減肥成功後，你最享受容貌上的變化還是精神上的升華？
回想起曾經的一段黑歷史--特別是當時的精神狀態以及生活態度，依然心有餘悸，那時的記憶一般也被我塵封在心裡不願碰觸的地方。我剛出生就營養不良，也基本上決定了我體弱多病的現實，再加上我生性不安分，套用我媽常常給我說的一句話就是，你能活到現在真心不容易，我媽一直當玩笑來說，我也當玩笑來聽，但其中的苦楚也只有我體會最深，身體的狀況讓我成為了我家周邊醫院，診所的常客，一瓶瓶點滴，一把把葯簡直每天必備，記得當時最要緊的就是過敏，可不是普通過敏，是內臟過敏，時常因為氣管過敏腫脹到窒息，如果每次不是爸媽發現及時，我也不會在知乎與大家交談了，感謝爸媽。當時的醫療環境完全不是現在可以想像的，那時用的大多數葯都含有激素，藥效是快，不過副作用也是顯而易見的，到了高中整個人已經水腫到變形，我也開始自暴自棄狂吃垃圾食品，體重也是直線上升直逼160。豁出去了，上圖
當時正好處在青春期感情心思都很敏感的階段，因為當時的肥胖還有長相，最深的感受就是自卑和黑暗，雖然極力表現出無所謂的樣子，內心卻悲觀到不行。現在想想強撐樂觀真的好累，這裡謝謝曾經那些待我友善不嘲笑不諷刺我的朋友。大學，因為一個女生我開始痛下決心，擺脫目前的消極悲觀狀態，第一步我從健身減肥開始（感謝自己選擇了一條正確的路），對於不善運動的我來說，運動+控制飲食減肥簡直要了命啊，我每天腦中會出現不下5次想要放棄的念頭，最後咬咬牙，還是堅持了下來，所以在這裡我也告訴大家，意志在減肥過程中是至關重要的，因為你不知道減肥有多特么的痛苦，哭臉。。。這是減肥半年後的照片，是不是整個人的精神狀態都不一樣了。那時別說高中同學已經認不出我了，我爸媽在車站接我都沒認出我來，哈哈
ps：減肥不是一蹴而就的事情，需要我們不斷的堅持，絲毫沒有捷徑可言，當然我從一個小白開始，慢慢摸索，走了不是一點的彎路，節食我也試過，苦痛難以堅持不說，對身體傷害不是一點，並且反彈厲害，百害無一利。如果大家想讓我分享經驗或是計劃，盡可以來問我，決會知無不言，如果對你恰有幫助，那就不甚榮幸了。一年後： 可以說健身之後整個人都脫胎換骨了一樣，不僅僅是外貌上（雖然不帥，不過至少沒以前丑的那樣認真了，哈哈樓主標誌大笑，同學常說你一笑，整個樓層絕逼都能聽到），整個精神狀態也樂觀了不少，現在我特別享受生活，喜歡接觸陌生人並成為朋友，喜歡出去旅行，去不同的城市，看不一樣的風景，見不同的人，我現在不再是強撐樂觀，很自然，很自信，我想笑，想對我身邊每一個人去笑，我喜歡現在的狀態，喜歡現在的自己。回過頭再去看以前的那段回憶，已經不再抵觸，因為那是我的一部分，當以前的同學問起，我可以驕傲的說我終於找回了真正的自己。如果說外貌上的變化會讓我欣喜，那麼精神狀態以及人生態度的轉變則讓我欣喜若狂！如今我喜歡看書，健身也已成習慣，不管身體還是靈魂都在路上的感覺實在美妙。感謝當時在那個悲觀黑暗時期仍堅持改變的自己，更加感謝讓我有此番毅力做出改變的美麗姑娘。在這裡謝謝你的閱讀，也祝願每一位朋友可以找回真正的自己，大家共勉一起努力！
想慢慢寫這個回答…
因為這一年半健身帶給我的變化真的是徹頭徹尾的。
這種感覺… 就像…新生。
嗯 圖左的確是曾經的我。
浮腫 胖 長期的熬夜催吐留下了深深的眼袋。現在是圖右。可以看出整個人從內而外的發光。不僅是臉的變化… 還有身材。
還有下面這張也好蠢好胖啊！！
…臉圓的像個球…
然後，當我決定減肥，並且堅持了一年半後，
現在我是這樣的…
背面…
翻出證件照…應該很直觀吧。。。
(哎說這兩張變化不大的…
我今天翻出了14年的護照…)
。。。。。。。。。
瘦下來自然有了蘋果肌，
褪去浮腫的眼睛自然有了卧蠶和雙眼皮，不用削骨也能見證下巴一點點變尖。
題主想問是比較喜歡減肥後精神上的變化還是容貌上。
其實我想說…都有。
除了生理期或者身體實在不舒服 現在幾乎每天都去健身房。
因為喜歡把自己練到精疲力竭的感覺。
舉鐵是一件需要耗盡全部力氣的事情。
每天都竭盡全力做好一件事，包括但不限於健身， 才是對生活的不辜負吧。關於這個提問，我建議你可以去觀看電影《烏龍特工》，然後去自我體會感受一下。多圖預警，土豪隨意……20年前，美國的一所中學，在舉辦典禮。同學們都歡聚一堂，而有一個人沒有去，就是電影的男主角，一個叫做羅比的大胖子，此刻的他正在更衣室洗澡，還特么邊唱邊跳。我發現很多看起來內向的人其實都是澡堂歌王。
178斤到120斤
高173公分僅站容貌變化
減個肥，跑個步，連提升顏值都不能保證，更不要說能幫你提升精神，最多可以拿來當談資
別把減肥看的太有效了，以為瘦了世界都會變美好的，其實都是胖子的意淫而已，世界沒有變，還是春夏秋冬一年365天，它的惡意與善意只取決於你看它的角度而不是看它時的體重。如果你想整容，請先減肥，如果瘦了還丑，怪我咯？
*表個態
減肥只是迎合大眾審美的妥協態度，我對於減肥的態度是無所謂，只是「大家」認為胖是丑是奇怪是懶……
而且我認為精神強大與否；永遠都不會和體重掛鉤，再厚重的脂肪也蓋不住堅強人格散發的魅力
可是我是懦 弱 的，脆 弱 的那群人，真的怕了，害怕買不到褲子的日子，害怕再胖下去坐壞凳子的日子，怕那無緣無故的嘲笑聲，怕別人看我奇怪的眼神……
瘦了
得到了非常多外界關於外貌評價，害怕別人評價我幾乎不會從任何評價中獲得愉悅的感覺……感覺很尷尬……*減肥過程
