人無法承受的

人們羨慕的有趣背後大多是無趣的日日夜夜。

反過來看因為負能量帶來的有趣，看個負能量電影，《狗鎮》《狩獵》《裂縫》這些；跟一群朋友聚一塊指點個江山，昨天誰剛出軌，今天新聞就有了哪個官員貪污的事；或者你就是喜歡一個人帶著默默的想事，你說自己喜歡這種負能量，但是你思考一下，這種就是0成本的有趣。

你只要有個電腦，電影資源隨手可得；你只要開口說話，總有朋友和你一起嘆氣哀傷；甚至你需要一個人靜靜的思考。你就獲得了這種能量變化帶來的有趣，你說是不是很划算？

不划算

因為一個事情如果即有趣、又觸手可及，那麼這種有趣大多是純粹的高強度刺激，像性愛、毒品、酒精，它讓你短時間內立刻獲得有趣的生活，但又很快消失，為了這種短暫的趣味，你不得不一次次的重複這種刺激，迷失在這種刺激中，最後在這種刺激中死亡，負能量也是如此。

那麼怎麼此案能擺脫這種負能量的沉迷呢？

1. 學會忽視和屏蔽喧鬧和刺激。推薦才子阿蘭?德伯頓的一本書《新聞的躁動》，看完讓你立馬脫離網路的喧鬧。現在的網路實在是太聰明了，它知道什麼內容可以刺激你，讓你情緒波動，讓你依賴，你會一直看到你喜歡的。你剛看過《驚呆，六旬老漢竟然。。。》下一個推送就是《沒有想到少婦可以這麼做》，只要你電子設備有網路，這種喧鬧就不會停止。
2. 讓自己成為一個有趣的人。有趣的重點之一就是不確定性，這個我就不講了，知乎上有這個問題，講的挺好，大家可以參考一下，我把鏈接貼出來。

如何變成有趣的人？ - 知乎

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2017年的開頭，跟朋友在冷風老大的樓梯間聊到1點，她好驚訝的看著我說「我覺得你和之前完全不一樣了誒！」

是的，這種從負能量滿滿地狀態脫離出來，不僅對於自己是心理上的成就，對於朋友親人更是舒心與解脫。

之前我並沒有意識到自己有很多負能量（答煮能夠已經自己意識到說明你很棒哦），一邊自卑地希望自己能夠像那些很厲害的人一樣，渴望得到朋友，一邊不滿現狀，雖然能開些玩笑，可是跟朋友在一起總是喜歡討論低沉的話題，抱怨自己的生活。

直到某兩個我認為很重要的人相繼與我斷絕聯繫，他們最後的時候告訴我「跟你在一起不再開心了」「你總活在你自己的節奏里，並不關心我們需要什麼」「你在給我負能量」

朋友會首先意識到你的負能量的，他們雖然會出於之前的交情，認真聽你的苦惱，幫你分擔，可是久而久之，如果你總是帶給他們負能量的話，他們會本能地遠離你。這是一種人本能的保護機制，因為朋友存在的意義便是分享喜悅，分擔痛苦，給雙方帶來心理上的舒適。然而這樣的作用在你一次又一次地散發負能量里消耗殆盡。

當我們失去了這些所珍惜的之後，無奈痛苦與悲傷才會讓我們真正意識到自己需要改變。而改變的第一步也是從發現問題開始。

心態的改變

不要把改變想得無比困難，當你有意識地關注自己的行為，向以往的低氣壓說不的時候，已經成功了大半。

我受夠了負能量的狀態，從這一刻開始我就不要再抱怨生活給我的現狀。主動權在我手裡，這些都是我說了算。 我討厭這一切給我的束縛，我討厭負能量帶給我的感覺，我才是掌控者，只要我想，沒有東西能夠阻攔。

