你是為什麼而減肥的？
為了等到FXM分手
我一定要減肥為了今年裝個逼
為了讓實力配得上自己的野心啊。
喜歡乾乾淨淨高高瘦瘦的小哥哥，沒道理要別人接受那個頭髮油膩肚子游泳圈笑起來都是雙下巴的自己啊！以及這個身高只能買xs和s號的衣服，胖了以後難道要去穿m和l號嗎？無法想像，而且沒錢買。為了男朋友呀，男票是飛行員對身體要求很高，而我173，66kg，挺壯的。想被他抱住時顯得嬌小一點，有腰沒贅肉，美麗天鵝第七天，加油哇！記得控制飲食七分飽哦～
結婚婚禮啊 吃了一個月的黃瓜雞蛋 掉了很多斤但還是很胖 但我覺得應該是我一輩子最瘦的時候了吧 然後婚禮後一每天半斤的速度反彈
最近感覺有點力不從心了
因為喜歡上一個很好看的男孩子，個子很高成績很好性格我很喜歡，因為胖所以慫的一批完全不敢接近他，極度自卑怕被看穿更怕被嘲笑。後來知道他喜歡過一個女孩子，身材很好，人很漂亮，堅信自己五官不差，就想瘦下去試試看。
嗯…現在還沒瘦下去…因為功課實在很忙沒有時間鍛煉，只能靠控制熱量不吃晚飯來慢慢降體重。身高158（啊啊啊啊這個是硬傷，男神185） 從126開始瘦到116了…還有很長的路要走…堅信自己一定會瘦的
這是暑假的時候，大概124左右…這個胳膊腿啊…
最近瘦了一丟丟好像並沒有怎麼拍照誒
悄悄放一張非常糊的男神 一天刪
因為曾經有一個喜歡的人隨口說了一句你怎麼這麼胖(雖然他後來常常說我不胖，但……心裡還是……)
女為悅己者容。
因為今年十月份好朋友要結婚了。
所以一定得瘦下來參加她婚禮啊…從小就胖的的我已經胖了二十一年。從小就各種被人說胖。在家裡被各種長輩說減肥確切的說現在我們唯一的話題就是減肥。所有人都擔心我嫁不出去……除了減肥藥以外，試過無數種方法，每次放假都可以減掉十來斤，然而開學了就又會胖回去…學校好吃的太多了。如果不反彈的話我可能已經瘦下來了吧…就讓我再開始一次吧。希望我可以在大學最後的幾個月瘦下來。為了照鏡子的時候不會那麼煩躁為了買的衣服能穿出模特的感覺為了給我的腿在走路時減輕一點負擔
我屬於臉胖那種體質的，初中小學自己不在意。隨意吃，雖然吃的不是大魚大肉，但是一天好幾頓飯，餓了就吃。這就導致我越來越胖，後來初二初三那時候吧，也可能是我青春期，就特別羨慕那些長的帥的，於是我就開始鍛煉身體（也就是俯卧撐，仰卧起坐，引體向上）。然後身子瘦下來了，臉還是那麼胖。後來上高中了，住校，家裡父母管不著，再加上喜歡一個女孩，我就開始節食加鍛煉。後來高三那一段時間，壓力大各種原因吧，我變得特瘦，臉都有凹陷稜角了。上了大學，壓力沒那麼大了，身體逐漸恢復正常了。現在大學快畢業了，正常吃，也鍛煉，自己調理，茶代替飲料，少吃油炸，外加鍛煉鍛煉。身材自認為還可以。
雙失
酗酒發胖吐血三高早搏減肥節食虛瘦崩潰反彈自醒規律運動保持就醬想通過鍛煉得到一身精緻的線條，以此找到一個男朋友，於是，到現在都沒成功。
時刻想著你初戀會給你打電話，告訴你參加她（他）的婚禮 ，md,還吃嗎？
小時候減肥都是玩玩，現在是因為有男友，真心想自己變美
為了孫民鵬
剛開始是為了畢業找工作，後來為了美，現在為了追男神，我的男神
為了做畢業論文的時候自己有點別的消遣……
本小編身材練的老好了不需要減肥，謝謝樓主邀請 ；以下是減脂的一篇文章，大家可以關注我們銳星健身學院，是專門從事私人健身教練培訓和團操健身教練培訓的地方；
減掉脂肪，是很多女生想要的，關於減脂，如今也有很多的研究都說，「增肌是個技術活，減脂是個體力活」，其實增肌和減脂都是技術活。
那麼你知道如何減脂肪嗎?知道什麼運動減脂效果好嗎?又有哪些減脂食譜想要推薦的呢?
