有哪些跑步裝備值得推薦？
本人178cm 70kg
談談自己現用的吧
1.跑鞋
亞瑟士
2.上裝
有點冷就這個長袖69入手
再冷就是零下的時候，我在風衣和長袖之間加了件搖粒絨，基本零下五度的南京夜跑能頂得住了。
3.下裝
以上夏天
廢話一句，下肢真心抗凍，你跑過30分鐘真心感覺不用穿兩條褲子的。
4.襪子
大件就這麼幾個，下面聊聊配件咯。其實我也曉得，內衣還沒說呢，問題是妹紙們用的我沒法說，爺們兒的內褲屬於各有所愛的，還是聊配件吧。
5.腰包
再嘮叨兩句，帶個腰包主要是裝手機和鑰匙，也能塞兩張紙幣公交卡啥的，這個空間也不大。選擇腰包而不是臂包的原因還是腰包可以頂著肚臍放正，臂包跑起來總感覺一重一輕的。
還有，這個腰包5c5s放進去沒問題，6或者6p行不行就不清楚了……
（經sunny sun同學提醒，腎6可以放進去）6.耳機
7.頭帶
8.運動軟體
哈，從頭看到尾，我必須聲明迪卡儂沒給我錢啊，但是迪卡儂的確性價比挺高，剛入門的我還是先入門款跑幾年吧???
最後有個問題也請教大家，有穿迪卡儂自有跑步品牌鞋子跑步的嗎？求分享跑步鞋體驗。
-------6月9日的更新-------
跑得長度越來越長，補水很重要啊，海淘了一個駝峰水壺腰包，今剛試跑，感覺還可以。這牌子天貓也有旗艦店，有點貴。
------6月26日的更新-------
1.新跑鞋哈，還是亞瑟士，日本樂天海外直營356軟妹幣入手，還可以用支付寶付款，跑了兩個十五公里了，感覺應該是正品，下面再換跑鞋肯定是要從日本亞馬遜上海淘了，正品還便宜。
------10月20日的更新-------
跑過5場馬拉松，現在是國家3級運動員。談點個人體會：1.最重要的是當然是鞋子了，推薦亞瑟士的GT2000，現在已經出到第三代。美津濃也不錯。國產的不建議考慮。2.Compressport 的小腿壓縮套太貴，且對賽後恢復作用十分有限。個人不建議入手。土豪隨意。
3.純棉時代的汗巾。吸汗效果不錯。
4.嚴素跑帽。吸汗效果較好。5.GU ENERGY GEL能量膠不錯，跑馬時我們一般用這個牌子，容易吸收，有多種口味可以選擇。6.關於飲料，個人建議1小時之內的跑步喝水就可以了，超過1小時的跑步，可以喝寶礦力。7.佳明220是一款具有基本功能的腕錶，性價比還可以，可以考慮入手。但跑步APP如咕咚等也有其中的主要功能。8.至於衣服，個人覺得透氣吸汗即可，迪卡儂也好，其他牌子也好，並無太多不同。9.跑步眼鏡？裝酷作用大於實際作用。我認識的大神，沒有幾個跑馬時戴這玩意。10.壓縮衣？天氣太冷時可以保暖，SKINS的牌子不錯。但對一般的跑步者，完全沒有必要。在我們跑步圈，流行一句話，送給大家：最好是裝備是自己的身體。認識幾個赤足跑步的朋友，分分鐘可以秒殺絕大多數的跑步愛好者。綜上，個人的意見是：對於一般的跑步愛好者，一雙合適的跑鞋和一顆堅持的心就足夠了，其他的都是浮雲。本回答主旨：跑友必備之居家訓練工具一提到跑步裝備，跑友們腦海里浮現都是跑鞋，緊身衣、壓縮襪，手環（表）等等跑步中用到的東西，這些裝備幾乎佔據了跑友的所有認知。但是真正的英雄總是隱藏在台前和幕後的，這次我來說一說居家必備的訓練裝備。
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看到樓上都沒提，特地補充一個神器：硅膠導汗帶。
我運動時出汗量比較大，尤其是夏天。
之前有用過毛巾和頭帶，但是脖子上掛條毛巾一來比較重，二來也很悶熱。而頭帶在出汗比較多的時候也避免不了汗液流到眼睛。用了這個完美解決運動臉部出汗問題，頭上的汗會隨著導汗帶被導流到臉頰兩邊流下來，全程不用再操心擦汗的事。
國外品牌GUTR的價格在120上下。不過由於也就是條硅膠而已，我大天朝的寨版只用25左右。同為新人，跑齡半個月，我來怒答！
打定主意要跑步健身後，報了一個馬拉松比賽的8英里（12.8km）。從1km都跑不下來，到最新成績連續10km。半個月下來這個進展，答主還是較滿意的。
來回答裝備的問題吧，逛了兩次街+網購，斷斷續續在比賽前把裝備上齊了。個人將採購裝備分為強烈建議、一般建議、視情況而定三類。同時想強調，不必一次性買齊所有裝備再去跑，先換好已有的運動衣運動鞋，出門跑起來再說。
【強烈建議】
1、跑鞋跑鞋佔整體裝備預算50%甚至更多，絕對超值。已購跑鞋界大神Asics。由於答主比賽時間緊，訓練密集，實在怕膝蓋受傷，選了頂級款kayano22。專賣店試穿後入手1290元。
優：減震很棒！！！長距離尤為明顯，踩棉花踩shit都沒這麼緩和。
劣：腳重！一開始不適應，累。2、女生--運動Bra
作為個妹紙，除了跑鞋第二重要的相信就是運動bra。試想一下跑步的時候胸前二兩肉晃啊晃啊晃，不時得伸手進衣服撈肩帶，女神形象盡毀；好身材還未塑成，二兩肉就開始下垂，然後崩潰，然後大哭。。。
CUT ！！
答主買的是迪卡儂運動bra，現場試穿後入手，99元超值。運動後覺得很好，又回購兩件換著穿。
超舒服，超無感。導致平時上班都想穿。顏色絢麗青春選擇多，沒有難看的大logo。
同次商場試穿Nike299元運動內衣，未發現什麼差別！！答主負責任的說，預算有限的妹紙，迪卡儂絕壁足夠。
