所謂的穿棉衣、捂棉被跑步真的更能燃燒脂肪嗎？

01-17

在知乎上看到減肥的話題，有知友回答說捂被子可以有效減肥；而且我的一個體校朋友也曾經告訴我有人穿棉衣鍛煉。請問這真的有效嗎？

首先要明確，什麼是「肥」，我們身體大體上是由，水分、蛋白質、脂肪、無機鹽（骨骼）構成的。我們通常說的肥就是指的的「脂肪」。

人體運動時的能量供應根據有氧和無氧分成三個功能系統，分別是：磷酸肌酸功能系統、乳酸供能系統和有氧氧化供能系統。其中前兩者是無氧供能系統。無氧供能過程中，為肌肉提供能量的是肌酸磷酸和肌糖原，這時候脂肪是不參與為肌肉提供能量的，因此在無氧運動中脂肪是不被消耗的。只有在有氧供能中，在氧氣的參與下，脂肪才會被徹底氧化，為肌肉提供能量並被分解為水和二氧化碳。二氧化碳隨著呼吸呼出體外，而水則以汗液的形式排出。

那麼現在來看你的問題：所謂I穿棉衣，捂棉被跑步真的能燃燒更多脂肪嗎？

對於這個問題我的看法是：穿棉衣或者捂棉被的作用是為了出更多的汗，但是這個捂出來的汗和脂肪分解時候所產生的汗，完全不同。一個是脂肪氧化分解所產生的汗液，一個是由於體溫過高，人體為了調節體溫而產生的汗液。也就是說你捂出再多的汗，也不意味著你燃燒掉了更多的脂肪。因此我的回答是：不能燃燒更多的脂肪。

PS:這種鍛煉方法可能會造人體脫水，非常的不推薦！~

不可能有明顯效果，如果這樣都行，燒鍋爐的肯定不會胖

棉被起碼3斤吧當負重是可以的。

顯然不可能，一切減肥的根本原理都是都是消耗大於攝入。

穿棉衣、捂棉被只能加速熱量的蓄積，導致人流汗，而不能有效地促進消耗。

雖然會有明顯的減重，但這種減重只是水分的流失，補充水分之後就會回復。

除非棉衣和棉被足夠厚，達到負重的程度，那麼的確是可以因為強度的增大而增強減肥的效果的。

不過網上也看到說平時穿厚一點衣服能減肥（是全天穿，不需要特別運動），

原理是脂肪是人類儲存來對抗寒冷的，熱帶的人普遍較瘦是因為他們沒有必要儲存過多的脂肪，

穿得多相當（長期）相當於欺騙自己的身體，不需要這麼多的脂肪儲備，通過調節新陳代謝達到減肥。

至於是否有效，我是個男的不好意思用這麼個窩囊的方式來減肥。

只能大量出汗能迅速減重不能減肥

拳擊舉重運動員控制體重才這麼干

首先要明白人運動後為什麼會感覺到累其中除了身體激素水平(睾酮之類)的下降還有就是身體內水分和無機鹽的流失所以諸如喝咖啡蓋棉被之類的方法只會加速體內水分的流失導致你在短時間內感到非常疲乏以至於無法繼續堅持運動這樣的後果是體內水分流失後體重是輕了但是脂肪沒有做到有氧呼吸沒有減少當你補充水分的時候體重就又回來了早知道成年人體內水分的百分比很大學過生物都知道正確的做法是先進行30分鐘無氧運動採用高次數低組數 40秒間隔休息然後再進行慢跑跳繩爬樓游泳等有氧運動30-40分鐘同時飲食少食多餐一天吃5-6頓每頓6-7分飽少油少鹽蛋白質方面多吃魚肉蝦肉等白肉紅肉類可吃牛肉雞肉但不要吃豬肉因為脂肪含量高另外食物最好都水煮碳水化合物方面多吃長纖維的粗糧燕麥雜糧飯之類的

所有類似這種多穿衣服，買排汗服還有買保鮮膜增加排汗量運動減肥的說法都是扯淡，排汗≠減脂。人體分解脂肪供能是因為你在運動，簡單的說，脂肪燃燒的多少只跟運動量大小還有運動時間有關，跟出汗沒半毛錢關係。出汗是為了調節體溫，穿的多裹保鮮膜只是提高了你運動時的溫度，這個時候出的汗多半是為了調節你人為的添加的體溫，根本不是因為多燃燒脂肪了。同樣的運動量憑什麼穿的多流汗多了脂肪燃燒的就會多？那多出來的脂肪分解出來的能量幹啥用了呢？所以，靠捂汗運動減肥，莫不如在力所能及的情況行下進行負重運動，這樣多出汗才真是因為多分解脂肪了啊。另外說句題外的，就算不人為增加排汗，不同的人在進行同樣的運動量的運動的時候排汗量也可能不同，因為人與人之間的汗腺分布還有數量是有區別的。而且，脂肪分解是需要水分的，運動的時候一定不能不喝水。不喝水就算了還人為增加排汗造成體內缺水，脂肪到底怎麼可能會多分解。。。。

出汗只是在蒸發降溫啊，脂肪衝出不來的，這可是珍貴的能量啊，怎可能隨便流失？只會消耗體能啊，缺鈉之後整個人都沒勁。再說人基礎代謝的六成是用於維持體溫啊，在冷的地方鍛煉大概會消耗更多熱量。真想用環境減肥得往高緯度或者高海拔的地方跑。

健美運動員賽前脫水會這麼做，舉重等控制體重的運動員賽前減重會這麼做。這麼做只是脫水減體重而已，僅此而已。

應該是可以的，增加出汗量，汗量一般是脂肪燃燒帶來的

不行

我覺得不會有多大作用，不過棉被什麼的當負重用來跑步應該會有效果

不能。

恰恰相反，略微出汗的體溫最利於減脂。

體溫太高，參與分解脂肪的各種生化酶的活性不升反降。

減肥最重要是「維持在有氧狀態的時間」。

什麼叫有氧狀態？以心率來定。簡單的判斷標準是「剛好在說話接不上氣的邊緣」。

維持的時間最好20分鐘以上，儘可能40分鐘。

最後吐槽捂汗法：

有用還是有用的。畢竟濕棉襖乃是負重啊！

有鑒於此，何不穿牛仔？

這樣的話夏天穿著棉襖去日光浴豈不更方便，還不用跑！

簡單說，出汗不等於燃燒脂肪，出汗的目的是為了降溫。

穿棉衣，捂被跑步只讓人出更多的汗，對於脂肪的消耗沒有多大用處。相反，穿得多出汗之後體溫迅速下降容易感冒。

這麼弄能不能減肥不知道，脫水是一定的