***高中身高171cm**大學高了173cm***高一剛入學75kg～78kg*減肥契機為了能買到褲子加上同學各種作弄，惡意的那種……高二89kg大概內個時間開始產生自卑心理*少吃就瘦了20多斤高二下到高三上 71～74kg 方法：早飯正常午飯減半晚餐不吃，天天上完正常高中課程再去學畫畫到半夜，用時6個月**高考複習時開始復胖高考時80kg～82kg高考完的暑假針灸加節食瘦了進20斤瘦到72kg*大學階段大一73～75kg下學期開始跑步，400m的操場一般15圈以上大二復胖75～78kg過年吃胖的，開學後繼續跑步，基本20圈以上大二到大三期間63kg方法是超清淡飲食，只吃水煮白菜，偶爾在食堂吃一點油水，幾個月後瘦了，然後低血糖低血壓貧血營養不良，瘦到63kg*科學的減肥方法只有健身以下
青春期開始因為長相身材被老師從女生的集體舞里踢出來
合唱隊的選拔也與我無關
因為丑得不像女生經常被認錯性別
見到好看的人非常害怕想躲開
被男生作弄過很長時間，現在為止走在路上看見3個以上一起走的男生我都會不由得緊張出汗，害怕他們會說些什麼，會無緣無故的突然笑些什麼……
希望自己可以慢慢的自信起來 ！2018( ′▽` )?希望可以不再是單身狗！減掉了80斤的體重後，容貌上的改變和精神上的升華我都享受，因為沒有人不愛美麗，也沒有人不想讓自己的精神世界更加富有。
-------------------------------9.20--------------------評論里說我瘦下來還是太丑的..抱歉啊..丑到你了...爹媽給的我也沒有辦法啊..
還有下面這位...
當我看到這個成品之後，自己都忍不住感嘆，這照片里的人哪裡像一個18歲的少女，分明就是38歲的婦女＝ ＝
而經過兩年半的努力，我的證件照如今是這樣的，我120斤。
我享受容貌上的改變么？當然享受，沒有哪個女孩不愛美的，我也一樣。
大學前三年，我總是窩在宿舍里做自己的事情，好朋友也只有自己宿舍里的兩個人，其他宿舍的女生只是見面笑一笑的程度，至於男生？一個都不認識。體型很大程度上讓我變得懦弱與自卑，甚至倦怠，倦怠人生。我懶得交朋友，也懶得表現自己......這不是一個好的狀態。但在我用了一年的時間瘦了60斤後，畢業時，班裡居然有兩個男生向我表白(/"≡ _ ≡)=人家得原話是這麼說的
「沒想到啊，好佩服你啊，你有男朋友么？」
被告白的感覺一般，但是說佩服我，我好開心啊！
我活了21年，除了寫作文被人佩服外，這是有生之年第二件能被別人稱得上「佩服」二字的事情了，我真的很開心。
後來找工作，偶然間聽到某HR間的談話
「我招人一般不喜歡招胖子，總覺得有時候會影響企業形象」
「沒錯沒錯，我也是呢！」雖然這話那個時候並不是對我說的，但是我心裡還是難過了一下，為了曾經的那個我，和那些依然胖著的姑娘。
至於精神上的升華......剛剛我提到一年多點我瘦了60斤，其實之後的一年多點裡我又瘦了20斤，我一共瘦掉了80斤。
我覺得我整個人的精神狀態都不同了。
以前的我，總是穿著黑色的衣服，因為黑色顯瘦，胖子的選擇非常少，一般是能穿什麼穿什麼，而不是我想穿什麼。
走路總喜歡插著兜，因為真的膽怯並沒有安全感，整個人唯唯諾諾的，永遠不敢和陌生人攀談，也從來不會主動表現自己，讓別人認識自己......以前的我是下圖這樣的
現在的我是下面這樣的
終於可以選擇我喜歡的衣服顏色了，也不用在意別人的目光可以和陌生的人侃侃而談了。我開始喜歡交朋友，我的交際圈比以前大了很多很多，認識了形形色色有趣的人，和他們聊天懂得了許許多多好玩的事情。
我開始變得愛笑，變得敢於站在台前表達自己的觀點，敢於當眾承擔責任，並進一步提升自己，曾經我十分喜歡逃避，但現在不會了。下面是以前我的狀態
下面是現在我的狀態
我得到了精神上的最大升華-----熱情
_________________________喜歡的話就給個贊吧~好多人問怎麼減肥..方法在這個回答里是什麼動力或想法讓你把一件事情堅持下來？ - 落錫的回答一些其他回答把愛好當事業是很可怕的事情嗎？ - 落錫的回答現如今部分中國女性的身材追求是否過激？ - 落錫的回答
答主南方人
小小隻 身材比例也不好 即使瘦下來也很挑衣服個人覺得減肥成功之後容貌變化並沒有太大 但整個人自信很多是真的 許多以前不敢駕馭的衣服都敢躍躍欲試了 別人給我拍照心理總是很忐忑 哎呀呀 又要把我拍成大象腿大臉貓了但拍完之後自己看起來也還闊以嘛（哈哈 湊表臉）好啦 答主要開始扒自己的黑歷史了 好心酸（哭）一言不合就放照 求知乎沒有sou人啦
那個時候答主其實是沒有減肥意識的
但宿舍小胖妹喜歡上了同系一個男同學 下決心要減肥 要變美 我們當時還給她支招來著後來不知道怎麼的稀里糊塗也跟著加入減肥大潮了先是夜跑 寢室四人幫一起跑校園 斷斷續續跑了一個月 然而並沒有什麼用寢室長決定改方案 搜了鄭多燕的小紅帽粗來 四個人插空排隊跳啊跳 一個月又過去了 還是沒用 一兩肉都沒掉 反而更壯實了 哭慘了啊喂後來陸續嘗試了瑜伽 跳繩 爬樓梯 一番折騰下來 可能是瘦了一點 但是不明顯啊
後來答主也喜歡上了音樂系一個男生
