運動可以改善膚質嗎？
暫時沒有更多的補充。
都，不好意思說自己事公關部部長T_T可是我以前不是這樣的。。。
中午沒什麼講究，一碗米飯，大概160g再吃兩個菜（食堂的）一般愛吃的零食類都會放在中午吃，會控制數量，也不會每天吃，一個周大概會有三天午飯後吃點小零食，零食吃的也越來越少。
晚餐一般是30g左右的燕麥片，一杯加了大麥若葉的酸奶，或者一顆玉米，晚餐要少吃，並在運動前一個小時解決，但不能不吃，不吃飯可能短時間內會掉體重，但時間久了對自己沒什麼好處，還容易暴飲暴食。還有一個最最重要的原因，太餓了！！！！！餓的睡不著啊！！！！運動沒力氣啊！！！！臣妾做不到！！！！ 關於健身其實我沒什麼計劃，只是每周至少鍛煉四天，單車，游泳，跑步，瑜伽，器械，都會做，差不多一個半小時，我沒有像很多朋友那樣每天鍛煉，不是因為我懶，而是每天鍛煉對膝蓋，以及肌肉的損傷很大，實在太累的時候會休息一天再繼續練，細水長流嘛，不然一個不小心拉傷，一個月就不能運動了。超喜歡流完汗的感覺，就像給每個毛孔都洗了個澡，而且記得冰寒之前有一個回答中提到過流汗可以幫助去痘痘。除了這些之外，我每天還會吃一片VC和一片VE，去痘印加美白，這些都堅持快一年了。 其實不管是護膚還是減肥，都很簡單，只是很多人太貪圖享樂，不願意堅持，突然那天興起堅持兩天發現沒什麼用，又回到以前的生活，然後說一句網上那個都沒用，至少對我沒用，親愛的，你真的花的時間太少了好嗎？！！寫了這麼多 (=^_^=)給點個贊吧首先公布我的結論，可以。
原來我是一個大胖紙。190斤的大胖紙。身為一個比較「愛運動」的大胖紙。我皮膚其實有很多問題。
第一:家族遺傳容易色素沉澱（就是摔傷了，皮膚癒合，不留疤，但是色素退不掉。晒黑也是一樣。）第二:長得胖，運動沒有規律。導致手臂及背部皮膚長滿了那種小疙瘩。其實後來才知道，是毛孔全部堵塞。第三:還是胖，身體內部火旺，導致身上容易長包。原來我很為我的皮膚擔心，不停地洗洗面奶。護膚。然並卵。
這個暑假，我從7月31日開始跑步減肥。到現在為止21天了。我最大的改變還不是體重變化，而是皮膚。
首先，我的皮膚變得有光澤，並且從黑黑的我開始變白了！！！！！！
其次，所有的毛孔堵塞全部打開了，現在臉頰處，手臂處，非常的光滑，沒有疙瘩了。
最後身上再也沒有長過包了。
雖然我在21天，體重只減了14斤。
但是皮膚的改變，讓我非常滿意。我會不斷的運動。向著瘦瘦的我前進。
我認為運動在不斷排汗，在排汗的同時，身體內部的毒素也在排除。毛孔張開。這樣導致皮膚變好了。
各位看官，小的碼了這麼多字，給個贊吧。也謝謝看官能賞臉看完。
等我減下肥，馬上爆照哦！！！改善膚質？
首先是不熬夜，
然後是少強光，然後是少油鹽，
然後是吃水果，然後是多運動，
最後適當洗臉。注意，皮膚是排泄器官，不是吸收器官，所以皮膚是反映身體內里的，所以凡是企圖從外填補皮膚缺陷的，都是胡扯（除非糊上一大堆化學品干擾細胞正常代謝……但這算膚質嗎？……你說算就算吧）。
褪黑素和膽汁（改善睡眠和清理毒素），都是在午夜集中分泌，如果你午夜不能入睡，那麼褪黑素和膽汁就不會正常分泌，那麼皮膚就黑、斑（這個黑的意思，指的是暗沉）。
