反覆焦慮、抑鬱的你，可以試著去接納不完美

造成反覆的焦慮和抑鬱的原因很多，其中一個原因是有極端的完美主義傾向，針對這種傾向，我想提供一個方法，那就是「接納不完美」，希望能對被抑鬱和焦慮困擾的人有所幫助。

在這裡先分享一個男人的經歷。

由於家人對他的高期待，這個人對自己的要求一直都非常高，讀書的時候考試都要力爭前三，工作以後在公司里也要爭業績前三，和別人交往時也要力求有最好的表現。

由於他優異的外在表現，他被他的生活圈中的人視為精英。

當又一次的業績排行即將公布的時候，他找到了我，用他異常疲憊的聲音跟我說他抑鬱了。

他說長期的高要求、高壓力早已讓他疲憊不堪，他並不像外人看上去的那麼優秀和自信。

每時每刻他都生怕自己會犯錯，哪怕一點小瑕疵都讓他內心惶恐不已。

每次獨處的時候，他都在反省自己又有哪裡做得不夠好，不停的提醒自己下次一定不能再犯錯。

剛強的外表下，內心卻早已千瘡百孔，而且大部分傷痕都是自己留下的。

他痛苦而又困惑的問我：「該怎麼辦？」

從這個男人的經歷來看，我們可以很清晰的看到讓他陷入焦慮、抑鬱之中的是他的完美主義傾向。

不管是什麼原因讓他有了完美主義的傾向，我們可以肯定的是這種傾向讓他的心理超負荷的承受了很多煩憂，讓他痛苦不堪。

很多人和這個男人一樣，有著完美主義的傾向。

有完美主義傾向的人，往往人前歡笑人後憂愁，更讓人難過的是為了維持TA們完美的外在形象，天大的事情TA們都會獨自承擔，哪怕受了傷也只會躲起來悄悄療傷。

TA們就像一頭容易受傷的小獸，脆弱卻又倔強偏偏還很好強。 TA們不輕易對外求助，而當TA們求助之時，往往已是強弩之末，彷彿只差最後一根稻草就會被壓倒的駱駝。

值得慶幸的是，如果有幸遇到機緣能讓TA們找到解決的方法，那TA們也能以足夠的執行力和戰鬥力去調整自己，讓自己走出困境。

下面我將探討「接納不完美」這種方法。

世上原本就不存在所謂的完美

完美是指完備美好，沒有缺陷，是心裡遐想的世界，現實中不存在，是人們渴望得到並追求的一種理念和動力，是存在思想中的。

完美的人是什麼樣的呢？

有著青壯年時期沒有任何缺點的俊美肉身？

有著深邃無比的智慧？

有著無與倫比的清晰通透的覺察力？

有著廣博無比的見識和遠見？

有著人人稱道的友好性格？

有著無上的聲名和權勢？

有著富可敵國的金錢？

有著永遠不犯錯的言行舉止？

我相信每個人對完美都有自己獨特的解讀。

但這世上真的存在所謂的完美嗎？

天空尚有烏雲晴雨，大地尚有地震海嘯，星辰尚有流轉隕滅，月亮尚有陰晴圓缺。

至深至廣的天地之道尚且無法完美，何況是渺小的人類呢？

從最廣的視野去看，我們以微末之力，試圖去實現天地尚且無法實現的完美，是否如同痴人說夢？

對完美的追求是無法止步的，因為完美永遠在前方。

有著完美主義傾向的你可曾靜下來認真的思考過以下這些問題：

你一直在孜孜以求的完美是什麼樣的？

你有可能實現你自己追求的完美嗎？

如何才能做到你所追求的完美？

做到你所追求的完美需要多長時間？

如果終其一生都無法實現你所追求的完美，你該當如何？

這樣的追求極致完美的你快樂嗎？

假如真的有幸實現了你當前所認為的完美，但當你好不容易登上那種境界，卻還發現天外有天人外有人，那又該當如何呢？

那時是不是又要陷入這樣讓人疲憊不堪的循環之中呢？

那你追求完美的意義在哪裡呢？

如同那個男人，即使他一直能保持公司業績前三，那又如何呢？

公司以外還有行業，行業之外還有國家，國家之外還有世界。

業績以外還有金錢，金錢之外還有權勢，權勢之外還有榮耀。

倘若他一直無法擺脫完美主義傾向的控制，他永遠也無法停下追逐的腳步，因為完美主義者對完美的追求永遠無法止步，他心中的完美永遠在前方。

這在作為局外人的我們眼中，是不是非常可怕的事情呢？

不完美並非我們的錯，不必介懷，我們無法改變這一點，我們卻能接納它。

成長到今天我們仍然不完美，但這並不完全是我們的錯。

我們的父母是不完美的，我們遇到的人是不完美的，成長的環境是不完美的，學習到的知識也是不完美的，那我們又如何能獨善其身的做個完美的人呢？

如果我們一直都無法遇見完美的事物，那我們又如何能變得完美呢？

我們無法改變「完美並不存在」這個事實，因此只能接納。

我們也無法改變「我們不完美」這個事實，因此也只能接納。

因為這世上之事皆是要麼改變，要麼接納，別無他法。

世上本不存在完美，因為完美本身就是一種不完美。

有著讓自己變得更好的上進之心，這本身沒有錯，但是當這種追求演變了極端的完美主義，然後還讓自己陷入了焦慮、抑鬱的惡性循環之中，那就得不償失了。

閱讀此文的你，是否有所了悟？

我是明月，每天堅持做原創，可愛勤勞的心理諮詢師一枚，既然有緣相遇，關注我可好？

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