家是沿海的 皮膚不怎麼好 高高的 很溫柔所以就有了動力（果然很膚淺吶）再加之答主是學法律的 要準備司法考試學法律的寶寶們應該清楚司法考試在法律系學生中是怎樣的存在答主雖然是學渣 但為了司考那薄薄一紙文書 也是拼盡了全力現在回想起備戰的種種 仍心有餘悸作息時間一般早上六點半起 路過食堂買兩個小包子 路上就解決掉了 12點別人都去吃午飯的時候答主還是牢牢霸佔住考研室 因為排隊打飯會浪費好多時間 同學吃完會幫忙帶兩個饅頭回來 我邊看書邊用白面饅頭沾著辣椒吃 有時候也帶粥 時間一長也不好麻煩同學 就自己買一大袋青蘋果放在桌箱里 餓了就吃 答主比較喜歡這種酸酸的味道整個備戰期間很少吃零食 朋友帶來特產也只是嚼兩下就吐掉 吃的東西都是速食的 麥片 豆奶 酸奶等等 下午會吃一碗5塊的涼皮 晚上十一點回宿舍 已經熄燈了 洗漱完打著檯燈繼續看書做題 大概持續到凌晨1點至兩點不等 期間很重要的一點就是答主是站著做題的 一般一站就是兩到三個小時 不站著的話容易犯困也是因為這樣答主的腿和屁股瘦了好多但身為過來人答主必須嚴肅的告訴寶寶們 千萬不能用這種極端的方式減肥 真的非常傷身體免疫力會下降 基代會下降 姨媽會走掉 臉色會變差 胸部也會縮水 一系列問題答主就有兩次 聽徐金桂老師的系統強化時差點暈倒 也不敢告訴舍友怕她們擔心 不過功夫不負有心人 答主成功瘦了下來 司法考試也終於拿到了A查成績的時候一個人對著電腦哭成傻逼啊按照套路走的話答主此時應該放圖了 得意臉
臉和胸都復胖了 並且胸圍從之前的B胖成了C吶 要知道我沒減肥之前都只有B呢
嚇死寶寶了 復胖之後最胖的照片答主手機並沒有 微笑臉
參加工作之後深知不能再用以前的辦法減肥了 健康生活才是王道呀
所以華麗麗的開始運動啦答主第一次夜跑就跑了10公里噢 因為跑步姿勢不正確不注意拉伸 小腿比以前粗了一點 寶寶們也要注意不要犯同樣的錯誤上一張爸爸陪跑的照片
現在的答主是醬紫噠
瘦下來臉還是蠻大的 好難過啊
私以為減肥可以是為了某人而減 也可以是為了取悅誰 動機千千萬
但最重要的 理應是為了成為想要的自己 最好的自己希望寶寶們都能通過自己的努力過上想要的生活衷心的祝福你們2016.7.25更新～～～
現在我的體重已經在105-106多點之間浮動啦～～嘻嘻嘻又瘦了一點呢? (ˊωˋ*) ?
繼續繼續▼(′?`)▼
接下來放正臉了...你們別被嚇跑了哈哈哈哈
分割分割
今天上來看了下 又多了好多贊好多評論 心裡真的樂開了花兒呀～去看了其他的答案比我厲害的人真的好多好多...這下是真的信了胖子都是潛力股這句話哈哈哈哈哈哈哈哈哈ε (?&> ? &<)哼因為我也是潛力股【讓我自戀一下下有一些人說其實我之前也沒有很胖是因為我沒有放我最胖的時候的照片...因為真的是一座山啊一座山...不過做人嘛多一點真誠少一點套路...前方高能...
我是天秤座，大概是極度追求完美那種。所以瘦了三十斤並且還在繼續,近期考試結束後準備增肌。向著翹臀馬甲線發展。6.25更新回答部分知友問題。答這次問題前，我沒想到我的故事能夠獲得這麼多贊。本來只是感動自己的一次經歷，很榮幸能夠感動還在路上或是準備上路的你們。世界這麼大，生命這麼長，不努力嘗試一次怎麼知道現在的你還能不能更優秀。不止為了自己，也為那些愛你的人。大家留言的問題我會寫下我遇到相似問題是如何解決的經驗作為參考意見（手動比心）。我的故事講到這裡就結束了，這裡應該不會再更新了，希望下次再回答大家的問題的時候我也能穿上馬甲線.那麼你的故事呢？6.24更新大致說了如何堅持。6.23更新 優化排版 更新飲食和運動。（人各有志，有人好吃，有人愛美。每個人快樂的標準不一樣，了解自己並且忠於自己，不一定非得別人的肯定。我不是勸說每個人變瘦變美，只是開心快樂就夠了。我也在文章中說了，變瘦帶給我最大的收穫就是內心的舒適。讓自己快樂，自己都不愛，怎麼相愛怎麼可給愛人好處）6.22更新 我的方法放到文章最後。有人問我具體方法，其實我的方法可能不太正確吧，你們看看就好，重要的是經歷，希望可以鼓勵到你們。其實比起這個答這個，我好像更擅長答美白化妝變美如何在家嫁接假睫毛如何卷韓系髮型。。。。====================================== 好多人說要減肥，那就去做嘛有什麼可猶豫的。一分耕耘一分收穫沒人搶得走你的努力，也沒人代替你流汗。又不是買彩票，做了就有收穫幹嘛不去做，多划算。 我沒太感覺自己精神上有升華，容貌的變化的確讓我竊喜。我覺的除此之外，帶給我最大的變化是身體的舒適輕快和內心的滿足。我舉幾個我123斤時候的栗子：A ：媽媽給我擦背，一臉正經的感嘆我後背太寬太厚，擦起來太累。然後說我後背像個菜板。B：隔壁海吃不胖的同學，抓著我的胳膊，一臉羨慕的對我說 這肉真結實真白真好。C：新買一個白毛衣，被基友說穿上像一個削了皮的冬瓜D：好久沒見的高中同學，第一眼見我就對我說 回到唐朝我一定還是美女E：夏天容易熱，動不動就脫妝F：吃的多且不健康，胃容易不舒服，且容易爆痘 是我周圍的人太毒舌么？我真的接受不了他們用唐朝的美女，大白，冬瓜，菜板等等來形容我。那時候內心極度自卑，不敢照鏡子。不看微博也不敢看朋友圈，因為網路上長的漂亮身材巨正貌美如花的人太多了，我一看就想哭。也的確哭過好多次，問自己為什麼把自己活成這種樣子。是的，我哭黃過枕頭。心裡極度抑鬱，很嚴重的心理問題。因此，減肥於我，最重要的是心理壓力的釋放，我能過的更開心。 我胖的時候拍照片經常只拍局部，不敢拍腿，比如
堅持這件事，的確不太容易。因為我不是一次減肥成功的，之前也反彈過。我沒什麼運動天賦青春期也沒怎麼動全坐著學習了，自認為這次減肥小有成效全靠著這點堅持了。
1.明確運動不是為了吃大餐
我不太提倡cheat meal欺騙餐。我感覺這種飲食的技術含量太高了，適合那些健身大神。比如一些大神刻苦訓練一到兩周後選擇一頓欺騙餐來獎勵自己。但我發現許多人把欺騙餐當作借口藉此大吃特吃，甚至選擇來一頓自助作為獎勵，而且一旦吃了就再也控制不住，於是開始了暴飲暴食體重從此直線回升。好不容易減了兩斤三斤或者五斤體重，一下又吃了回去，你同意了你流下的汗水同意了么？減這幾斤體重不是為了好好吃一頓大餐，然後再胖回去的。所以，掌握不好度或者控制不住自己就不要選擇欺騙餐了。還是平時好好吃飯吧。