3、藍牙耳機
作為不聽歌跑步會死星人，長跑練習初學者，答主可以穿普通運動鞋跑，可以穿普通bra跑，BUT絕不可能沒有音樂出門跑！！！因為菜鳥長跑，真心分分鐘覺得好枯燥！尤其在健身房跑步機！尤其戶外跑熟悉或單調的路線！
有了音樂，一切就不一樣了，艾瑞巴爹，跟著鼓點燥起來~！
入手迪卡儂ONear藍牙耳機，249元。
先說一般的地方：音質比不上千元耳機那是一定的。追求極致音效者請繞道，要知道使用運動耳機聽歌是服務於跑步，而不是跑步為了聽歌。
然而優點多多，可謂性價比極高：
非常貼合耳朵，舒適，同時緊實掉不下來。輕便，零感覺。控制端便利，切歌、調音、接電話，輕鬆自如。無論入水還是揮汗如雨都無壓力！總之答主愛死它，聽著音樂跑著步哼著歌，做海賊王一樣的男（mei）人（zi）！
【一般建議】
1、運動手機腰包天氣冷時答主把手機裝外套兜兜里，熱了穿的少，就開始琢磨入一個腰包了。
還是迪卡儂，39.9元。
2、手環/運動手錶/心率表
上文已提，答主是跑步菜鳥，之前一直分不清手環/運動手錶/心率表它們的神秘差別，在迪卡儂轉悠也沒得出結論，哪樣都想玩玩，後來就想有：木有一種東西可以兼得這三樣的功能呢？
經過混跡論壇，求教於人，答主選了樂心Mambo手環。它滿足初級小白對於運動科技的要求，入門的入門，你可以把想玩的功能玩個遍——雖然它不一定精準，但足夠使（zhuang）用（bi）。
並且便宜，平日299元，趕上天貓做活動158元入手。
3、運動緊身褲/壓縮褲
速干透氣是必須的，關鍵要能支撐腿部肌肉，減緩運動對肌肉的震動。
推薦黑色，方便搭配炫酷的鞋子和上衣~~！入手一款長褲，一款7分褲，一款三分的短褲罩在外面。價格59至199元不等。
4、運動頭巾
對於配速7mins的小白答主，帶個頭巾跑戶外或許略顯裝逼——小風兒一吹，心情甚美，根本到不了大汗淋漓的狀態。
然而去密閉不透風的健身房，頭巾的作用驚天泣地。作為妹紙，沒有辦法在一腦門汗的時候，帥氣的抓起上衣下擺來擦……
你說毛巾？噢那個不夠炫……
你說髮帶？網購了一條耐克，答主頭大，在前額勒出印子好醜B……
如下↓↓
用法超多。
【視情況而定】
1、速干運動上衣
之所以放到靠後的位置，是建議新手們可以先跑起來再說，誰還能沒兩件短袖汗衫~~？
2、運動襪
答主有點襪子控，各種可愛的短襪很多，買的迪卡儂至今還沒開穿。
五指的穿不慣，不敢妄言。
3、運動鴨舌帽
妹紙們白天跑步，別跟我說你不怕烈日驕陽！
保護不好的話……晒黑可比減肥快多了。
就醬吧~~~~
祝自己幾日後的比賽能在關門時間前跑完~加油！————————————————————————————————————
————————————————幾日後比賽歸來—————————————（4月20日更新）順利在關門時間前6分鐘到達終點，最後300米竟然還以50米衝刺的速度闖了一把。面對賽道兩邊熱情的觀眾和拉拉隊，彷彿全部的能量和激情都被點燃！預計大多人比賽都要比平時發揮的好吧！
Po上獎牌~
Po上成績（8英里≈12.8KM）
順便爆個照~↓↓↓
朋友在茫茫人海中都能捕捉到我也算是真愛了。
說說參加長跑賽事的裝備心得：
由於封鎖城市道路，比賽一般在清晨很早的時候舉行。答主到達現場的時候基本在早上6點。露深霧重的，前一夜上海還下了雨，真心有些冷哇。一件輕便的防風+防晒服幫了我大忙！跑起來之後我就脫掉系在腰間，非常輕完全不影響跑步！
衝到重點後不會馬上領到大毛巾（比浴巾小比毛巾大……），把腰間的衣服穿起來，防止感冒！
跟我說不冷的，拼速度的，咱們就不是一個level了。答主僅為同為新手的跑友推薦。
上海的天氣說變就變，早上陰沉沉滴，跑到40mins後開始出大太陽，答主灰常幸運的戴了遮陽帽，方知道帽子比預想中更重要！尤其對於比較怕強光的朋友們，如果陽光刺得眼睛睜不開，一定影響心情和速度。
另：當真槍實戰在賽場跑步時，答主發現app測距比實地要近一些，耳機里傳來1km的提示，再過50-100米左右才會看到1km指示牌。跑步機的誤差就更大了，app提示1km的時候，跑步機只顯示800不到。答主用的是悅跑圈，不知道用其他app的跑友有沒有發現此類問題。
雜七雜八寫了這麼長，就醬吧！關鍵是配色。關鍵是買買買。剛剛寫完一個夏日妹子必備買買買。
每一次，當我特別high的po出一張，我覺得很牛的配速圖的時候，你們在問我的是，這雙鞋真好看。
每一次，當我好不容易完成一個馬拉松的時候，你們問我的是，這塊手錶啥型號。
每一次，當我拚死了去pb的時候，你們問我的是，你這個跑步的裙子哪裡買的。
當我在談論跑步的時候，你們問的竟然是這些——夏日愛用品，獻給喜歡買買買的你們 - 小怪獸帶你跑馬拉松 - 知乎專欄
夏日跑步，妹子跑步，我的核心價值觀，主要就是關鍵看配色。
第一，夏日愛用小藍藍
- 衣服是2015年名古屋女子馬拉松的expo買的，最近舊愛成了新歡，主要還是因為這個衣服，背後有印字。
懂得人會在我夜跑黑練的時候，路過，發出一聲由衷的驚叫：「nagoya，tiffany馬拉松」。
然後我就可以屁顛屁顛的一下子跑走，那種感覺，真的爽極了……
