5種寫在了臉上的缺乏維生素標誌

春天即將到來，維生素缺乏的問題尤其重要。沒有維生素，我們很容易感到虛弱和不適，成為各種病毒的攻擊目標。

下面是一些關於缺乏維生素的標誌，快來看看吧！

過度蒼白的皮膚

很少人可以吹噓在冬天結束時皮膚顏色非常健康。但如果你的皮膚已經變得完全蒼白比你通常的樣子，這是一個跡象，代表你缺乏維生素B12。沒有它，我們感到沮喪和疲憊。要恢復這種維生素的正確水平，你需要吃更多的肉類和海產品。

乾燥的頭髮

乾燥，發脆的頭髮和覆蓋在頭上的大量頭皮屑可能是一個跡象，你缺乏維生素B7。這通常是使用抗生素的結果。為了增加B7水平，你需要更頻繁地吃肉，魚，蔬菜，水果，蘑菇和豆類。

眼睛浮腫

如果你注意到眼睛周圍有浮腫，你的肢體，你的身體可能缺乏碘。最常見的來源是碘鹽。碘也包含在海鮮（龍蝦，蝦，海藻），乳製品，甚至麵包中。

嘴唇蒼白

蒼白的嘴唇可以是一個人缺鐵的標誌。低動脈壓和常規感冒可以是進一步的跡象。恢復健康的量不難。你只需要吃更多的紅肉，放棄吃高鈣含量的食物一段時間。

牙齦出血

出血性牙齦可以表明缺少維生素C，缺乏正常量值可以導致免疫力低下，肌肉疼痛和牙齒問題。維生素C存在於柑橘類水果和紅辣椒中。

重要的是要記住，這些都是維生素缺乏的間接癥狀。如果你自己注意到上述的一個，請去看醫生得到更準確的診斷。

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