入門跑者最全跑鞋選購指南（開跑內部資料）

作為入門及中級跑者，我們所說的跑鞋一般是指慢跑鞋。

慢跑鞋按照功能可分為緩震系、穩定系、控制系三大類

緩震系跑鞋：夾層鞋底較軟，主要作用是幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。

穩定系跑鞋：通常鞋底足弓處內側具有高密度材料結構，對足弓有一定支撐作用，可預防足部的輕度外翻。

控制系跑鞋：通常比較堅硬，且較重，可減小或控制足部的過度內翻。這種鞋受眾較窄，市面上也比較少見，下文將不討論這類跑鞋。

所以，我們平時遇到的跑鞋，基本上也就是緩震系和穩定系這兩種。

跑鞋按照等級大概可以分為入門級、次頂級和頂級

從入門級到頂級，材質越來越好，價格也是越來越貴。當然，買入門級還是頂級，不是看你的錢包，而是看你的體重，頂級跑鞋是為大體重跑者準備的。

跑鞋的結構和一般運動鞋類似，分為外底、中底和鞋身

外底又叫大底，是鞋底最下面與地面直接接觸的一層，主要起到防滑和防止磨損的功能。

中底，位於外底與鞋墊之間，主要起到緩震、穩定、保護作用，是整個跑鞋最重要，技術含量最高的部分。

鞋身，即鞋底以上的部分，主要起到透氣、美觀的作用。

那麼，我們該如何選擇適合自己的跑鞋呢？

第一步：了解自己的足弓（方法：濕腳踩報紙）。

首先在水盆中把腳掌完全侵濕；然後踩在平鋪的報紙或者白紙上；然後對照足弓圖，判斷自己的足弓。

第二步：根據自己的足弓推測自己跑步的內外翻情況。

一般情況下低足弓與平足跑者，跑步時腳掌會向外翻起，我們叫外翻。

正常足落地會比較中正。

高足弓跑者，跑步時腳掌會向內側翻起，我們叫內翻。

第三步：觀察自己平時穿的鞋子的鞋底（不是跑鞋也行），對照驗證第二步的推測是否準確。

第四步：根據自己的內外翻情況，判斷適合自己的跑鞋系列。內翻及中正跑者選擇緩衝系跑鞋；外翻跑者選擇支撐系跑鞋。

第五步：根據自己的體重選擇跑鞋級別。

男子55公斤以下買入門級、55-70公斤買次頂級、70公斤以上可以買頂級。

女子是45公斤以下買入門級、45-55公斤買次頂級、55公斤以上可以買頂級。

第六步：選擇大半碼的跑鞋。

跑鞋一定要買大半碼，因為跑步時腳掌會充血變大，大半碼的跑鞋到時剛好合腳。跑鞋大小合腳的判斷標準就是腳趾頂住鞋頭，後跟處可以輕鬆插入食指。另外建議下午試鞋子，因為下午時腳最大。

第七步：檢驗跑鞋的優劣。圖中綠色鞋子為正例，紅色鞋子為反例。

我自己總結了一個檢驗跑鞋優劣的扭壓捏三板斧。扭就是前掌扭不動，下圖中紅色鞋子為典型反例，一扭就成麻花；壓是壓鞋子的足弓處的鞋底，保護性較差的跑鞋可以輕鬆被壓成U型，而保護性強的跑鞋只有鞋頭小部分可以彎曲。捏是捏跑鞋的後跟處，保護性較差的跑鞋後跟可以輕鬆被捏扁，而保護性強的跑鞋基本捏不動。

那，該買哪個品牌的跑鞋呢？我們梳理一下市面上常見跑鞋品牌

一、亞瑟士

四大跑鞋品牌之一，來自日本。是目前中國銷量最好的慢跑鞋品牌，在跑步圈有著很好的口碑，其緩震材料GEL膠被大家戲稱穿上有「踩屎感」。

二、新百倫

四大跑鞋品牌之一，來自美國。有百年慢跑鞋製作歷史，在美國及許多國家被譽為「總統慢跑鞋」、「慢跑鞋之王」。

三、索康尼

四大跑鞋品牌之一，來自美國。有百年慢跑鞋製作歷史，在美國享有「運動鞋中的勞斯萊斯」美譽，其GRID系統被公認為全球唯一的能夠同時提供緩震和穩定功能的中底技術系統。由於進入中國市場不久，品牌在跑圈之外知名度較低。