事實上也並沒有東西阻攔你從負能量者變為正能量者，沒有任何東西在阻攔！

對自身展開分析，是什麼導致了你的負能量，是周圍的環境那就盡量脫離，是空閑時的胡思亂想那就找更有挑戰性地工作來轉轉注意力。

生活的變化

走路蹦蹦跳跳聽說心也會變得輕盈哦~運動，特別是需要集中精力的運動比如羽毛球乒乓球，分散載入在負能量的注意力。

聽樹上的小鳥叫，看各種小動物充滿靈性的眼睛。

吃好東西把自己養的好好噠，感謝食物更感謝自己健健康康能夠享受到上天的饋贈。

曬太陽，曬太陽，曬太陽，把自己想像成一隻貓貓

成就感的培養

很多時候負能量是一個怪圈，一種惡性循環。

多給自己正向鼓勵，發現自己身上的閃光點並且去擴大它，從這個點上找到自己的價值點，認同自己，接受自己。

設置一些任務然後去完成它，這樣實際可見的成就感會激勵你去更好地完成更多的事。

接受自己負能量的部分，接受自己的各種情緒

自己會產生各種情緒都是正常的，喜悅，難過，憤怒。不要為了你情緒的低谷去自怨自艾，每個人都有難過傷心悲觀的時候，重要的是你知道你會好起來。

站在旁人的角度來看之前的自己，你可以發現很多事情並沒必要去擔心憂慮，自己當時的一些思想甚至很可笑。

我之前的確顯得不足，但這都是過去時！之後的我是全新的我！接受自己曾經的樣子，來跟我念「那又怎麼樣」 我悲觀過自卑過，so what？！可是我並沒有放棄對改變的渴望。

看看那些正能量的人兒

看一些美好的事，看一些快樂的人，用心去感受他們傳達出來的正能量，快樂很簡單，暗示自己你也可以做到。

我的赤坂沙世美美噠

改變是漫長而微小的

不要放棄變得更好

與君共勉！

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雖然沒什麼人看，還是給自己交代一下吧，四級終於過了，下面安心準備六級。

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最近負能量爆棚，看什麼都不順眼，一點點小事就要抱怨一通。今天和團長吵了一架，最後在qq上團長問我你有沒有看一看你最近的說說？我突然意識到自己最近的總是在抱怨這個諷刺那個，負能量衝破天際。雖然每次抱怨完都會很後悔，但是當時根本控制不住，我意識到其實我不是對放下的這件事情憤怒，而是在我內心深處有一件我自己都沒有意識到的事情在影響著我

她喵的我還沒有過四級啊摔！！！

(╯°Д°)╯︵┴┴

我恐懼、緊張、對一切不滿，隨著那個時間的到來我越來越不安，用憤怒來掩飾自己的挫敗，用抱怨來壓抑自己的無能。

我想，解決的方法就是找出你內心真正的恐懼，打敗它。

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負能量對我影響很大。

至少每天都對著兩個負能量體：爸爸媽媽，不停的抱怨，哀嚎，天天指點你的缺點。

導致了我自卑，不自信，害怕接觸人群。

後來，我離開他們生活了一段時間，與一群有愛的朋友一起生活。

從負能量體學會了調適。

遇到負能量，最好的方式。

遠離負能量體，找一群人一起發泄發泄：

1.心理諮詢師聊天

2.參加一個積極歡迎你的的社團（運動，唱k比較積極的，健康的）

然後就要調整自己的悲觀的思想。

1.上知乎看看，大家的觀點。

好的，壞的羅列出來。

告訴你這麼多的方式：最重要的是，停止抱怨立刻行動。

世界沒有你想的那麼糟糕。

請永遠相信美好的事情即將發生。

先觀察再思考。

給你一個好的預告：我樂觀了。慢慢改變了爸爸媽媽，他們沒那麼悲觀了。

負能量的人，多遭遇現實打擊，

遇到未知的未來，感到彷徨，無助，忐忑是正常的。

感到手頭上的知識不能滿足未來的需求，好好行動，好好未來。

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Join the dark side of the force.

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忍住 不主動說話

忍住 動作放輕放快

忍住 姿勢正直

忍住 從眼神開始拒絕遲鈍和無意義留戀

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先說說我負能量時候的感受：

自卑，感覺誰都比自己強，感覺自己做什麼都不夠料

慌亂，想逃避，就想一個人待著

壓抑，活著真沒意思

……

還好我找到了方法走出來

怎麼找的？硬找！

其實梳理一下自己的狀態按照反方向操作就可以了

剛開始你可能覺得不習慣不適應很痛苦

呵呵，矯情！只要有用，管他呢

所以我的第一步就是遠離矯情，把自己不當人看，假裝自己是個沒有意識的小白鼠，嘿嘿

然後，我的方法是：「積極心態」「拒絕抱怨」「正向思考」

一：積極心態

先看一則也許都看過的小故事

（我總覺得有時候小故事特別能啟發人，能體會到什麼全憑每個人自己的發散思維，）

有位秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店裡。

考試前兩天做了三個夢：第一個是夢到自己在牆上種白菜，第二個夢是下雨天，他既戴斗笠又打傘，第三是夢到跟心愛的表妹躺在一起，但是背靠著背。

第二天找算命的解，算命的一聽，連拍大腿說："你還是回家吧。你想想，高牆上種菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟表妹躺在一張床上了，卻背靠背，不是沒戲嗎？" 秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。

