鍛煉的真相：一周只需要三分鐘？！

一頓豐盛的英式早餐，讓你血液里的脂肪含量增加1倍，脂肪會讓你的血管壁變厚失去活力，最後還存儲到你最不想看到的地方。

5磅脂肪和5磅肌肉

嗯，上圖那白色物質就是你血液里的脂肪。但如果你每天散步了，這個含量會降低大約三分之一。

很多看上去瘦的人有大量可怕的內臟脂肪。

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一周你只需要三分鐘的高強度鍛煉（俗曰：HIT）。

一次三組，每組20秒，1次1分鐘，一周三分鐘。每一次都要全力以赴&精疲力盡。

最好的鍛煉方法（除了一周三分鐘的HIT），就是能站著就不要坐著，要知道每年「死於椅子」的人超過幾百萬。

抓住一切機會走路，曬一下本人過去14天行走的力量，

這大概是我吃不胖的奧義（

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想知道其中的奧秘，請在WIFI下看這部很贊的BBC紀錄片（上面的科學結論都來自於此：

BBC紀錄片鍛煉的真相 http://v.qq.com/cover/n/n4cftqwyisz3up5.html
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