強光（超過連續三小時的太陽啦手機啦電腦啦的照射）直接讓皮膚堆積黑色素且分泌油脂，黑、臟（這需要證明嗎？自己沒有生活常識嗎？）。還有一點，如果有手機電腦擋在這一層，那麼食物就可以吃速食的，水果連洗都懶得洗，更別說運動了～因此把它放在第二重要位置。而且這段話的重點不是防晒啊，除非你真的長時間在室外需要防晒～否則適當晒晒還能長高呢。
油咸辣重味，讓血液濃度升高，把組織液的水分都吸到血管里，皮膚就干，干就要分泌油脂（防止裂開），油性皮膚就是這個原理（當然凡事都有基因這個例外，可我盡量不提基因，這叫慈悲心，我佛慈悲……）。凡是皮膚出油的人，必定口味重或者情慾旺盛（時時分泌激素來刺激身體興奮，供細胞用的水分就少）——當然啦，還有不愛洗臉的。而口味重的人，大多社會階層不高，因為需要干很多體力活兒，所以才需要更多鹽、油等。（但不能說你因為怕別人看出自己社會階層不高，就一點兒油鹽都不吃了……所以我說識人之術有時候不能說太明，免得誤導一些理解能力不高的人傷害自己）
運動只是儘快讓老皮膚死掉長出新皮膚，卻不會從根本上改善皮膚——只有新鮮的天然食物和此前四段話的注意事項，才會讓皮膚有質的改變。
洗臉不可用力揉搓，輕輕把死皮搓下來點兒就可以了。（除非你幾天不洗臉，角質層和油脂都結痂了，或者有潔癖，不搓掉一層皮兒心裡不舒服～那你可以搓狠點兒）
僅僅從皮膚，就能把你的背景資料推得八九不離十了，根本就輪不到面相這麼高深的學問~要麼怎麼常說「美即正義，顏即真理」，當然，這和俗人所理解的美和顏並不完全重合，其中機理，通過我簡單說的這麼點兒，大家應該能粗略體會到了～～～咦？又跑題了……
參見鄉下放養的動物，心情愉快，適量運動，作息規律，肉質就鮮美有彈性。
養殖場的動物，心情不好，也不運動，沒日沒夜地吃，肉質就鬆懈死氣。——————————————————————
個別人總是讓我給出詳細的科學解釋，我又不是專修人體科學的～只是把生活中觀察到的現象整理一下，做些簡單的解釋而已——怎嘛？難道這六件事，不是天下營養師共有的不厭其煩的磨破嘴皮的諄諄教誨嗎？——再看有人和我嘰歪，我就關評論了！總有人又懶又丑，還拽得二五八萬，自以為化化妝美美容就脫胎換骨了～可是你生活習慣生成的身上散發的味道，無論多少化學品都蓋不住，懂行的遠遠嗅一下就知道你是真天生麗質，還是虛榮做作。你愛怎麼生活怎麼生活，我又不是你爸，何苦來跟我撒叛逆期的負面情緒！？算老幾～
我佛慈悲。如果空氣條件良好，且不過度運動，答案是：可以。
最近的一篇論文表明，運動可以讓皮膚顯得更年輕[1]。機理可以從多方面進行解釋。運動可以讓人出汗，有助於血液循環，水分排出，橘皮樣的皮膚狀況可能因此得到改善。此外，我前段時間進行的一個初步調查顯示，相當多的脂溢性皮炎患者（突出特點是油光滿面、毛孔粗大、皮膚髮紅），很少出汗；而有部分人在運動流汗一段時間後得到了改善。這很可能是因為汗腺的活動除了為表皮帶來水分之外，還可以分泌抗菌肽，有助於抑制有害微生物，從而維護皮膚和身體健康[2,3]。需要友情提示的是：
1）空氣污染排名顯示，全國僅三亞、拉薩、舟山的空氣是達標的。在空氣污染嚴重的情況下運動，可能導致肺癌發病機會增加，因此，運動前請不要忘記看空氣質量指數。2）不要以日光下運動，或者運動時應當防晒，否則收支相抵，人是健美了，但是晒黑了，也不合算。參考文獻：