店老闆非常奇怪，問："不是明天才考試嗎，今天你怎麼就回鄉了？"秀才如此這般說了一番，店老闆樂了："喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，牆上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？跟你表妹背靠背躺在床上，不是說明你翻身的時候就要到了嗎？"秀才一聽，更有道理，於是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。

感覺這個點上說不出來啥……，撒點雞湯，過吧 (⊙﹏⊙)b

積極的心態、正能量是我們的驅動力，對我們無論生活、學習、事業方面，起到的是正向的促進作用，引導我們越來越來好。

而消極的情緒，就像泥漳，一旦陷入則會帶來反覆的痛苦，不僅損害身心健康，還會對自己的家庭、事業產生不利的影響。

積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。

二：拒絕抱怨

據統計，一個人平均每天抱怨15-30次，但是，很多人並沒有意識到這一點。

可能只是一句口頭禪，或是為了表達抗議和不滿。

抱怨就像口臭，當它從別人的嘴裡吐露，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們往往毫無察覺。

最關鍵的是：抱怨，

沒！有！用！

抱怨對事情本身的發展沒有任何幫助，反而令人苦惱、偏離理性。

一旦放任壞情緒蔓延往往還會帶來其他後遺症，一波未平一波又起，這時候就更麻煩了，何必呢。

況且，事情本身都具有兩面性，有好也有壞，所以我們就要從多方面思考。答案不一定只有一個，也可以是多項選擇，只是不同的選擇帶來的直接結果有差異而已。

你可能會問：我就是生氣就是不爽，你還不讓我抱怨會，憋死我啊？

我承認，抱怨其實也是處理負能量和壞情緒的管道，但是，我們可以用其他方式來代替呀。比如說：

01、挑一個時間放空自己

通常我會在休息日或給自己設置「飛行模式」，暫時什麼事都不管，自己與自己交流

02、找一個地方發泄或放鬆

我心情不好時候去3個地方：

去網吧打遊戲，去操場跑步跑個大汗淋漓，去車站看人來人往，對我來說效果還不錯，不一定適合你，不過你可以多嘗試，找個適合自己的

03、時刻告訴自己要冷靜，越急越要「冷處理」

修鍊到這個地步，談何容易，努力中……

三：正向思考

什麼叫正向思考？

我認為就是以解決問題為目的的有意義的思考。

要麼控制當下，要麼彌補過去，要麼預防未來。

在別人沉浸在「藍瘦香菇」、「就是不服」的時候，大兄弟，你得強行往積極方面去想，比如說：

01、這件事雖然不好，但是從另一個角度來看，還有哪些好處？

02、為什麼會這樣？是哪裡出現的問題？怎樣才能改變現狀？怎樣才能不受更大損失？

03、我應該採取什麼措施才能避免此類事情的再發生？

正面思考是極好的催化劑。

感恩你所擁有的，集中注意力去解決困擾你的麻煩，吸取經驗可以避免以後的苦惱。

總結一下，「積極心態」、「拒絕抱怨」和「正向思考」

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公眾號：高校行動派

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願你被時光溫柔以待

願你的生命中從此不再出現負能量

你有沒有想過，自己不成功的原因？

也許你已經很努力

也許你的人情世故也是100分

也許你人很nice

那麼，是不是因為自己滿身負能量？

還是身邊有增長負能量的人？

01

識別負能量的人

辨識負能量的人，避免他們靠你太近。

每個人都有不如意的時候。但是那些負能量的人，天天都是鬱鬱寡歡。而且他們還想讓別人和他們一樣不開心。要是你發現有人總是處於傷心、憤怒、嫉妒的情緒中，最好離他們遠點。留意以下負能量特徵：

• 緊張無措
• 哀怨不斷
• 粘人、不獨立
• 事事吹毛求疵
• 心態消極、有偏見

1/7

相信直覺，當你感到對方讓你不安或不舒服，和他保持距離。

當你走近商店買穀物麥圈，隨即感覺到收銀員情緒不好。在交談中可以明顯感覺到。在和朋友或同事相處時也是如此。發現某人情緒不好時，保持距離。相信你的直覺。多和樂觀的人在一起，你沒必要聽悲觀的人整天倒苦水。

