評估與矯正：足弓塌陷（扁平足）

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繼上篇文章，很多人小腿粗壯，其不僅影響外在美觀，其實走起路來還非常吃力，累！上篇文章中小編說的有大致三種原因可導致小腿變粗！今天小編就來說說第一種：足弓塌陷

一、足的評估

1、足縱弓評估

通過腳印來判斷是否有扁平足，另外，不負重時足弓正常，屬於功能性扁平足，多為肌肉薄弱或韌帶鬆弛所致。為明確評估，可讓測試者做足趾抓地動作，此時足弓抬起。

2、跟腱位置的評估

如果跟腱向內彎曲，足跟外翻，著力點在足跟內側，跟腱弓向里，稱為足外翻，足有可能旋前，內側縱弓消失，即為扁平足。如跟腱向外彎曲，足跟內翻，附重點在外側，即為足內翻。組如果旋後，內側縱弓過高即為高足弓。

二、矯正訓練

1、體育療法：第一步，患者採用坐姿或站姿，將網球放於足底適當加壓來回按壓，放鬆足底肌肉和筋膜。

第二步，患者全腳踩在毛巾上，用腳趾將毛巾反覆抓起，每次練習兩個動作交替進行，各做十次左右，練習8-10分鐘，每天2-3次，堅持練4-6個月，塌陷的跖骨複位。

2、矯正足墊

利用矯正足墊，小編建議結合體育療法配合使用，效果會槓桿的！