[1] Endurance exercise rescues progeroid aging and induces systemic mitochondrial rejuvenation in mtDNA mutator mice[2] Scientists unveil secrets of important natural antibiotic -- ScienceDaily[3] http://www.kalbacher.uni-tuebingen.de/pdf/2001/hk20013.pdf運動的好處有很多，可以改善內分泌也可以改善皮膚等癥狀，運動還可以改善免疫功能，保持身體健康減肥的功效。運動其實不分時間，只要運動了那就有作用，要是運動的話最好的時間是下午五點到七點的時間，這個時間段樹木通過光合作用發出的氧氣最多，對運動最好。
其實是可以的。這麼說吧。以北京這個城市為例，突然有一天狂風大作，也就是 霧霾了。不出意外的話，回了家洗了臉睡一覺。第二天早上就應該隱約有一些額頭的小紅豆了。
再過半天就有包了。
這就是霧霾中的顆粒堵塞了皮膚毛孔，人體正常的代謝廢物不能排除堆積的結果。跑步呢，就是加快了血液循環，促進了代謝（同時也可以多喝水）。人體的廢物就加快代謝，相比同時的祛痘的周期就會縮短。答：可以！
但是，只說然，不說其所以然的都是耍流氓！
所以，我今天想說的重點其實是：運動為什麼可以改善膚質？（確切的說應該是讓整體膚質變得更健康更漂亮，基因的東西是改不了的啦）
對此，我相信，絕大部分人都只知道運動可以加快血液循環，然後血液循環一熱鬧，輸送給細胞的各種營養也就更加充分，細胞獲得的養料充足了，自然有利於各項功能的完成，最終實現更健康更美麗的外觀。
嗯~這理論倒是也沒毛病！
甚至，可以說，相比之下，某些化妝品裡面聽起來特別高大上的營養修復成分反而弱爆了！不管你花多少錢買的！比如這深海提取，那冰山淬鍊的。。。
畢竟，到你手裡還有沒有活性都不知道。。。就算有活性，抹了能不能進入皮膚也是另一碼事，更不要說還得進一步發揮出相應功效了！（你在化妝品那之所以能看到皮膚改善的效果，其實主要是保濕劑——針對干皮和收斂劑OR去角質劑——針對油皮的功勞，而並非廣告里聽起來超美好的活性修復成分）。
所以，從某種角度上說，運動甚至是最物美價廉的美容養顏手段之一！
咿？你有沒有發現，運動跟硬防晒有異曲同工之妙呢~（這個我之前講過的，防晒霜再好，都不可避免一定的刺激性和毒性，關鍵是還會脫落需要不斷補塗，太薄了效果不佳，太厚了好醜好難受，更多解釋看這裡：防晒霜到底需不需要每天用? - 知乎）
哎呦，說的我現在都好想去跑兩圈了。。。作為一個即將老去的中年婦女，我的愛美之心果然還是在線的啊~朕心甚慰！
然鵝，說了這麼多，也僅僅是運動養顏的長期效果~而血液循環加速這事，在短期內最多能讓你看到個臉頰紅暈、氣色好的正反饋，感覺還是略單薄了啊有沒有？（正反饋可是你堅持下去的動力，非常重要，不管是在學習中還是美容過程中，尤其是對毅力不強的普通人，比如我。。。我之所以能堅持學堅持寫，就是因為有不斷的正反饋給我，其中也有你們的功勞哦，在此謝過~）