2.找到讓自己身體舒適的健身和飲食方式
許多人剛開始運動或者控制飲食的時候，對自己的要求可能過於高以至於忽視了自己身體的接受能力。強迫自己做任務很容易產生厭倦的情緒，尤其是女生強迫自己做大量的力量訓練，我也經歷過這一階段並且曾經失敗渡過。所以我建議，你先找一個自己能接受的運動量，不求大隻求高質量，等到身體適應了在慢慢加大力度。控制飲食也是，不要本來飯量正常的人，突然借鑒韓國明星一天只吃一個洋白菜或者幾杯果汁那樣的飲食習慣，搞得自己天天什麼都想吃。仔細傾聽你身體對你現階段運動飲食計劃的反饋真的很重要。
3.至少讓自己先嘗試一個月
剛開始做力量很疼，我懂。疼了幾天還沒人看出來變化，我懂。別人看不出來那就這樣吧，我也懂。但是，這一身肉做的裝備也不是幾天就吃上身的啊。一天兩天的計劃根本體現不出你的努力，要知道3850大卡的熱量缺口才能掉下一斤肉。
我覺得對於許多健身或者塑形成功的人來說，這種嘗試大概是會上癮的吧。最難熬的是頭三個人，過了這三個月大家能看出來你的變化了也會主動問你怎麼成功的，這是一個很享受的過程，一旦你能把量變積累成質變，恭喜你人生要開掛了。以後你遇到什麼困難能可以大聲對自己說 「這和比起我減肥成功算什麼困難。瘦掉三分之一個自己我都經歷，還有什麼能讓我退縮。」就像網上流行的那句 越努力越幸運。
4.多關注正能量人物
誰沒個堅持不下去的時候啊。堅持不下的時候看看別人的故事別人的生活，跑跑步睡一覺明天繼續前進。我推薦幾個正能量愛豆。
先說和吃吃吃相關的，微博有一個健身廚男。像我這種缺失居家屬性的代碼狗看了簡直分分鐘想嫁。
奇葩說的馬薇薇，可能他微博中講的減肥不太多，但是句句精髓。
還有其他的林心如，陳意涵，彭于晏我就不一一舉例了。網上也有很多大神，平時多關注多看看。
D. QA1.和吃有關的那點事
許多知友想知道我的食譜，其實人和人之間的飲食習慣差距是很大的，不要盲目照搬別人的生活方式，比如我發胖前一直食量很小，也不喜歡吃辣（在我看來吃辣椒和喝白酒的感覺是一樣的），所以我搬出我的飲食習慣，這是我有課的情況下（晚上會散步會慢跑），你們看看大致了解一下，不要直接生搬硬套，根據自己的口味或者習性做出調整。
7：00 一杯蜂蜜水
8：00 早餐：一個蘋果/香蕉+一個茶葉蛋+一杯溫水
10：00 加餐：紅棗/核桃/酸奶隨意
12：00 午餐：盡量清淡的炒菜+玉米/養生粥
14：00 加餐：水果
17：30 晚餐：盡量清淡的湯+青菜少量
量自己拿捏，能做到不撐大概快有飽意就停了就好。我知道這可能對你們來說有點難，因為我剛減肥的時候只有撐和餓的概念，根本不知道什麼叫八分飽。實在想吃飽點的話，那就多吃點黃瓜什麼的涼拌菜或者多喝幾口粥吧。
2.瘦腿
大家都清楚沒有局部減肥除非是醫學整容手段。全身瘦腿自然就瘦了，但有時候先瘦哪是基因和生活習慣決定的。所以說如果你已經開始瘦了但腿部還沒有明顯變化，別著急耐心等等，堅持下去就會看到變化。多散步慢跑少坐著不動，運動後注意拉伸。大道理大家都懂，堅持下去就好。
在這裡我推薦一個拉伸方式，我自己超級喜歡。是拉伸跟腱部分（說白了就是小腿）。如果你拉伸的正確的話，小腿會有一種抻開的酸爽感。
在離牆一手臂遠的地方放置一斜面板，較高的一端面向牆，站在斜坡上雙手平貼於牆，身體前傾。
我一般就是找一個台階或者單腳腳尖直接頂著一面牆腳底點地，和豎直牆面呈懸空三角形。
3.為什麼我最胖時候的照片看著不是很胖
太丑太胖的照片還留著幹嘛我還得找男朋友呢以後被看到了說不清楚怎麼辦。
E.還在路上的你，加油(手比愛心）
我又換了張圖
哈哈哈
因為半年後看自己當時的自拍簡直就是災難
hhhhhhhhhh
我還是換張圖吧，
分割沒有線！
最後一次更新啦~175cm~140斤！我的減肥告一段落啦~~~接下來的時間要塑型了嚶
多圖預警
圖片更到最後面啦~~~~~~~~~~~~~~~這是一條昏割線…………~~~~~~~~~~~~
寶寶來更新啦！！！！！現在體重150！！！！！又瘦了十斤！！！！自己家的浴室嚶！大家都別嫌棄哈~~~鏡子臟臟噠O(∩_∩)O哈哈~
…………………………………………這是一條分割線………………
占坑
女生，175cm從190減到160目前還在繼續容貌變化上對比照高能預警！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！真的高能啊…確定要往下翻嘛！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！好吧既然你這麼堅持來了
現在
160
怒減30斤之後吶~圖來啦
一夜起來居然有四十多個贊誒~~~
知乎小透明表示敲開心！！！！！寶寶決定下過百贊上現在的自拍啦！！！愛你萌~~~~~~~木馬木馬木馬~~~~~~~~~~~~~~~~過百贊更新~~~~~~
你萌點贊的速度讓寶寶好方！早知道就說200啦上自拍好啦~~~~這個是寶寶現在的自拍~~~感覺評論區誇寶寶漂釀的人好多吖敲開心！！！！！！過300上現在的全身照啦一天就這麼多贊(≧▽≦)/知乎小透明表示敲開心！！！！~~~~~~分割線~~~~~你萌點贊的速度好快~~~寶寶敲開心！！！關於瘦下來的方法寶寶有空的時候就總結出來一個帖子最近被期末考折磨的好煩嚶複習複習嚶！！！(*?ω?)
