減肥大作戰，網紅燕麥評測指南

冬天就要過去了，隨之而來的是新一年的春天。新的一年你是否還在為早上吃什麼而發愁？反正我依舊是的。

燕麥作為全世界公認的高營養雜糧之一，絕對是一種值得推薦的早餐。

那麼，它到底有哪些優點值得這麼多人去推薦呢？

首先，我們都知道的，燕麥有助於減肥瘦身。

燕麥片中含有豐富的膳食纖維，能夠長時間保持飽腹感，從而有效防止攝入過多油膩食物，使我們達到瘦身減肥的作用。

其次，燕麥中含有的某些營養成分還有一定改善情緒的作用，它含有的豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平，從而達到放鬆心情的效果。

既然燕麥對身體有這麼多好處，何不選擇一款適合自己的燕麥作為早餐呢？

可是，面對著網上種類眾多的燕麥的時候總是覺得無從下手。

能做的也只是一遍一遍的看著商品下面的簡介，卻不知道它們的味道如何，也不知道到底應該如何挑選出一款適合自己的燕麥。

於是，我們做了一件偉大的事情！精心挑選了以下幾款即食燕麥進行了評測！！

接下來我們將會從

1. 包裝與熱量

2. 麥片的質感和種類

3. 泡水的粘稠度

4. 口感

等幾個方面做一個比較。

中糧悅活澳洲水果果蔬燕麥片

1. 包裝與熱量：

包裝上採用帶有田園氣息的紙盒包裝，裡面分成十袋五種口味的小包裝，一次沖泡一袋。

白色包裝——椰子、香蕉、白芝麻口味

黃色包裝——南瓜、黃桃、黃豆口味

紅色包裝——枸杞、胡蘿蔔、紅豆口味

綠色包裝——綠豆、抹茶、葡萄乾口味

紫色包裝——黑豆、紫薯、葡萄乾口味

顯然這樣的包裝對於我這種在計量方面有問題的人來說簡直就是福音，從此之後媽媽再也不用擔心我吃燕麥的時候會掌握不好燕麥的量了。

熱量從圖中的營養成分表就可以換算出，每100g的熱量為384.1kcal。

2. 燕麥的質感和種類：

燕麥片形不大，結構複雜，多種穀物和水果相互融合，不過水果顆粒被燕麥片覆蓋住幾乎看不到，燕麥顆粒則十分清楚且比較完整。

嘗了一小口，直接吃的感覺燕麥片很乾，有些粗糙，很硬，不過聞著很香。

3. 泡水的粘稠感：

起初，燕麥沉入碗底，粘稠度低。靜置3-5min後，粘稠度迅速增加，變得粘稠。

4. 口感：

由於這款燕麥是一盒裡面有五種不同口味，因此每一袋打開之後的香氣也不盡相同，比如純凈白口味的一打開就有一股濃郁的椰奶味道撲鼻而來，而燕麥片本身也帶上了濃郁的椰奶香味，沖泡過後口味偏甜，椰奶的香氣可以飄很遠很遠~~

除此之外，每天都可以選擇一種不同口味，不會擔心長時間吃一種口味會吃膩。

西麥燕麥片

1. 包裝與熱量：

包裝上一隻引人注目的大袋鼠突出了它的產地澳大利亞，看到這個包裝我一下子想到了世界上最大的燕麥基地就在那裡，它所生產的燕麥片應該也不會太差~

它的熱量同樣是從營養成分表可以換算出來，每100g的熱量大約為375kcal。

2. 燕麥的質感和種類：

燕麥片結構單一，片形較大，不含有果乾等其他原料。

干食口感稍微細膩一些，相對軟一些。

3. 泡水的粘稠感：

起初，水呈現燕麥的乳白色，粘稠度低。靜置幾分鐘之後，粘稠度仍然不是很高，屬於較稀的燕麥。沖泡的時候可以適當多添加一些燕麥片，配合牛奶一起食用。

4. 口感：

沖泡過後聞著香噴噴的小麥味道，無糖燕麥所以沒有一點甜味，入口品嘗到的都是滿滿的牛奶香氣和純燕麥的粗糧口感，吃起來覺得很健康。

瑞士ICA麥片

1. 包裝與熱量：

包裝比較冷色調，重點在於水果和果仁的背景上，木瓜、香蕉、菠蘿、十分引人注目。

50%的宣傳語也能讓人一眼就看出燕麥片中的高水果含量。

這款燕麥給出的同樣是一張營養成分表，換算出來的熱量是每100g中大概406.3kcal。

2. 燕麥的質感和種類：

燕麥片片形較大，有黑白兩種燕麥片混合在一起，保存完整，看起來很天然。同時有大量的水果乾，倒進碗里之後，燕麥幾乎全都被上層的果乾覆蓋住了，可見真的如包裝上所寫50%水果。

3. 泡水的粘稠感：

因為水果比較多，所以一倒水就沉下去了，而表面上看起來感覺清湯寡水的，粘稠度十分低。放置2-3min之後，原本堅硬的果乾變得水潤起來，燕麥粘稠度增加，卻不是很明顯。

