堅持健身，就是修鍊優雅的骨相美。

有學問的人不會說自己有學問；

有德行的人不會說自己有德行；

優雅的人不會說自己優雅。

世界上最優雅的名人是赫本。

世界上最優雅的行為是芭蕾。

芭蕾的優雅，普通人可望不及。今天我們依然是從健身的角度出發。

儀態，就是肌肉刻意的發力和收緊-------是「緊」；

優雅，就是卸下肌肉的發力和防禦------是「松」；

哪些肌肉該發力，哪些肌肉該放鬆。

在日常中，修鍊收放自如，松馳有度的優雅儀態。

西方優雅，東方風雅

優雅：來自於拉丁語eligere，意思是「挑選」。天鵝是優雅的圖騰。脖子有23節骨頭的天鵝，有最漂亮的脖頸，高傲純潔與忠於愛情的美德。

芭蕾Bella ：天鵝的化身，優雅的藝術， 上帝挑選的人類。身體條件極為嚴苛，訓練過程極其殘酷。芭蕾舞女演員永遠都是純潔高貴的少女的模樣。

奢侈名品：優雅的生產資料。GIVENCHY成就了赫本，赫本成就了GIVENCHY。

CHANEL、DIOR、GIVENCHY等奢侈品全部誕生於一戰前後，戰爭讓上層婦女脫下戲服般繁縟的洋裝，精良的剪裁與設計脫穎而出。一併隨著西方文明傳播到全世界，百年來歷久彌新。

西方優雅：高傲冷艷，有距離感，有階級感。

「雅者，正也。」

我國早在西周的《詩經》中就有了《風》《雅》《頌》。

傳統文化中的「雅」多為形容品行的端正與高潔。較早的書信來往中題款常常有「敬辭，雅正」四個字。後來變成「此致，敬禮」了……

鹿，繁體同「麗」，「洞房」和「伉儷」皆由鹿而來。鹿有著清澈的眼睛，優雅的體態，修長的脖頸和四肢以及純良端厚，敢於犧牲的母性光輝。古人認為男為天，女為地，常常用鹿來形容一位女子。

敦煌壁畫中的《九色鹿》，偉大的中華文明瑰寶。

東方風雅：溫柔內斂，講大方，論品行。

比起天鵝高傲上揚的虛張（少女），我更喜歡鹿腳踏實地的力量（母親）。

中國人講「骨相」。骨相分為三種狀態：陷、起、露。

陷：骨頭凹陷，多見於面部，或極瘦之人。

起：骨頭隱隱而起，有勢而不顯露，與皮肉相和諧。

露：骨頭尖銳暴突，皮肉覆蓋不住。

「起」———就是「勁骨豐肌」，是骨相最好的狀態。

當你選擇健身，你會收穫更加緊實的肌肉，比過去更加強壯和有力量。這對男人來說是最好的回報。

但對女性來說，把握不好很容易用力過猛，從氣場上來講就是躁，緊張，有侵略感。在儀態中具體表現在：

如果你在健身中出現了上述的儀態問題，就是該放鬆的肌肉讓他緊張了。原因有兩種：

一、日常不注重儀態，有氧運動做得太少；

二、力量練習做得太多，放鬆與拉伸做得太少；

「美人在骨不在皮」。

如果一個女人小時候比現在好看，就是皮相好；

如果一個女人現在比小時候 好看，就是骨相好。

說健身相當於整容，說得就是骨相。

我們都想變成一個瘦子，可身邊的好多瘦子並不好看。除了身體的比例不好之外，很重要的一個原因就是瘦得很緊繃，要不給人以勞碌奔波，乾癟無福之感，要不就帶著一股不好相處的戾氣。而好看的瘦子，都是低調的沉靜著，略有一點慵懶之氣。這對男人有著致命的吸引力。

像審美、儀態、優雅這種閾值很高爭議很大的詞很不好敞開，不好收住。它們通通都西方舶來品，漢語新名詞，被貼上奢侈與多金的標籤，成為販賣的幫傭。接受成為名門的洗禮，造一所中國的唐頓莊園。

反而有一種塑料的味道。

而真正的優雅，不會被消費。