一個老配方師看到的皮膚護理誤區

前兩天我寫了一篇文章，是關於高糖食品對於痘痘的影響的——過高的糖分攝入會引起體內一個叫做【IGF-1】的激素增加，進而導致皮膚裡面【皮脂腺】分泌旺盛，形成痘痘。

我的一個讀者在後台這樣回復我：「那麼，大叔，如果是【皮脂腺】油脂分泌不夠，我是不是可以多吃糖來刺激呢？」

這個思路看起來完全沒有問題，實際上卻偏差非常遠——人體的代謝，不是機器的旋鈕，可以通過非常簡單的操作調高和調低的。

從一個化學工程師（我以前學的是核燃料後處理）到配方師，我做了十年時間，從一個配方師到真正嘗試幫著用戶解決護膚問題，我又花了兩三年的時間。這中間我個人發生最大的轉變是終於認識到：「人是活的，皮膚也是活的。」

廢話，不是活的難道是死的么？

這話說太簡略，詳細一點地說我怕我自己對於科學的理解不夠深刻而說錯，打個比方來說吧。

死的東西就像一堵坍塌的牆，一棟沒人居住和管理的房子，一個被放棄的城市，你拿走一塊磚就少一塊，沒有什麼東西來「代償」（這個算是一個科學名詞，一會我再補充說）。

活的東西呢，就有這個「代償」的能力（比如說一個人為了買iPhone失去了身體的一部分，他的另外一個腎就會工作得更加賣力一點）。其實不僅僅是「代償」，還有很多「平衡」存在於身體內部，比如我們以前提到的PMS（姨媽痘是怎麼回事？）和胰島素/IGF-1（為什麼痘皮要少吃糖）。

重點在於——一個漂亮的人（美女或者小鮮肉），往往是她(他)體內的這些精妙的平衡處在完美和諧的狀態下（當然，濃妝艷抹你可能看不出來，我是說正常狀態下）：其實，這是一個人「健康」的另外一種表達方式。

大叔，你又來老一套了，平衡飲食，健康作息，堅持鍛煉，低糖低鹽，戒煙限酒，遠離負能量男友……我知道這些都好，可是我要看護膚的內容，你說的那些都是我爸說的不需要你來再說一遍。

好的好的。

可是皮膚也是一樣啊。

在皮膚這裡，一樣是一個平衡。適當的水分滋潤角質層，過多的浸泡就會讓角質層失去保護能力；適當的皮脂能夠滋潤皮膚表面，過多的皮脂就會堵塞毛孔形成痘痘；適當的清潔能夠防止污染物質侵入人體，過多的清潔就會讓皮膚門戶大開反而讓有害物質長驅直入……

所以，你一樣也要把皮膚想像成一個「生態系統」——比如，一片森林。

下面是我想說的重點。

對於一篇森林的管理，其實可以分成兩個部分：（1）維持生態平衡；（2）促進新陳代謝。

第一點比較好理解，就是維持現在已經存在的均衡，不要急於打破它。一個健康的皮膚（或者說亞健康的皮膚），現在已經處於一個平衡的狀態，首先是確保這個皮膚不向更壞的方向發展，維持住這個平衡。

所以我們要做好基本的清潔、合適的保濕和嚴格的防晒。

清潔是避免粘附在皮膚表面的一些有害物質長期停留和滲透（尤其是在大氣污染嚴重的情況下）的一個重要的方法。我們在前面寫了大量的文章來說清潔的事情。

怎麼洗臉才不毀臉？

痘皮的清潔

被神化與被妖魔化：手工皂和皂

防晒產品到底要怎麼清洗？

清潔的要領，在於「最小侵犯原則」，在能夠洗去污垢的前提下，盡量減少清潔步驟和清潔頻率。因為清潔本身，就是對皮膚的屏障功能的消耗。不要為了一個「清潔感」而讓皮膚元氣大傷，這是非常重要永遠要記住的。

保濕的工作，有點類似於給這片森林提供更多水分——這些水分能夠大大增強這片森林自己的防護能力——還記得那個廣告么？「我自己的抵抗力。」一層一層地加保護，不如讓皮膚自身強健。

用護膚品刺痛是因為缺水嗎？

保濕的要領，在於根據自己的皮膚和季節選擇合適的產品。比如：

• 油皮

夏天可能就選擇一些啫喱狀的產品，但是記得這些產品需要有一些重要的活性物，比如天然保濕因子（氨基酸，尿素，吡咯烷酮羧酸鹽等等）；

在冬天，也可能還是需要選擇一些帶有油脂的，同時有舒緩功能的產品，比如Aveeno的燕麥之類。

• 干皮

夏季可能選擇一些含比較輕質的油脂、天然保濕因子和甘油的產品。

冬天則要更加厚重一點的，甚至需要一些抗炎抗菌（比如含有天然抗菌肽）的產品疊加舒緩類的產品（主要是因為干皮太容易皴）。

• 混合皮

最好分區處理。

接下來就是嚴格的防晒。

這其實沒什麼好說的，防晒文我寫過太多太多了，就好像大氣層中的臭氧一樣，防晒能夠遮擋住對於這片森林有害的射線，不讓他們受到傷害（防晒不僅僅局限於防晒霜，還有帽子口罩，以及宅在家裡）。