可是，現實中，很多運動美容發燒友，似乎都像打了雞血一樣的興奮，會給你說：運動美容效果好到爆啊，不僅僅是氣色紅潤了，皮膚也透亮了，彈性也好了巴拉巴拉~聽的人更是無比心動。
那麼這些「透亮了，彈性好了」的效果也是血運豐富直接帶來的正反饋嗎？
反正，據我所知，很多人都是這麼認為的，包括那些在美容板塊下強力安利運動的發燒友們。。。
所以，曉安，你認為的真相到底是怎樣的？
答：從血運好到出現皮膚質地改善並且達到你肉眼所能看到的程度——「透亮了，彈性好了」，這之間的距離非常非常遙遠。
雖然這次終於不需要跨越一個銀河系了，但我估摸著，沒個十年以上的堅持不懈，基本上是不可能的。。。（這個十年當然是我瞎猜的，並沒有查到權威的數據，估計也查不到。只是想說明時間跨度很大）
難道，那些年紀輕輕就到處給人安利運動利好的雞血黨都是在胡說八道？
這個，我倒覺得TA們很可能是真誠的。
因為，運動還有一個非常重要的短期效果跟這個「透亮」和「彈性」密切相關，且立竿見影，童叟無欺~只是至今都鮮見有人提及，那就是——補水保濕！
握草，這樣都能跟補水保濕扯上關係？！
是的~沒毛病，我跟你講！
為啥？
答：運動就一定會伴隨有血液循環的加快，各個組織和細胞的血供會變得更豐富，這其中當然也包括了汗腺！
汗腺，尤其是小汗腺，它們分泌的汗液是我們角質層里重要的水分和天然保濕劑的補給來源！汗液分泌的多了，皮膚自然水噹噹~（當然，皮膚水分還跟環境濕度溫度等等多種因素有關，這裡就說其他因素一樣的情況下，小汗腺功能活躍的人，皮膚角質層含水量會更高！至於角質層含水量相關的其他因素，我已經在之前膚質鑒別的文里仔細寫了，沒看過的戳這裡：關於膚質鑒別，只有你想不到沒有我不知道...）
PS:汗腺分大汗腺和小汗腺兩種，大汗腺就是你腋下的那種，夏天弄不好就會有異味的那種。。。而負責給皮膚補水的主要是小汗腺，不過它的活動很微妙，平時是感覺不到的，但卻幾乎遍布全身各處。
好吧，這個補水保濕的事，我信了。
可是，你又憑啥說角質層含水量高和「彈性」與「透亮」有關呢？
這就要從角質層的結構說起了：
這是經典的角質層「磚牆結構」的模擬圖。
為了方便大家理解，這圖是我一個色塊一個色塊擼上去的~還特意把每一部分的名稱和組成成分都標明了，如果大家看到有盜圖的，請通知我，咱好去維權！
角質層的「磚塊」——角質細胞，主要是多種蛋白質包裹著NMF（天然保濕因子）的親水性成分，而外面的「砂漿」則主要是親油性的結構脂質——脂肪酸、膽固醇、神經醯胺。
PS：實際上，這幾種脂質也並非完全親油的，而是兩親性的（既親油也親水），因為它們的化學結構上也有親水基團，所以說對水也並非完全排斥，只是親水基團相比它們的親油基團來說過於弱小，所以宏觀上顯現不出親水性質而已：
膽固醇就經常被當做一種天然的表面活性劑使用，就是因為它的這種特性。只不過是一種HLB值特別低的表活——HLB值是一種衡量表面活性劑親水親油特性的指標，這個數值越低，親油性越強，親水性越弱。這個概念以後還會頻繁用到，寶寶們請多留意~
所以，即便是表面看親油的這些「砂漿」也是有一定含水量的~甚至在被水較長時間的浸潤以後水分含量還可以很不低呢！至於整個角質層的水分含量，那波動範圍就更大了——活體角質層的含水量可以從10%玩到60%，甚至有些實驗里觀察到離體的角質層含水量可以高達90%！（這個數據是之前在某本書上看的，但實在想不起是哪本了，只能憑記憶寫出來了~如有錯誤，請指正）