2/7

觀察身體語言和語氣。

語氣比言辭更能透露情緒。你可以感覺到不開心的人語氣差。他們和你說話時語氣怎麼樣？從中推測他們的想法和心情。

• 負面的身體語言：比如垂頭喪氣的青少年，肩膀耷拉、避開眼神、動作粗魯等。
• 正面的身體語言：比如名畫《華盛頓穿越特拉瓦》中的人物形象，挺胸、昂首、
  肩膀張開。
  3/7

小心壞脾氣的人。

憤怒、喊叫和批判都是負能量特徵。憤怒的人需要發泄，但你沒必要成為他們的撒氣包。你沒有義務解決他們的憤怒。在那樣的人身邊只會讓自己也牽連到。離他們遠點，和其他人在一起你會更輕鬆愉快。

• 善於掌控情緒的人一般不會大喊大叫，所以要小心那些大嗓門的人。
• 也要小心掩藏的怒火。有些人話不多，但是會在內心堆積怒火或用身體語言表現出來。這些人有時候會爆發無端怒火，就像不定時炸彈。還好你可以辨別並保持距離。
• 假如你必須得和憤怒的人相處，你自己別發火，不然只會助長對方的壞情緒。你應該保持專業、禮貌的態度，並在對方情緒失控前敏捷地離開。他們一開始不會有什麼好反應，但遲早會明白教訓的。

4/7

遠離憤世嫉俗的人。

有的人只能看到世界的黑暗面。負能量會越聚越多。他們總是在抱怨，從來看不到事物的積極面，覺得一切都不好。你想到這些人就覺得難受，所以別被他們牽連到。

• 心態消極的人甚至喜歡和別人比誰更悲催。這是最糟的。
• 小心那些總在訴說，甚至炫耀式地說，自己地失敗和傷心事的人。還有那些喜歡揭別人短處、憤世嫉俗的人，也要保持距離。

5/7

遠離招搖的人。

有些人因為缺乏安全感，無法在獨處時感覺到個人價值，他們經常會企圖通過別人來得到自我肯定。這樣的人本身不一定是負能量的，但是當他們得不到想要的關注，他們就開始自導自演。你不需要忍受這些。

• 喜歡自貶（「我今天只接到15個單子」）和頻繁發帖是招搖的表現。
• 這些人喜歡和別人比較，或者以自我為中心。

6/7

遠離八卦和傳播流言的人。

流言蜚語是寄居在嫉妒之上的。有時候八卦讓人開懷，和朋友聊八卦讓你覺得彼此更親近。但是你們說別人的八卦，自己也會成為八卦的對象。而且，當你和朋友關係不和時，他們也會議論你。

• 八卦的人喜歡和別人比較，這樣的話就會產生更多失落和挫敗感。還是別管他人的閑事，管好自己吧。

7/7

02

應對負能量的人

好好想一想你的朋友中是否有負能量的人。

他們讓你變得更好，還是讓你受到負面影響？和他們相處，你覺得開心還是不開心？每個人都需要朋友。但你不需要不真心的負能量朋友。

1/6

別多管閑事。

只有你自己摻和，負能量的人才會影響到你。你可以和他們做朋友。接受他們的性格，但不要被影響到。

• 不是每個人都能和你成為朋友。本來如此。有些人就是不適合。
• 人人都有情緒不好的時候。但不要和沉浸在消極情緒中無法自拔的人做朋友。

2/6

學會理解，但不要試圖改變他人。

某人之所以負能量是因為特殊原因嗎？他是否有什麼難處？他們最近工作或家庭生活不如意嗎？你不能改變別人，你只能改變自己。最多只能幫他們分析負能量產生的原因，希望他們早日走出陰霾。

3/6

向積極面轉換。

如果有人說的話你不愛聽，就不要仔細聽。盡量把話題引向積極面，在對方傳播負能量時走走神。你可以想像自己是個騎士對方是條龍。不管怎麼想，總之別被影響到。

• 用積極對抗消極，讓對方措手不及。當別人說「上學太沒意思了」，你可以說「至少還有美味午餐和休息」。這樣他們就無法繼續傳播負能量了。
• 轉換話題。每當有人說負面話題時，你就扯點別的。比如有人說「工作太無趣，老闆簡直是個混蛋，」那你可以換個話題。「至少可以踢球啊。你星期天看了什麼比賽？」[2]
• 和脾氣差的人用事實說話。提出問題的解決方式。不要和他們談主觀的看法和猜測，不然他們不會讓你好看。

