不舉鐵改舉狗，你們外國人真會玩！

現在不流行「舉鐵「，「舉狗「 才是真時髦。

2014年夏天的冰桶挑戰（Ice Bucket Challenge）曾在全球傳瘋，各界名流都爭先恐後參與其中，也讓全世界對ALS漸凍人有了全新的認識，更為漸凍人機構籌得巨額善款。

去年秋天，一度又小火了一把22個俯卧撐挑戰」（22 push up challenge）。領頭人貝克漢姆先是在四萬英尺高空飛行的私人飛機上完成了第一天的打卡，之後又趴在三角鋼琴上伴著伴奏做了22個俯卧撐，只穿了一條內褲時不時瞄鏡頭，呼籲大眾對退役士兵心理和身體進行關注，同時也為相關機構籌得捐款以助退役士兵更好融入社會。

這麼會玩的外國人，最近在instagram上突然又流行起了一個相當火爆的「舉狗挑戰」。是的，沒錯，這年頭不流行「舉鐵」，大家都「舉狗」了。

#squatyourdogchallenge是一個來自美國德州、名叫Alyssa Greene的健身博主發起的，有一天她跟自己訓狗的朋友一起玩，又看著自家的可愛金毛就一試興起發起了這個活動，沒想到一呼百應……

妹子本人是一位行走的健身百科全書，從微胖的體型經過科學的健身訓練，最後轉變成現在這個樣子，粉絲足足有24萬多。

她家的金毛平時就在一旁看她訓練，非常乖。

不穿運動裝，換上禮服也非常漂亮，完全稱得上是實力靠健身逆襲人生。

這個看起來隨隨便便的舉狗挑戰，其實花頭精也不少。犬類有大有小，有重有輕。做過負重深蹲的老司機們倒是不怕這難度，但入門級湊熱鬧的各位建議不要輕易嘗試，小心抱起狗一蹲就閃了腰。

小型犬：像約克夏、吉娃娃、貴賓、泰迪、巴哥這一類4-10KG的小型犬，難度就比較小。你可能只需要煩惱怎麼讓它安分地讓你抱。

一個不夠重，那就舉倆！

中型犬：中型犬的重量一般在11-30KG，像哈士奇、松獅、柴犬、鬥牛梗都屬於這一類。抱起來已經很吃力了，再做深蹲，啊酸爽！

大型犬：大型犬的體重基本在30kg以上，德牧、藏獒、雪橇犬這樣的大狗狗雖然看上起體積很大，但性格都算溫順。但是這樣的大小就很難「舉」了，不如試試扛在肩膀上，好熱....

其實如果你家的萌犬足夠聽話，願意讓你抱著運動，不會一個勁開心地使勁舔你，那麼不妨可以用來代替一些運動器械。像是箭步蹲、卷腹、甚至被用作啞鈴，這些動作都可以和你的小夥伴一起完成，但是如果狗狗不願意的話，就不要勉強噢。

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