一個配方師選擇防晒霜的攻略

防晒產品到底要怎麼清洗？

抗氧化的防晒霜——值得為這個付更多錢嗎？

好了，接下來才是進階的部分，也就是【（2）促進新陳代謝】的部分。

其實在這部分，護膚品（除去醫美和OTC藥物以及處方葯之外的皮膚護理方法）的應對辦法並不多，針對的對象也不多。護膚品的方式，其實是「春風化雨和氣消冰」，而不是強力地改變皮膚內部結構的。

第一部分是美白和祛斑，也就是針對皮膚中的黑色素細胞和黑色素來的。

這個部分能夠用到的無非「抗氧化劑」（典型的就是維生素C和煙醯胺）和「酪氨酸酶抑製劑」（典型的就是377和氫醌）。他們的作用，就是讓新生的皮膚中間的「黑色素」的含量降低，隨著老去的皮膚漸漸脫落，皮膚就慢慢白了，斑點就慢慢淡了。

白藜蘆醇、兒茶素、碧蘿芷......有沒有用？

美白——如何搭配產品

美白成分的顏值——長啥樣的分子能美白？

美白成分中的實（暴）力（躁）派

一個美白成分的配角——配角也很重要

乾性和中性皮膚的美白——（1）準備

美白（2）——油皮的美白預備動作

不小心防晒沒有做好怎麼辦？

夏天過完了，怎麼樣更快地白回來

所以，不要期待立竿見影，也不要希望劇烈變化。

這些功能性產品的作用，無非就是給這片森林更多一點光照，更好一點的雨水——我的意思是說，一旦這些產品被裁撤掉（由於種種原因投入減少），皮膚就會回到原來沒有這些產品的狀態：護膚品只是在程度上的增減，而且都是暫時性的。

有人說這就是「依賴性」，看你怎麼定義「依賴性」了，的確是撤掉會變回去，但是不會變得更壞，比那些「成癮性依賴」的激素和抗生素要好太多。

第二部分是調節油脂分泌和促進膠原蛋白生長。

這一部分我們行業主要依賴果酸和維A酸衍生物（比如維A醇和維A醛）。

果酸、維A醇和維A醛其實很複雜，她一方面能夠增強整體的新陳代謝過程，同時有能夠調節細胞本身的行為（影響細胞之間信號傳遞）。使用這些產品會強烈地影響皮膚本身的運作，所以這一類產品都是雙刃劍，即便是自己使用，也是需要謹慎地先做局部測試，然後在逐漸擴大到全臉，慢慢提高用量。

維生素A（Retinol）：抗老化的葯

夏天用一點維A醇晚霜

護膚品真的只能保濕和防晒嗎？

妖嬈的果酸

還有一部分，其實是有點兒醫療的意思了，護膚品多少也有點兒涉及。這部分包括了痘痘（痤瘡）、脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡、脂肪粒和毛周角化等等。雖然我也寫了一些相關的文章，但是還是建議大家先看醫生確定好自己的情況之後再去選擇產品，同時，急性發作期一定要聽醫生的建議，而不是自己做主。

戰痘神器系列（1）——水楊酸和BPO

痘痘皮膚的清潔和護理

能不能不用處方葯解決痘痘？

強者的邏輯與脂溢性皮炎

啥？大叔你讓我用洗髮水洗臉？

一顆痘戰鬥的一生

痘痘和水楊酸

痘痘、「上火」和中醫

痘痘突然增多，真的是在「排毒」？

姨媽痘是怎麼回事？

脂肪粒的困擾和醫生的煩惱

臉莫名其妙一陣一陣地泛紅？

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戰痘神器（2）——戰場調度維A酸

戰痘神器（3）——多面手杜鵑花酸

戰痘神器（4）——雙刃劍抗生素

痘痘的預防

鑒於最近新來的朋友很多，而前面的文章又不是很好翻到，所以重新整理一下思路。

PS：

大家反覆問到的甘油（開塞露，嘿嘿嘿嘿）的使用問題，這裡有個電梯：

甘油的作用和使用姿勢

關於霍霍巴油的使用方法，這裡有個電梯：

怎麼去黑頭？

身體美白？還是說身體護理好一點