從小就完美繼承了家族的胖子基因，初三之前請用 O 來形容我，印象中最凶的時候應該是初二和初三，那會兒應該165左右，180斤左右。
高一開始感覺沒啥變化，但是高二下學期開始，有一陣子每天早飯吃 一大盆 一大盆 一大盆 ，中午正常吃，晚上不吃飯，晚上十點到家（走校生），感覺餓就吃黃瓜，於是那一個時期總結起來就兩個字——黃瓜。確實有點兒出其不意的效果，最明顯的一個星期差不多瘦了五斤，真的是！！最開始我還以為是家裡的稱壞了，但是這麼下去了三個月，我持續瘦了四十斤！！！你沒看錯，我從180左右變成了140，後來甚至直接出現的人生體重上的小高潮——118斤。（那會兒完全沒有要增肌的意識，只是覺得天生就是胖子，不管怎麼只要能瘦下來就算成功了。）後來上了大學，體重慢慢回到了160，現在大四，又控制到了135，算是勉強標準了。給我帶來的改變？自信起來簡直不要不要的！
連性格都變了些，在以前的自己（初中）還是不敢在人多的地方說話的小胖墩兒，現在是只要我心情好，我隨時可以去做主角的節奏啊啊啊啊啊啊。雖然現在不帥，但是還是好看了很多！！（主要是以前太肥了，賊丑）哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，現在愛上了健身房，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
這還是我第一次回答。。
兄弟姐妹兒們多點贊哦，50——————————————————————————————————————————
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑它是分割線↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑這個是我的第一次回答，很多地方做的不好，可能讓一些朋友產生誤解，在這裡說聲抱歉。
下面是 T U T U T U T U (應該算是多圖吧，記得用WIFI啊兄弟們)。
接下來我把人生中的幾個合影按時間順序剪出來。
下面來一些年幼時候兒的照片兒，真是年幼啊。。。
以上看這個問題，減肥 帶給的變化，毫無疑問越來越自信了，但是我覺得這個問題容易誤導部分朋友，首先作為一個男人，身高沒辦法，是遺傳問題，但是也沒必要太過在意體重，我現在也經常質疑我之前的所作所為，後來斷斷續續開始了健身，所以不想傳最近的照片啦，請大家原諒。
感覺之前的好多年都在和體重糾纏，覺得沒有意思，這篇回答寫的只是我自己的個人經歷，沒有別的意圖，想減肥的朋友，奉勸你們最好不要節食，真的會反彈。減肥這個是可以多做有氧，根據每個人的基礎代謝，每天的在飲食上製造熱量缺口（我水平非常有限，但這是我的理解）久而久之體重就會慢慢下降。
這次的回答沒有什麼精彩的地方，請個別兄弟嘴下留情。如有需要我會繼續更新，但是哈哈哈哈哈哈哈哈哈。減肥是運動加有節制的飲食，消耗大於攝入，保持良好的生活規律，另外非常不建議用各種減肥藥和各種的其他的，運動減肥才是最健康的。
=============================前方高能多圖預警=============================
其實在我大概5-10歲左右我是屬於那種怎麼吃都吃不胖的體質的，有些營養不良。父母還因此非常擔心帶我去看過很多次中醫。
於是我居然就真的天真的以為自己一輩子都不會胖起來［呵呵］。開始胡吃海塞。各種吃。吃。吃。吃。吃。變成了下面這個樣子 ［在此真心誠意提醒各位吃不胖體質的朋友們千萬悠著點］
而就在這個時候，我進入了高中。女孩子嘛，進入高中後都開始愛美開始打扮自己了。
直到這個時候我才真真正正的意識到自己已經胖成一個球了，並且也經常被班裡的同學開玩笑。於是下定決心減肥。然後減肥的方法大概就是各種有氧運動。- 每天跑步1小時以上（按照我那個時候的速度大概5公里左右），
- 然後飲料零食一點都不沾（吃之前看包裝上的熱量表），炸雞之類的也一點都不吃了。
- 這個時候早飯正常吃；午飯吃到7分飽，就是不撐也不餓；晚餐基本不怎麼吃。
- 過了晚上7，8點鐘絕對不要碰任何吃的絕對不要碰
就這樣，到達了第二個階段（2015年3-4月）：身高164左右，體重106斤
然後呢這個時候的我，又開始得瑟起來了。暑假去了美國，經不住炸雞薯條的誘惑又開始吃吃吃吃吃。進入了第三階段。
反彈階段（2015年4月－7月）：身高165，體重由106反彈回116呵呵
於是從美國回來的我深受打擊，又開始了第二輪減肥運動真是痛心疾首（（。
在這次反彈之後我才知道要控制每天攝入的熱量，於是開始每天記熱量，保證攝入的大卡在1200以內（雖然吃貨有的時候還是會吃多＝ ＝）減肥的方法還是跑步，每天1-1個半小時，跑大概6-7千米左右放幾張現在的圖吧～
現階段（2016年1月－現在）：身高166-167左右，體重46.5-47徘徊不定然後也加上了力量訓練。我並沒有去健身房也沒請私教，就是查了很多資料自己在家裡練。感覺對於我這個年齡段的女生來說在家練還是足夠的。
