【職場技巧】打破焦慮第一招——先吃青蛙

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現代人常常處於焦慮中，這種焦慮感的來源很多，比如說職場、比如說家人、比如說來自於同齡人。

筆者之前也常常處於焦慮中，直到看到采銅介紹有一本書叫《焦慮的意義》，我才意識到，其實焦慮本身並非一無是處，並且它是普遍存在的，你焦慮的同時，你身邊的人也在焦慮。不知道你聽到這個消息感覺放鬆一些沒有？反正我聽到這個消息，就像聽到了「隔壁老王混得比我還慘」一樣，頓時釋然了。

類似的毒雞湯我這裡還有很多，未來慢慢講給你們聽。

知道焦慮不可怕，這只是第一步。我們還需要把它逐漸解決掉，我們專欄會逐漸給出一些小工具，你並不需要每個都採用，只要按照自己的第一感覺，一次性先只使用一兩個工具，待你將工具內化為自身習慣之後，再去嘗試其他的一些工具。你就慢慢能夠體會到自身處在正能量中，每天在心滿意足中入睡。

今天教的小工具，叫先吃青蛙。它適合每天工作很忙，常常需要加班仍然有很多項目沒有處理好的人。由於事情慢慢越堆越多，所以常常會覺得很焦慮。

「先吃青蛙」這個名詞我第一次聽到，是來自葉武濱老師的時間管理課程。但第一次提出這個時間管理法的人，叫做博恩·崔西，您有空可以百度一下，總之兩位都是時間管理界和演講界很NB的人。

解釋一下這個方法，其實很簡單，就是把工作中那些難以處理的事情看作是大青蛙，想想看把青蛙吃掉是不是很噁心的一件事？那麼這個方法你就會很容易記住了。概括來說，就是每天抽出自己狀態最好的一小段時間，用來處理大青蛙——那些需要耗費較多腦力和心血的事情。

每個人都是有自己的生物鐘的，每日的高效時段是不同的，有些人是在上午，有些人是在深夜。把自己效率最高的時間用來處理難度高的事情，效率低的時間去做一些簡單重複性不用走腦子的事情，總體來說一天下來完成的事情總數會更高一些。

這種方法，其實一開始來說是反人性的，因為人們往往傾向於「待在舒適區」，每個人都是有惰性在的，即便是名人，也有自身的惰性。關於這一點，去搜搜看季羨林和胡適的日記就可以略窺一二了。所以前期可能你要在上班前先想想自己今天要做的「三隻大青蛙」是什麼，然後一隻一隻吃掉。後續，你就會有一種習慣，自覺排序，自覺安排自己一天的行程了。

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