4/6

(左：工作真煩人，我討厭這一切 右：至少有午餐。)

和負能量的人說明。

如果你身邊圍繞著負能量的人，你的生活已經受到影響，是時候該減少聯繫了。你無法改變別人的行為，但你可以離他遠點。

• 如果之前你和此人交集頗多，從現在開始減少。要是他主動和你保持距離，那是你的幸運。
• 如果此人問你怎麼回事，你應該坦白。告訴他「你給我帶來負能量，我為此感到困擾。我對你的人品沒有意見，但我們不適合走太近。」

5/6

（我不能面對你的負能量。你總是很負能量，我不喜歡這種感覺。雖然我喜歡你這個人，但是我想我們最好還是以後少見面）

斷絕負能量關係。

如果對方已經影響到你的身心健康，就不要再拖延。一開始肯定不容易，但總比愈演愈烈好。

• 對一個人說「只有你不傳播負能量我們才能一起玩」等於告訴他必須完全改變。既然不可能，那就算了吧。斷絕這段負能量關係。

6/6

03

避免成為負能量的人

先考慮自己的需求和追求。

對你來說什麼最重要？你希望達成什麼人生目標？別人的意見可以聽，但決定權在你。你的人生由你掌舵，不能被負能量的人左右。如果你們相處不來，可以保持距離。

• 在紙上簡明地寫下你的長遠計劃。貼在經常可以看到地牆上，提醒自己向目標努力。這能在你不如意地時候提醒你不要陷入壞習慣。

1/5

自己做決定。

很多人說「我父母希望我這樣，所以我這樣」或者「我愛人希望搬去那個城市，所以我們搬家。」你想讓別人掌控你的生活嗎？自己做決定並自己承擔後果。

• 不要拿別人的喜好當借口。說「要是怎麼怎麼樣就好了」等於是說「我控制不了我的人生」。有時候確實需要一些妥協。但你不能總是妥協。

2/5

打造一個相互支持的正能量朋友圈。

不要勉強自己和不喜歡的人在一起做不喜歡的事。和積極樂觀的人做朋友。笑容是對抗負能量的天然屏障。

• 如果身邊太多負能量，可以考慮搬家或換工作。終結負能量關係，開始新生活。

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3/5

成為你希望成為的正能量的人。

借鑒積極的人生態度，遠離消極的人。學會微笑、讚美、感謝、眼神交流，慷慨地做好事。友善待人，但不要成為消極者的撒氣包。

4/5

找回平和的心境。

假如你長期與身邊的負能量對抗，你需要重整旗鼓了。找到讓你平靜並專註的事，重新激活對生活的熱忱。好好享受生活：

• 冥想
• 瑜伽
• 遠足
• 武術
• 聽音樂、看書和電影

5/5

小提示

• 每天找到一個感恩的理由。
• 儘可能減少和負能量的人接觸。就算每天減少五分鐘，也是很有益的五分鐘。
• 既然決定遠離負能量的人，就別怕他們說你不合群。你自己才是你生命中最重要的人。怎樣對自己好只有你自己清楚。
• 用一個小相框把一張寫著「記得感恩」的紙條裱起來。放在顯眼的地方經常看看。
• 督促自己時常衡量你與他人的關係。減少負能量，用開心、有益的想法替換之。

警告

• 管理好自己的社交關係。設定合理的底線，不要受到負能量的侵犯。
• 有些人曾經受到別人的傷害，因而形成了同樣的負面個性。保護自己防止受到這樣的人的傷害。不過，如果他們需要幫助且不對你構成傷害，你可以適當幫助他們。因為他們解決問題後可以變成正能量的人。
• 就算你打算提供幫助，要知道你不是必須要解決他們的問題。你可以陪伴，在你能夠勝任的前提下。保持一定的距離，別受到傷害。
• 人格障礙包括自戀、反社交、邊緣化、造作。這四種人格障礙尤其難治癒，即使是專業的心理醫生也難以勝任。若遇到這樣的人，在你的能力範圍內提供幫助。