具體的就是下了個Keep（真的很好用，推薦！！）然後每天練一個半小時，什麼俯卧撐入門，腹肌撕裂者，翹臀訓練什麼的。
怎麼說呢，說不享受容貌上的變化是不可能的，
因為我真的很享受，真的很開心，更加自信了也更加愛自己了。不光光是自己，身邊的人明顯也都更加關注我了，也會有人開始佩服我了，喜歡我的男生也越來越多了哈哈哈同時也很開心的是，我一直以為自己是個沒有毅力，沒有自控力的人。因為我以前真的非常懶，懶得運動，只想躺在床上玩手機吃零食。但是現在整個人的生活態度都完完全全的不一樣了。我會花更多的時間健身，也被很多人佩服我的毅力，並且比以前更加能夠控制自己了。
我覺得減肥真的是一種修鍊
（不過各位朋友能不胖真的千萬不要胖起來）———————6.23補幾張最近的圖———————
（這個是穿2015年夏天的短褲）
————————這麼快就140贊啦————————
謝謝每一個點贊的人和鼓勵我的人嘿嘿qwq再放一張最近的圖～
（野營和朋友犯二逼哈哈哈哈哈）
（ 麒麟臂發作hhh）
—————————7.25放幾張最近照片啦——————
因為最近事情很多，所以家長不讓去健身房，沒有請私教。也就自己在家練了，用的軟體是keep。大概練的課程是：馬甲線養成，俯卧撐入門，腹肌撕裂者，翹臀養成什麼的
減肥期間切記要每天記錄卡路里，不可以瞎吃，因為其實很多東西看起來不胖人但其實熱量很高。
140斤，艱難的十斤…找到一張半身照，150斤是這樣嬸兒的，我果然還是不敢照全身啊，好像是我同學要看我新買的衣服我拍的，當時吸著肚子=_=
————————我是原文的混割線————————————————
都有吧…身高163，從180+的體重開始減，別問我到底180幾，當時真沒敢看清楚稱，一看超過180就蹭跳下來了=_=現在體重150，運動減肥，有幸遇到一個很棒的私教～雖然現在還是很胖，但是又不是一天胖上去的，總不能一天就瘦下來是不～瘦下來的好處就是人也愛打扮了，心情好，五官都立體了…我一個嬸嬸很久沒見我，再見的時候問我是不是墊了鼻子…以下略驚悚哈，180斤的時候…這大腮幫子=_=當時燙這個髮型是為了神馬呀…
減了一年半肥，開始減肥是因為覺得自己太胖了，不可能找到女朋友的才開始試試看的，我平時就有打籃球的習慣，但體重就是下不去。開始減肥的時候是170斤，175高，蹲下去都困難啊！到最後134斤，減了肥後真的，真的，真的，人生換模式了，就像開掛了一樣！這圖是我減了肥後的自己
感謝寶寶們的關注，你們實在是太可愛太nice啦 一些寶寶還專門為負面評論來安慰我，哈哈我石頭心沒事
上個月簡直忙到死，大家問的飲食和訓練方面的問題沒來得及回，這次更統一回一下，並不專業，都是自己瞎摸索的經驗，大家參考下就好呢~
噢對，先對大家的質疑聲明下，眼睛沒整，天生雙眼皮，之前是眼鏡遮了，臉沒動過刀。臉確實大，腿也確實粗，還有，確實也不好看。這些對我都是whatever的事，開心就好下面來回答大家的問題啦~
一、關於訓練我一直都是自己摸索著練，走過很多彎路，大一到大三那三年幾乎把能試的減肥方法都試過，內分泌各種失調，例假幾乎沒正常過，痘痘沒斷過，而且是滿臉的那種，真真是作的一手好死。研究生之後開始接觸到一些健身常識，開始了解自己的身體，開始健康減脂，速度不快卻很穩定。關於訓練地點，這個並不重要，習慣在家你就在家，習慣去健身房就去健身房，只要能堅持，哪哪都一樣，我個人而言是習慣去健身房，因為能看到很多練的很棒的健友，這樣自己也會有動力。關於量。我的量一直比較大，通常有時間是兩個小時，在學校的時候最常的訓練時間是下午4點到6點。大致都是有氧30min+肩背30min+腹臀30min+放鬆和拉伸30min。很多人一說起減肥就只知道瘋狂做有氧，這樣是不對的，一定要加無氧！！具體為什麼大家隨便下個健身app看看健身常識就知道了，減脂的關鍵在於提高基礎代謝。不要做伸手黨，自己動手去查一查有好處的。以犧牲健康為代價換來的瘦還不如健康地胖著。關於項目，健身app里通常也會有很詳細的課程，不管你是自學還是找私教，一定要注意動作的規範，不然很容易受傷。二、關於飲食
我沒有刻意控制飲食，從來也沒有隻吃水煮過，但是不管是之前在學校食堂還是現在在公司食堂，我都會挑著吃，盡量挑些高蛋白低熱量的食物，口味也越來越清淡。減脂期我會控制晚餐的攝入，通常是玉米雞蛋加豆奶，個人認為不是參加健美比賽的話沒有必要那麼嚴格地控制飲食，把握一些基本的原則足夠。至於基本原則是什麼，還是建議去查app三、關於戰痘
這一條強加的 因為戰痘多年的血淚史，還是想分享一下，雖然並沒有人問 我長痘最嚴重的時候臉都長腫了，晚上經常疼得睡不著。我的痘痘都是那種很大顆會出膿水的，所以長滿臉的時候真的很噁心，咦，真不知道當年我身邊的寶寶們怎麼忍下來的。。為了祛痘我也是無所不用其極，砸的錢我就不說了，都是淚。大家都勸我那是青春痘，過了年紀就好了，但是我從十七八長到二十五六還在長啊尼瑪。後來才知道並不是青春痘，就是內分泌失調，是的，我內分泌失調了十來年 直到今年年初，在家修養了一陣，每天橄欖油蔬菜水果，肉只吃雞胸肉和牛肉，每天運動，睡前泡腳做面膜，晚上九點多就睡。臉飛速地好了起來，痘痘一個星期全下了，所以說，都是自己作的，早睡早起吧年輕人，比什麼都管用！現在很少長痘了，即使天天對著電腦且天天加班。四、關於時間
