怎麼食療美白？

01-23

大學生妹子一枚，感覺還沒有習慣用面膜，想試下食療美白(^_^)求有經驗的介紹一下

原黑黃皮妹子一枚…

去年學車+去海邊浪，活生生從黑黃皮晒成了黑皮…

在此奉勸妹子們不要用碧柔藍管了，血淋淋的教訓告訴我，拿來身體防晒完全沒用。

經過食療及外用護膚，三個月後就開始看得出來白啦，堅持吃了快一年，朋友們都說感覺我白得像去漂白過~ 之前去出差，見了大學時候的閨蜜，一直被追問怎麼白的。

給你們看看對比圖，圖一是剛剛晒黑的時候，黑黝黝的，已然變成糙漢子…圖2第一張就是差不多3個月的時候剛剛白一點點，另外三張就是現在的我啦~

????以下為分割線????

晒黑之後我真是瘋狂地找各種方法來美白，不求白得發光，但求不要黑得辣么難看

1.食療

先從妹子最想知道的食療開始啦~

我向一個讀中醫的學姐請教，如何食療美白。師姐灰常專業，問了好多問題，我最後都有點懵圈了，感覺跟美白沒啥關係啊。師姐解釋說要分體質，比如濕熱體質跟寒性體質，食療的配方就是不一樣滴~

最後師姐給我的結論是濕熱體質，給我配了一款粉，有薏米，紅豆，杏仁等等美白成分，具體配方我也說不明白，有興趣的小仙女可以私信我要師姐微信，找她諮詢體質哈~

2. 外用護膚

外用護膚我用的就是很多人推薦的美白精華啦，有下面幾種~

OLAY PROX小白瓶以及露得清A醇

主要功效據說是阻止黑色素形成和抗衰老，我不是這方面專家，如果說錯了請各位小夥伴指正哈~快用完一瓶的時候感覺膚色比較均勻，不過沒有那種明顯的白，而且剛用的時候不太耐受，鼻子兩側大爆皮。

用了幾瓶之後沒啥美白作用，現在已經放棄了。

樂敦美白CC

這個含有維C，說是不能在白天用，也不能跟OLAY小白瓶一起用，所以我是晚上睡覺前用，感覺這個比小白瓶要猛一丟丟，到第三個月就開始覺得白一點了。現在就偶爾用，主要開始靠食療+防晒~

大創美白精華

這個太便宜了，我都是拿來混在身體乳裡面抹身體，聊勝於無，美白精華太貴了不捨得用在身體上 ????我是可愛的分割線????

雖然基本網紅美白精華產品，我用了不少，但是我還是覺得食療最靠譜，最健康，而且最實惠啦~小仙女們還是多多考慮食療，外加做好防晒，來讓自己白成一道光啦~

腸胃有多乾淨，臉有多通透！

那就是麵條咯！麵條可以吸附腸道裡面的雜質，又可以做主食經常吃！

食療美白方法：

　　【排毒類美白食物】：首先得將身體內的毒素排出來，沉積的黑色素排出來了，肌膚當然就會有所改善，所以在日常多食用一些，排毒食物也能實現美白的效果，排毒類食物有黃瓜、芹菜、青木瓜和普洱茶、綠茶等，平時飲用綠茶、普洱茶，都能起到排毒的功效，早餐可以搭配薏米紅豆粥，晚上可以吃香蕉，有助於消化。

【黑豆粥】有益氣補腎，養血的功效。

【小米紅棗粥】小米紅棗粥適合於心脾氣血不足導致的面部肌膚暗黃，常食可改善面部肌膚暗黃。

【銀耳紅棗】，適合那些由於氣衰引起的臉色黯黃，可消除面部斑點，使容貌嫩白。

每天吃一個西紅柿，可防止晒黑，還能淡化面部的斑點，還具有抗氧化的功效，可以說西紅柿是美容的佳品。

薏仁湯可代替平時的飲料，經常喝，能利水、消水腫、美白的功效。平時吃檸檬建議大家晚上吃，因為檸檬是感光食物，白天吃會長斑。

1、鮮奶美白法

很多人去超市都會選購大量的牛奶，牛奶是日常生活中的必需品。牛奶不僅食用價值很高，它的外敷效果也異常明顯，尤其是對面部的美白。

將鮮牛奶倒在碗中，放入化妝綿，化妝棉吸附碗中的牛奶後，放在臉上輕輕擦拭，動作要緩慢並且塗抹均勻，以免美白效果不明顯。十五分鐘後將臉部牛奶用清水洗去，臉部不僅會白凈而且絲滑細嫩。