正能量雞湯

也許，你覺得「負能量」是件小事兒。事實上，正是我們身邊發生的這些小事兒，一步步蠶食著我們剛入校的那些朝氣蓬勃，一步步把我們推向頹廢，加劇著我們身上漸多的負能量。

負能量並不像毒雞湯表面那幾個簡單的句子一樣，看看，笑笑，就過去了。如果我們不一不小心沾染了負能量，並且沒有能力去克制住它，那可能在未來的某一天，我們本身就會變成真實版的「毒雞湯」，且避無可避。

我們的生活不該是毒雞湯里說的那樣充滿無奈與嘲諷。

所以別讓自己成為負能量的傳播者，別讓自己的生活變成毒雞湯，別讓自己變得只能自嘲，只能無奈。

我們的生活應該是在陽光下蓬勃生長的，應該是在歡樂中不斷前進的，我們的生活就該像一隻賤賤的貓，喝下毒雞湯，然後豁達向上。

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l做人做事規律，聽音樂 喵～ 就醬

做人規律（一日三餐按時 早睡晚起按時）

做事規律（別太相信什麼成功學，走什麼捷徑，自己踏實學來的知識加上踏實的工作會讓整個人每天都能充實有元氣）

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當自己的期望與自身的能力不相匹配時，當發現這個社會對自己並沒有那麼友善時，當看到周圍人輕而易舉達到的生活水平自己負擔不起時，當規劃將來發現自己並沒有什麼光輝的未來時，內心極度沮喪，沒有信心，同時覺得自己不該承受這些但又無可奈何。一不小心說出來，自己就成了負能量滿滿的人了。

人生經不起思考。做太少想太多的人大都容易抑鬱吧。

如果想改變，我覺得樹立信心是非常重要的。需要的不只是口頭的鼓勵，更要有實際的成就作為鼓勵，比如，我表白的人也喜歡我，就是對自己巨大的鼓勵。朋友們誇讚自己高富帥白富美一萬遍，不如TA給你的一個yes。

我個人感覺，信心是個主觀的東西，說白了就是給自己打雞血。雞血打的方法不對，看到客觀現實的反差，容易更加抑鬱。比如，相信認真學習就能提高生活水平，而看到的卻是大批讀到博士的人還要迫於生計轉行；相信與人為善一定會有回報，但就是有人對待善良的人很刻薄。所以，雞血不能隨便打，如果非要打，一定要辯證地打，講邏輯講策略地打。介於我也好抑鬱，改變的策略也不沒有成熟的建議，就先寫到這吧。

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今天我就負能量滿滿，早上體育課累死我了，考完軀幹懸垂，累死了。

下午上我跟不上的線代，心情好糟，我還在那很沒有意義的趕作業。心痛。不過我最後絕定還是好好去學習。

再一次想這個問題，一個人負能量滿滿的，與他不能實現自己定下的目標密切相關。

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【簡便可操作步驟】

一、即時可操作：轉移注意力

1、負能量來臨時，運動半小時，如跑步、跳操、自行車、健身房、游泳，可以同時聽一些比較舒緩的音樂。

2、運動後，找來紙筆，逐條列出造成負能量的原因，並嘗試給出正能量的解決辦法。

3、面對造成困擾的人或者事，不想以負能量應對，偶爾可以邀請朋友出面協助。

4、嘗試在負能量發生時，轉變一個更積極的角度。

二、長期習慣養成

1、規律作息，夜間睡眠時間22:30——第二天7:00

2、健康營養飲食，主要是清淡，最好不吃肥甘厚膩的。

3、養成運動的習慣。

4、培養更多興趣愛好，方便轉移注意力。

5、讀書

6、尋找同類互相鼓勵，一起應對自己的負能量。

7、不斷練習將馬上就要發生的負能量轉變為正能量。

我自己還是個負能量啊，我還想改啊.....哈哈哈哈哈哈

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以前低落了會不停吃糖 後來吃雪糕 直到因為受不了太冷的東西 發現原來跑步特別有用！ 最近滿身負能量的時候就去打蛋清，打得像打蛋機打出來的一樣，然後就把大部分負能量都釋放出來了。

自己是一個很敏感很容易情緒低落的人，其實負能量不可怕，總的來說就是要轉移注意力，美食讓人心情開朗，運動、工作都能幫助釋放負能量，千萬不要憋在心裡不斷地累積！！！！

等你吃飽了汗出夠了，負能量也就慢慢消失了吧

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