這樣的波動用你的肉眼凡胎來感受的話，就是從乾燥緊繃（角質細胞皺縮）到水潤透亮（角質細胞飽滿）。嗯，這種巨大的波動終於足以被肉眼凡胎輕鬆捕獲了~
至於彈性嘛，我就問你，是充滿了氣的氣球摸起來更有彈性呢還是已經漏了氣的呢？
其實，還有一個很現實的景象也能說明彈性和角質層水分含量之間的關係，那就是在皮膚特別乾燥的時候，在受到拉伸的部位，比如指關節，皮膚很容易出現裂紋哦~
不過，我猜，看到這裡還是會有人問，「皮膚水噹噹」的改善難道沒有來自活性表皮和真皮里水分增加的功勞嗎？你為啥只說角質層！
答：有，我相信如果你的活性表皮或真皮里的確缺水的話，一定會有！畢竟由運動帶來的血運豐富的利好是全身性的，當然也包括活性表皮和真皮了！
只不過，如果你是一個身體各方面機能都正常的健康人，且沒有感覺快渴死的話，你的活性表皮或真皮里的含水量變化是微乎其微的，或者說，它們的水分狀態並不會有大的波動，而只是小範圍內的微調，這種微調，就憑運動達人們的肉眼凡胎是根本不可能看出來的啦~
我是一個靠著臭美熱血活生生寫成了化工碩士的中年大嬸，想用這種方式繼續「逼」自己往前走。
但人生有岸，學海無涯，始終自覺學識有限，回答內容中如有錯誤或遺漏請指正~
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實踐證明是可以的
先上圖
痘痘最嚴重的時候是在中學階段，不過那時候住校也不用手機，同時皮膚極差，所以沒有滿臉都是痘痘的照片留存下來。但用「慘不忍睹」一點也不過分，那段時間開始變得不自信。上大學後，很想養成健康的生活習慣，所以常常到操場上跑步，一跑就是大半年，然後效果是這樣的。很少會有新痘痘冒出來，不過痘印真的......而且我發現毛孔越來越大。不放整張臉了，有點可影響心情。
方法很簡單，堅持每天運動出汗，慢跑啊、健身啊都可以，在學校的時候沒什麼錢去健身房，就買了個瑜伽墊，每天在宿舍跟著視頻練到出汗。
妹子們千萬要注意在運動出汗前一定要做好卸妝，要卸乾淨，否則運動出汗時毛孔打開，那...你的化妝品還真是一點沒浪費，全讓你給吸收了。
感覺光做運動的話，還是太慢了點，所以也會抹點治痘痘、痘印的東西，一般都是在睡覺前塗抹，塗完就不再看手機了，具體是啥就不在這裡明說了，會有廣告嫌疑，畢竟我之前還因為廣告被舉報。感覺每次洗完熱水澡後皮膚都特別滑，洗完澡順便敷個面膜吧，一周兩次就好
有痘痘、痘印的人一般都有以下情況：
1、手賤，非要去摳，控制不住自己，閑得無聊了就摳痘痘玩2、讓你別吃辣，就是控制不住3、熬夜，知道要早睡覺，就是要玩手機4、便秘，我覺得我痘痘好了的很大原因都是拉肚子，來北京之後隔三差五拉肚子，毒素能排出去5、讓你多喝水，就是不喝6、垃圾食品知道不能吃，但就是饞，少吃海鮮少喝酒7、女生生理期，少吃點寒涼的東西，嚴重的趕快去看看醫生8、卸妝卸不幹凈我相信長痘痘的人這些東西早就知道了，所以不用告訴你怎麼做，你自己都明白
身體毒素排不出去，內分泌失調，這個只能慢慢調理了，上面提到的都注意一下平時，實在忍無可忍了就去找個好點的醫生看看，可以讓看過醫生的痘肌朋友們推薦醫生給你，畢竟皮膚的試錯成本還是蠻高的。
