「晚睡強迫症」治療指南

「不到很晚沒法上床睡覺」，「睡前必須刷一遍社交軟體」，這基本是在校大學生的真實生活寫照。究其原因，是現代快節奏的大學生活，白天的時間給了學習、社團、聚會等等，個人時光被嚴重壓縮，一到晚上就「變本加厲」地找回。

其實，你可能在不知不覺中換上了「晚睡強迫症」。《生命時報》的權威專家，從生理、心理方面為你剖析睡眠困境，送上一份實用的「安眠指南」。

對很多學生來說，熬夜似乎已經成為習以為常的事......總之，身體似乎都在不由自主地等著一個鐘點。熄燈不並意味著馬上上床睡覺，在沒有特殊任務需要熬夜的時候，只有等到勞累到「忍無可忍」，才會戀戀不捨地將手機鎖屏進入夢鄉。

如果上述癥狀在你的生活中頻頻出現，那麼你很可能已經患上了當今的「流行病」——晚睡強迫症。這樣的現象在心理學上類似於拖延症。

長時間晚睡帶來的後果到底有多可怕？來，我們一起來感受一下。

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長時間熬夜可能導致耳聾。（【手動驚恐臉】要考四六級雅思托福的小夥伴聽聽力怎麼辦）

熬夜的人經常吃夜宵，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。（怪不得刷了幾天夜長胖了一圈TAT）

皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差，出現粉刺、黑斑等問題。（所以妹紙萌，熬夜貼面膜美容真的不如早睡）

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會差，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。（不說了，小踐踐突然胸口好悶......）每次看到熬夜N+1種危害，你都下定決心要提早投奔床鋪；每次看到某某猝死的新聞，你都心驚膽戰，然後立志「明天一定不再熬夜」......然後就沒有然後了。不方，小踐踐這就介紹給你幾種擺脫晚睡的妙招。

來源 《生命時報》

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