褲子是nike今年夏天的新款，某天逛街的時候，安利了旁邊兩個妹子，一下子一人購置一條。
這條短褲的好處，最關鍵還是兜多，明兜暗兜，總共有4個，因此出去跑步的時候，手機、鑰匙、零錢，甚至比賽的時候，能量膠都可以塞下，完全不需要腰包。
作為一個事兒多的妹子，兜多夠用，很關鍵。
- 不想帶著手機出去的晚上，手錶才是標配。直男世界的運動手錶，全是黑白灰，難得garmin竟然特別聰明的懂得一顆愛美的妹子的心。forever run的235系列，光電測心率，不用心煩心率帶的困擾（恩，我越來越像電視購物了）。天貓購置天貓garmin 235的鏈接。
- 然後，就是說到了最重點的部分，運動bra，這一件關鍵的好處是顏值高，固定好，其次是618各種電商大促的時候買的，打完折100多塊，勤儉持家小能手薅羊毛必備。更加專業的測評，請點擊愛燃燒的專門bra的測評文章。愛燃燒的運動bra測評
更為關鍵的是，他們都是我愛的tiffany藍。
第二，夏日必備小黃黃
跑步的裙子，是可遇而又不可求的。這一條salomon的小黃黃的裙子，在老司機教你如何跑一場馬拉松就上鏡過，那個時候貌似確實比最近要胖一些……所以那個時候，這條裙子唯二的缺點除了貴之外，就是磨大腿……價位多高，自己看看就知道了……salomon小黃裙的鏈接
現在的好處是，瘦了幾斤，大腿不磨了，作為一個精打細算的勤儉持家的小能手，肯定要增加高凈值貨品的使用頻次，以此降低每次的成本……於是最近特別喜歡穿這件小黃裙去跑跑跑。
帽子依舊是salomon，在歐洲十幾歐買的，好處是吸汗、易干、柔軟。夏季出汗多，不戴帽子，就要帶止汗帶。
止汗帶是隨意海淘買的under armour，因為國內的專賣店太貴了。
最後要說的新歡最愛，是愛燃燒的黑練T。
主要還是那句，黑練的意義在於，你看到的努力永遠都只是冰山一角。
我想推薦一下迪卡儂的藍牙心率帶，就是圖中的這款：
運動附件測心率男女智能藍牙心率帶 GEONAUTE ANT+ 黑色 均碼 Geonaute
只要199，而且支持ANT+和藍牙4.0，可以和支持ANT+的心率表，或者支持藍牙的心率表，或者智能手機鏈接。
如果適配手機APP的話
產品介紹COMPRESSPORT是一家年輕的瑞士公司，有一定醫學背景，生產的壓縮裝備採用歐洲纖維，優秀的漸進壓縮工藝，不僅可廣泛使用於跑步、越野、游泳、鐵人三項、足球等各種體育項目的日常訓練、競技和運動恢復中，也同樣適用於由於長時間站立或保持坐姿而感覺雙腿疲乏的人群，防止運動損傷，加速機能恢復。所有的COMPRESSPORT產品中，壓縮小腿套尤其有名。近幾天隨著跑步市場的發展，越來越多的跑友選擇壓縮產品，在各大馬拉松中可以隨處看見Compressport的身影，壓縮小腿套原理是向單向流動的血管瓣膜提供正壓力。而腳踝與膝蓋部位的壓強差別，可以促進血液向心臟迴流，同時在一定程度上對抗地球引力對血流的影響，經常乘坐飛機長途旅行者，建議在飛行中穿著壓縮襪，防止靜脈曲張。
我是一名80後跑者，跑步和音樂是我生活中必不可少的的一部分，同樣痴迷攝影，所以我的攝影題材都與愛好沾邊，首先一睹Compressport小腿套的真容吧。
綠色，給人一股濃濃的青春活力。
創新的設計，靚麗的外觀，我們在跑步，騎行，越野跑的時候，配合短褲都適合，非常好看。
小小腿套，彰顯大作用，是跑馬利器。
做為一名醫務工作者，對於壓縮腿套懂的還是挺多的，我在重症監護室工作，我們科里的病人都是長期卧床的病人，為了防止患者發生下肢靜脈曲張，我們給每一個患者穿上梯度彈力襪，其實原理跟跑步用的壓縮腿套都是一個原理，促進腿部的血液循環；除了病人穿彈力壓縮襪之外，其實我們的護士，因為長期站立，所以每個護士都配有梯度彈力襪，目的同樣是為了防止下肢靜脈曲張。小腿套有固定小腿肌肉，增強小腿血液、淋巴迴流；減少劇烈運動的後肌肉酸痛的天數；對小腿抽筋有預防緩解作用；預防小腿關節受傷，提供肌肉支撐和保護作用。
穿著體驗個人認為Compressport R2的壓縮效果是很好的，壓縮護腿在長距離奔跑時才能體現出它的功能，防止肌肉損傷、支持小腿肌的肌耐力等功效不錯，所以我特意跑了15公里進行評測。腿套在小腿的不同位置採用了不同的梯度壓縮效果，設計的非常到位，小腿酸脹感基本感受不到，可以有效的排解乳酸堆積，促進血液迴流，穿上它有種要飛的節奏，必然有助於刷新PB。穿著的舒適性也不錯，其中還有一個重要作用——減少汗水灌鞋，這是夏天的長距離中常碰到的情況，順小腿而下的汗水常讓鞋子里泡起水來，而揮發性能好的壓縮腿套能鎖住汗水並保持乾爽，Compressport R2的效果還是很棒的，無論從第一印象、手感、做工、材質和初次穿戴體驗方面，體驗都不錯。希望以後可以在全馬、越野賽上，充分體驗其作用，跑出精彩。
最後在尺碼選擇方面給大家一點建議吧，之前買過黑色T2碼的，這次綠色是T3碼的，我的腿圍是36CM，我的感覺是T2太緊，穿戴很費力，可能壓縮效果更好一些，T3相對而言舒服一些，壓縮效果也可以接受，但是有人建議盡量買小號，這個因人而異吧，適合自己的才是最好的。
總評分：
外觀 ：
舒適度：
性價比 ：
功效體現 ：
彈力持久度：