永遠有人在說時間不夠用。以前我是學生，我承認閑。但是工作以後我發現只要你想你就可以。分享一下我最近的作息。通常是6:30左右起，刷牙洗臉燒水，喝水吃根香蕉，然後6:50下去晨跑，7:10跑完拉伸，7:20吃飯收拾去上班。晚上6點到7點晚飯時間二練，主要無氧。9點能下班就回去再跑會步。基本每天洗完澡和衣服就23:00準備睡覺了。確實累，不過誰讓我是不健身能死星人呢哈哈。嗯就先這麼多啦。還是那句，whatever，開心就好——————————————————————————————————————————
其實很早之前就想答這個問題了，不過總想著再變好一點再好一點就來。今天終於來碼字了是因為。。。。。。。。當然是坐地鐵無聊了啊哈哈
好了不好笑 進正題。long story的開頭當然是高中，那時候是個小學霸，深受爹媽成績不好沒前途的封建觀念殘害，一頭扎進學習坑。於是畢業的時候我就成了這樣
如果你以為這是我丑的巔峰那就太naive了。大學去了一個離家很遠的北方城市，為了遠離爸媽。結果因為文化環境差異，嚴重不適，暴飲暴食一學期，成功養肥十幾斤。09年過年回家就成了這樣
神奇的是那時候並沒有人提醒我長胖了。感覺是顏值低到大家已經不會care胖瘦那麼十幾斤了 講真，我到現在都特別感激我那時候的小夥伴們，對我真是無限包容
回家之後發現很多衣服都穿不上，終於醒悟我不能再這麼下去了，於是開始節食?運動，晚上經常只吃水果，剛開始會瘦的很快，時間長了氣色變的很不好，滿臉痘痘，而且一恢復正常飲食就反彈嚴重，所以大半年反反覆復下來還是沒有瘦多少，10年元旦的時候就這樣了
10年暑假
大臉游泳圈大粗腿，真的是沒誰了
這麼一直折騰到大學畢業，終於從妖孽進化到有一點人形，12年畢業的時候。
其實我大學時期為減脂運動量很大，節食也很厲害，經常晚上去健身房一泡就是三四個小時，回來塞點水果就睡了。那時候不懂為什麼這麼拼效果還是不好，直到研究生時期開始真正健身以後才知道過度節食+過量有氧只會導致體脂越來越高，不僅會讓你越來越容易胖，而且對身體損耗非常非常大，減肥的寶寶們一定一定不要走這條彎路。
13年研究生入學時長這樣。
依然大粗腿，不過已經比之前好很多。研究生之後開始刷健身軟體，開始關注健身大V們的微博，知道了一些健身常識，也開始摸索著進行無氧訓練，這個時期長這樣。
花了近5年的時間，到14年的時候終於愛上了健身。因為還在學校時間相對充裕，基本每天都會去健身，每次兩個小時左右，每次半小時有氧+半小時器械+半小時腹臀，雷打不動。
從開始的急功近利，到後來的平心靜氣，健身慢慢變成了我生活中很自然的一部分。很多時候當你不再急於要某樣東西的時候時間反而會慢慢帶給你你想要的。
漸漸喜歡上了每天早上鏡子里變化的自己，雖然還是不夠好，可是每天在進步就已足夠。whatever 開心就好～
附上近一兩年的生活照。
終於在研究生畢業的時候實現了 夢
至於變化，就是。。當你變好的時候世界真的是不一樣的。嗯就這麼多，最後貼兩張大臉照吧。
《日日堅持的修行》薩默賽特·毛姆寫到：「任何一把剃頭刀都自有其哲學。」大約是說，無論何能微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生出某些類似觀念的東西來。
這是村上春樹書里的內容。
第一次下定決心跑步是在大學的時候，和女友分手像核彈打擊一樣把我炸成了天邊的一抹紅霞。
太難過了，朋友陪我去了趟春熙路然後吃了一下午，拍照留念。
哦，還有和女朋友（已經是ex了）的合照。
分手的第一天，想她。
第二天，想她。
第三天，撕心裂肺地想她。
第四天，魔獸真好玩。
我心疼自己的時候會吃東西，吃撐了癱瘓在床上，才驚覺時間並沒有那麼冗長，一切都好像還在昨天。
雖然我難過的像個200斤的胖子，但感性中帶著理性的冷靜敘述，常常能成為我跟姑娘們的談資。有些姑娘見風就是雨，認為我活在陰影里，不想趟我這渾水。但我無所謂，反正我會跟心疼我的姑娘上床。
不過，並沒有人心疼一個肥宅。
難過怎麼辦，去跑步吧。
從氣喘吁吁5分鐘跑完1km到45分鐘可以輕鬆完成10km路跑。第一個月在無窮的動力中度過，後來將跑步轉變為日常習慣的過程中我開始思考跑步的意義是什麼？說減肥好像帶著膚淺的意味，因為我著實已經忘卻是什麼給過我巨大的動力。
我能想到的答案就是：喜愛。
沒有什麼理由的喜愛，就像我喜歡學校便利店賣的宿舍公認最難喝的「極度」，就像我喜歡點燃火柴看它慢慢燃盡，就像我喜歡我一米八的身高。
如果硬要說一個答案，大概是每當我跑步時，81公分的大長腿帶動我的身體邁出更遠的距離，吹過的微風或者昏暗的路燈，我可以收到發自內心的愉悅。身體行動總歸需要大腦支配，跑著逐漸只剩眼前的人事，無需想起平日里的種種。日日堅持帶來的是光陰似箭的歸屬感，但這種時候卻不免回想起跑步之初，我想要擺脫那些讓我難過的事，那些負面的情緒。
