為戰鬥儲備體能——為健康儲備體能

本世紀，美國一家獨大的局面會發生改變，在走向多級的情況下，局部衝突在所難免。

南海便是可能不安定的一環。

本人作為第二負責人，與中國人民解放軍特種作戰學院合作，正在進行特種兵極限體能相關課題（涉密，不便透露課題細節，課題部分研究成果將在本人近兩年的著作中出版）。

身為特種兵極限體能教官，我給大家的建議是：

你需要做的是進行戰術體能儲備，即使戰爭了，當不了兵也能健碩體格、提高自身的健康指數和生存能力，自己先在家練基礎戰術體能。

今後有機會可以來我的訓練營進行戰術體能升級，讓大家拿上武器就擁有作戰體能。

先說幾個簡單可練的。

一、基礎戰術體能基礎步兵作戰裝備量訓練。

設定低配負重約15公斤+：配備一把步槍，5個步槍彈夾，手槍一把，4個彈夾，4個手雷，防彈背心與頭盔。

提示：現在不是讓大家找槍，而是先練一個低配武器負重的體能，大家可以背15公斤包囊或者沙衣進行訓練，就可以得到基礎戰術體能。如果有一天拿槍，幾周就可以培訓射擊技術。戰術體能幾周真心練不出來，至少需要4個月到半年。體質弱的人可以在平時以健身的名義用一年練出來。也就是平時大家為了健康和健身可以儲備一些戰術體能，豐富自己的健身訓練內容，如果有需要技術可以短期培訓。

1、負重俯卧撐。

你的目標是負重沙袋15公斤，每組10次開始練；目標時一組可以完成50次。這將有助於你在拿到槍後，可以在一場戰役中多次轉換你的俯卧、蹲位與站立射擊體位，為各種戰術射擊動作蓄積體能。

2、負重引體向上。

負重量與1一樣，可以有徒手開始練。目標是負重15公斤一組可以完成12個以上。有助於你攜帶武器狀態完成各種攀爬動作。

（圖為負重25KG負重引體向上）

3、負重越野跑。

先做徒手跑5公里，然後過度到15公斤負重跑5公里。

4、如果需要你去海上支援，平時練練負重泅渡，可以單手扶一個浮漂或者加纜繩，目標也是15公斤泅渡。

這四個訓練，保證你在提高基礎戰術體能的同時，獲得一個功能性滿分的健碩體格。

——以上屬於最基礎的體能儲備訓練，要進一步學習，將進行障礙跑，步槍戰術仰卧起立，步槍箭步蹲，跳躍匍匐組合訓練，潛入式爬行，手槍射擊式深蹲，70公斤全裝備越野等500種以上訓練。

不要被美國電影里的演員刻意誇張特種兵體格晃暈了眼睛，特種兵訓練，你也可以！

二、基礎戰術格鬥

初期可以先按《實戰以色列防身術》當基本功練。

掌握《實戰以色列防身術》的內容後，有機會接觸到中國的軍事反恐戰術格鬥（視明年新書《國際反恐軍事格鬥（上下冊）》保密級別而定），中國自己的軍事反恐戰術格鬥遠比以色列的馬伽術實戰兇悍的多。

比如中國特警站立關節技+軍事抓捕，中國特種兵戰術刀術，中國偵察兵徒手一招制敵（摸哨），中國特種兵槍械用配合體術，中國特種兵戰術刺殺等……

平時訓練作為體能與戰術格鬥儲備，即增進健康，又獲得戰鬥型漂亮體型！

關鍵時刻，有底氣拍著胸口說一聲「保家衛國，有我一個！」

加油！

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