總之，壓縮腿套永遠都只是一個輔助工具。若想真正提高自己的跑步水平，還是要提高自己的腿部力量和核心力量，加強跑步練習，讓自己強大起來，只要你相信， Compressport R2能為你如虎添翼!給你帶來更好的跑步體驗。
關於悅跑圈：跑步社交App「悅跑-悅享跑」，為跑者提供專業全面的跑步信息。
推薦裝備的文章大家也看多了，這次給大家來點不一樣的。
01專屬你的戰績鑰匙環
你也許想問，跑個十幾 還好意思刻在牌子上。「呃，寶貝，國外的朋友都是用英里作單位的，換算過來，就是半馬了喲。」
你可以把每次巨大PB都刻在銅片上，作為鑰匙環上的配飾，不知情者好奇一問，哎喲，這不又是逼我講一個英雄史詩的故事嗎？老是逼人家談當年勇，真是不適合我們這種低調的人。
當ＰＢ銅片把鑰匙鏈墜得太重，恩，用鏈子串著，爺們當嘻哈風格的鏈子，女生當毛衣鏈。
還可以當成手鏈、戒指等等，愛跑步的人，有不一樣的運動風。
不喜歡太簡約的跑友，你還有其他選擇，純銀或銅。
喝水杯
365%的承諾包括：122%的自律、121%慾望和122%的信念；訓練包括20%的爬坡運動、20%的間歇跑、35%的長跑、10%的速度訓練和15%的節奏跑。所有執行呢，85%靠精神毅力，15%是身體技能；我需要100%的恆心、100%的勇氣、100%忍耐力和100%決心！
跑者體現出來的勇氣、力量和決心是每天的意義所在！
這等勵志的運動者喝水杯放在辦公室，你與別人不一樣。
03必須有的你的光榮榜
把你的號碼布和賽事獎牌，都掛在你的「光榮榜」上，然後，這面牆就會一點一點被佔滿，簡直想想就超級過癮！
不過，你看清楚了嗎？真是情侶跑者的光榮版哦，屬於「他」和「她」一起的榮耀回憶！
單身狗勾搭跑友新僅能get ?
「做我女朋友吧。」
「為什麼？」
「你看，我的光榮榜另一半一直在等你。······ 別猶豫了，你要答應的話，這下面的獎牌都掛在你的號碼布下面！」
04整起來勵志手鏈
全銀ＤＩＹ、百搭又有范的勵志手鏈。當然，你可以有另一種風格。
跑馬拉松的時候，戴著這個手環，就不用心裡默默計劃著自己的配速啦。只要選擇一個自己想要的完賽時間，買一個對應的，就看著這個「時間表」跑吧。
小阿甘不禁想起了小時候
但是這個時間環呢，可是個相當有意義的小玩意：按全程馬拉松26英里多成27段，如果你的目標是用3:30秒完賽，那麼你的第一英里，最好是花8分鐘，到第二英里用時16分鐘，正如圖中黃色時間環顯示的那樣。
雖然丑的一絕，但是說不定在最關鍵的時候，能夠幫你，在手環上寫上你的基本信息，如果你低血糖跑暈了，好心人可以有效地幫助你，知道給你親人打電話，或者把你送回家。
05安全為主獨特反光貼
有人喜歡戴發光的，跑起來像一顆流星，但也有低調的人不願意帶個閃閃的東西，但為了安全，低調的跑者需要一個反光貼，當車燈照到你的時候，能夠反光讓司機在夜色中看見你。
06來點有趣的真正會飛的鞋
男性跑友也許並不需要，但女性跑友又可以玩半年了。
鞋帶標
小阿甘只想問這個把鞋帶上掛滿標誌的跑友，帶著榮耀跑，真的不會越來越重嗎？我想，答案應該是：「能力越大，責任就越重。」
為什麼介紹這些小玩意，是因為，正如文中那隻杯子上寫的，你的努力85%來源於心裡，15%是身體的因素，如何讓自己擁有一份急迫想出門跑上幾圈的心情，是非常重要的。誰說自己就不需要哄了？
最後，當然是打個廣告啦~
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【跑步世界】跑步新手的6大跑步裝備分享~（原創）
夏天的時候開始了跑步，為了強身健體。嘿~也為此入了一些跑步裝備，今天分享出來，共大家參考~大家有更好的裝備，也歡迎分享出來喲~
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跑鞋
推薦理由：
1 跑鞋之王，GEL-KAYANO 21是一款IGS認證的高端穩定性跑鞋。
2 IGS裝置了ASICS的所有專利科技，分布在跑鞋的六個重要位置，擔負了避震、耐磨、止滑、防內翻、推進力、輕量等跑鞋最重要的要素。
3 色彩亮麗奪目，是一款高端時尚跑鞋。
使用心得：好跑鞋，跑的更遠。此款是本人大愛的鞋型，不管是作為日常穿搭，還是跑步穿著，都是首選。內置GEL使鞋底更柔軟，有效減少跑步中的損失，讓跑步更輕鬆！
弊處：太貴！！！（買的時候肉疼啊）
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運動百變魔術頭巾
推薦理由：
1圖案絢麗多彩，超多花色任意選，不變形，不縮水，百搭才是關鍵。
2 優質面料，透氣，速干，輕柔貼身，高彈性；
3 多重系法，展現百變一面，體現百變的你。
4 跑步時，做護腕時，隨時擦汗，避免汗水跑進眼睛裡。爬山時，騎車時，都很好用哦。
5 一般淘寶店都有買，經濟實惠，推薦迪卡儂。
使用心得：跑步時喜歡帶在手腕上，擦汗十分方便，而且還可以保護手腕，也可做飾品，不要太贊~隨性所欲，從此開始！
弊處：暫時沒發現哦~
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戶外運動腰包
推薦理由：
1 穿戴無鎖扣，儲物無需拉鏈，超強彈性，舒適貼身；