先寫這些吧，想到的話再補充參考劉翔
根據一年下來的菜鳥跑步經歷，可以得出一下：
無變化：1.臉該油的地方還是會油（可憐我就一大油田π_π）2.熬夜第二天照樣長痘痘（答住一直想早睡。。）3.想毛孔變小，不長痘痘，出油變少，必須早睡，11點之前睡那種，這是媽媽堅持3年，用事實告訴我的，我不太想承認我媽媽皮膚比我好太多的事實→_→。變化:1.最大的莫過於膚色變化，因為大一熬夜，各種壓力，各種零食，皮膚蠟黃蠟黃的。。。然後跑步後，有種很奇怪的現象（身體會告訴你，要吃什麼，不要吃什麼），所以拒絕了膨化零食。且經常出汗，膚色有點白裡透紅的感覺,-)。我是怎麼知道的？因為每次朋友都問我你打腮紅了嗎？我，沒有啊？？！哈哈哈，老子就是真的牛。
變化2.皮膚變得緊緻一些，這就是為什麼說運動的人會顯年輕吧，因為皮膚緊緻了。
廢話多了些，就這樣，拜。運動可以激發身體活力，增強體質，氣血通暢，對皮膚當然也有幫助。
但說到改善皮膚，第一關鍵是睡眠，第二關鍵是飲食，第三關鍵是脾胃。
1、睡眠。
老徐幾年前也曾熬過夜（現在打死也不熬了，妥妥10點前睡），第二天，皮膚散發一股腐敗味，而且皮膚乾枯，明顯缺乏光澤，這都是不睡睡得晚所致。良好的睡眠對皮膚有決定性作用，皮膚更新換代排毒什麼的都要再夜裡熟中進行，你看那些常年熬夜的，長痘痘是輕的，黑眼圈，皮膚顏色暗淡，長斑。所以，一定要睡好。
2、飲食。
皮膚需要營養支撐啊，至少要吃的營養齊全，優質蛋白質，蔬菜水果，維生素C，E，堅果含量高，平時都要吃些，至於整天除了麻辣燙就是火鍋，這不成。
3、脾胃。
說到底，人的膚色取決於氣血啊，所謂氣色都是靠氣血支撐出來的，氣血不好，氣血差，有的萎黃，有的晦暗，有的蒼白無血色，還有的光滑如玉....氣血如何，第一眼就能高下立判了。
脾胃為後天之本，氣血生化之源，一副好脾胃，自然能保證吃進去的好東西都能充分消化吸收，有效轉化為氣血滋潤皮膚以及臟腑組織。
詳情不多說，只說個思路，供參考，希望有幫助。
當然可以啦！運動對護膚主要有兩個功能吧。其一是主動出汗。運動加速血液循環和代謝，能改善手腳冰冷，臉色蒼白。大家可以觀察觀察，運動後的紅暈是不是效果超越你買的大多數腮紅。而且主動出汗能幫助疏通毛孔，帶出雜質廢物，減少毛孔堵塞。這種難以抑制的，加熱的流汗跟天氣熱出汗感覺完全不同。其二是控制血糖。長痘的重要原因是食物gi過高，造成血糖快速升高和波動。運動能馬上消耗大量糖原，降低血糖水平，抑製成人痘。所以啦，運動就是會讓皮膚好一丟丟啦。當然，運動要卸妝，不然等於送死。可以讓我感受一下被贊的滋味嗎:)
當然可以啦~ 上學期 我堅持了三個月 基本一個星期三天晚上跑步 兩天晚上跟著keep練 皮膚確實變好了許多 我是大油田 跑步之後會出很多汗 出了就感覺舒服多了 覺得身上的毒素都排出去了 哈哈 還有 keep沒有堅持多久 大概練了一個月左右 主要是瘦腿還有腹部 很有效果哦 我是因為懶加上放假兼職沒有時間 所以有三個月沒有練了 但是！肚子上那個線還在你信嗎 真的！！
親身經歷！當然可以！!！皮膚是一個人狀態的最好體現！個人覺得改善皮膚主要是要靠內在，合理飲食+適當運動?
