美國孕婦懷孕時，為了肚子里胎兒，為何放下刀叉，拿起了筷子？

「小紅姐，我知道，我現在應該多吃東西。可是，我吃下東西後胃老是燒心，有什麼好辦法呢？」

這天，懷孕4個多月的小皮打電話給我，諮詢孕婦如何吃的問題。

俗話說：「孕婦返流，十有五六」。懷孕後，孕婦的身體會分泌一種叫做黃體酮的激素，黃體酮能使子宮平滑肌變得鬆弛，減少其興奮性，使胎兒安全生長。但黃體酮同樣會對賁門產生作用。賁門位於胃和食道的連接處，能防止進入胃中的食物和胃酸返流入食道。賁門的收縮在黃體酮影響下變弱後，胃酸就會迴流到食道，導致燒心。

不光小皮有這樣的困擾，別的孕婦也如此。許多孕婦從懷孕中、後期開始，都會感覺心窩處有燒灼感和疼痛感。在孕期很常見，一般不會對準媽媽的身體造成傷害。但「燒心」會讓人感覺很不舒服。而且，為了肚子里的胎兒，還不能不減少吃東西。

原來的飲食是為了自己，現在呢，還要為肚子里的胎兒準備營養，該怎麼吃呢？

很多孕婦簡單的認為，比平時多吃一些就行了。其實，這種簡單的想法不對。

女性在懷孕期間，隨著胎兒的發育，子宮在不斷增大，不斷增大的子宮會壓迫孕婦的胃部，造成孕婦在吃飯後，尤其是在吃了很多食物後，腸胃就更加難受，有時還會嘔吐。

當孕婦狼吞虎咽的時候，大量未消化的食物會滯留在腸道里，導致消化不良和便秘。

因此，為了緩解腸胃的不適，又能增加胎兒需要的營養，為兩個人吃的原則應該是這樣的：

比平時吃的次數多一倍，每次只吃平時一半的量，吃飯咀嚼的時間增加一倍，就餐時間增加一倍。

也就是要掌握少食多餐的原則。

通過少食多餐，腸道上半部將會做更多的工作，這樣就減少了下半部的不適，因為下半部受不斷增大的子宮影響更大，少食多餐另外一個好處是，會減少換痔瘡的風險。

少食多餐還可以穩定血糖，而穩定的血糖可以帶來穩定的情緒。

少食多餐的還有一個女性最喜歡的一個好處：讓你的身材不至於變得過分肥胖。對肥胖的研究早就發現，少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些，原因很簡單，少食多餐的人，能夠燃燒更多的熱量。

因為很多孕婦吃飯比較快，為了讓這些人在孕期吃的慢一些，美國產科醫生建議，這些吃的快的孕婦放下刀叉，拿起東方人使用的筷子。這樣做的目的是，因為使用筷子不熟練，不得不小口的吃飯，而且，吃飯的速度明顯的減慢了。

美國孕婦的這一做法值得我們借鑒。很多國內的孕婦，平時吃飯也很快，難以控制自己的吃飯速度，這些人就應該向美國孕婦學習，在吃飯的時候，不妨放棄我們用習慣的筷子，而拿起不習慣的刀叉，這樣，就會增加我們的用餐時間，降低我們咀嚼食物的速度，達到少食多餐的目的。既不增加腸胃的負擔，減少孕期的不適，又能保持營養的輸入，保障胎兒的供應，何樂而不為呢？

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