2 更好的解決了運動時手機、鑰匙、鈔票等小物品隨身攜帶的問題；
3 環保面料，吸汗速干、防臭防起球。
使用心得：如果你喜歡戶外運動，或者男女朋友喜歡戶外運動，一定推薦此款，亮麗的色彩也可作為裝飾搭配，手機鑰匙錢包隨身帶，良好的彈性，及時不小心購買大一個尺寸或小一個尺寸，也不影響正常使用，運動潮人兩不誤，運動如此開心。
弊處：例如跑步半小時後，易卷在一起，運動完後脫下來時，像個麻花，哈哈，不過對使用時沒有什麼影響的。
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運動文胸
推薦理由：
1 3種顏色，滿足您對色彩的需求。
2適中肩帶設計，有利分擔肩部壓力。
3 超多尺碼，讓您更好的選擇適合自己的尺碼。
使用心得：此款運動文胸，超強的包裹性，很好的避免女性乳房在運動健身中受到傷害。要運動，也要美胸，而且款式新穎。作為日常穿做也是非常不錯的喲。
弊處：因為包裹性太好（非碼小），運動出汗時脫不是很方便，建議等汗晾乾後再脫。
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跑襪
推薦理由：
1 適合春夏季節穿著的運動短襪，合理的棉纖配比，彈性和吸汗俱佳。
2 中足部採用收緊設置，穿著不易脫落；在腳底後跟和前掌部位運用貼心的防滑設計，在不影響穿著舒適度的基礎上，幫助避免運動中的打滑現象。
使用心得：良好的吸汗防臭防打滑，使跑步更安全，跑完拖鞋後完全沒味道哦~
弊處：因為襪底有防滑波紋設計，穿的時候需要把鞋帶完全鬆開，才能平整的穿好，否則波紋處容易打皺。
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跑步App：悅跑圈
目前用的悅跑圈，記錄自己跑步的情況，目前各功能還比較完善，（原諒我還是個跑步小白吧，請忽略那些數據，捂臉），當然還有更多更好用的跑步app，後續還會繼續體驗，給大家分享自己覺得好的app。
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以上是自己目前跑步所用的一些裝備，目前沒有專門的跑衣和跑褲，後續在添置吧。以輔助自己跑步，其實裝備什麼的都是其次，重要的是一顆跑步的心。跑步的路還有很遠，唯有堅持, 才是最好的結果！
關於跑步裝備有以下推薦 : 1 : SAUCONY索康尼 HURRICAN ISO 跑鞋 跑鞋中的勞斯萊斯
四大跑鞋之一的 SAUCONY，被譽為跑鞋中的勞斯萊斯！蓋倫就是穿了它才跑那麼快！
HURRICAN 是 SAUCONY 的頂級穩定系跑鞋，針對的是80KG 以上的高體重人群。因為剛進入中國沒多久，用的人還比較少，基本在一個馬拉松賽事都見不到幾個人穿，所以是一個小眾又不失大氣，低調而又隱隱透出一絲獨特的選擇。
2 : Vibram FiveFingers SeeYa LS
赤腳跑步的超輕量感受
容量如黑洞般不可思議
http://weixin.qq.com/r/BTktKTDEiPj0KXRKb2yB (二維碼自動識別)
首先，運動文胸，推薦買國外的品牌（真的不是我崇洋媚外），大胸的妹子推薦moving comfortable,我穿的是juno，妹子一定要買好的運動bra，別嫌貴，少燙一次頭少吃兩次海底撈少買一條裙子就省出來了。
大家說的很多啊，來補充一下
冬天跑步，最重要的是一雙手套，最好有個帽子。 雙手和頭頂是散熱最大最大的兩個地方。保護好，冬天就不會太冷。
手套最好是輕薄一些，帽子最好是能順帶把耳朵保護上的。
強烈安利runningwarehouse 記得用FB15 的優惠代碼1.如何選鞋子
首先
點開 淘寶 請搜索
······
哈哈哈
開玩笑
我這麼負責怎麼可能只甩鏈接
但是講真
想要跑步舒適
一雙稱心的鞋子簡直重要到沒朋友
然後那些阿迪耐克斯凱奇都來了
選我選我選我
怎麼辦？寶寶就那麼點錢你們看著辦吧
······
曾經我買了一雙美津奴跑鞋
氣墊加透氣專業跑步二十年
然後呢
只是感覺身後拖了個貞子一樣穿了1次就再也不想穿第2次
而在耐克折扣店入手的zoom
反倒一直陪了我兩年
跑起來身輕如燕下一秒就要上天···
鞋子太高級就會取締你本身功能
反倒挖掘不出潛能或者不能達到效果
所以
一切從簡，注重本身
是選鞋子的一項重要準則
2.如何選衣服
給妹紙的建議
最最最最最最重要的
就是
一！定！要！買！專！業！文！胸！
赤裸裸的教訓啊
之前我的胸圍還算正常
穿聚攏文胸看上去就是B，C類型
但是自從兩年前開始跑步
而且不注意保養
就穿小背心
結果體重直線下降
掉的脂肪全是我胸上的啊
心裡變化如上圖說我是A杯都覺得說多了
一咬牙一跺腳
在專賣店入了專業文胸
如果準備開始跑步了
（不包含瑜伽之類的輕度訓練）
一定要去實體店試一下
①試穿時上下抬手檢查文胸是否有移位
②上下蹦一下檢查是否有移位
（以上是檢查是否過大）
③文胸背帶附近是否有肉堆積
④呼吸是否順暢
（以上是檢查是否過小）
▲一張動圖告訴你胸是咋減肥的·······
且慢
男孩紙你以為就可以倖免了
不保護好自己的胸
一樣不能被倖免