當然這不能說防晒啊保濕啊什麼的不重要。
即將大四狗。。。從讀大學來就開始折騰護膚。以前有一個錯誤的觀念就是一味追求皮膚白，那個階段用過一些什麼美白的水乳、面膜，但覺得都沒什麼用。現在的狀態是 追求好氣色。
大二有一段時間節食減肥，主食吃的很少。有一次和幾個平常不怎麼見面的朋友一起吃飯，朋友們都說「你的臉怎麼這麼黃?就是那種蠟黃色」當時還很吃驚 。。因為自己天天都照鏡子所以很難發現變化，舍友每天都見所以也很難看出什麼。
當時的照片。。。真的挺黃的
雖然是一個超級運動白痴，就是那種寧肯上數學課物理課也不願意上體育課的人 。。最初主要是去操場跑步，第一次強迫自己跑了7圈還是8圈，因為太久不運動然後第二天腿疼的下不了樓，但是晚上還是去跑步了，腿疼了好幾天但一天都沒停止跑步。有時候下午逛完街回來好累啊有木有，晚上還是咬咬牙去跑步。。。
後來跑膩了就跟著室友在寢室跳鄭多燕，一開始跟不下來，33分鐘的小紅帽，跳到一半就氣喘吁吁，沒力氣跳不動了。。室友還安慰說 慢慢來一開始都這樣。。現在跳完一套小紅帽雖然流很多汗，但感覺心跳都沒有變快。。
堅持了差不多2個多月就有很明顯的效果，感覺氣色好了很多。然後之前中午吃完飯從食堂回寢室，碰到了別的寢室的同學，她說 看你最近好白啊。 聽了真的超級開心然後護膚品也用的很簡單，普通的保濕的，那種什麼美白的產品連碰都不會碰了 。。平常上課也很少化妝，粉底什麼的從來沒用過，覺得多多少少都會有一些化學成分，再一個就是懶，卸妝多麻煩。。興緻來了會畫一下眉毛（當然要是把眉毛剃掉了一塊在新的長出來之前會天天畫眉?），心情不好了不打底妝也會直接上個顏色重重的張揚的口紅。。
上圖是臨近期末考了天天複習很煩氣，就這樣去圖書館了。。沒有打任何底妝，隔離啊bb啊氣墊啊都沒有。
朋友拍得，只是畫了眉毛無底妝。。。
運動的初衷是減肥，然而並沒有瘦多少。。。但是感覺氣色真的好很多有木有！！還有提醒姑娘們千萬千萬不要節食！！雖然短期體重可能會輕一點，但是從長期看是絕對不會成功的！!！節食帶給你的傷害遠遠遠遠大於帶給你的好處。
追求一種健康的生活方式，合理飲食，適當運動，就是最好的護膚品，保健品。我本身皮膚還算可以 比較白 屬於那種人見人誇的 可是當我開始跑步的時候 ....我發現我每次跑完都會長痘痘.. 我也不知道為什麼....可能是因為在跑的過程中流汗 然後直接用手去擦吧...但是跑完後真的臉色很好啊.....
完全依靠每天長跑回歸到有序健康的生活狀況。睡眠質量比以前有了很大改善，壓力痘也沒了，不是說明星保養秘訣都是「出很多汗再補很多水」嗎？堅持每天運動+規律作息+多吃蔬菜水果+多喝水，這些才是皮膚好的王道啊。去年壓力大長痘又不運動都沒多少人誇好看了，而堅持每天長跑5公里三個月後的今天，在食堂吃飯回頭率（包括很多外國男生）都很高，在巴黎東西多都有人主動提出幫忙或搭訕，最重要的是有時睡不好也不會長痘了。