如果在美白之前，將牛奶放在冰箱中冷藏5分鐘左右，塗抹後的美白效果會更加明顯。女孩如果堅持每天晚上塗抹一次，一個月後臉部會變得潔白而有彈性。

2、鹽醋美白法

鹽和醋是我們經常見到的調味料，神奇的是它們竟然可以幫助我們美白養顏。將醋和鹽混合後，加入適量的水調勻，用化妝棉浸濕均勻塗抹在臉上，十分鐘後用清水洗掉，臉部不僅變得很白，而且很乾爽。

鹽醋美白法可以每天多次使用，但是一次時間不宜太長。切忌塗抹時不能觸碰到眼睛，以免對眼睛造成傷害。鹽和醋可以有效去除油脂，建議油性皮膚的人可以經常使用。另外，鹽醋美白法可以幫助去除痘痘和抑制痘痘的生長。

3、蘋果美白法

蘋果是我們經常見到的水果，食用蘋果不僅可以補充人體所需的營養素，還可以幫助保護皮膚。如果將蘋果敷臉，對美白護膚效果也會很明顯。蘋果切片貼在臉上，十五分鐘後取下，會發現皮膚白嫩許多。

如果想要美白效果更加明顯，可以將蘋果搗成泥敷臉。在蘋果泥中加入適量的蜂蜜或牛奶，不僅美白效果好，而且皮膚富有彈性，同時可以減少皺紋的生成。

4、檸檬美白法

檸檬中含有豐富的維生素C，經常食用可以幫助我們延緩衰老。檸檬外敷於臉上，美白祛斑效果也會很明顯。將檸檬榨汁倒在碗中，加入適量的水和麵粉，調製成麵糊，敷在臉上，十分鐘後取下，用清水洗凈，臉部會變得潔凈潤白。在使用檸檬美白法時，選擇新鮮的檸檬，美白效果會更加明顯。來自：卿春養生

我身邊好多朋友堅持喝檸檬水，確實白了好多，檸檬主要是抑制黑色素沉著、延緩衰老、抗氧化，可以推薦試一下，不過胃酸過多的小夥伴不要嘗試了，因為裡面富含好多檸檬酸

薏米可以美白，每天早上堅持喝薏米粥

多食含Vc的，注意防晒

更新回答！答主親測有效的方法！！！

高中的時候黃皮一枚，由於沉迷於學習無法自拔，所以從未關心過美白的問題，可能就是導致一直沒有早戀的原因，哭-_-|||。進了大學，發現周圍好多膚白貌美的妹紙，答主開始折騰如何變白，雖然走不少彎路，但現在已經有效啦，好多人都會問我為啥卸妝之後皮膚依然那麼白。攻略如下:

1、畫重點，防晒，一切不談防晒的美白都是耍流氓！我都是用的平價防晒，碧柔，妮維雅的，但是都有效！重在堅持。還用了平價的美白精華，樂敦cc美白精華，就是這貨（從淘寶上隨便找的圖）。

2、食療，我覺得最有用的方法了！居然還順便淡化了我臉上的雀斑，要知道我可是遺傳性的雀斑啊，跟隨了我十幾年。。。。我差不多喝了三個多月的養生粉，養生粉是從一個老中醫那邊配的，秘方是保密的。我媽回去見到我，問我是不是去打美白針了，準備揍我一頓，笑哭，可見效果是有多明顯了。以前我真的是不相信中醫的，直到活生生的例子發生在我身上，中國文化，博大精深，服氣！

現在的素顏，前置攝像頭拍的，請忽略長的幾顆姨媽痘。

防晒、葡萄籽、薏米水

護膚通常的衛生需要很注意，比如說自己睡過的枕頭，被子要定期洗。平時需要注意飲食，少吃零食，熱氣的食物。多吃青菜、果類。就如蘋果、西紅柿等。

多吃vc高的食物，比如橙子，棗，檸檬之類的東西。