請看下圖
《論乳貼的重要性》
哈哈哈哈
開玩笑了
這是馬拉松的參賽選手
而日常我們跑幾公里是不礙事的
只要保證親膚的衣服正好貼合我們身體
材質透氣吸汗跑起來就會舒適很多
3.這些累贅放在哪
出門跑步必備三件套
手機 | 鑰匙 | 零錢
拿著跑步一激動全扔出去了咋整
脂肪沒減掉還倒搭
必備手臂包腰包
如果只是單純跑步聽音樂而且高逼格
手臂包首選
亂七八糟都塞進裡面
插上耳機
開始跑步
我就是我
樓下小區
不一樣的煙火
腰包不是不推薦風險太大了
·····
自己腰的尺寸和它的尺寸不對等
只能卡在跨上
本來腿就短
又再中間偏下來了個這麼個色兒妨礙我腿的長度
好了，我只想靜靜
4.補充
細心的你有沒有發現
！！！！
頭上的髮帶
這絕對是跑步必備
之前沒帶這個髮帶的時候
跑幾步就出汗
全都流眼睛裡去了
沙！死！了！
淘寶搜就行了
這個不用去專賣店買
除非你任性你有錢
感覺知乎里的排版體驗效果好差啊。。。
寶寶們如果想看系列更新可以關注我的公眾號
【HerQueen】【HerQueen】【HerQueen】
不要翻譯成中文！不要翻譯成中文！不要翻譯成中文！
重要的事情說三遍！！！！！
男朋友/女朋友。
:=======開了玩笑就要正經回答了===
男生只要有一雙跑鞋就可以開跑了，其他都是次要(迪卡儂的運動衣真的超值～)
女孩子有運動內衣不知道男孩子有沒有運動內褲…有的話建議購買，必須購買！免得雞飛蛋打。
應該也會有女孩子關注這個問題吧？
女孩子的話運動內衣首要，重中之重(不然胸會變形哦～還會搖擺搖擺～胸最搖擺)，鞋子也很重要，鞋子同樓上推薦亞瑟士的，運動內衣首選Nike，質量杠杠噠。
不要網購運動內衣！
不要網購運動內衣！不要網購運動內衣！不要相信什麼外貿原單，以及微博上什麼跑步馬甲線健身教練各類營銷號的推薦(無品牌)。褲子和衣服可以x寶搜外貿原單運動衣褲，價格親民。
搜褲子衣服的時候會出現外貿原單運動內衣，記住別買！對了，跑步一定會減cup的，因為瘦了。(哭～)慢跑是一項低成本、高質量的運動。慢跑可以讓你身材更好，讓身體分泌多巴胺緩解不良情緒，同時還可提高的你的睡眠質量。慢跑的好處自然不用南瓜菌多講。
但慢跑時著實也是枯燥的，尤其是一個跑步時有時候確實會讓人感到孤單，或許有了這些電子產品，可以讓你運動的過程豐富起來。
1.iPod shuffle 4播放器Apple的經典播放器，小巧精緻，音質尚可，自帶的夾子可以讓你在跑步的時候方便的夾在上衣或者褲子任意地方上，並且不會有絲毫的累贅感。顏色豐富，讓人感到滿滿的活力啊。挑選一些喜歡的充滿活力的歌曲，會讓你跑步的時候更加「燃」。
價格：348.00元 點擊詳情
2.飛利浦 SHQ3200耳機價格便宜的運動耳機，搭配上面所說的iPod shuffle 4或者手機用兩個字形容就是「完美」，iPod和啤iPhone的原裝耳機在跑步時太容易脫落了，而這款耳機可以很好的幫你把耳機固定在耳朵上，不會因為動作幅度太大就掉了下來。而且其音質也對得起這個價格。還有一定防水能力，可以一定程度上的緩解汗液的侵蝕。
你說「想要有更好音質追求」，其實，只要有較好的隔音和中規中矩的音質就夠了，跑步的時候最重要的是神馬？不是聽歌，是全情投入運動啊！！！
價格：99.00元點擊詳情
3.Sony NWZ-W273S播放器索大法的經典運動MP3，將運動耳機和播放器很好的融為了一體，音質中規中矩，耳感尚可。並且，還有較好的防水效果，沒錯，你游泳的時候帶著它也沒問題。
價格：519.00元 點擊詳情
4.Jabra Sport Pulse藍牙耳機如果你習慣帶手機或出門跑步的習慣，這款耳機或許是一個不錯的選擇，因為藍牙的存在讓你擺脫了耳機線的煩惱。並且其還有比較準確的心率監測功能，可以讓你更好了解自己的運動狀況，並且其續航時間也尚可，音質中規中矩，是喜歡輕巧方便的你良伴。
價格：1,599.00元點擊詳情
5.Garmin佳明Forerunner 920XT運動手錶專業的運動手錶，可以輕鬆駕馭鐵人三項，重量只有61g，配有心率帶可以準確的測量你的心率，並且手錶可以準確的測量地理位置，同時還有無線上傳數據的功能。還有一系列專業的功能。是著名馬拉松選手陳盆濱的選擇，雖然價格略高，但是其擁有豐富的功能、準確的數據測量、專業數據支持，對這個配置其價格還是十分合算的。
價格：2,080.00元（配心率帶的價格：3,280.00元） 點擊詳情
6.迪卡儂GEONAUTE 110心率手錶迪卡儂，專業的運動品牌，這款GEONAUTE 110心率手錶價格便宜，且配有心率帶，其心率監測功能準確，並且還有著心率區間警示功能，可以讓你在跑步過程中更好的監測自己的運動狀態。
價格：149.00元點擊詳情
7.37℃ 手環這款手環價格便宜，可以用買手環送心率監測感測器來形容。除了有傳統手環的功能，還有著心率監測功能，雖然腕式的心率監測沒有心率帶的準確，但是也可為你帶來一定參考，了解自己的運動狀態。
價格：99.00元 點擊詳情
別問南瓜菌(觸手可及的品質生活)為什麼不推薦記步手環或者手錶，我想說那些在跑步中然並卵的東西，還沒有一條心率帶來的實用，維持一個良好的心率可以有效的幫助你健身，同時還可警示你防止心率過快，以免造成運動傷害。