有一天偶然看到《重慶森林》裡面一段話：
」不知道從什麼時候開始，在每個東西上面都有一個日子， 秋刀魚會過期，肉罐頭會過期，連保鮮紙都會過期， 我開始懷疑，在這個世界上，還有什麼東西是不會過期的？「
對啊，天下沒有不散的宴席，除非你沒吃飽。
這些感受也許很難上升到哲學的高度，但是我覺得，跑步這件事堅持久了，會含有一些類似經驗法則的東西，這個沒什麼大不了動作，卻實實在在在運動自己的軀體，通過作為選擇的磨難，只有自己可以感受到的事物。
現實令人沮喪，這件事的力量沒有想像中大。有時候我還是會迷迷糊糊地掏出手機，尋找QQ里的她。其實幾個月來，我總盯著她灰暗的頭像發獃，卻再沒有跟她說過哪怕一句話。
自尋煩惱總是最殘酷的。
但是跑步還是教我理解了很多東西，比如生活。曾經我的生活就是想方設法逃過老師的點名，然後宅在宿舍玩遊戲，大學的前兩年沒什麼成就，除了造出三副獨家定製版煙灰鍵盤。
為了能和自己喜歡的一切在一起，就讓身體進步吧。
因為跑步，我沒有更多的時間再耗費在電腦前，在風掠過褲衩間學會了思考，回頭看所幸彷徨的時候找到了寄託。現在所想，我所理解的生活就是除了造謠以外，去造其他一切東西。就是做著自己喜歡的事情，實現自我價值，照顧家人。
還有沉迷自拍。
自我救贖很難，但是一步一步想的通透也是現實之須。就算我的生活里充滿挫敗甚至後悔，但遺憾並不多。世間萬千種寵愛，無數種人心，得之我幸，不得我也沒什麼不幸，偶爾心裡暗罵cnm。
好多好多年前，我以一挑億，跑贏了其他所有的精子，那麼我來到這個世上，總要留下點痕迹。
我曾經對一個朋友說：「其實跑步你撐過最初最難熬的15分鐘就好了，會感覺可以一直跑下去，跑到世界的盡頭。」我承認這句話浮誇的同時卻也堅信我真的可以一直跑下去。
感謝曾經最愛我的人，也感恩一直陪伴我的人。
最後，我承認發朋友圈的時候，不發裸照一種對美好的創造，但這方面我不太拿手。
老子最酷，大不了刪嘛。
抱歉 被認識的人看見了 刪掉啦。
可能還是氣質上的改變吧，這是我三年前的照片
昨晚上看餘罪
有那麼一句台詞"就算我一無所有，也不缺從頭再來的勇氣"忽然覺得這好像是我整個減肥歷程中頻頻出現的存在感謝最近算是真真切切的穩定在了減掉20斤
目標是還要再減20斤去年九月一號辦了健身卡
記得內天辦完卡還跟朋友說我怕我再努力也瘦不下來怎麼辦 問的那麼虔誠好像自己有一雙水靈靈的大眼睛小一年 二十斤 這期間所有的經歷滿滿當當都成為我背後的推力每一個越餓越清醒的夜苦苦煎熬等來凌晨五點鐘的勝利 每一次因為體重秤上冷冰冰的數字變化而開心或難過好像忘了自己正在做一個奴隸第一次做負重深蹲做負重臀橋做卧推做俯卧撐做引體向上開心的像踩著五彩雲要去迎接他又一次動感單車解鎖了新姿勢水蛇般扭動的身體像是看到20歲的自己終於性成熟般燦爛keep最近的一個標籤#自律給我自由#我需要有時間與自己獨處去思考去反思總結去計劃有多少疑惑在跑步機上想通有多少想法在動感單車上決定知道了中庸知道了細水長流知道了很多事情像懷孕三個月有效果十個月有結果很多人在兩個月的時侯就流產了發現了自己原來那麼要強而又那麼脆弱做事情急性子又馬馬虎虎遇到坎兒了反射弧超長總要緩兩天再去想解決辦法見識到了各種優秀的人發現他們仍舊很努力世界那麼急需我去探索自己創造出了很多又健康又好吃的健康餐而且好像發現了自己的興趣愛好及職業理想哈哈原來人最重要的是健康是讓自己快樂人生要敢於嘗試要主動而且要堅持下去要少一些功利性的追求多一些不為什麼的堅持如果不是減肥我不知道我會不會接觸到以上會不會接觸健身享受到每一次舉鐵的酸爽會不會去學習瑜伽會不會去學習游泳並不小心體驗了一下頻死的感受但好像這種絕望的感受也沒什麼值得欣喜的減肥還沒成功身材有了變化容貌也有了變化因為每天下午兩三點鐘去健身所以身材和容貌都變黑了精神也有了變化壓力大的時候感覺自己像是得了抑鬱症但每一次"抑鬱"之後everything is bluew剪刀手??，先表明一下成功的喜悅，本人男，現在180cm，75kg，最胖的時候是220斤！大約瘦了70斤的樣子吧。其實小時候還是很不錯的，不知道怎麼就胖了……
那麼我突然有一天因為有些事情減肥了！
減肥過程很痛苦，從減重到減脂、再到塑身，稀里糊塗就減下來了。
那麼重點是減肥帶給了我什麼：
1、首當其衝肯定是長相和身材變化、好看點了、算個長腿歐巴了~2、性格方面的變化，很大程度上因為有了妹妹的原因，自己的脾氣現在好到爆、待人接物比胖的時候有了較大的改觀。3、心態方面的變化，更自信了！感覺是減肥自身所給我帶來的變化，超級好，這個變化讓學渣的我在大學期間有幸能在學生會奮鬥了個一官半職，棒棒噠～4、異性緣方面的變化，現在竟然有異性追求了，害羞～其實客觀的來說還是因為自信了吧。其實帶來的變化真的太多了，很享受這次減肥體驗，很感謝當初下定決心的自己！不多說，上一組瘦了的圖：應要求來一組瘦了的圖吧——先來一張冷酷酷的～
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