第26講：如何自我改善腳底腳後跟疼痛

第26講：如何自我改善腳底腳後跟疼痛

不方便觀看視頻的朋友請往下看今天的圖文詳解。

如果你有足底筋膜炎，足根痛。或者是因為你走路多了，突然有一天早上起來，腳好痛啊，不敢落地的感覺。那麼你需要處理你的腳底筋膜了。如果以上情況你都沒有過，那麼繼續往下看，把這個知識分享給身體出現過腳底疼痛的朋友吧。

什麼是我們腳底筋膜，其實就是腳底板的一些軟組織。在做這個動作之前我們需要準備一個網球，或者是高爾夫球。

首先我們把身體重心放到兩隻腳上，踩到網球上，然後自己調腳底承受重力的合適大小，來回滾動較底的網球，去找到比較痛的壓痛點，在這個滾動過程中，你肯定會找到幾個壓痛點比較強的點。

首先我們先把周圍大範圍的滾動，滾動三到五分鐘的時間（如果你覺得網球力度不夠，你可以嘗試用高爾夫球。）接下來我們滾動壓痛點比較明顯的地方，處理兩分鐘左右，等你處理完後，你的腳底筋膜鬆緊的會非常快。假如你的站位體前屈做不下去。做完這個動作後你會立刻下去，另外做完這個後你的單腳跳能力也會立刻有進步，就是這麼神奇。它根據的是我們筋膜鏈理論。

好了，我們今天的健康小知識就到這裡。如果你想了解更多運動康復小技能，歡迎關注我的知乎「」李明威「。

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