轉載自這裡：「數碼」有了它們，一個人慢跑時也不會孤單了
男人的精品購物指南。
原來一直保持健身的習慣，後來因為右腳踝韌帶撕裂，所以停止運動四五年了。
目前恢復得一般般，運動的心又蠢蠢欲動。更大的動力則來自於，身材已經成了機器貓。。。
作為一名初跑者，小白LV的，我對裝備其實沒多少要求，唯一就是整雙好一點的鞋子就夠了。
1.跑鞋
現在就穿兩雙，都是ASICS的。
次頂級GEL-CUMULUS 18 （￥693）
這是我第一雙ASICS的鞋子，跑了兩次以後，之前阿迪達斯和李寧的跑步鞋就不想再穿了，這個明顯要好很多，那兩款還是日常走路穿比較合適。
頂級GEL-NIMBUS 19 （￥1290）
按理說其實我不用上頂級19的，因為我體重只有68kg左右，壓不住。但是自從穿了18以後，就愛上ASICS的鞋子了，而19這個配色我又實在喜歡得不行，所以下手了。
我原來以為頂級的鞋因為體重的原因會壓不住，後來跑起來發現也還好，特別是跑5km以上的距離，和次頂級的感覺差異不大，沒有想像中那麼重。
但是這款鞋子真的只能跑步穿了，沒80+kg的體重，平常穿著走路真的不習慣，踩著彈簧走路一樣，不適應。上面的那款18還是可以日常使用的。
2.襪子
沒去追求專業的跑步襪，除了買ASCIS順手搭配了一雙襪子以外，就在迪卡儂和阿迪達斯里買了幾雙跑步的短襪。
ASICS運動襪（￥30）
這雙襪子必須得把鞋帶全部松完了，鞋子完全打開才下腳進去，不然防滑帶很容易就褶皺或者移位，跑起來的時候反而不舒服。
當然，正確穿好後，跑起來有抓地（鞋）力，前腳掌的防滑挺好的。
阿迪達斯運動襪（￥99三雙）
迪卡儂運動襪（￥19.9）
阿迪和迪卡儂的襪子就很平常了，談不上多好多壞，夠用就行了。
當然，這幾款襪子都比不上專業的運動襪，比如瑞士的X-SOCKS之類，畢竟人家的價格擺在那裡。這種十幾塊幾十塊的運動襪，湊合能用就行了，該濕濕，該臭臭。
3.運動短T
之前健身時還留下阿迪的兩件速干，又入手了幾件。
因為室內健身是在用keep，自然就給信仰充點值了，從他們家商城買了兩件短袖。
KEEP運動短袖（￥99）
K家的東西質量相當不錯啊！99的衣服穿起來沒有感覺比之前阿迪329的那件要差，性價比超高！鬆緊度適中，速干效果好，夏天從洗衣機里拿出來感覺就可以直接穿了。
迪卡儂運動T（￥29.9）
可能我要求不高吧，這個30塊錢的東西，反而是我覺得性價比最好的，透氣性不錯，沒有束身感，跑起來挺涼爽的，最重要的是不貴啊！回頭要補貨的時候再買這個。
4.運動短褲
原來也有條李寧的運動短褲，但是當時買的時候身材還湊合，現在變肥了，褲腰勒得難受，只好重新買兩條。
KEEP運動短褲（￥169）
這個純粹是信仰充值…不過話說回來，keep家的這條褲子真是良心之作！除了面料非常舒服以外，更重要的是各種貼心設計，比如前面側方兩個隱藏小口袋設計得很棒！腰後方的口袋可以直接省個腰包了！而且，帶內襯的！緊繃的那種哦！終於闊以裸奔噠！
迪卡儂短褲（￥29.9）
運動短褲我覺得只要透氣好，輕便，腰帶鬆緊度適中就好。
我沒試過跑步的壓縮褲，但是一直穿專業的騎行褲，估計效果應該差不多吧。
在我的概念里，初跑者，不是跑半馬、全馬的，我覺得沒必要去燒這個裝備。把大部分的錢花在跑鞋上要划算得多。
5.手錶
其實按我目前的需求以及專業等級，我完全用不上那些專業的運動手錶的，什麼心率啊配速啊我都不懂，只不過是水果家的骨灰粉，所以Apple Watch是必入的，特別是新出的2代軍團再臨邪能版，大愛啊！
AW2 NIKE+（￥3188）
沒用過其他的專業跑步的手錶，但是AW2這個已經足夠我使用了，而且，可以直接把音樂存在手錶裡面，又自帶GPS，從此跑步不再需要帶個笨重的手機了，輕裝上陣太爽快！
6.耳機
最開始嫌耳機麻煩，不想帶著跑，就一直「裸奔」狀態。
跑了一段時間發現還是不行，沒有音樂一是找不到節奏，跑著跑著就亂掉了；二是容易喪失堅持力，時間感覺好難熬，5km遙不可及的樣子。。。
Beats Powerbeats3 （￥1488）
也是被別人推薦的，剛好這個新款的配色和手錶很搭，就入手了。
音效還行（我是木耳），佩戴牢固，續航力中上吧，外形也很騷氣，還算比較喜歡，就是價格偏高。但是脖子後面搭了根繩子，多少還是不舒服，一直想換來著，直到Airpods上市。
Airpods （￥1288）
我用過的最好的藍牙耳機，沒有之一。
續航高，充電快，一天1小時跑步時間，我大概一周才充電一次。
沒有束縛感，非常輕巧，戴久了經常忘記摘下來就直接去上班了。
日常跑步不會掉。
日常跑步不會掉。
日常跑步不會掉。
除非你磕了搖頭丸。
搭配AW2邊跑邊聽歌爽歪歪，而且還能兼顧日常生活、辦公使用。
所以BP3直接放棄丟閑魚出掉了。
總結：
1.裝備不是不重要，也不是很重要。
2.初跑者還是建議配好相關裝備，多少也是個態度。而且，每次出門跑步換上裝備時，滿滿的儀式感擺在那裡，多少能讓你繼續堅持跑步。
3.裝備投入豐儉由人，沒必要去追求高端貨，我們日常鍛煉跑步其實也用不上，感覺不到。
4.一定買一雙好的跑鞋。一定買一雙好的跑鞋。一定買一雙好的跑鞋。