很早之前就有科學家做過實踐，關於減脂，每減少1磅脂肪大約需要3500卡路里！可以說卡路里這個詞對減脂非常重要，而科學的減脂也是讓卡路里更高效的被消耗。
減脂的時候，必須要知道接下來常見的減脂錯誤和常識，讓你的減脂訓練不再是無用功。
1.你攝入的食物不足！
人們常常認為吃得少就能減脂，其實不然，這個想法聽起來很符合邏輯，但是你需要策略性地安排你的飲食。假如你很隨意地開始節食，減少過多的卡路里攝入，那麼結果可能會很糟糕。
在一開始，你會感到疲勞，或許還會因為血糖的降低而感到暴躁。當你繼續你的節食計劃的時候，你的身體會發出警報，相比於代謝脂肪，你的身體會儲存大量的脂肪，即使你所做的一切都是為了燃燒脂肪，你的身體會被迫去燃燒肌肉來補充能量。
你需要合理地減少自己的卡里路攝入。一開始，你可以每天減少500卡的攝入或者保持往常的攝入水平，每天減少攝入500卡換算到一周就是3500卡。減少3500卡的攝入可以減去1磅脂肪。幾周之後，你可以基於自己的身體狀況來減少更多的卡路里攝入，一個合理的卡路里赤字可以保證你的身體機能和訓練效果。
你需要採取少食多餐的策略。確保每天攝入足量的蛋白質，複雜碳水化合物和健康脂肪，但是你需要調整每餐的量。
2.你最好知道自己需要多少熱量：
對於減脂的健友，無非就是製造熱量缺口，對於製造熱量缺口不少健友也都清楚，就是讓「熱量消耗＞熱量攝入」，但不少健友還只停留在知道的地步，並沒有實際操作。
想更好的減脂，一定要知道自己大概的日常熱量需求，網上搜索一下「基礎代謝計算器」就可以算出日常所需的熱量。
以後吃食物的時候也可以在「食物營養成分表」查熱量，雖然都是大約值，但這些大約值是你必須知道的方向，不然每天攝入遠大於日常所需也就談不上減脂了。另外，吃零食喝飲料的時候也要看一下食物熱量，看完可能就不會買了了。
3.攝入過少的健康脂肪
人們經常避諱脂肪的攝入，卻認為過多的簡單碳水化合物的攝入是無害的。其實，脂肪是健康的飲食習慣中必要的一部分。
我們常說的健康脂肪通常可以從魚油、堅果和磷蝦油等一系列食物中攝入，負責調節身體機能。
短期的，攝入脂肪可以讓你馬上有飽腹感從而控制飢餓感。長期地來看，攝入脂肪可以幫助你提高大腦機能、平衡身體激素和健康的睾丸激素水平，不僅如此，脂肪攝入還可以幫助訓練後的修復和加快脂肪燃燒。也就是說，你可以通過攝入脂肪來加快減脂。
這似乎違背了一些在減脂過程中完全避免脂肪攝入的人的認知，其實每天攝入兩勺魚油會幫助你減脂。當然，魚油是高熱量食物，但是這僅意味著你需要控制好脂肪的攝入而非完全杜絕它們。攝入脂肪，不要被你不需要脂肪的謬論所蒙蔽，你會看到效果的。
4.每周3次力量訓練：
在許多人眼裡，只有增肌才需要力量訓練，但對於減脂而言力量訓練同樣很關鍵。
- 力量訓練是提高基礎代謝的關鍵，肌肉量越大日常所需的熱量也就越高。
- 只做大強度有氧會影響身體體型，皮脂低了，但身體看起來會很鬆弛。
- 在做完力量後，基礎代謝提高10%，減脂速度甚至會翻倍。另外，力量訓練對腹部減脂也非常有幫助。
每周最好能做3次力量訓練，並且把全身都訓練到。如果對體型要求較高可以提高力量訓練強度，每周4~6次均可。
5.高蛋白飲食：
對於大部分健友來說，蛋白質攝入存在較大問題，甚至許多健友連成年人最基本的蛋白質攝入量都沒有達到，稍高蛋白的飲食能保證肌肉量和基礎代謝，也是提高減脂速度的關鍵。
對於減脂的健友，你攝入的熱量（卡路里）應該是總熱量的30~40%。
6.你不該喝含糖飲料和運動飲料
加速燃脂最簡單的辦法之一是杜絕所有含糖飲料。如果你平時都會喝上一瓶，而且你沒有在飲食上做調整，你可能就會看到體重反彈，也許還是較大的反彈。
我這麼說不是誇張，大多數人都知道可樂等飲料含有大量糖分。到現在我們中很多人還在尋找能合理攝入這些糖分合理的方法。辦法來了！在飲料瓶上畫一條線。
當瓶中的飲料到這條線時，就把剩下的這些帶著健康面具的糖分丟掉吧。即便你選擇的果汁瓶子上有「無糖」字樣，但是水果本身就有很高的糖分，尤其是被去皮去核後。
雖然果汁里含有營養成分和抗氧化物，但在你減脂期間，不要讓它們出現在你的杯子里，即使是那些所謂的「綠色」果汁。還是直接從水果里獲取營養吧，吃一個蘋果。
另外一個「不要」是不要喝運動飲料，它們的含糖量和蘇打水一樣多，提供的電解質卻少之又少。那些運動飲料公司會欺騙不明智的消費者，讓他們以為自己喝的是健康的、能提高他們運動表現的東西。與其靠這些含糖飲料補充能量，還不如從精瘦蛋白、碳水化合物或健康脂肪中獲取所需的卡路里。
7.有氧要做，但不要多：
許多減脂的健友都認為減脂需要做許多有氧，但真正高效的減脂方式是力量訓練搭配有氧，並且有氧並不是簡單的拚命跑，也並不是時間越長越好。
減脂期間有氧的時間不要過長，一般30分鐘左右即可，但是這30分鐘盡量保證高效率，不要休息，並且保持較快速度。
如果基礎較差可以從小強度的有氧開始，強度低則可以把時間延長，等體重減少一些再開始嘗試大強度的訓練，這不但利於堅持，也會對關節起到保護。
快速高效的減脂是個技術活，保留肌肉量的前提下減脂才是最高境界。
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