自卑的最終根源與對治方法

解讀自卑

文 | 悟恩 圖 | 網路

1

你有過強烈的怯懦甚至自卑感嗎？

我有過。

見到鉅賈大賈，自卑；

見到牛叉大神，自卑；

見到著作等身的作家，自卑……

總之自卑的理由千千萬，比自己厲害的人更是不計其數，那怯懦，那自卑就如同滔滔江水，延綿不絕了。

當然，隨著年齡和閱歷的增長，現在已經很少這樣了。

其實，自卑很普遍，自卑也不丟人。

名人也不例外。

著名作家卡夫卡在近40歲時給父親寫過一封長達45頁的信。

在信中，他說感覺自己像「犯了欺詐罪的銀行職員」。 「每獲得一項榮譽，就越發感到焦慮。因此不得不更加努力，以免『被揭穿』」。

貝利得知自己入選巴西最有名氣的桑托斯足球隊時，緊張得一夜未眠。

他翻來覆去地想著：「那些著名球星們會笑話我吧？萬一發生那樣尷尬的情形，我有臉回來見家人和朋友嗎？」

還因此無端揣測：「即使這些大球星願意與我踢球，也不過是想用他們絕妙的球技，來反襯我的笨拙和愚昧。如果他們在球場上把我當作戲弄的對象，然後把我當白痴似地打發回家，我該怎麼辦？」

瞧吧！本是同齡人中的佼佼者的貝利，也難免優柔寡斷，怯懦恐懼

——真難以想像，他會在之後的世界足壇上稱雄數年，以銳不可當的氣勢踢進了一千多個球。

著名的奧地利心理分析學家A?阿德勒在《自卑與超越》中指出：

——每個人都有不同程度的自卑感，因為沒有一個人對其現時的地位感到滿意。

可見，怯懦、自卑具有普遍性，並不是某個人獨有，只是程度不同而已。

「對優越感的追求是所有人的通性」，阿德勒提出，還說「人類的所有行為都是出自於『自卑感』以及對於『自卑感』的克服與超越。」

可見自卑不但普遍，而且有一定的積極意義。

2

至於自卑的來源，阿德勒認為——

因為我們都發現我們自己所處的地位是我們希望加以改進的，人類欲求的這種改進是無止境的。因為人類的需要是無止境的，所以人類不可能超越宇宙的博大與永恆，也無法掙脫自然法則的制約，也許這就是人類自卑的最終根源。

在我看來，自卑主要來源於兩大因素：一個是外界因素，一個是個體因素。

外界的態度和評價，會影響一個人的自我評定。

心理學理論早已證實，個體對自己的認識往往與外部環境對他的態度和評價緊密相關。

這點很容易理解，如果你身邊的人不斷地質疑你甚至否定你，久而久之，你也會不由自主地「隨波逐流」，覺得自己是一無所值的破磚爛瓦。

阿德勒自己就有過這樣的體會——

他念書時有好幾年數學成績不好，之後老師和同學的消極反饋，又進一步強化了他數學低能的印象。

直到有一天，他出乎意料地發現自己會做一道難倒老師的題目，才成功地改變了他對自己數學低能的認識。

可見，環境會影響人的自我價值判定，甚至引發自卑情緒。

與之相對的是，無論你的自我認知如何低下，甚至有生理、心理方面的明顯缺陷，在他人的積極鼓勵、幫助下，也能建立自信，發揮自身潛能。

這也是時下常說的「遠離負能量的人」的依據之一。

再來說個體因素。

環境因素是人是否自卑的重要影響因素，但其是否最終形成，還取決於個體的生理狀況、能力、性格、價值取向、思維方式及生活經歷等，其中特別值得指出的是童年經歷。

弗洛伊德的心理學理論認為：

人的童年經歷會隨著時間流逝而慢慢減淡，甚至在意識層中消失，但仍半頑固地保存於潛意識中，從而對人的一生產生持久的影響。

所以，童年經歷不幸的人更易產生自卑情緒。

——這一點對於家庭教育頗具指導意義。我們說把孩子激勵成超人，就是多對孩子採用正面、肯定的評價，而少用否定的批評甚至謾罵，正是為了防止自卑怯懦的不良性格特質在孩子身上滋生。

個體因素引發自卑情緒生髮還有一個原因是：這類人的認知與思維模式。

——他們習慣通過比較來定義和判定自己。而這種定義而判定，又常常帶著「認知錯誤」與「感覺錯位」。

舉兩個例子：

——我業績那麼好，應該做經理；

然而：因果關係很複雜，你考慮的只是諸多因素之一，因為一個因素而認定甚至強求一個「你認為的理所當然的」結果是不理智的，只會自尋煩惱。

——我應該像A一樣，與誰都可以談笑風生；

然而：各人有各人的性格特質，只有長短之別，並無優劣之分。你不擅長「自來熟」未必是缺點，或許恰恰相反，你的惜字如金能給別人留下踏實穩重的印象呢。

諸如此類。

3

知道了自卑的來源，對治的方法也就有了。

不過是接受、欣賞人的多樣性，同時善用補償心理進行自我安慰，繼而超越自己而已。

世界的精彩，就在於它的色彩紛呈。

各人有錢出錢，有力出力。沒錢沒力的捧個人場鼓鼓掌，也不失為一個好演員。

即使如上文說的破磚爛瓦，也自有其妙用。最起碼，對於親人而言，你一定是他們生命中不可或缺的一份子罷！

認識到自己的獨一無二與價值，就不會再用非此即彼的單線思維，通過與他人比較甚至對抗來定義、證實自己了。

此外，善用補償心理。

補償心理是一種心理適應機制。簡而言之就是為了克服心理偏差而另尋出路，讓自己的心理得到補償。

說白了，找到自己比對方強的地方，以己之長，較彼之短

——我讀書不如你，但我掙錢比你多。

——你是我上司，但你婚姻沒有我幸福。

等等。

當然，這不是叫你從此做個無知無畏、出言不遜的二貨，而只是基於心理調適的一種自我安慰。這是可取，且有效的。

總之，有自卑情緒很正常，只要它不會過分影響你正常的工作和生活，就毋需大驚小怪。

先學著接納，再學著轉化（轉化不是跟別人比，是跟自己比。不是超越別人，是超越自己，否則又走向另一個極端了），是一個不錯的辦法。

謹記：只要有覺察，自卑就不會是阻止你的負能量，反而能助推你，成就更好的自己。

我是悟恩（公號kokyo98），祝好。

推薦閱讀：