來吧，幹了這碗雞湯，「當眾講話緊張」的病就痊癒了（下）

第六招：求同存異——即使到了陌生的場合，也要儘快找到自己的「同伴」。

我們面對家人、面對好友說話往往不緊張，但是面對陌生人、尤其是一大群陌生人，緊張就在所難免。即使是富有經驗的口語表達者也懼怕「冷場」，這就是為什麼很多演出、演播室節目錄製之前，都需要有專人來「熱場」的原因。

如果我們尚不具備可以自行「熱場」、「控場」的能力，可以通過捕捉觀眾中的「熟人」、「同伴」、「粉絲」（那些熱切期待和支持你的觀眾）的眼神，從他們的友好和欣賞中尋求鼓勵和支持，來避免受到那些看上去神情冷漠、心不在焉、懷疑你、反感你的觀眾的負面影響。

第七招：虛擬綵排——提前熟悉你將面對的一切。

當眾講話的準備包含有很多方面，內容、肢體、儀錶、場地、環境、設備、觀眾背景及其規模、流程、時間等等，但我這裡只想說其中的一種——對場景的準備。

因為客觀條件限制，你可能無法到現場去熟悉場地，也無法要求活動的組織者和觀眾隨時隨地配合你「綵排」，但是你在準備的時候，可以像「過電影」一樣，把你的講話、行走路線、站位，按照你了解的流程、或者想像的「慣例」，先在大腦里過幾遍，不僅熟悉自己講話的內容，也好像看見了自己在候場、主持人介紹自己、自己走上台、鞠躬、開口講話、結束、致謝、走下講台，還好像看到了現場黑壓壓的觀眾。

這種對場景的「虛擬綵排」，能夠有效地緩解你因為對現場的陌生而造成的緊張感。

第八招：以聽為先——如果你會傾聽，你就可以成為一個好的講述者。

很多時候，我們跟現場觀眾交流、互動時感到緊張，不是因為我們的「說」出了問題，而是因為我們的「聽」出了問題。「會聽」是「會說」的基礎和前提，如果你連對方的問題都沒有聽清楚，對弦外之音（諷刺、幽默、調侃）沒有聽出來，你很難作出恰當的反應。

聽的時候，要專註；能用筆記下來，一定要用筆記；不能記，請對方一次只提一個問題；如果對方提問太長，請對方用一句話講清楚自己的問題，你再回答；回答之前，你可以用自己的語言轉述對方的問題，請對方確認，表明你是個用心的「傾聽者」。

第九招：抱平常心——對「結果」過度看重，反而影響你發揮正常水平。

這一點在競爭上崗、演講比賽、招聘面試、有專家權威在場時表現得比較突出，壓力之下、期待之下、急於求成之下，考驗的不是我們的表達能力，而是平常心。

第十招：借力打力——把「緊張」發揮到極致，變成自己的表達（表演）風格。

上述的各種套路，很多時候都是綜合運用的，不能機械割裂。

比如，教育部有一位領導某次在某個學校禮堂給全國高校的教學骨幹作報告，上來第一句就是：「我這個報告不好做，因為我知道你們都對教育現狀不滿意，所以我很緊張」，他這麼一說，下面就有人笑了，大家都有點「心照不宣」的意思了。

正要繼續說，話筒突然不響了，工作人員趕緊上來換了一支話筒遞給他，他接著說：「我緊張，它（指話筒）比我還緊張」，這下更多人笑了。後面講的時候，雖然秘書給他準備了PPT和講稿，他基本都是脫稿講的，各種數據爛熟於心，讓觀眾心生佩服。

誰知道，講到全國教育經費雖然有提高但與發達國家相比仍然投入不足的問題時，本來由秘書遙控操作的PPT突然無法翻頁了，工作人員又是上來一通檢查，恢復正常之後，這位領導又來了一句：「看來教育經費投入的確是不足啊，你們學校這樣的設備也沒錢換啊！」話音一落，笑翻全場。

這種融會貫通、再加上即興地幽默調侃，需要歷練。

但更有一些高手，乾脆拿「緊張」當「招牌」，借力打力，巧妙地把「緊張」變成自己表演、表達中的要素，形成自己非常獨特的語言風格。比如，老一輩喜劇演員中以演「阿Q」出名的嚴順開、「小品王」趙本山、相聲演員楊少華，都是以「一說話就緊張」的面目示人，形成自己獨特的語言節奏和語言風格。

在年輕的一代口語表達者中，深諳此道的人也不少，他們「不掩飾」、「不藏拙」，甚至故意秀出自己的「緊張」，形成了獨特的表達風格。

比如，脫口秀演員宋啟瑜在《誰能逗樂喜劇明星》中的表演，就是借力打力、善用「緊張」的一個範例——所有對自己的口語表達能力、長相、普通話不自信的朋友，完全可以把宋啟瑜的這個視頻當做勵志大片來看——幹了這碗雞湯，「當眾講話緊張」的病就痊癒了。

小雅，公眾演說資深專家，心理諮詢師，人際溝通師，致力於幫助在當眾講話方面有障礙的群體，已入駐盟中盟演說社群，個人微信號：qifeixiaoya

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