4. 口感：

用牛奶沖泡看起來就好看多了，放置2-3min之後口味也很不錯，果乾都變得水潤起來，燕麥片也柔順可口了。

其中含有的水果量超多，因此使得沖泡好的牛奶裡面也帶上了水果的甜味。喜歡吃甜食的朋友們一定也會喜歡這一款燕麥，比如我╰(*°▽°*)╯

桂格即食燕麥片

1. 包裝與熱量：

包裝看起來就比較中規中矩了，紅色的底色中間一個大大的「即食燕麥片」，確實很符合經典原味。

至於熱量，每100g中大概含有393.2kcal。

2. 燕麥的質感和種類：

同樣也是純燕麥片，片形較大，保留了燕麥的完整三層：麩皮、胚乳和胚芽。

3. 泡水的粘稠感：

起初，粘稠度特別低。靜置3-5min之後，則變得十分粘稠。

4. 口感：

同樣是一款無糖燕麥，嘗不出一絲一毫的甜味，有的只是麥芽的香氣，以及牛奶的順滑，軟軟糯糯的比較容易消化。

雀巢優麥3合1即食牛奶燕麥片

1. 包裝與熱量：

包裝頂部醒目的綠色和下面一望無際的燕麥，似乎都在告訴人們它們的燕麥是充滿自然活力的燕麥。同樣是內含小包裝。

由於其中含有牛奶成分，因此它的熱量相對高些，每100g燕麥中含有410.4kcal。

2. 燕麥的質感和種類：

燕麥片質地比較細膩，幾乎為粉狀。

用筷子蘸些粉末嘗了嘗，口感很甜，有牛奶的香氣。

3. 泡水的粘稠感：

由於雀巢這款燕麥幾乎成粉末狀，所以水剛倒進去的時候看起來有一種沖咖啡的效果，稍作攪拌燕麥就迅速溶解了，粘稠度比較高，放置幾分鐘之後有一種芝麻糊的感覺。

4. 口感：

口味偏甜，入口之後會嘗出淡淡的小麥香氣，以及比較濃郁的奶香味。喜歡穀物牛奶的小夥伴也可以嘗試一下這款燕麥。

俄羅斯妙麗水果燕麥片

1. 包裝與熱量：

包裝看起來和ICA略相似，都是以水果作為背景，不同的是這款為暖色調。包裝上顯而易見的各類水果以及右下角30%的標語同樣也充分顯示了它的水果含量。

包裝上面貼心的標註了100g燕麥的能量。粉色混合水果燕麥片，能量1266.92KJ，熱量302.6kcal；深黃色太陽彩虹燕麥片，能量131.49KJ，熱量314.2kcal；綠色水果天堂燕麥片，能量1330.15KJ，熱量317.7kcal。熱量相對較低。

2. 燕麥的質感和種類：

燕麥片片形最大，由黑白兩種混合在一起，其他成分，如香蕉干、玉米片含量較多。

干食燕麥片很硬，不過玉米片還是很脆的，有點像晒乾之後的口感。

3. 泡水的粘稠度：

剛倒進水的時候，水看起來很清澈，水果乾和燕麥等都沉入水底，只有幾片玉米片浮在上面，粘稠度極低。靜置幾分鐘之後，燕麥依舊粒粒清晰，粘稠度不高。

4. 口感：

作為一款含有水果乾的無糖燕麥，只在吃水果乾的時候能稍微品嘗到一點點水果本身的甜味，而燕麥則是不存在一點甜味，口感很自然。

六款燕麥評測總結

熱量：雀巢＞ICA＞桂格＞悅活＞西麥＞妙麗

粘稠：桂格＞悅活＞西麥＞雀巢＞妙麗＞ICA

口感：ICA＞桂格＞悅活＞雀巢＞西麥＞妙麗

如果你喜歡無糖的純燕麥，則推薦你們西麥和桂格，兩款燕麥粘稠度都較高；

如果你喜歡無糖的水果燕麥，則可以選擇妙麗，粘稠度相對低些；

如果你喜歡甜甜的純燕麥，則可以嘗試一下雀巢，粘稠度較高；

如果你喜歡甜甜的水果燕麥，則推薦悅活和ICA，其中前者要比後者粘稠一些。

Tips

1. 即食燕麥的熱量其實並不低，但是因為飽腹感特彆強，一頓不可能吃到100g燕麥，一般情況下是20g左右，所以把它稱作是減肥食物不無道理。

2. 燕麥雖有營養，卻也不容易消化，所以要少食多餐。老人和兒童更應該減少食用量，否則可能造成胃痙攣或腹部脹氣。

這次一下子評測了這麼多燕麥

可能在未來的半年時間裡

我們都要天天吃這些了

希望半年之後我還能用正常的眼光看它們

大家還有什麼想要我們評測的？

歡迎給我們留言評論

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