四、布魯克斯

四大跑鞋品牌之一，來自美國。在跑圈口碑很好，但尚未進入中國市場，所以暫時只能通過海淘購買。

五、美津濃

四大之外，就數美津濃了。其rider系列次頂級跑鞋口碑很好，也是國內各大馬拉松賽場上十分常見的跑鞋系列。

六、斯凱奇

來自美國，斯凱奇運動鞋在美國口碑和銷量都很贊。近幾年也在國內努力開拓跑鞋市場，但其跑鞋做的一般，不是很出色，沒有當家技術，性價比也比較低。

七、必邁

必邁是最近幾年國內新興的跑鞋品牌，專註跑步運動。屬於比較有情懷的品牌，性價比很高，口碑也不錯，是許多入門跑者的首選。

八、耐克

耐克跑鞋，跑步小白一般會首選，但稍微懂些跑鞋知識的跑者就不會選耐克了。因為其核心氣墊技術雖然可以使跑鞋更加輕便、緩震性能更好，但氣墊技術天生的缺陷就是穩定性和保護性，這恰恰是入門跑者最需要的功能。所以，作為入門及中級跑者，耐克跑鞋可以不用考慮了。

九、阿迪達斯

阿迪達斯跑鞋的市場地位和耐克類似，其跑鞋都不夠專業，屬於介於休閑與跑步之間的定位。最近幾年比較火的boost系列跑鞋，也存在穩定性和保護性的缺陷，比較適合追求速度的馬拉松高手穿。作為入門及中級跑者，阿迪達斯跑鞋同樣可以不用考慮。

推薦一些市面上口碑較好的慢跑鞋

一、亞瑟士——NIMBUS 19

頂級緩震跑鞋，價格1200+，海淘會便宜很多。鞋底材料大面積採用GEL膠，緩震性能極佳。

二、美津濃——RIDER 19

次頂級緩震跑鞋，價格600+。性價比高，口碑好，是美津濃跑鞋中口碑最好的一款，也是廣大馬拉松愛好者十分中意的一款跑鞋。

三、必邁——10K

入門級緩震跑鞋，價格200+。性價比高，能夠滿足入門跑者需求，適合單次跑量10公里以內的跑者。

四、亞瑟士——KAYANO 23

頂級穩定系跑鞋，價格1300+，海淘會便宜很多。KAYANO在國內被譽為「跑鞋之王」，是亞瑟士在中國銷量最好的一個系列，口碑很好，同樣採用大面積GEL膠，兼具緩震與穩定性能。

五、布魯克斯——TRANSCEND 4

次頂級穩定系跑鞋，價格800+。布魯克斯口碑較好的一款穩定系跑鞋，鞋體更加輕快、靈巧，鞋體後部的Ideal Pressure Zones壓力分散技術把腳底的衝力分散，腳感柔軟穩定。但國內未上市，僅能通過海淘購買。

六、亞瑟士——T616N

入門級穩定系跑鞋，價格300+。目前市場上入門級穩定系跑鞋比較少見，也沒有比較出色的，大多數穩定系跑鞋都是次頂級和頂級。

最後，告訴大家一些最常見的買跑鞋誤區

1. 錯把復古跑鞋當成慢跑鞋。新百倫574是最常見的復古跑鞋，這種鞋子雖然叫跑鞋，其實是休閑鞋，並不適合跑步。

2. 以為耐克、阿迪這種既好看又舒服又輕便的跑鞋就是好跑鞋。耐克、阿迪的跑鞋緩震做的都很好，但是其中底技術相對落後，只能做到緩震，穩定和保護功能做的很差，這種鞋子最好也是做休閑鞋使用。

END

關注公眾號： read004 ，回復： 跑鞋 ，可查看市面上所有跑鞋分類匯總表及海淘地址。

推薦閱讀：