5. ASICS的全名是 「Anima Sana In Corpore Sano」，一句羅馬文，意思就是健全的精神源自健康的體魄。所以最重要的裝備，是健康的體魄。
講真，對於跑步裝備，絕大部分都是在大眾審美之外的。尤其是跑鞋，越是功能性強的就越丑（我也不知道為什麼），不過還是有相對來說顏值比較高的，比如：NikeLab x UNDERCOVER聯名GYAKUSOU逆走系列。今年3月10日，大中華區的第三家NikeLab在北京三里屯太古里正式亮相。NikeLab，是Nike的概念店之一，其名字來源於耐克研發團隊運動研究實驗室 (Nike Explore Team Sport Research Lab) ，官方的宣傳語是創造一種實體門店與線上商店相結合的購物方式，並以傳遞品牌運動、設計、文化精神為重點，以期帶給消費者更豐富獨特的互動式購物空間。但對於很多sneaker fan來說，NikeLab就是買設計師聯名款的最佳去處。如果說普通Nike專賣店是成衣店的話，那NikeLab就是高級定製專賣店。前者走量，後者維持逼格，生意好的不亦樂乎。
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Asics nimbus 16 穿上才知道啥叫踩屎 特別爽 就算走路也很舒服 包裹性很強
大地回春，土地好像也柔軟了起來；氣溫回升，一抹抹的綠慢慢鋪展開來，花骨朵在不經意間就吐露出了芬芳……
萬物皆發，人也到了運動的時候了！
跑步的人也眼見得多了起來，無論早晨還是黃昏，大街上、街心公園裡，到處是跑步的人。
只是細心看看，大部分跑步的人，只是隨便短打扮，跑步的鞋子，更是多種多樣，甚至有的穿了一雙板鞋就大步流星地跑了起來！
雖說跑步是簡便易行的運動，邁開腿就行了，但必要的裝備還是要有的，它不僅僅關係到你跑步的舒適度，更重要的是，它能很好地保護你，避免一些傷病的侵擾，能更好地達到你跑步的目的——或減肥、或健身等等。
豈不知，在專業的跑步圈中，流傳著這樣一句話，「跑步窮三代」，說的就是跑步的裝備其實是無休無盡的，投入很高！
當然，作為我們業餘跑步愛好者來說，雖說沒有必要追求那些「高大上」的跑步裝備，但還是要了解一些有關的知識，選擇一些適合自己的裝備。
首先是跑鞋，也就是跑步的專用鞋，這是最重要的跑步裝備。
不穿專用鞋而貿然就去跑步，你一定會出現腳掌疼、腳跟疼、腳打泡等現象，穿雙旅遊鞋就上跑道是極其不可取的。挑選鞋子要注意以下幾個問題：
一看鞋面，材料要軟才會舒服，尼龍和軟皮就很好；二看內幫，各種介面一定要平整，否則會刮腳；三看鞋底，彈性要好，可以用手使勁按，應有一定的凹陷；四看透氣性，要選透氣性好的面料，否則腳汗不容易散發，鞋襪潮濕，還有滑動的感覺。一般來講尼龍的透氣性比皮面的要好，若是皮面，要選擇有足夠氣孔的。
跑步每向前邁進一次，腳底都會受到一次很大的地面反作用力衝擊，鞋底回彈性好，衝擊力小，不易造成腳傷，也保護了雙膝，穿著輕便、舒適、柔軟。鞋一定要輕便，一般重量不超過一斤，沉重的鞋易疲勞，鞋要舒服，不能緊瘦，防止壓近腳面，影響細微血管循環。鞋幫透氣性好。跑鞋最主要的就是輕，彈性好；如果彈性不好那就不是好的跑鞋。
最後提醒一下，跑鞋在用了1000公里之後，彈性會大打折扣，這時應該淘汰。
其次是襪子，這是最易被忽略然而也是相當重要的裝備。
對於跑步者來說，襪子和跑鞋一樣重要。沒有一雙好襪子，很容易跑出水泡，嚴重的還會引髮腳部真菌感染。
對於跑步來講，襪子這件裝備需要有以下幾個功能：透氣、吸汗、除菌。跑步是一項愛流汗的運動，襪子的透氣性和排汗性，直接影響著跑者的跑步體驗，而在運動後，腳部和襪子、跑鞋中都會產生一定量的細菌，有殺菌作用的跑鞋能更好的保護我們的雙腳。
除此之外，襪子的貼合性和舒適性也非常重要。雖然襪子的尺寸不像跑鞋那樣分明，但是不合腳的襪子會在跑步過程中磨破跑者的腳，所以選擇適合自己尺寸的、透氣、吸汗、除菌的襪子，才能愉快跑步！
第三是衣服。
跑步的衣服，普通運動衣即可，當然，為了排汗，還是選擇透氣排汗的化纖面料好一些，跑步的時候也不會有衣服壓在皮膚上的感覺。
第四是計時裝備，現在這也成了跑者的必需品。
現代科技越來越發達，隨便一個跑步的APP或是運動手錶，都可以準確的告訴你，你的跑量、配速、跑步時的心率等關鍵數據，從這些數據中，你可以更好的評估自己的跑步狀態，從科學的數據中找到專屬於自己的跑步方法。筆者用的是悅動圈運動手錶Runner1，功能強大又時尚，顏值沒得說！（如圖所示）
基本上這些裝備就能夠滿足你的跑步需求了，悅動圈是一個相當專業的跑步者聚集的圈子，大家可以上去看看，那裡面推薦了不少好的裝備。
當然，如果你想看起來更像一個跑者的話，還有很多裝備在等著掏你的腰包呢，比如：吸汗帶、太陽帽、臂包、腰包、墨鏡等，哪一個都分好多檔次，總之，沒有最好，只有更好，錢永遠是不夠花的，呵呵。
其實，最重要的裝備，無過於一顆愛跑的心了，只要你想跑，輔以基本的裝備，就跑起來吧，莫負這大好春光！
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