《低頭人生》，抬頭見！

在之前有看到過關於低頭對頸椎對生活影響的動畫，甚是好玩兒和生動具體形象，推薦你也來看一看。

《低頭人生》動畫_騰訊視頻

我們吃飯玩兒手機，走路玩兒手機，上廁所玩兒手機，睡前玩兒手機，睡醒抓手機，就差睡著的時候不玩兒手機了，想一想睡覺的時間有那麼長，不玩兒手機可惜了呢！

上一篇文章寫得就是「手機脖」給人們帶來的危害，這篇文章給大家簡單支幾個招兒，能夠讓你在上班間歇茶餘飯後讓不敢重負的頸椎舒服一下。

1 拉伸左右兩側的斜方肌，一共會用時45秒.。

小視頻演示更具體：

拯救頸椎:如何拉伸斜方肌上束。

2 拉伸胸鎖乳突肌。一共用時45秒。

拯救頸椎:如何拉伸胸鎖乳突肌。

3 一個自我小手法松解枕骨下緣肌肉。用時1分鐘。

一個小手法仰頭不適，改善頭暈，眼睛糊模糊乾澀。

4 W練習菱形肌和斜方肌中束下束肌力。用時1分鐘。

拯救頸椎:W上下劃練習菱形肌和斜方肌中束下束。

OK，這4個頸椎動作下來只需花3分半的時間，做完之後你會覺得肩頸立刻舒舒服服，也只有這樣才算你動作做得比較到位，也是檢驗方法，如果你做完沒有覺得很輕鬆，很大原因可能是因為你方法欠佳，再來試一試。堅持2周，我們一起來見證效果。

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下面我給大家介紹一款我們的微信小程序，來開啟你的自我評估和康復之旅吧！

目前這款軟體支持肩頸、腰椎、膝蓋的疼痛不適以及含胸駝背的矯正，之後會陸續上線其它大家關心的問題，並持續優化大家的體驗和效果。

給大家介紹兩種方法進入：

1 你可以在微信，添加里搜索關注「健行者運動康復」服務號，在下方菜單找到「開始評估」的入口，點擊就可以了，評估完之後你可以在「評估記錄」里反覆查看所有的評估記錄。

2 直接把下方二維碼保存下來，然後用微信把它分享給自己或朋友，然後長按掃一掃自動識別就OK了。

這樣我們就可以開始自助評估康復之旅了！我們也在繼續努力，希望能夠給你更好的體驗和效果，也謝謝大家長期的支持與厚愛！

好的，你學會了嗎？如果你學會了歡迎點贊和分享，據說學習+分享是最好的知識傳播的途徑呢！

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